A banán turmixok kiváló választás reggelire, déli harapnivalóra és gyógyír az alkoholfogyasztás káros hatásaira. A banán íz, amely jól illeszkedik számos más ízhez, megkönnyíti az Ön által választott turmix elkészítését. Készíthetsz egészséges, fehérjében és rostban gazdag turmixot, vagy a desszerthez hasonló édes turmixot. Ha már ismeri az alapokat, engedje szabadjára fantáziáját, és készítse el saját turmix receptjét!
Hozzávalók
Banán-méz turmix
- 1 banán
- 1 csésze (120-240 ml) tejhez
- 1 evőkanál (15 gramm) méz
- 5-8 jégkocka (opcionális)
1-2 adagra
Nagyon bogyós banán turmix
- 1 banán
- 1 csésze (250 gramm) sima joghurt
- csészébe (60-120 ml) narancslevet
- csésze (120 gramm) áfonya
- 4 nagy eper, szár eltávolítva
- 1 teáskanál (5 gramm) agave nektár (opcionális)
- 5-8 jégkocka
1-2 adagra
Egészséges banán turmix
- 1 banán
- 1 csésze (240 ml) mandulatej vagy szójatej
- 1-2 csésze (225-450 gramm) spenót
- 1 evőkanál (15 gramm) mogyoróvaj
- 1 teáskanál (5 gramm) méz
- 1 teáskanál (3,5 gramm) chia mag (opcionális)
- 5-6 jégkocka
1-2 adagra
Banánkrémes és krémes turmix
- 1 banán
- 1 csésze (240 ml) fél és fél
- 1 teáskanál (5 gramm) barna cukor
- 1 teáskanál (5 gramm) juharszirup
- (1,5 gramm) teáskanál fahéj
- teáskanál (0,65 gramm) szerecsendió
- 1 evőkanál (15 gramm) kekszpehely (opcionális)
1-2 adagra
Banán turmix reggelire
- 1 banán
- csésze (120 ml) tej
- csésze (125 gramm) joghurt
- csésze (40 gramm) zabpehely
- 2 evőkanál (30 gramm) mogyoróvaj (opcionális)
- 1-2 evőkanál (15-30 gramm) méz (opcionális)
- -fél teáskanál (0,65-1,5 gramm) fahéj (opcionális)
- Néhány jégkocka (opcionális)
1-2 adagra
Lépés
1. módszer az 5-ből: Banán-mézes turmix készítése
1. lépés Hámozza meg és vágja fel a banánt, majd tegye egy turmixgépbe
Vastagabb turmixhoz fagyasztott banánt használjon. Ha nincs turmixgép, használhat egy fém pengével ellátott konyhai robotgépet.
2. lépés. Adjon hozzá mézet és tejet
Minél több tejet ad hozzá, annál vékonyabb lesz a turmix. A sűrűbb turmixhoz sima joghurtot vagy vaníliás joghurtot használjon.
- A hozzáadott fehérjékhez dobjon bele 3 evőkanál (45 gramm) mogyoróvajat.
- A jobb íz érdekében adjunk hozzá egy csipet őrölt fahéjat.
- Ha nem áll rendelkezésre méz, használhat cukrot, agave nektárt, steviát vagy akár juharszirupot.
3. lépés Ha szeretne, adjon hozzá jeget
Ha fagyasztott banánt használ, akkor nem kell több jeget hozzáadnia, hacsak nem szereti a nagyon sűrű turmixot.
4. lépés Keverje össze az összes hozzávalót, amíg sima és egyenletesen elkeveredik
Addig turmixoljuk, amíg nincs több csomó. Előfordulhat, hogy időnként ki kell kapcsolnia a turmixgépet, fel kell nyitnia, és gumi spatulával le kell nyomnia a turmixgép falára ragadt összetevőket.
A használt szerszámtól függően előfordulhat, hogy be kell kapcsolnia a turmixgépet „turmix”, „turmix” vagy „tiszta” üzemmódba
5. lépés Öntsük a turmixot egy pohárba, és tálaljuk
Azonnal élvezheti őket, vagy először díszítheti egy kanál tejszínhabbal, banánszeletekkel vagy egy csepp mézzel.
2. módszer az 5 -ből: Nagyon bogyós banán turmix készítése
1. lépés Készítse elő a gyümölcsöket
Hámozza meg és vágja fel a banánt. Az epret megmossuk, a szárát vágjuk, és negyedekre vagy félbevágjuk (hogy könnyebben összetörjük). Az áfonyát megmossuk.
