Általában kétféle fájdalom létezik. Az akut fájdalom olyan fájdalom, amely néhány másodperctől több hétig tart. Általában ez annak a jele, hogy a szervezet fertőzést vagy sérülést szenved. A krónikus fájdalom olyan fájdalom, amely hosszabb ideig tart, és az eredeti sérülés gyógyulása után is folytatódhat. A fájdalom enyhítésére különféle módszereket tehet, például gyógyszerekkel, természetes gyógymódokkal és életmódbeli változtatásokkal. Ne feledje, hogy a fájdalom nem mindig szűnik meg, még akkor sem, ha követte a cikkben szereplő összes javaslatot. Jó ötlet, ha mérsékelt elvárásaink vannak a fájdalom kezelésében.
Lépés
Rész 1 /3: A természetes és alternatív gyógyászat használata
1. lépés. Illessze be a hőt
Kiválóan alkalmas a feszült és merev testrészekre.
- Öntsön forró vizet egy üvegbe, és csomagolja be egy törülközővel. Ne alkalmazza közvetlenül a bőrre, mert a bőr forrázhat!
- A palack melege növeli a vér áramlását és a keringést a területen.
- Nagyon jó a menstruáció alatti izomfeszültség és fájdalom, a hátsó merevség vagy görcsök kezelésére.
2. lépés. Csökkentse a fájdalmat hideg borogatással
Ez elzsibbaszthatja a fájdalmas területet, és segít csökkenteni a duzzanatot.
- Használjon jégcsomagot (fagyasztott gél törésálló edényben) vagy csomag fagyasztott borsót. Tekerje be egy törülközőbe, hogy a jég ne érintkezzen közvetlenül a bőrrel.
- Alkalmazzon jeget 10 percig, majd hagyja, hogy a bőr ismét felmelegedjen, így nem kockáztatja meg a fagyást. Ugyanazon a napon később is felviheti a jeget.
- Ez segíthet duzzadt, forró vagy gyulladt ízületekben, zúzódásokban vagy más kevésbé súlyos sérülésekben.
Lépés 3. Próbálja ki a gyógynövényeket
Bár nem tesztelték szigorúan, sokan azt mondják, hogy a gyógynövények hasznosak lehetnek. Ha terhes, konzultáljon orvosával, mielőtt gyógynövényeket használ.
- Gyömbérrel csökkentheti a gyulladást.
- Használjon lázcsillapítót a fog-, gyomor- és fejfájás enyhítésére. Ezt a gyógynövényt terhes nők nem fogyaszthatják.
- A kurkuma segít csökkenteni a gyulladást, az ízületi gyulladást és a gyomorégést (meleg és égő érzés a mellkasban). Az epehólyag -betegségben szenvedők nem szedhetik ezt a gyógynövényt.
- Használj ördögkarmot. Ez a gyógynövény segíthet az ízületi gyulladás vagy a hátfájás enyhítésében. Ne vegye be, ha epekövében, gyomorfekélyében vagy bélfekélyében szenved. Ezt a gyógynövényt terhes nők sem fogyaszthatják.
4. lépés Végezzen akupunktúrát
Az akupunktúra olyan eljárás, amely során kis tűket helyeznek be a test különböző pontjaiba. Nem ismert, hogy ez a módszer miért csökkenti a fájdalmat, de ez a cselekvés arra ösztönözheti a szervezetet, hogy felszabadítsa a fájdalom enyhítésére szolgáló természetes vegyi anyagokat, nevezetesen az endorfinokat.
- Sok fájdalomcsillapító klinika szolgál akupunktúrát. Ügyeljen arra, hogy olyan helyet válasszon, amely jó hírnévnek örvend. Kérjen tanácsot orvosától.
- A tűk sterilek, nagyon kicsik, egyszer használatosak és előre csomagolva. Amikor a tűt a bőrbe szúrja, szúrást érez. A tűt legfeljebb 20 percig hagyják ott.
- A maximális hatás eléréséhez előfordulhat, hogy több munkameneten kell átesnie.
- Az akupunktúra hatékonyan csökkenti a fejfájás, a menstruációs görcsök, az osteoarthritis, a hátfájás, az arcfájdalom és néhány emésztési probléma tüneteit.
5. lépés: A fájdalom szabályozása biofeedback segítségével
A biofeedback munkamenet során a terapeuta összeköti Önt olyan érzékelőkkel, amelyek megmutatják, hogyan reagál szervezete fiziológiailag. Ezután használja ezeket az információkat arra, hogy a fizikai változásokra koncentráljon.
- Megtudhatja, hogy mely izmok feszültek, és hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat, ha megtanulja, hogyan kell ellazítani őket.
- A Biofeedback információkat jeleníthet meg az izomfeszültségről, az izzadságválaszról, a testhőmérséklet -érzékelőkről és a pulzusszámról.
