Noha nem tudja ellenőrizni genetikáját vagy természetes fizikai tulajdonságait, ellenőrizheti, hogyan használja ki ajándékait. A jó megjelenés több tényező kombinációja, beleértve a testápolást, a személyiséget és a stílust. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan emelkedhetsz ki és hozhatod ki magadból a legjobbat.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Öltözz fel
A legegyszerűbb és legegyszerűbb módja annak, hogy vonzónak tűnjön, ha tisztán tartja a testét. Ha tiszta vagy és jó az illatod, mások tudat alatt akarnak közel lenni hozzád. A következő lépéseket vegye be a napi rutinjába.
1. lépés Vigyen fel dezodort
Keresse meg az illat illatát és intenzitását, amely megfelel Önnek, és azonnal zuhanyozás után vigye fel. Ha úgy érzi, hogy egész nap izzad vagy rossz szaga van, tegye a dezodort a táskájába vagy a bőröndjébe, hogy bármikor újra felhasználhassa.
Ha elfelejtette felvenni a dezodort, mielőtt elhagyja a házat, vigyen fel kézfertőtlenítőt a hónaljára. Az oldat elpusztítja a rossz szagot okozó baktériumokat. A nap folyamán többször is újra kell jelentkeznie
2. lépés Zuhanyozzon minden nap
Alaposan mossa meg a haját. Használjon folyékony vagy szappant, amely friss és tiszta illatú.
Ha megszokta a zuhanyzást reggel, fontolja meg a gőzálló pohár vásárlását, hogy zuhanyozás közben megmoshassa az arcát és borotválkozzon
3. lépés Vigyen fel kölnit vagy testpermetet
Illata egész nap növelheti vagy megtörheti vonzerejét. Ha megfelelően használja, az emberek automatikusan vonzódnak hozzád. Ellenkező esetben a hatás éppen az ellenkezője; az emberek távol maradhatnak tőled. Íme néhány alapvető irányelv, amelyet követhet:
- Ne viseljen túl sok parfümöt. Az illatos illatok legfontosabb szabálya: nem túl erős. Ne feledje, még a jó dolgok sem jóak, ha a túlzás. A rózsa jó illatú, de hányingert kaphat, ha mélyen koncentrált rózsaolajat szív be. Permetezzen kölnit vagy testpermetet legfeljebb kétszer vagy háromszor. Az orrod hozzászokik a szaghoz, és néhány perc múlva abbahagyja a "szaglást", de más emberek még mindig érzik az illatot, ami benned marad.
- Válassz olyan illatot, amely megfelel a tested természetes illatának. Mindenkinek más a testkémiája, ezért nem minden illat alkalmas mindenkinek. Van egy "jó" szag, amely egyes emberek testéhez tapad, de bizonyos emberek viselésekor nem olyan jó. Ha lehetséges, vásárlás előtt próbáljon ki egy kölni vagy testpermet mintát. Használja a mintát egy napig, és néhány órás használat után ismerősének értékelje az illatot.
- Próbálja összeilleszteni a szappant a használt kölnivel. Nem kell ugyanolyan illatúnak lennie, de hasonlónak kell lennie, hogy ne csapjon össze ütköző illatokat.
- Dolgozzon kölnit pulzuspontokon. A test bizonyos részein sok vér áramlik a bőr felszínéhez közel, ami egész nap felmelegszik, ezáltal növelve a kölni hőmérsékletet és az aroma intenzitását. Az impulzuspontok közé tartozik a csukló, a torok és a tarkó.
4. lépés Mossa meg arcát minden reggel és minden este
Természetes, hogy a férfiaknál magasabb a tesztoszteronszint, mint a nőknél. A pattanások kiváltó oka a hormonok. Az arc tisztán tartásával oldja meg ezt a problémát.
-
Válasszon bőrtípusának megfelelő termékeket. Íme néhány a leggyakoribb:
- Érzékeny/száraz bőr: Ha bőre pelyhes és száraz vagy hajlamos a bőrpírra és irritációra, használjon nagyon gyengéd tisztítószert. Ne használjon festéket, és használjon könnyű hidratálót.
