A fogak és az ínyek fontos szerepet játszanak általában az egészséges test fenntartásában, de néha nehéz megtalálni a legjobb módszert a gondozásukra. A fogak és az íny különböző testszövetekből áll, amelyek mindegyikét táplálni és karbantartani kell az optimális egészség elérése érdekében. Fontos, hogy vigyázzon fogaira és ínyére az élet minden szakaszában, a születéstől a felnőttkorig.
Lépés
Rész 1 /3: Fog és íny tisztítása
1. lépés. Válassza ki a megfelelő fogkefét
A fogkefe kiválasztása a boltban zavaró lehet; a különleges tulajdonságok, még a színek sokfélesége zavarba ejtheti a fogászati folyosón. A megfelelő fogkefe kiválasztása fontosabb, mint a legdrágább, sok funkcióval rendelkező fogkefe megvásárlása. A fogkefén feltétlenül szerepelnie kell a következőknek:
- A megfelelő méret. A nagy fogkefék nehezebben mozgathatók a szájban. A felnőtteknek megfelelő fogkefe általában 1,3 cm széles és 2,5 cm magas.
- Megfelelő sörtés szilárdság. A fogkefe sörtéit általában „puha”, „közepes” vagy „kemény” besorolásúak. Általában az emberek puha sörtéjű fogkefét választanak, amely rugalmasan tisztítja az íny közelében lévő területet anélkül, hogy vérzést okozna.
- Gyónás. Ellenőrizze, hogy az Ön által választott fogkefét jóváhagyta -e az illetékes egészségügyi hivatal. Jogosulatlan fogkefe továbbra is használható, de a jogos fog nyugalmat biztosít.
- Kézi vagy elektromos? Nincs helyes válasz, ha kézi és elektromos fogkefe között választ. Amíg rendszeresen mos fogat, egészséges fogai lesznek. Ha elektromos fogkefét választ, ügyeljen arra, hogy körkörös mozdulatokkal mozogjon, ami hatékonyabban távolítja el a lepedéket.
2. lépés. Mosson fogat legalább naponta kétszer, hogy fogai erősek maradjanak
A rendszeres fogmosás megakadályozza a fogszuvasodást és a fogszuvasodást, biztosítva azok erejét és működését. Megfelelő gondossággal fogai és ínyei egészségesek maradhatnak egészen idős koráig. Minél egészségesebb fogai és ínyei, annál kisebb a fogszuvasodás és az ínybetegségek kockázata. Lehetőség szerint mosson fogat evés után.
- Helyezze a fogkefét 45 fokban az ínyvonalhoz, majd mozgassa a kefét a fogak felületén körkörös mozdulatokkal felülről lefelé.
- Fogmosáskor ne nyomja túl erősen a fogkefét. Hagyja, hogy a sörték hegyei a fogak közé nyúljanak.
- Mossa le a rágáshoz használt fogak belső, külső és felületi felületeit, ügyelve arra, hogy minden sarok és sarok megfelelően tisztuljon.
- Fordítson nagyobb figyelmet az alsó elülső fogak belső oldalára és a felső hátsó fogak külső oldalára, mert ez a két rész nagyobb a fogkő veszélyének.
- Mosson fogat két -három percig. Ha elkészült, öblítse ki a száját vízzel vagy szájvízzel.
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy minden nap fogselymet használ
Rendszeresen (általában naponta egyszer) és alaposan fogselyem használata jó módja annak, hogy a fogak üregesek és szuvasodjanak. Választhat nylon (vagy többszálas) fonal vagy PTFE (monofil) fonal közül. Bár a PTFE -fogselyem valamivel drágább és kevésbé hajlamos a szakadásra, minden fogselyem hatékonyan távolítja el a lepedéket és a törmeléket.
- Távolítson el körülbelül 45 cm fogselymet a csomagolásból.
- Tekerje szorosan a fogselymet mindkét kezének középső ujja köré, és hagyjon 2,5 cm -es fogselymet a fogak tisztítására.
- Először tisztítsa meg a felső fogakat, majd az alsó fogakat.
- Tartsa szorosan a fogselymet a hüvelykujja és a mutatóujja között, és óvatosan csúsztassa a fogselymet a fogai közé oda -vissza mozdulattal.
- Soha ne mozgassa a fogselymet túl erősen, mert ez károsíthatja az ínyszövetet.
- Amint a fogselyem eléri az ínyt, készítsen „C” alakot a fog körül, és tegye ugyanezt a fog és az íny közötti térben.
- Dörzsölje fel a fogselymet a fogak oldalán felfelé és lefelé, távol az ínytől.
- Mindig használjon tiszta fogselymet, amikor egyik fogról a másikra lép.
- Óvatosan tisztítsa meg a hátsó őrlőfogakat.