Vastagabb turmixhoz fagyasztott banánt használhat
2. lépés Tegye a gyümölcsöket egy turmixgépbe
Ha nincs turmixgép, akkor használjon fém pengével ellátott konyhai robotgépet.
Lépés 3. Adja hozzá a narancslevet és a joghurtot
Ha szereted az édesebb turmixot, adj hozzá mézet. Ha nincs agavé nektárja, használhat más édesítőszereket, például mézet, steviát vagy cukrot.
4. lépés. Adjon hozzá jeget
Ha fagyasztott banánt használ, csökkentheti a jégkockák mennyiségét, vagy egyáltalán nem használhatja őket.
5. lépés Keverje össze az összetevőket, amíg sima és jól elkeveredik
Előfordulhat, hogy időnként ki kell kapcsolnia a turmixgépet, ki kell nyitnia, és egy spatulával a falakat kell nyomnia. Folytassa a pépesítést és keverje össze az összes hozzávalót, amíg nem marad több csomó.
6. lépés: Öntsük a turmixot egy pohárba, és tálaljuk
Kiegészítés nélkül tálalhatja, vagy néhány szeletelt banánnal, eperrel vagy néhány áfonyával díszítheti.
3. módszer az 5 -ből: Készíts egészséges banán turmixokat
1. lépés Öntsük a mandulatejet egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe
Ha nem rendelkezik mandulatejjel, akkor saját maga készítheti el, ha egy csésze (70 gramm) mandulát 1 csésze (240 ml) vízben összetör.
2. lépés. Adjon hozzá spenótot és pürésítse mandulatejjel
Lehet, hogy egy kicsit hozzá kell adnia, mivel a spenótleveleket néha nehéz őrölni. Folytassuk a pépesítést, amíg a spenót levelei egyenletesen el nem keverednek a mandulatejjel. A spenót első pürésítése simább turmixot eredményez.
Ne aggódjon, a spenót nem ízlik, miután a turmix tálalásra kész. A spenót csak zöldre varázsolja a turmixot, miközben gazdagítja tápanyagait
Lépés 3. Hámozza meg és vágja fel a banánt, majd tegye egy turmixgépbe
Vastagabb turmixhoz fagyasztott banánt használhat. Ebben a lépésben 5-6 jégkockát is hozzáadhat, amelyek hűvösebbé és vastagabbá teszik a turmixot.
4. lépés Hozzáadjuk a mogyoróvajat és a mézet
A rost hozzáadása érdekében adjon hozzá néhány chia magot. Ezenkívül próbálja meg őrölt mogyoróvajat hozzáadni a mogyoróvaj helyett, mert így könnyebb lesz őrölni és simább turmixot készíteni.
5. lépés Keverje össze az összes hozzávalót, amíg sima és jól elkeveredik
Időnként kapcsolja ki a turmixgépet, és nyomja le a turmixgép falára ragadt hozzávalókat egy spatulával. Így minden egyenletesebben keveredik.
6. lépés: Öntse a turmixot egy magas pohárba, és élvezze
Ez az ital különféle tápanyagokban és fehérjékben gazdag, és órákig feltöltheti, így tökéletes reggelire!
4. módszer az 5 -ből: Cracker és krémes banán turmix készítése
1. lépés A banánt félig összetörjük
Először hámozza meg és vágja fel a banánt, majd törje össze simára. Ez a keverék egy sima turmix alapját képezi.
- Vastagabb turmixhoz fagyasztott banánt használjon.
- A könnyebb turmixhoz fél- és fele helyett teljes tejet vagy sovány tejet használjon.
Lépés 2. Adjon hozzá juharszirupot, barna cukrot, fahéjat és szerecsendiót
Ezek az összetevők összetett és erős ízt biztosítanak. Ha nem szereti a juharszirupot, cserélje ki más édesítőszerekkel, mint például: agave nektár, méz, lekvár, melasz, cukor stb.
Lépés 3. Fontolja meg a kekszpehely hozzáadását a turmixhoz
Használhat vanília ízű sütipelyhet is. Ebben a lépésben más ízeket is hozzáadhat. Íme néhány lehetőség, amely inspirálja Önt a kipróbálásra:
- Adjunk hozzá egy kis kakaópor vagy kakaópor, hogy lágy csokoládé íze legyen.