- Kombinált bőr/T-zóna: Ha a homloka, az orra és az álla-közismert nevén T-zóna-hajlamos zsírosodni, de az arca száraz, "kombinált" bőre van. A legtöbb embernek ez a bőrtípusa, ezért válasszon normál vagy kombinált bőrre alkalmas tisztítószert. Kenje meg gyengéd tonikkal a T zónát, majd vigyen fel hidratálót.
- Zsíros bőr: Ha a bőre általában zsíros az egész arcán, válasszon agyag alapú vagy olajszívó tisztítószert. Kenje meg gyengéd tonikkal az arcát, majd vigyen fel egy könnyű hidratálót. Ha a nap folyamán zsírosnak érzi a bőrét, akkor kenje be az arc pergamenpapírját, amelyet a kozmetikai és bőrápolási üzletekben szerezhet be.
- Ha pattanások vannak az arcán, használjon szalicilsavat tartalmazó tisztítószert, és kenje be a pattanást egy benzoil -peroxidos krémmel. Ha ezek az erőfeszítések nem vezetnek eredményre, forduljon bőrgyógyászhoz.
5. lépés Borotválja vagy vágja le az arcszőrzetet
Ha sima arcot szeretne haj nélkül, vagy karcolásokat szeretne fenntartani, ez nem számít. A legfontosabb, hogy minden nap vigyázzon az arcszőrzetre.
- A tiszta borotválkozás érdekében borotválkozzon minden reggel, mielőtt munkába vagy főiskolára indul. Először nedvesítse meg a bőrt, és használjon éles borotvát és borotvakrémet. Az áramlat elleni borotválkozás (vagyis a hajnövekedés irányával szemben, az állkapcstól az arcig) simább, de irritálóbb borotválkozást eredményez. Ha problémái vannak a benőtt szőrszálakkal, próbálja meg borotválkozni a hajnövekedés irányába.
- Vágja le a borostát, a bajuszt és a szakállát. Győződjön meg arról, hogy a szélei tiszták és tiszták, és vágja le a tollakat azonos hosszúságúra. Arcmosáskor ügyeljen arra, hogy az arcszőrzet mögötti bőrt is dörzsölje.
6. lépés. Vágja le a szemöldökét (opcionális)
Nem kell tépni a szemöldök szőrszálait, de a szép szemöldök megjeleníthetőbbé teszi az általános megjelenést. Íme az alapvető útmutató:
- Keressen jó csipeszt. A két karomnak valóban össze kell esnie, hogy a kivonási folyamat kevésbé fájdalmas és hatékonyabb legyen.
- Használja az arcát útmutatóként. Ceruzát tartva tartsa az egyik orrlyuk széléhez úgy, hogy keresztezze a szemöldökét. A ceruzával vonalként húzza ki a szőrszálakat, amelyek kívülről és az "unibrow" területen vannak (az orr felett, közvetlenül a szemöldök közepén, ahol a kiugró szőrszálak együtt nézik a szemöldököt). Ezzel a ceruza technikával simítsa ki a másik szemöldökét.
- Vágja le a szemöldök ívét. Ha a szemöldöke továbbra is bozontosnak tűnik, miután leszedte a szőrszálakat középen, próbálja meg kitépni a hajszálakat az ív alatt. Ne feledje, hogy mi van a szemöldök alatt. Ne szedegesse a szőrszálakat a tetején.
7. lépés: Tisztítsa meg és vágja le a körmöket
Zuhanyozás után két -három naponta szánjon egy percet a 20 köröm levágására és a mögöttük ragadt szennyeződések lekaparására. A körmök lágyabbak és könnyebben tisztíthatóak, néhány perces vízzel való érintkezés után. Rövidre kell vágni a körmeit és a körmeit, vékony fehér hegyecskét hagyva.
8. lépés Tisztítsa meg fogait fogkefével vagy fogselyemmel
Küzdelem a rossz lehelet ellen, és ragyogó fehér mosoly fenntartása a fogak ápolásával.