4. lépés Nyelvkefével, tisztítószerrel vagy fogkefével óvatosan tisztítsa meg a nyelvet
A fogkefe és a fogselyem használata mellett nyelvtisztítóval frissessé és tisztábbá teheti a száját. A nyelv baktériumok és ételmaradékok melegágya lehet, így a nyelv tisztítása javíthatja az általános szájhigiéniát.
- Használjon nyelvkaparót úgy, hogy a nyelvére helyezi, és előre húzza.
- A fogkefék, bár nem olyan hatékonyak, mint a nyelvtisztítók, mégis használhatók a nyelv tisztítására és a száj egészségének javítására.
- A sörtéjű nyelvkefe megtisztíthatja a nyelvet, valamint a nyelvtisztító. Akár olyan fogkefét is vásárolhat, amelynek hátoldalán nyelvkefe van.
Lépés 5. Masszírozza az ínyt
A fogínymasszázs általában az íny egyenletesebb vérkeringésével, valamint a tápanyagok és az oxigén fokozásával jár, miközben eltávolítja az ételmaradványokat az ínyszövetből. Ujjaival masszírozhatja az ínyt, hogy elősegítse az ételmaradékok felszabadulását.
- Nyomja a mutatóujját az ínyhez, és gyengéd körkörös mozdulatokkal stimulálja az ínyt.
- Alaposan masszírozza be, majd szájvízzel vagy meleg sós vízzel fejezze be.
- Ne feledje, hogy az íny masszírozása növelheti az érzékenységet. Az Amerikai Parodontológiai Akadémia arra figyelmeztet, hogy az íny fokozott keringése fokozhatja az irritáció érzékenységének intenzitását a foglepedékből és az ételmaradékokból.
6. lépés. Fluorid hozzáadása a napi egészségügyi ellátáshoz
A fluorid egy természetben előforduló ásványi anyag, amely elősegítheti a fogzománc erősítését és megelőzi a fogszuvasodást. A fluorid még a korai stádiumban is segíthet a sérült fogak helyreállításában.
- Növelheti a fluoridbevitelt csapvíz fogyasztásával. Sok közcélú vízrendszer fluoridot ad a vízhez, hogy javítsa a közösség tagjainak fogászati egészségét.
- A fluoridot közvetlenül a fogakra is felviheti. Bár sok fluoridot tartalmazó termék létezik, erősebb fluoridkoncentrációt kaphat vényköteles fogkrémből vagy szájvízből.
7. Vigyázzon a fogkeféjére
A fogmosás a napi szájhigiénia fontos része, de a fogkefe gondozása ugyanolyan fontos a fertőzés vagy a szennyeződés kockázatának elkerülése érdekében.
- Cserélje ki a fogkeféjét, ha elhasználódott vagy sérült a sörtéje, három -négy havonta. Hideg, torokfájás vagy hasonló betegség után is érdemes új fogkefét vásárolni.
- Ne ossza meg a fogkefét másokkal. A fogkefék megosztása növelheti a szájüregi fertőzések kockázatát. A gyenge immunrendszerű vagy fertőző betegségekben szenvedők nem használhatnak fogkefét vagy más szájhigiéniai eszközt.
- Minden fogkefe után mossa le a fogkefét csapvízzel, hogy eltávolítsa a maradék fogkrémet és egyéb törmeléket. Helyezze a fogkefét függőlegesen és hagyja megszáradni. Tartsa távol fogkeféjét mások fogkeféjétől az esetleges szennyeződés megelőzése érdekében.
- Ne takarja le vagy tárolja a fogkefét hosszú ideig zárt helyen. Ha nem hagyják megszáradni, a fogkefe termékeny hely lesz a mikroorganizmusok szaporodásához. A fedett területek növelhetik a fogkefe mikroorganizmusoknak való kitettségét és növelhetik a fertőzés kockázatát.
Rész 3 /3: Egészséges szokások kialakítása a szájápoláshoz
Lépés 1. Tartsa be az egészséges étrendet a fogak és az íny védelme érdekében
Ügyeljen arra, hogy változatos egészséges ételeket fogyasszon, és korlátozza a keményítő- vagy cukortartalmú ételek fogyasztását. A keményítő és a cukor növeli a száj savasságát, és végül károsíthatja a fogakat.
- Korlátozza a gyorsétterem / szóda vagy más édes és ragadós ételek fogyasztását. Ez a fajta étel tapad a fogakhoz, és a szájban élő baktériumok savvá alakítják. A fogakhoz tapadt baktériumok, savak, ételmaradékok és nyál egyesülve lepedéket képeznek, amely a fogkő kialakulásának alapjául szolgál. A sav és a lepedék szintén károsítja a fogzománc szerkezetét, üregeket okozva.
- Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és más egészséges ételt, például teljes kiőrlésű csokoládét és különféle teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret.
