Az erős fájdalommal való megbirkózás gyakran nehéz és stresszes. Néha a fájdalom hirtelen és váratlanul jelentkezik, és egy meglévő állapot vagy betegség miatt jelentkezik. Vannak azonban módszerek, amelyek segítenek megbirkózni a súlyos és gyötrelmes fájdalommal. Koncentráljon a fájdalom ellenőrzésére, és találja meg az Ön számára legmegfelelőbb technikát.
Lépés
Rész 1 /3: A hirtelen fájdalom kezelése
1. Légy nyugodt
A fájdalom megtapasztalása stresszes, különösen akkor, ha a fájdalom oka ismeretlen. A szorongás, a pánik és a félelem valójában súlyosbíthatja a fájdalmat. A rövid, gyors légzés hiperventilációt válthat ki, ronthatja az oxigén véráramlási képességét, és folyamatos fájdalmat, például mellkasi és izomfájdalmat okozhat.
Próbáljon nem a fájdalomra összpontosítani. Ha gondolatait és energiáját a fájdalmára összpontosítja, az súlyosbíthatja azt. Próbálj meg lazítani és másra koncentrálni. Például gondolja át a következő lépéseket, amelyeket meg kell tennie a fájdalom okának megtalálásához
2. lépés: Vezesse a légzését
Lélegezzen be lassan és mélyen a gyomrából vagy a rekeszizomból, ahelyett, hogy gyorsan és röviden lélegezzen a mellkasától. Ez segít fokozni az oxigén keringését a vérben és csökkenti a fájdalom intenzitását.
A kontrollált légzési technikák hatékonynak bizonyultak a súlyos fájdalom kezelésében. A légzési technikákat évek óta használják a szülés során fellépő fájdalom leküzdésére
3. Lépjen kényelmes helyzetbe, és próbáljon ellazulni
A fájdalom enyhülhet, ha egyenesen és egyenesen ül, vagy lefekszik. Keressen olyan pozíciót, amely csökkenti a fájdalmat, így a fájdalom okának megtalálására összpontosíthat.
4. lépés. Határozza meg a fájdalom forrását
A hirtelen fellépő fájdalom, akut fájdalom, általában figyelmeztető jel. A fájdalom azt mondja, hogy figyeljen. Az akut fájdalom néhány gyakori oka a csonttörés, ficam vagy rándulás, mélyebb vágások vagy szakadások, izomgörcsök, leégés vagy fogak törése.
Az akut fájdalom a nociceptív fájdalom kategóriájába tartozik. A körömre lépésből vagy a forró edény érintéséből származó fájdalom nociceptív fájdalomnak minősül
5. lépés. Ne hagyja figyelmen kívül a hirtelen, kínzó fájdalmat
Bizonyos esetekben a hirtelen fellépő erős fájdalom lehet az egyetlen jele annak, hogy valami baj van. Például hirtelen hasi fájdalom jelezheti a vakbélszakadást, a hashártyagyulladást vagy a petefészek -cisztát. A hirtelen fájdalom figyelmen kívül hagyása súlyos, néha életveszélyes következményekkel járhat, ha figyelmen kívül hagyják az azonnali orvosi ellátás szükségességét.
6. lépés. Tegyen lépéseket a probléma ellenőrzéséhez
Miután azonosította a fájdalom okát, tegyen lépéseket a probléma megoldására, ha lehetséges. Az akut fájdalom javulhat és örökre helyreállhat, ha az okot kezelik.
- A fájdalom okának kezelése magában foglalhatja az orvosi kezelés igénybevételét. Súlyos sérülések vagy tartós, ismeretlen okú fájdalom esetén orvosa segíthet a probléma azonosításában és kezelési lehetőségek biztosításában.
- Az akut fájdalommal járó helyzetek percekig vagy akár hónapokig is eltarthatnak. A kezeletlen akut fájdalom elhúzódhat vagy krónikus fájdalommá válhat.
Rész 3 /3: A krónikus fájdalom kezelése
1. lépés: Fékezze meg a fájdalmat
A fájdalom kezelése elkötelezettséget igényel az új technikák elsajátítása és a már megtanultak gyakorlása mellett.
2. lépés. Meditálj
A meditáció hatékony és bevált módja a fájdalom kezelésének. A meditáció megtanulása utasításokat és pozitív hozzáállást igényel az elkötelezettséghez. A kutatások azt mutatják, hogy a fájdalom intenzitása 11% -ról 70% -ra csökkenthető, a fájdalommal járó kényelmetlenség pedig 20% -ról 93% -ra.
3. lépés Gondoljon az ételekre
A kutatások azt mutatják, hogy a kedvenc ételeire összpontosítva csökkentheti a fájdalmat. A csokoládéra koncentrálás a legtöbb ember kedvenc módja.
4. Léptesse el a figyelmét
A krónikus fájdalom figyelmet igényel. Ha más dolgokra összpontosít, mint például a filmnézés, a barátokkal és a családdal végzett tevékenységek, az olvasás vagy egy új hobbi megkezdése, akkor gondolatai más dolgokra összpontosítanak. Csak a test más részeire való összpontosítás elvonja a figyelmet a fájdalomra való összpontosításról.
5. lépés Képzeld el a fájdalom javulását
Próbáld meg elképzelni, milyen lehet a fájdalom. Elképzelhető egy ízületi gyulladás, a nyak idegbecsípődése vagy a lábszár törése. Ezután képzelje el vagy vizualizálja a terület gyógyulását, zsugorodását vagy gyógyulását.