- Rendszeresen cserélje ki a fogkeféjét. Legalább 3 havonta, vagy miután meggyógyult az influenzából vagy más fertőző betegségből. Amikor a fogkefe sörtéje kifelé kezd göndörödni, ez annak a jele, hogy újat kell.
- Minden este tisztítsa meg fogait fogselymmel. A fogselyem nemcsak a lepedéket és az ételmaradványokat távolítja el a szájából, de úgy gondolják, hogy megelőzi a szívbetegségeket is.
- Nyelv ecset. Lehet, hogy csillognak a fogai, de még mindig küzd a rossz leheletgel, ha a nyelve piszkos. Fogkefével finoman dörzsölje meg nyelvének felületét többször minden fogmosáskor. Ne dörzsölje túl erősen, hogy a nyelvszövet ne sérüljön.
- Befejezés szájfrissítővel. Gargalizálja az oldatot 20 másodpercig, majd köpje ki.
2. módszer az 5 -ből: Hajformázás
1. lépés. Vágja le a haját rendszeres vágással
Még ha meg is próbálja meghosszabbítani, a haját továbbra is rendszeresen meg kell vágni, nehogy töredezzen. Látogasson el egy professzionális fodrászhoz, vagy vágja le magát. Bármit is választ, fontolja meg az alábbi ütemtervet:
- Ha azt szeretné, hogy a haja rövid maradjon, vágja le a végeit 2-3 hetente. Győződjön meg róla, hogy Ön vagy stylistja leborotválja a tarkóján növő hajat.
- Ha hosszabbra kívánja nőni a haját, vágja le a végeit 4-6 hetente. Annak ellenére, hogy szőr borítja, győződjön meg arról, hogy a tarkón növekvő szőrzet szépen le van nyírva.
2. lépés Szorgalmasan mossa meg a haját
A napi samponozás a legtöbb férfi számára működik, bár ha kéthavonta lazítja, ha viszonylag száraz a haja. Válasszon sampont és balzsamot, amely megfelel a haj típusának. Ha száraz vagy töredezett a vége, válasszon egy szulfátmentes sampont, amely nem tartalmaz nátrium-laureth-szulfátot vagy nátrium-lauril-szulfátot.
- Keresse meg a haj típusának megfelelő sampont és balzsamot, legyen az száraz, zsíros stb.
- Vásároljon sampont és balzsamot külön -külön, a sampon és balzsam kombinált termékeinek nincs ugyanaz a hatása.
- Kérjen tanácsot fodrászától, mert ők a szakértők! Ha sampont és balzsamot vásárol egy fodrásztól, akkor többe kerülhet, mint a hagyományos termékek, de lehet, hogy jobb minőségű.
3. lépés Használjon hajformázó termékeket (opcionális)
Nem kell hajformázó termékeket használni, de a legtöbb férfi ezt a módszert választja. Amellett, hogy a haj fényesebbnek és egészségesebbnek tűnik, hosszabb ideig tartó és kezelhetőbb hajformázást is kínálnak. Íme néhány termék, amelyet általában a férfiak hajformázására használnak:
- Szérum vagy krém. Ez a termék megkönnyíti a laza haj kezelését vagy a göndör haj feloldását anélkül, hogy a haj merev és rakoncátlan lenne.
- Hab. Használja a hajat, hogy hangerőt és ragyogást adjon a hajának, minimális maradó erővel. A legjobb eredmény érdekében nedves hajra vigye fel, és hagyja megszáradni.
- Hajolaj, például pomádé, hajviasz vagy haj agyag. Használja ezeket a termékeket a haj formázásához nehéz formákba, például a pompadour (Elvis Presley által népszerű frizura) vagy fürtök (egyenes hajhoz). Legyen óvatos, többször kell samponnal tisztítani ezeket a termékeket, ezért csak kis mennyiséget vigyen fel. A borsó méretének elegendőnek kell lennie, ha rövid, közepes vagy vékony haja van. Használjon pomádét vagy hajviaszt a fényes, nedves megjelenés érdekében. Használjon haj agyagot a természetesebb megjelenésért ragyogás nélkül.
