Egzisztenciális válság akkor következhet be, amikor az élet értelmére és céljára (és az életben való létezésünk céljára) vonatkozó kérdésekre adott válaszok már nem nyújtanak elégedettséget, irányt vagy lelki békét. Az élet szemlélése, anélkül, hogy tudná, milyen álmokat szeretne elérni a teljesítésről, káoszba sodorhatja az elmét: a cél és az elhatározás megnyugtat.
Lépés
1. lépés. Ismerje fel, hogy egzisztenciális válságot él át
Ha megkérdőjelezi létének értelmét vagy célját, vagy ha életének alapjai nem érzik szilárdnak magukat, akkor válságot élhet át (gyakran „egzisztenciálisnak” nevezik, mert ez a válság a filozófiai elvekben gyökerező gondolatokra utal. az egzisztencializmus), amelyet a következők okozhatnak:
- Magányosnak és elszigeteltnek érzi magát ezen a világon
- Valaki halandóságának új megértése vagy megbecsülése
- Az a hit, hogy az ember életének nincs külső célja vagy értelme
- A saját szabadságának tudatosítása és ennek a szabadságnak az elfogadása vagy elutasítása következményei
- Nagyon kellemes vagy fájdalmas élmény, amely arra készteti az embert, hogy keressen értelmet az életben.
2. lépés Válassza ki életének értelmét
Az egzisztencializmus úgy véli, hogy minden egyes embert arra ösztönöznek, hogy válassza ki létezésének paramétereit. Ha úgy dönt, hogy értelmet ad saját életének, mások segítsége nélkül, akkor segíthet leküzdeni egy egzisztenciális válságot. Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amelyek segíthetnek Önnek.
1/2 módszer: Az „utolsó Messiás” módszer alkalmazása
Peter Wessel Zapffe norvég filozófus elárulja, hogy az emberi öntudat aktívan részt vesz „az emberi tudat feletti többlet pusztító elfojtásában”, és ennek négy módja van, nevezetesen:
1. lépés. Izoláció: Távolítson el minden negatív gondolatot vagy érzést a tudatából, és aktívan tagadja meg azokat.
2. lépés. Rögzítés: Küzdje le az elszigeteltség érzését azáltal, hogy "lehorgonyozza" tudatát a rögzített értékekről vagy eszményekről, mint például "Isten, istentiszteleti helyek, körülmények, erkölcs, sors, az élet törvényei, emberek, jövő". Ha rájuk összpontosítja a figyelmét (akár mellettük, akár ellenük), úgy érezheti, hogy a tudata nem lebeg, vagy ahogy Zapffe mondja, "falat építsen tudatos elméje káoszába".
3. lépés. Elterelés: Tartsd távol gondolataidat zavaró tényezőktől, ha feltöltöd az életed zavaró tényezőkkel. Összpontosítson minden energiáját egy hobbira, projektre, munkára vagy más tevékenységre, amely foglalkoztatja az elmét.
4. lépés Szublimáció: Fordítsa energiáját pozitív tevékenységekre, például zenére, művészetre, irodalomra vagy más olyan tevékenységekre, amelyek lehetővé teszik önmaga kifejezését.
2. módszer 2 -ből: Más módszerek alkalmazása
1. lépés. Értse meg a probléma okát
A probléma nem a gondolataidban van, hanem abban, ami ezekhez a gondolatokhoz köt. Gondolataid (és azok a nyelvek, amelyekkel kifejezed őket) a környezetedből, a társadalomból és az eseményekre adott reakcióidból származnak.
2. lépés: Próbáld meg úgy látni az életedet és a létezésedet, amilyen
Kérdezzen meg mindent, és próbáljon túl látni a társadalmi, politikai, lelki és személyes nevelésen és tévedéseken.
3. Légy tudatában annak, hogy ez gyakori probléma
Tudja, hogy mi emberek gyakran úgy érezzük, hogy elkapunk egy játékot, és mások irányítják, akik nem állnak az Ön oldalán vagy az emberiség egészében. Amikor átesik ezen a válságon, látni fogja, hogy mások közömbösség, félelem és „irányítás” képessége révén élik meg a sikert. Végezzen némi kutatást az emberiség történetében, és hogyan kezdődött ez a verseny a sikerért, és hogyan tartják fenn. Ezután kezdje el megérteni, hogy hová vezet ez a válság.
4. Lépés. Gondolja meg, mennyire harmonikus az élet
Bizonyos következetesség minden bizonnyal létezik, legalábbis mikroszinten.
5. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
A boldogság megtapasztalásának képessége növekedni fog, ha abbahagyja mások összehasonlítását, és csak önmagára reflektál. A sors ironikus meglepetésében ezt a lépést fokozatosan meg lehet tenni egy sztoikusabb szubjektivitásba kapaszkodva.