- Látogasson el egy megbízható terapeutához, akár engedéllyel, akár orvos felügyelete alatt dolgozik. Ha olyan készüléket szeretne vásárolni, amelyet otthon is használhat, ügyeljen az olyan eszközökre, amelyek irreális dolgokat ígérnek. Talán átverés.
6. lépés: Próbálja ki a funkcionális elektromos stimulációt
Ez a módszer olyan számítógépet használ, amely kis elektromos áramot küld a testbe olyan elektródákon keresztül, amelyek összehúzhatják az izmokat. Néhány elérhető előny:
- A mozgástartomány nagyobb lesz
- Csökkent izomgörcsök
- Az erő növekszik
- Csökken a csontsűrűség
- Jó vérkeringés.
2. rész a 3 -ból: Az orvostudomány használata
1. lépés: Próbáljon helyi fájdalomcsillapítót használni
Közvetlenül a fájdalmas területre viheti fel. Többféle gyógyszer létezik különböző hatóanyagokkal.
- Kapszaicin (pl. Zostrix, Capzasin). Ez az az anyag, amely forróvá teszi a chili paprikát. Ez az összetevő hatékonyan megakadályozza, hogy az idegek továbbítsák a fájdalomjeleket.
- Szalicilátok (pl. Bengay, Aspercreme). Ez a krém aszpirint tartalmaz, amely enyhíti a fájdalmat és a gyulladást.
- Ellenirritánsok (pl. Biofreeze, Icy Hot). Ez a krém kámfort vagy mentolt tartalmaz, amely hideg vagy meleg érzést kelt.
- Ezeket a gyógyszereket gyakran használják az ízületek fájdalmának enyhítésére.
- Mindig olvassa el és kövesse a csomagoláson található utasításokat. Mielőtt ezeket a gyógyszereket terhes nőknek vagy gyermekeknek adná, először konzultáljon orvosával.
- Figyeljen az allergiás reakció jeleire, például viszketésre, az arc, a nyelv, az ajkak vagy a torok duzzanatára, légzési nehézségre vagy nyelési nehézségre.
2. lépés Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket a gyulladás csökkentésére
A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek megakadályozzák, hogy a szervezet olyan vegyi anyagokat termeljen, amelyek gyulladást okozhatnak. A leggyakrabban használt gyógyszerek közé tartozik:
- Aszpirin (pl. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). 19 év alatti gyermekek nem szedhetnek aszpirint.
- Ketoprofen (pl. Orudis)
- Ibuprofen (pl. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxen -nátrium (pl. Aleve)
- Ezek a gyógyszerek hatékonyan csökkenthetik az izomfájdalom, osteoarthritis, hátfájás, köszvény, fogászati problémák, menstruációs görcsök, láz okozta ízületi fájdalmak vagy fejfájások okozta fájdalmat.
- Mindig kövesse a csomagoláson található utasításokat. Ezen gyógyszerek szedése előtt először konzultáljon orvosával. Ügyeljen az allergiás reakció jeleire.
- Forduljon orvosához, ha más gyógyszereket szed, amelyek kölcsönhatást okozhatnak.
Lépés 3. Menjen orvoshoz, ha olyan sérülése vagy fertőzése van, amelyet nem tud otthon kezelni
Orvosa olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek segíthetnek a fertőzések és sebek gyógyításában, valamint a fájdalom enyhítésében.
- Forduljon orvoshoz, ha fizikai sérülése van, például törött csont, ficam vagy mély seb. Az orvosok bekötözhetik, gipszet helyezhetnek vagy varrhatják a sebet, hogy megfelelően gyógyulhasson. Ha erős fájdalomcsillapítóra van szüksége, orvosa felírhatja.
- Kérjen orvosi segítséget, ha súlyos fertőzése van. Ez lehet súlyos légúti fertőzés, például hörghurut vagy tüdőgyulladás, szem- vagy fülfertőzés, szexuális úton terjedő betegség, erős hasi fájdalom, amely gyomorfertőzésre utalhat stb. Az orvos erős antibiotikumot ír fel. Gyorsan jobban fogja érezni magát, amint az antibiotikumok elkezdik elpusztítani a fertőzést.
4. lépés. Beszélje meg a gyógyszereket orvosával
Ha minden nem működik, és továbbra is erős fájdalmai vannak, orvosa erősebb gyógyszert írhat fel, például kodeint vagy morfint.
Ez egy függőséget okozó gyógyszer (függőséget okoz). Csak az utasításoknak megfelelően használja
5. lépés Krónikus ízületi fájdalmak enyhítése kortizon injekciókkal
Ezt az injekciót általában közvetlenül a fájdalmas ízületbe kell beadni. Általában ezek a gyógyszerek kortikoszteroidokat és helyi érzéstelenítőket tartalmaznak.
- Hatékony lehet számos betegség, például ízületi gyulladás, lupus, köszvény, carpalis alagút szindróma, tendinitis stb.