- Gél. A pomádéval ellentétben a gél alkoholt tartalmaz, amely szárítja a hajat és merevebbé teszi a hajat. Annak érdekében, hogy tovább tartson, vigye fel a gélt a nedves hajra.
- Hajragasztó. Kíváncsi vagy, hogy egyesek hogyan tudnak mohawkot készíteni? Használhatnak valamilyen hajragasztót, amely a legnagyobb ellenállást nyújtja. Ügyeljen a termék felhalmozódására, és alaposan mossa le a haját.
- Kérjen tanácsot fodrászától! Tudják, hogy melyik termék alkalmas a hajra.
4. lépés Fésülje ki a haját az Önnek megfelelő stílusban
Lehet, hogy újra és újra meg kell próbálnia, hogy megtalálja az arcformájának és stílusának megfelelő frizurát, de végül megkapja a tökéletes mindennapi megjelenést. Fontolja meg a következő lehetőségeket:
- Rész haj. Haját középre vagy oldalra oszthatja. Vagy akár hasítás nélkül. Próbáljon ki néhány különböző stílust. Nézze meg, melyiket részesíti előnyben?
- Fésülje a hajat egy irányba. Ahelyett, hogy elválna, megpróbálhatja fésülni a haj tetejét egy irányba. Ha rövid haja van, próbálja előre fésülni. Ha elég hosszú, próbálja hátrafelé vagy felfelé fésülni (tüske). Ismét kísérletezzen különböző stílusokkal.
- Hosszú haj esetén visszahúzhatja és lófarokba kötheti, úgy formázva, hogy illeszkedjen az arcához (elölről nézve). Vagy hátrafésülheti a haját, és csak a felső réteget kötheti össze.
5. lépés A kopaszság kezelése (opcionális)
Ha kopaszodást tapasztal, talán a vágott vágás a legjobb vágás vagy borotválkozás az Ön számára. Egy ilyen frizurával a két terület közötti különbség nem túl egyértelmű. Feltétlenül mossa meg a haját edzés után. Ha nem, akkor gyorsabban kopaszodhat. Ezenkívül gyengéden masszírozza a fejbőrt minden zuhanyozáskor.
3. módszer az 5 -ből: Az öltözékek kiválasztása
Ez azt jelenti, hogy az embert a viselt ruhák határozzák meg! Nem kell drága ruhákat viselnie ahhoz, hogy jól nézzen ki, de a viselt ruhák egyértelműen megmutatják, hogy ki vagy. Fontolja meg a szekrény elindítását ezekkel a lépésekkel.
1. lépés: Mindig jól öltözzön
Természetesen minden reggel! Még akkor is, ha mindennap alkalmi ruhát öltöztet, ne csak a ruhákat vegye fel. Válassza ki a tevékenységeinek megfelelő és megfelelő ruhákat.
2. lépés Vásároljon barátaival
Ruhavásárláskor nehéz lehet kiválasztani a megfelelő ruhákat, különösen azért, mert nem látja egész testét a tükörben. Ezenkívül a hírességeken vagy férfi modelleken jól mutató ruhák nem feltétlenül illnek hozzád! Tehát vigyen magával egy barátot, aki jól néz ki, és eléggé ismeri a divatot, hogy ruhákat vásároljon.
3. lépés Viseljen megfelelő ruhát
Viselheti a világ legdrágább öltönyét, és mégis furcsán nézhet ki, ha túl szoros vagy túl laza. Ruházatának illeszkednie kell a testéhez. Ez azt jelenti, hogy a nadrág aljának meg kell érnie vagy el kell takarnia a bokát, a hosszú ujjú ing ujjának meg kell érnie vagy el kell takarnia a csuklóját, az ing aljának pedig a csípőt.
- Vásárlás előtt próbálja ki az egész ruhát, és kérje meg barátait, hogy minden oldalról nézzék meg! Ne hagyatkozzon a ruházat méretezési címkéire, mivel ezek csak hozzávetőleges becslések.
