Ha az orrmelléküregek összenyomódnak vagy eltömődnek, a szinuszok masszírozása segíthet enyhíteni néhány érzett problémát. Az orrmelléküregek és az őket körülvevő szövetek masszírozása megnyújthatja a nyomást és enyhítheti az orrdugulást. Többféle masszázst is kipróbálhat, beleértve az egész arc alapmasszázsát, valamint az arc bizonyos részeire jellemző masszázsokat. Kombinálhatja a következő technikákat, és csak az egyik vagy az összes sinusüreget masszírozza.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Alapvető arcmasszázs
1. lépés Melegítse össze a kezét és az ujjait, és dörzsölje össze őket
A meleg kéz és ujjak kényelmesebben érzik magukat a melléküregekben, mint a hideg kezek és ujjak, amelyek megterhelhetik az izmokat.
Az egyik módja a kezek melegítésének, ha egy kis olajat tesz a tenyerébe (kb. Olaj). Az olaj segít csökkenteni a kéz súrlódását az arcon, és az illat elősegíti a test ellazulását is. A sinus masszázshoz használható jó olajok közé tartozik a mandulaolaj, a babaolaj vagy a ricinusolaj. Ügyeljen arra, hogy óvatosan végezzen masszázst a szem környékén, nehogy a kézre kerülő olaj a szembe kerüljön
2. lépés. Keresse meg a szemüreg mélyedését, amely mindkét oldalon található, ahol az orrcsont találkozik a szemöldökkel
Ha megnyomja ezt a területet, enyhítheti a megfázást, az orrdugulást, a fejfájást a homloküregben és a fáradt szemeket.
Használja a hüvelykujját. A hüvelykujj használata ajánlott, mert a hüvelykujj erősebb, mint a többi ujj. Néhány ember számára a mutatóujj használata kényelmesebb lehet. Azt teheti, amit a legkényelmesebbnek és legpihentetőbbnek talál
3. lépés Nyomja meg az ujját közvetlenül a szemüreg mélyedésébe egy percig
A masszázsnak kényelmesnek, de szilárdnak kell lennie.
- Ezután nyomja meg az ujját a területen, és végezzen körkörös mozdulatokat 2 percig.
- Csukja be a szemét, miközben masszírozza ezt a területet.
4. lépés Masszírozza meg az arcát
Mozgassa a hüvelykujját, vagy a mutató- és középső ujjait úgy, hogy az arcán legyenek, éppen az orrlyukain kívül. Ennek a területnek a masszírozása segíthet enyhíteni az orrdugulást és a sinus fájdalmat.
- Masszírozza arcát szilárd, állandó masszázzsal körülbelül egy percig.
- Ezután két percig körkörös mozdulatokkal mozgassa az ujjait.
5. lépés: Ha fájdalmat érez, hagyja abba a masszírozást
Ha nyomás halmozódik fel a melléküregekben, ez az alapmasszázs kissé intenzívnek tűnhet, ami normális. Azonban abba kell hagynia, ha intenzív fájdalmat tapasztal. Próbáljon ki másik kezelést, vagy kérdezze meg kezelőorvosát.
2. módszer a 3 -ból: Speciális sinusüregek megcélzása
1. lépés: Masszírozza meg a homloküregben található homloküregeket
Vigyen fel krémet vagy masszázsolajat a meleg kezekre, hogy súrlódás nélkül kisimítsa az arc kézmasszázs mozdulatait. Helyezze minden mutatóujját a szemöldöke közé, pontosan a homlok közepére. Masszázs körkörös mozdulatokkal; mozgassa mindkét ujját a szemöldökök közepe felől kezdve a fej mindkét oldalán lévő halánték felé.
- Ismételje meg ezt a mozdulatot 10 -szer állandó és erős masszázzsal.
- A masszázs megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy a keze meleg. Dörzsölje össze a kezét, hogy kevesebb súrlódást és meleget hozzon létre.