- Mivel ezek az injekciók károsíthatják az ízületek porcát, évente legfeljebb három -négy alkalommal adhatók be.
6. lépés. Beszéljen orvosával az antidepresszánsokról a fájdalom enyhítésére
Nem teljesen ismert, hogy ez a gyógyszer miért olyan hatékony a fájdalomcsillapításban, de növelheti a gerincben lévő vegyi anyagok termelését, amelyek felelősek a fájdalomjelek csökkentéséért.
- A gyógyszer fájdalomcsillapító hatása több hétig is eltarthat.
- Ez a gyógyszer hasznos lehet idegkárosodás, ízületi gyulladás, gerincvelő -sérülés miatti fájdalom, stroke okozta fájdalom, hátfájás, fej- és kismedencei fájdalom kezelésére.
- A triciklikus (triciklusos) antidepresszáns, amelyet leggyakrabban a fájdalom kezelésére használnak.
Rész 3 /3: A fájdalom csökkentése az életmód megváltoztatásával
1. lépés Tartson szünetet
Ha nyugodt vagy, a tested több energiát irányít a gyógyításra. Adj időt a testednek a gyógyulásra úgy, hogy minden éjjel eleget alszol. Próbáljon nyolc órán keresztül zavartalanul aludni.
- Kerülje a megerőltető testmozgást, például a kocogást, miközben a test gyógyul.
- Kerülje azokat a dolgokat, amelyek érzelmi stresszt okozhatnak. A fiziológiai változások, amelyeket a szervezet stresszhelyzetben tapasztal, lassíthatja a gyógyulást.
2. lépés Fizikoterápia
Ha orvosa ezt az eljárást hasznosnak találja, akkor ajánlhat valakit, aki az Ön állapotának kezelésére szakosodott. A testmozgást használó fizikoterápia segíthet:
- Erősítse meg a gyenge izmokat
- Növelje a mozgástartományt
- Gyógyulás sérülés után
- Gyakran hatásos a neuromuszkuláris, mozgásszervi, kardiopulmonális és számos egyéb állapot kezelésében.
Lépés 3. Irányítsa érzelmeit relaxációs technikákkal
A fájdalom stresszt, szorongást, haragot és depressziót okozhat, amelyek mind fizikai változásokat okozhatnak a szervezetben, például izomfeszültséget. Próbálja ki a relaxációs technikákat, hogy megnyugtassa magát. Az elvégezhető módszerek a következők:
- Progresszív izomlazítás. Mozgassa a testét egy -egy izomcsoporttal, lassan nyújtsa, majd lazítsa el az izomzatot.
- Megjelenítés. Koncentráljon egy pihentető hely elképzelésére.
- Lélegezzen mélyeket
- Meditál
- Gyakorold a jógát
- Gyakorold a taicit
- Masszázst végezni
- Hipnózist csinál.
4. Látogassa meg a pszichoterapeutát
A pszichoterapeuta segít megérteni érzelmeit és kezelni azokat.
Ha az érzelmi stressz fizikai megnyilvánulásai vannak, például izomfeszültség, amely fájdalmat okozhat, a pszichoterapeuta segít azonosítani és megelőzni
Lépés 5. Próbálja ki a kognitív viselkedésterápiát
Ez egy bizonyítékokon alapuló terápia, amely segíthet leküzdeni azokat a kihívásokat vagy fájdalmakat, amelyeket nem tud elkerülni. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kognitív viselkedésterápia vagy a CBT (kognitív viselkedésterápia) nagyon hasznos olyan betegségek kezelésére, mint a krónikus hátfájás. A terapeuta segít Önnek:
- Fájdalmat okozó dolgok azonosítása
- Ismerje meg hiedelmeit a jelenlegi helyzetben.
- Határozza meg azokat a módszereket, amelyek Ön szerint önpusztítóak lehetnek
- Arra ösztönzi, hogy alakítson ki proaktív és eltérő gondolkodásmódot, hogy jobb döntéseket hozhasson életében.
Figyelem
- Mindig olvassa el és kövesse a gyógyszergyártó utasításait recept nélkül.
- A vény nélkül kapható gyógyszerek, kiegészítők vagy gyógynövény-készítmények használata előtt konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha terhes. Mielőtt ezeket a gyógyszereket gyermekeknek adná, konzultáljon orvosával is.
- Ha más gyógyszereket szed, minden új gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával, még akkor is, ha vény nélkül kapható gyógyszerről, kiegészítésről vagy gyógynövényről van szó. Ezek a gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek a jelenleg szedett gyógyszerekkel.
- Ne keverje a gyógyszereket alkohollal.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, ha bizonyos gyógyszerek szedése közben vezethet járművet.
- Néhány gyógyszer hosszú távú használata negatív hatásokat okozhat. Ne vegye be a gyógyszert a csomagoláson szereplő utasításoknál hosszabb ideig anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.