- Általában a nadrág alja nem érintheti a cipőjét. Eközben az ing hosszú ujjainak el kell fedniük a könyököket, és az alsó szegélynek meg kell érnie a csípőt. Még a fehérneműnek is megfelelő méretűnek kell lennie!
- Vásárlás előtt készüljön fel arra, hogy több ruhadarabot is felpróbáljon. Ha nincs olyan ruha, amely jól mutatna az egyik boltban, menjen egy másikba. Ne telepedjen le, és ne vásároljon hétköznapi ruhákat.
- Ne vásároljon ruhát online, mert nem fogja tudni előtte felpróbálni, így nagy valószínűséggel nem fog megfelelni. Ráadásul anélkül, hogy először felpróbálná a ruhákat, nem fogja tudni, hogy jól néznek -e ki, amikor viseli őket (még akkor is, ha jól mutatnak a fotón látható modellben!)
- Ne próbálja elrejteni a testét. Függetlenül attól, hogy zavarban van, hogy túl kövér vagy sovány, laza ruhába rejtve próbálja csak rosszabbul kinézni. Nem kell tökéletesen illő ruhát viselnie, de kerülje a túl laza vagy laza ruhákat.
- Ha a kész ruhadarab nem felel meg a méretének, keressen egy nem túl drága szabót. Lehet, hogy kicsi a csípőd, de a lábad hosszú, ezért nincs hozzá illő farmer. Vásároljon a testméreténél valamivel nagyobb ruhát, és vigye el egy szabóhoz, hogy beállítsa. A legtöbb mosógép méretezési szolgáltatást is kínál meglehetősen alacsony áron.
- Szabaduljon meg a régi ruháktól. Lehet, hogy szeret egy régi pólót a gimnáziumból. Előfordulhat azonban, hogy a méret már nem felel meg. A ruha és a test mérete és alakja idővel változik. Bár még mindig elférnek, a két vagy három éve viselt ruhák kopottnak és elavultnak tűnhetnek.
4. Lépés. Tudja, hogyan hozza ki a legjobb testalkatát
Íme az alapvető öltözködési kód: a világos színek kiemelik, a sötét színek elrejtik. Például, ha tetszik a válla, de nem igazán tetszik a lába, akkor viseljen sötét farmert és világos pólót.
5. lépés. Határozza meg az Önnek megfelelő színeket
A megfelelő szín elképesztő megjelenést kölcsönöz a bőrnek, míg a rossz szín fakónak és fakónak tűnik. Íme néhány teszt, amelyet kipróbálhat:
- Döntse el, jobban néz ki, ha fehér vagy elefántcsontot visel? Próbáljon sima fehér inget arcon tartani, majd váltson elefántcsont ingre. Ha olyan, mint a legtöbb ember, úgy tűnik, hogy a két szín közül az egyik jobban illik a bőréhez. Ezután továbbra is viselje ezt az egy színt.
- Döntse el, jobban néz ki fekete vagy barna ruhában? A különbség nem olyan éles, mint a fehér és az elefántcsont, de egyesek jobban néznek ki feketén, míg mások jobban barnán. Miután döntött, ne keverje össze a színeket. Például ne viseljen barna cipőt és barna övet fekete nadrággal. Viseljen fekete cipőt, fekete övet és fekete nadrágot. Vagy csokoládé.
- "meleg" vagy "hideg" színek, melyiket részesíted előnyben? A hűvös színek általában kék, lila, sötétzöld és kékes vörös sorozatok. Míg a meleg színek általában sárga, narancssárga, barna és sárgásvörös színek. A válasz megtalálásának egyszerű módja az, ha két ruhadarabot az arc szintjén tart; az egyik kékesvörös, a másik sárgásvörös. Úgy tűnik, melyik illik jobban a bőréhez? Ha segítségre van szüksége a meleg és hideg színek megkülönböztetésében, keresse meg az online színtáblákat, amelyek ezeket mutatják.