A vizualizáció egyik része lehetővé teszi, hogy mentálisan meneküljön. Repüljön elméjében a nyugalom és a béke helyére, vagy egy múltbeli élménybe, amelyet élvezett
6. Légy pozitív
A krónikus fájdalmat nehéz kezelni, mert mindig érezhető, és elfogyaszthatja a pozitív hozzáállást. Ha hagyja, hogy gondolatai negatívvá váljanak, a fájdalomra összpontosítson, és fokozza a frusztrációt, súlyosbíthatja a fájdalmat. Próbáljon pozitív maradni, és ne képzelje el a legrosszabbat.
Ha krónikus fájdalom miatt negatív állapotba süllyed, vagy depressziósnak érzi magát, forduljon tanácsadóhoz vagy terapeutahoz
7. lépés. Csökkentse a fájdalmat vény nélkül kapható termékekkel
Mérsékelt fájdalomcsillapítók recept nélkül kaphatók. Az olyan termékek, mint az acetaminofen, az ibuprofen, az aszpirin és még néhány helyi tapasz is segíthetnek.
A szabadon hozzáférhető termékeket óvatosan használja. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot, és olvassa el a címkét a használat lehetséges mellékhatásairól. Ezután, ha vény nélkül kapható fájdalomcsillapítói vannak, orvosa nem adhat vény nélkül kapható kiegészítőket, mert növelik a szövődmények kockázatát. Mielőtt vény nélkül kapható gyógyszereket adna a vényköteles fájdalomcsillapítókhoz, konzultáljon orvosával
8. lépés. Kutatja állapotát
Az Ön állapotának jobb megértése segíthet az igényeinek legmegfelelőbb technika kiválasztásában.
A krónikus fájdalom néha idegváltozásokat vagy sérüléseket tartalmaz, amelyek megnehezítik a kezelést. Ha jobban ismeri állapotát, segíthet olyan technika kiválasztásában, amely jobban érzi magát, és elkerüli a további sérüléseket
3. rész a 3 -ból: Tudni, hogy mikor kell orvoshoz fordulni
1. lépés. Menjen orvoshoz, ha a fájdalom hirtelen megváltozik vagy rosszabbodik
Kezelés állhat rendelkezésre az állapot változásainak kezelésére. A fájdalomcsillapításnak mindig a fájdalom okának azonosítására és kezelésére kell irányulnia, mielőtt a tünetek enyhítésére törekedne.
Ha nem konzultált orvosával a fájdalomról, és a fájdalom továbbra is fennáll, akkor azonnal orvosilag kell kezelnie
Lépés 2. Vegyen be vényköteles fájdalomcsillapítót
A vényköteles fájdalomcsillapítók hatásosabbak, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek, és szájon át és helyileg kaphatók. Ezek a termékek gyakran tartalmaznak szabályozott anyagokat, amelyek függőséget okozhatnak, például opiátokat. Számos opiátmentes gyógyszer áll rendelkezésre, például gyulladásgátló szerek és tramadol.
- A krónikus fájdalom kezelésére általában idősebb antidepresszáns szereket, például triszilikátot, görcsoldó gyógyszereket és izomlazítókat írnak fel. Ezek a szerek különböző módon működnek, hogy ellenőrizzék az agyba küldött és onnan érkező fájdalomjeleket, és megnyugtassák a fájdalmas terület körüli izomszövetet.
- Vényköteles javítás is kapható. Néhányat közvetlenül a fájdalmas területre alkalmaznak. Általában olyan hatóanyagot tartalmaz, mint a lidokain. Néhányat olyan testrészekre alkalmaznak, ahol a gyógyszerek felszívódhatnak a véráramba, például fentanilt tartalmazó tapaszokra.
3. Fontolja meg az orvosi eljárásokat
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók mellett számos eljárás áll rendelkezésre, amelyek a fájdalommal járó állapotok kezelésére szolgálnak. Fizikoterápia, idegblokkolás, helyi érzéstelenítés, akupunktúra, elektromos stimuláció vagy akár műtét enyhítheti a fájdalmat.
- A krónikus fájdalom tüneteit néha idegblokkoló injekciókkal kezelik, amelyeket járóbeteg alapon adnak be. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha allergiás az eljárás során általában használt kontrasztanyagra.
- Az injekció helyétől függően a gyakori mellékhatások közé tartozik az átmeneti zsibbadás és fájdalom az injekció beadásának helyén. Egyes eljárások a szemhéjak leesését, orrdugulást és nyelési nehézséget okozhatnak.
4. lépés. Kérdezze meg orvosát a TENS egységről
Néhány krónikus fájdalom esetén az idegek stimulálása a fájdalom területén segíthet a fájdalom tüneteinek csökkentésében. A TENS egység, vagy a transzkután ideg elektromos szimulátor egysége kis betéteket használ, amelyeket a fájdalom közelében helyeznek el. Ezt az eszközt a beteg kézzel vezérli.
5. Légy tudatában az állapotodra jellemző figyelmeztető jeleknek
Az erős fájdalom minden korosztályt érinthet, szinte a test bármely részét érinti, és több száz betegséget is magában foglal. Hivd az orvost. Kövesse orvosa tanácsát, ha a tünetek rosszabbodnak.
Tippek
- Esküszik. Ez őrülten hangozhat, de egyes kutatások azt mutatják, hogy a káromkodás olyan érzelmi reakciót vált ki, amely elvonja a hangsúlyt a fájdalomtól.
- Fontolja meg az edzésprogramot, amely biztonságos az Ön állapotára, például a jóga vagy a qigong.
- Hagyja abba a technikát vagy gyakorlatot, amely súlyosbítja a fájdalmat.
- Mindig konzultáljon orvosával új gyógyszerért.