6. lépés. Nyugodtan hozza meg saját szabályait
Ne feledje, hogy hagyja, hogy „megtörténjen” - Ön irányítja. (Ez az üzenet is „kötelező” dolog, ezért ne vidd túlzásba.) Ön az Ön által tartott értékek tükre, és ne felejtse el, hogy ezek az értékek sugározni fognak a testében, még akkor is, ha érzésekből származnak. Ha szorong, hogy nem tudja, mit tegyen, mert senki sem mondja meg, mit kell tennie, ez az utazás legszórakoztatóbb része. Emlékszel, amikor kicsi voltál? Rejtély? Kaland? Új illatot érezni és új anyagot kóstolni? Új étel? Csináljon valamit, hogy hozzáadja kellemes élményét.
7. lépés. Erőfeszítéseket kell tennie a probléma kimondására
Vannak, akik teljes mondatokat írnak le, hogy segítsenek meghatározni a problémájukat. Mások verseket kezdtek írni, hogy kifejezzék gondolataikat és érzéseiket. Ezután kiterjesztheti írását prózába.
8. lépés. Képzelje el, hogy néhány ember, akit kedvel és tiszteletben tart, tanácsot ad Önnek
Ne válassz valakit, aki durva. Próbáld ki Budi urat, az általános iskolai tanárodat, vagy valakit, akit a középiskolában szerettél. Nem igazán számítanak, igaz? Viszont nagyon jó beszélgetni velük.
9. lépés. Képzeld el, hogy tanácsot adsz valaki másnak, aki a te helyzetedben van
Még mindig úgy érzi, hogy ez nagy probléma?
10. lépés. Oldja meg a problémát
Ha nem tudja kitalálni a problémáját, az azt jelenti, hogy a probléma komoly. Ha a megoldás jelentős változtatásokat tartalmaz, szánjon néhány napot arra, hogy elgondolkozzon rajtuk.
Ha jelenleg nem tud semmit tenni a problémája ellen, fogadja el kecsesen. Ha most éjszaka van, menj lefeküdni; ha nem tud aludni, tegyen valamit, ami nem kapcsolódik a televízióhoz vagy a számítógép képernyőjéhez (a kék fény álmatlanságot okoz). Később álmosnak fogja érezni magát. Ha még dél van, gyakoroljon, vagy fejezze be a munkát. Legyen profi. Egy kis siker senkinek sem árt
11. lépés: Fogadja el a tanultakat
Ha a fárasztó kutatás után még mindig elégedetlen vagy, akkor is sokat tanulsz a helyzet filozófiájáról. Most már tudja, hogy az igazságkeresés vágya abszurd (egzisztenciális terminológiát használni). Mivel nem tudjuk, hogy van -e értelme a létezésnek, vagy sem, nem támaszkodhatunk kockázatos ítéletekre.
Ha két oszlopba csoportosítja az életet és a halált, és az értelmetlen/értelmes létet két sorba, akkor azt fogja tapasztalni, hogy az egész életének élvezése a legjobb megoldás (bármennyire is ijesztő lesz a létezése)
12. lépés. Cél a béke és a boldogság megteremtése
Semmilyen körülmények között ne sértse meg önmagát vagy másokat; bár néha a probléma fájdalmas, elmúlik. Keress értelmet az élet minden apró boldogságában öt érzékszerveden keresztül. Álljon meg egy pillanatra, hogy érezze a rózsák illatát, érezze a napsütést, kóstolja meg az ételt, lássa a szépséget és hallgassa meg belső hangját. Megteremtheti saját értelmét önmagának és saját életének. Végül ez az életed, játékok és kísérletek. Élje életét a világon mások tiszteletben tartásával, és a lehető legjobban kezelje a problémákat. A siker érdekében fogadja tisztelettel mások segítségét.
13. lépés. Tisztítson meg minden szobát, amelyben tartózkodik
Ez a lépés segít tisztázni hatalmát a világban, és néhány percet biztosít egy alapvető hibaelhárítási munkamenet elvégzésére. Ne csak tegye rendbe, hanem tisztítsa meg. Használjon tisztítószereket.
14. lépés. Ne feledje, hogy holnap új nap lesz
Lesz még egy lehetőség arra, hogy változtatásokat hajtson végre az életében a boldogság és az önmegvalósítás érdekében. Ez a hatalom a tiéd - állítsd most.
15. lépés. Kérdezze meg magát
Ha nem törődik az egzisztenciális válságok miatti kétségbeesés filozófiai problémájával, akkor nem lesz ez az egzisztenciális válság, mert biztosan nem érezheti úgy, hogy minden untatna. Ha ezt az oldalt olvassa, szomorúnak kell lennie. Ezért aggódnia kell a válság filozófiai kérdésével kapcsolatban: miért? Ahhoz, hogy következetesek legyünk, figyelni kell a motivációnkat olyan szorosan, mint bármi mást. A kérdés ebben a folyamatban segít: „Ha ismerném a bátorságot és az élet értelmét, mit tennék, gondolnék és éreznék?” Lehet, hogy új értelmet talál az életében, vagy egyszerűen rájön, hogy korábbi céljai csak ott voltak. Mindenesetre, ha új vagy régi vágyai egészségtelenek, kérjen szakember segítségét.