2. lépés: Próbálja meg masszírozni az ethmoid/sphenoid sinusokat, amelyek az orrmelléküregei
Öntsön egy kis masszázsolajat vagy krémet a kezére, és dörzsölje össze, hogy felmelegedjen. A mutatóujjával érintse meg az orrcsont oldalait felülről lefelé; Ez a mozdulat simíthatja a szinuszok elzáródását. Miközben ujját felfelé mozgatja az orrán (orrcsont), kis körkörös mozdulatokat végezzen a mutatóujjával a szeme sarkáig.
- Azonban ne érintse meg a szemét, hogy az olaj ne kerüljön a szemébe. Az olaj nem árt a szemednek, de csípni fogja a szemed.
- Ismételje meg ezt a mozdulatot 10 -szer határozott és állandó masszázzsal.
3. lépés. Ismerje meg a maxilláris sinus masszírozását
A korábbiakhoz hasonlóan öntsön krémet vagy masszázsolajat a kezére, és dörzsölje össze, hogy felmelegedjen. Masszírozza minden arcát a mutatóujjával felülről lefelé, az orrlyuk külső sarkához közel. Körkörös mozdulatokkal masszírozza az arccsontokat a fülig.
Ismételje meg ezt a mozdulatot 10 -szer. Csakúgy, mint korábban, a masszázsnak erősnek kell lennie, hogy maximalizálja a megkönnyebbülést
4. lépés. Az orrnyálkahártya -technika segítségével enyhítheti a szinuszokat
Ez a technika azoknak ajánlott, akiknek problémái vannak a melléküregek, valamint az orr- és orrdugulás miatt. Dörzsölje az olajat a kezére. A tenyerével körkörös mozdulatokkal dörzsölje az orr hegyét, és ismételje meg 15-20 alkalommal.
Változtassa meg az ütés irányát, és dörzsölje orrát az ellenkező irányba körkörös mozdulatokkal 15-20 alkalommal. Például, ha kezdetben 15 -ször dörzsölte az orrát az óramutató járásával megegyező irányba, akkor változtassa meg a mozgást úgy, hogy az óramutató járásával ellentétes irányú legyen a következő 15 mozdulathoz
5. lépés. Megpróbálhatja enyhíteni a melléküregeket masszázs segítségével
Öntsön kis mennyiségű krémet a kezébe, és dörzsölje be. Közepes masszázs esetén hüvelykujjával masszírozza a homlok közepétől a fülig. Ismételje meg ezt a mozdulatot kétszer vagy háromszor.
- Helyezze a hüvelykujját az orr közepére, és kezdje el masszírozni kifelé a füle felé. Ismételje meg ezt a mozdulatot kétszer vagy háromszor.
- Helyezze a hüvelykujját az állkapocs alá, és a hüvelykujját húzza lefelé a nyaka oldalán a kulcscsont felé.
3. módszer a 3 -ból: A masszázs és a gőzkezelés kombinálása
1. lépés. Melegítsen be gőzzel a sinusmasszázs előtt vagy után
Az alább ismertetett gőzölési módszer és a korábban leírt masszázstechnikák kombinálásával jelentősen enyhítheti a sinusüregeket. Bár a sinus traktus teljesítményének javítása nem túl kellemes, a felesleges nyálka eltávolítása gyorsan és hatékonyan csökkentheti a szinuszok nyomását.
A gőzölés egy régi módszer a nyomás csökkentésére a szinuszokban, vegyszerek vagy gyógyszerek nélkül. A keletkező gőz segít kinyitni az orrjáratokat, és fellazítja a néha vastag nyálkát, megkönnyítve a szinuszüregekből való menekülést
2. lépés: Töltsön fel egy edényt 950 ml vízzel, és párolja a tűzön egy -két percig, vagy amíg a víz teljesen felforr
Ezután vegye le az edényt, és tegye az asztalra egy hőálló szőnyegre.
- Helyzetének lehetővé kell tennie, hogy a forró vízből származó gőz bejusson az orrjáratokba és a torokba, de ne érintkezzen hővel, ami megégetheti a bőrt.