- Készítsen édes-fűszeres turmixot egy teáskanál (0,65 gramm) chilipor hozzáadásával.
4. lépés. Keverjük addig, amíg az összes hozzávaló igazán puha nem lesz
Ne hagyjon csomókat, szemcséket vagy szálakat. Előfordulhat, hogy időnként ki kell kapcsolnia a turmixgépet, és egy gumi spatulával a falhoz kell nyomnia az összetevőket, hogy biztosan egyenletesen keveredjenek.
5. lépés Öntsük a turmixot egy magas pohárba, és tálaljuk
Azonnal élvezheti, vagy fahéjjal, szerecsendióval vagy banánszeletekkel díszítheti. Hogy a turmixod még desszertszerűbb legyen, díszítsd tejszínhabbal, csöpögő csokoládésziruppal és egy csipet színes csokoládéforgáccsal, a tetején maraschino cseresznyével.
5. módszer az 5 -ből: Készítsen banán turmixot reggelire
1. lépés Tegye a hámozott és apróra vágott banánt a turmixgépbe
Vastagabb turmixhoz fagyasztott banánt használjon. Ha nincs turmixgép, használhat egy fém pengével ellátott konyhai robotgépet.
Lépés 2. Adjon hozzá tejet, joghurtot és zabpelyhet
Az édesebb turmixhoz használjon vaníliás joghurtot. Eközben a nem túl édes turmix elkészítéséhez használjon sima joghurtot. Tej helyett joghurtot is használhat, hogy még sűrűbb turmixot készítsen.
Lépés 3. Adjon hozzá fahéjat, mézet és mogyoróvajat
A fahéj fűszert ad a turmixhoz, a méz édes ízt, a mogyoróvaj pedig fehérjét. Ha mogyoróvajat használ, válasszon sima lekvárt, mivel sokkal könnyebb lesz őrölni, mint a mogyoróvajat.
Ha szereted a nagyon hideg és sűrű turmixot, adj hozzá néhány jégkockát
4. lépés Keverje össze az összes hozzávalót, amíg sima és jól elkeveredik
Időnként kapcsolja ki a turmixgépet, és nyomja a hozzávalókat a falakhoz. Így minden hozzávaló egyenletesen összekeveredik, és nem marad csomó a turmixban.
5. lépés Öntsük a turmixot egy magas pohárba, és tálaljuk
Rögtön élvezheti, vagy megszórhatja zabpehellyel, egy csipet fahéjjal vagy egy csepp mézzel.
Tippek
- Minél frissebb a felhasznált gyümölcs, annál finomabb a kapott turmix.
- A vastagabb turmixhoz fagyasztott gyümölcsöt használjon. Nem is kell jeget használni!
- Próbáljon joghurtot hozzáadni tej és jég helyett. Csak le kell cserélnie a tejet és a jeget joghurtra, lehet sima joghurt vagy vanília ízesítésű joghurt az édesebb turmixhoz.
- A kivi, a mangó, a papaya és más gyümölcsök jól illeszkednek a banánhoz.
- Hozzáadhat 1 vagy 2 gombóc fagylaltot a turmixhoz, hogy még finomabb legyen. Az eredmény inkább egy turmix lesz.
- Ha nem akarsz tehéntejet használni, akkor cseréld le mandulatejjel! Finom íze van, természetes édességet biztosít, és alacsonyabb a kalóriatartalma.
- Ha nem tud enni tejterméket, próbálja ki a mandulatejet vagy a kókusztejet (adjon hozzá még egy kicsit, mert nagyon sűrű és habos), vagy szójatejet. Egyes üzletek laktózmentes tehéntejet is árulnak.
- Ha vegán vagy, és a receptben van méz, akkor cseréld le az agave nektárral. Az íze és az állaga hasonló. Kipróbálhat más édesítőszereket is, például cukrot, steviát és vaníliakivonatot.
- A turmix túl unalmas neked? Adjon hozzá még több ízt! A további összetevők finom választéka: kardamom, csokoládé szirup, kakaópor, őrölt fahéj, méz, szerecsendió és vanília kivonat.
- Készítsen luxusabb turmixot a többi hozzávalóval díszítve. Például, ha epret használ turmixba, helyezze rá az eperszeleteket. Vagy ha csokoládé szirupot használ, öntsön egy kis szirupot a tetejére.