- Egy pohár tej elfogyasztása jó kalciumforrás, fontos a fogak sűrűségének fenntartása.
- Bár úgy gondolják, hogy a D -vitamin segít csökkenteni a fogszuvasodást, ezt nem bizonyították véglegesen. Ne hagyatkozzon vitamin -kiegészítőkre fogai egészségének megőrzése érdekében.
2. lépés Igyon elegendő vizet
A maradékot evés után "megtisztíthatja" friss vízzel. Amellett, hogy számos más egészségügyi előnnyel jár, a víz megakadályozhatja a lepedék képződését.
Lépés 3. Kerülje a dohánytermékeket
A cigaretta és más dohánytermékek nagyon károsítják az ínyt. A dohányosok hajlamosabbak az ínybetegségekre. Úgy érezheti, hogy dohányzási szokása bizonyos ínyproblémákat okoz, kezdve az érzékeny és vérző ínytől a fogínyig.
4. lépés Gyorsabban kezelje a gyomorégést és az evészavarokat
A súlyos gyomorégés miatt a gyomorsav a szájba emelkedhet, és a fogzománcot leronthatja. Ugyanez vonatkozik a bulimiára is, egy olyan étkezési rendellenességre, amely magában foglalja a gyomor mosását vagy étkezés utáni hányást. Kezelje ezt az állapotot közvetlenül, mielőtt tovább károsítja az egészségét.
5. lépés Rendszeresen ellenőrizze a száját
Tudja, hogyan néz ki általában a szája, hogy jobban fel tudja mérni a felmerülő változásokat vagy problémákat.
Mindig figyelje az elszíneződést, beleértve a foltokat vagy a szemölcsöket is. Ellenőrizze, hogy nincsenek -e eltört vagy elszíneződött fogak, és jelentse -e fogorvosának a tartós fájdalmat vagy állkapocs -változást
3. rész a 3 -ból: Hozza ki a legtöbbet a fogorvos látogatásából
Lépés 1. Látogassa meg rendszeresen a fogorvost, hogy a szájbetegségeket időben felismerje
Félévente látogasson el a fogorvoshoz a fogak professzionális tisztításához és polírozásához.
- A fogorvos speciális szerszámokkal tisztítja a lepedéket és a fogkövet az ínyvonal felett és alatt.
- Ez biztosítja az íny hosszú távú egészségét és megelőzi az íny/fogágy/ínybetegséget.
2. lépés. Mondja el fogorvosának a fogaival vagy a szájával kapcsolatos aggályokat
A szájhoz nem kapcsolódó egészségügyi feltételek befolyásolhatják a száj egészségét, ezért győződjön meg arról, hogy fogorvosa tud a következőkről:
- Rák kezelés
- Terhesség
- Szívbetegség
- Új kezelés
Lépés 3. Kérdezze meg fogorvosát a tömítőanyagokról
A tömítőanyag egy réteg, amelyet a fogakra helyeznek, hogy megvédjék őket a szuvasodástól. Ez a bevonat csak egészséges fogakon használható szuvasodás nélkül, és hosszú ideig tart.
A tömítőanyagok általában jó választás azoknak a gyermekeknek, akik éppen egészséges egészséges fogakat kapnak
4. lépés Gondoljon fogorvosára, mint egészségügyi partnerre
Nyíltan beszélje meg az eljárással vagy kezeléssel kapcsolatos aggályokat, változtatásokat és kérdéseket. Ne féljen kérdéseket feltenni és felfegyverkezni információkkal. A következő kérdések segíthetnek megérteni a fogorvos által nyújtott szájszervi szolgáltatásokat és kezeléseket.
- Milyen kezelést javasol?
- Vannak más alternatív kezelések?
- Mi a különbség az ár és a tartósság között egy kezelés között?
- Mennyire fontos az ajánlott kezelés? Mi lesz, ha elhalasztják?
- Vannak fizetési lehetőségek, például biztosítás, árengedmények vagy részletek?
Javaslat
- A cukorbetegeknek ellenőrizniük kell a vércukorszintet. Szükség esetén évente háromszor vagy többször is alapos fogászati szűrővizsgálatot kell végezniük.
- Fogyasszon cukormentes gumit. Ez növeli a nyál termelését a fogfelület "mosásához".
- Legyen óvatos a fogpiszkáló használatakor, mivel a fogpiszkálóval való ásás veszélyes lehet.
- Ha valamit érez, vagy fokozott nyomást gyakorol az ínyére, vagy ha vérzik az íny, beszéljen fogorvosával a szükséges kezelésről, mivel ezek az ínybetegség korai jelei és tünetei, amelyek súlyosbodnak, ha nem kezelik azonnal.
- A fogak tisztításához naponta egyszer rághat egy neem/margosa gallyat, de ügyeljen arra, hogy a gallyat alaposan megmossák és megtisztítsák használat előtt.