- Továbbá tartsa távol a gyerekeket az edénytől, amíg a víz még forr és gőzöl. Próbálja meg ezt a gőzkezelést elvégezni, ha nincsenek gyerekek a közelben.
- Ez a módszer csak felnőtteknek ajánlott - ne próbálja ki gyermekeken.
3. lépés Takarja le a fejét egy tiszta, nagy pamut törülközővel
Ezután tegye a fejét a gőzölő edény fölé. Csukja be a szemét, és tartsa a bőrét legalább 30 cm -re a víztől, hogy ne melegedjen fel.
4. lépés: Lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezzen ki a szájon keresztül 5 -ig
Ezután csökkentse a belégzést és a kilégzést 2 -re. Tedd ezt 10 percig, vagy amíg a víz még gőzöl. Próbálja meg eltávolítani a nyálkahártyát az orrából, miközben ezt a kezelést végzi.
5. lépés. Gőzölje két óránként
Ezt a technikát annyiszor végezheti el, ahányszor csak akarja, legfeljebb két óránként, vagy olyan gyakran, ahogyan szeretné, ha az arcát a forró teából vagy egy tál levesből származó gőz fölé helyezi, ha munkahelyen vagy kint tartózkodik.
Lépés 6. Adjon hozzá gyógynövényeket a gőzkezeléshez
A gyógynövényeken kívül illóolajat is adhat (egy csepp 950 ml vízhez) forrásban lévő vízhez. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az olajok és a gyógynövények enyhíthetik a sinus tüneteit, de ezt az állítást nem támasztják alá tudományos bizonyítékok.
- A menta vagy a borsmenta, a kakukkfű, a zsálya, a levendula és a fekete levendulaolaj jó választás kezdetnek.
- Ha gombás arcüreggyulladást diagnosztizálnak, adjunk hozzá egy csepp fekete dió illóolajat, teafaolajat, oregánót vagy zsályaolajat a forrásban lévő vízhez. Ezek az olajok gombaellenes és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Mielőtt elkezdené a párologtatást, ellenőrizze érzékenységét a használni kívánt gyógynövényekkel szemben. Próbáljon ki mindenféle gyógynövényolajat körülbelül egy percig. Távolítsa el az arcot a gőzből, és hagyja 10 percig, majd nézze meg az eredményt. Ha veszélyes reakció lép fel (pl. Tüsszentés vagy bőrreakció, például kiütés), melegítse fel újra a vizet, és végezzen teljes kezelést.
- Ha nincs illóolaja, akkor teáskanál szárított gyógynövényt helyettesíthet 950 ml vízben. Forraljuk fel a vizet egy percig tovább, miután hozzáadtuk a szárított gyógynövényeket a vízhez. Kapcsolja ki a hőt, és tegye az edényt biztonságos helyre, majd kezdje el párolni.
Lépés 7. Vegyen egy forró zuhanyt
Hosszú forró fürdő alkalmazása hasonló hatással van a fenti párologtató kezelésre. A forró víz meleg, nedves levegőt hoz létre, amely segíthet az elzáródott orrjáratok tisztításában és a szinuszok nyomásának enyhítésében. Próbálja meg a szokásos módon kifújni a nyálkát az orrából. A hő és a gőz segít nedvesíteni és hígítani a nyálkahártyát a szinuszokban, megkönnyítve a kiürülést.
Hasonló jótékony hatást érhet el, ha meleg borogatást tesz az arcára, hogy segítsen kinyitni az orrjáratokat, és enyhítse az esetleges nyomást, amelyet a szájüregeiben érezhet. Melegítsen nedves törlőkendőt a sütőben 2-3 percig. Legyen óvatos, ha meleg dolgokat kezel
Figyelem
- Ha a fenti jogorvoslatok kipróbálását követő öt -hét napon belül nem érez enyhülést, hívja orvosát.
- Soha ne gyakoroljon nyomást a sinus területre hirtelen, túl keményen vagy keményen. Masszírozza határozottan, de finoman.
- Ne masszírozza közvetlenül azt a területet, ahol égési sérülések, hegek és egyéb bőrbetegségek vannak.