Tippek
- Vigyázz a testedre. Ha több vizet iszik, leküzdheti a fejfájást és a hangulatváltozásokat, és javíthatja az agyműködést. A séta új perspektívát adhat, és felszabadíthatja az endorfinokat.
- Ne félj a kudarctól. Ha kudarcnak érzi magát, nézzen rá olyan szemszögből, amely azt mondja, hogy ez csak egy tapasztalat, amely bölcsességet és lehetőségeket ad a változáshoz és a növekedéshez.
- Ha házas vagy, vagy a szeretőddel élsz, akkor itt egy alapszabály: ne ébreszd fel partneredet ma este, ha tegnap tetted. Szereti, de már megadja a szükséges tanácsokat.
- Akármilyen csábító is ez, ne adja át bizonytalanságát másoknak. Ha kudarcnak érzi magát, akkor magának kell kezelnie. Ha másokat a bánatodba vonsz, az nem változtat azon, hogyan vélekedsz magadról, bármennyire is igyekszel.
- Néha úgy érzed, hogy sodródsz az életben, ahelyett, hogy ténylegesen benne élnél. Ülj le és koncentrálj. Mit akarsz valójában elérni az életedben? Csináld.
- Fogadjon el olyan dolgokat (és embereket), amelyeket nem tud megváltoztatni vagy irányítani.
- Találjon sikert az apró dolgokban; nagyobb dolgokra vezet.
- Ne utasítsa el, hogy szembenézzen egy problémával, mert úgy érzi, hogy az életnek értelmesebbnek kell lennie, amikor szenved.
- Legyen hasznos mások számára.
- Ne gondolj túl sokat éjfél után. Nem hoz jót, kivéve azokat az embereket, akik hozzászoktak az éjszakai alváshoz. Annak, aki nappal sosem érzi jól magát, és éjszaka aktívabb, fordítsa meg ezt a lépést, és ne gondoljon túl sokat reggelente, amíg nem volt elég ideje fent, hogy ne érezze magát bántottnak vagy dühösnek.
- Nyugodtan nevethet, és viccelhet önmagával. Ez egy jó módja annak, hogy megtudja, ki is valójában. Ez a gyakorlat valódi személyes szabadságérzetet nyújt. Ez is egy jó módja annak, hogy tisztázzuk, mi az igazán fontos. Ha nehezen tud nevetni valamin, az azt jelenti, hogy a problémái sokkal nagyobbak, mint korábban elképzelte.
- Az egzisztenciális válsággal szembesült írók közé tartozik Nietzsche, Sartre és Camus. Attól függően, hogy ki vagy, ezeknek az embereknek az írásait olvasva jobban vagy még rosszabbul fogod magad érezni.
- Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, és lélegezzen ki a száján keresztül; A rövid lélegzetvétel a szájon keresztül a pánik jele.
- Cselekedj együttérzéssel.
- Ne félj semmitől!
- Válasszon az élni, megbocsátani, tanulni, szeretni és boldogulni.
- Elmélkedik.
- Egyél egészséges ételeket és igyál szűrt vizet.
- Gyakorolja az alázatot, a toleranciát és a mások iránti tiszteletet anélkül, hogy elvárná tőlük, hogy tiszteletben tartsák őket.
Figyelem
- Hívja bátran a forródrótot. A forródrótok a hasonló nehézségekkel küzdő emberek javát szolgálják. Az élet nehéz. Segíts másokon és kérj segítséget, amikor szükséged van rá.
- Ne szedjen alkoholt vagy drogot a válság kezelésére. Bár úgy tűnhet, hogy mindkettő átmeneti enyhülést nyújt, ezek a kényszeres viselkedések hosszú távon csak növelik a szenvedéseidet, és megnehezítik a növekedést és az életminőség javítását.
- Bármit is tesz, ne ölje meg, ne sértse meg és ne bénítsa meg magát. Ne hajtson végre állandó változtatásokat ideiglenes problémák miatt: elfogadhatatlan az egyetlen regény megsemmisítése vagy az arcára tetoválás. Ha harcolni akarsz a szüleiddel, fesd kékre a hajad.
- Értékeld mások létezését. Ha valaki vagy valami visszatartja Önt céljaitól, akkor célszerű meghatározni a hasznot hozó cselekvési irányt. Más szavakkal, az öngyilkosság és a sérülés vagy mások megsértése elfogadhatatlan, és térdre kényszerít. Élj és engedd el. Végül is, ha nehéznek találja az életet, soha nem volt börtönben. Ha valóban úgy érzi, hogy az élet értelmesebb a szenvedés által, hagyja figyelmen kívül ezeket a tippeket, és folytassa a gondolkodását. Természetesen fontos jelentést fog találni magában.