6. Töltse fel a szekrényt időtlen alapvető ruhákkal
A ruhák nem mennek ki túl gyorsan a divatból, és minőségi anyagokból kell készülniük, hogy évekig kitartsanak. Válasszon sima színű pólót, sima vagy kockás gombos inget, sötétkék farmert, sima fekete-fehér pólót (nincs hirdetés vagy grafikai kivitel), sima színű blézert, sötét szövet nadrágot, sötét kabátot. tökéletesen illeszkedik a testéhez, a hivatalos cipő fűzővel és a fehér cipők. Mindig keverheti őket, és vonzó megjelenést kölcsönözhet.
7. lépés Rendszeresen mosson ruhát
Néhány ruha többször is viselhető, mielőtt koszos lesz (például farmer vagy dzseki), de inget, fehérneműt és zoknit csak egyszer lehet viselni, mielőtt le kell mosnia. Állítson be rendszeres ütemtervet a ruhák mosásához, hogy reggel ne vesztegesse az időt valami tiszta dolog keresésére.
- Pólók és nadrágok mosásakor szárítsa meg őket gépben, amíg enyhén nedvesek nem lesznek. Ezután akassza fel a ruhákat száradni. Ez a módszer hasznos a ruhák ráncainak csökkentésére.
- Érdemes vasalni a ruhákat, mielőtt azok teljesen megszáradnának. A farmert is vasalni kell.
- A ruhákat (a fehérnemű kivételével) lógó szekrényben vagy gondosan összehajtva tárolja, hogy ne gyűrődjenek.
4. módszer az 5 -ből: Légy vonzó
1. lépés: Gyakorolja a jó testtartást
Bár lényegtelennek tűnhet, az egyenes felállás magabiztosabbnak és kontrolláltabbnak tűnik, ami vonzó más emberek számára. Tartsa egyenesen a vállát, a gerincét, és próbálja csípőjét a lábak közepére helyezni. Magabiztosan járjon, ne húzza a lábát. Ezenkívül ne nézzen a földre.
2. lépés. Mosolyogj
Őszintén mosolyogni valakinek az egyik legegyszerűbb dolog, amellyel azonnal vonzónak tűnhet. Szorgalmasan gyakorolja a mosolyt. Gondoljon olyan dolgokra, amelyek könnyen kibővíthetik mosolyát.
Fejlesszen meleg humorérzéket. Találja meg az örömöt és a nevetést az élet ostoba vonatkozásaiban, és ne féljen megosztani másokkal. Kerülje a vicceket a fizikai megjelenéssel, a szexuális aktivitással és a SARA -val
3. Lépjen szemkontaktusba
Amikor beszél valakivel (különösen valakivel, akit kedvel), mutassa ki érdeklődését, és figyeljen rá, következetes szemkontaktussal.
Használjon szemkontaktust a flörtöléshez. Dalszöveg többször a közelben vagy a szobában ülő személynek, amíg el nem éri a pillantását. Tartsa szemkontaktusát egy másodpercig, mosolyogjon, majd tegye el tekintetét
4. Légy igazi férfi
Nem kell mereven cselekednie ahhoz, hogy aggodalmat és aggodalmat mutasson mások iránt. Mondja: „Kérlek”, „Köszönöm, és:„ Sajnálom”, és mutassa meg udvariasságát azáltal, hogy kinyitja az ajtót azoknak, akik mögötte járnak.
- Tisztelj másokat. Ne törje meg a bizalmukat. Ne légy durva, ha nem muszáj. Ha valaki megpróbálja provokálni az érzelmeit, menjen el nyugodtan-ez azt mutatja, hogy nem esik olyan szintre, mint ők.
- Ne esküdjön és ne tegyen durva megjegyzéseket nyilvánosan. Rendben van, hogy pihenjen, és ne tartsa vissza magát a barátaival vagy a családjával, de kerülje ezt a beszédmódot olyan emberek körül, akiket nem igazán ismer.
5. Lépés. Tudja, hogyan indítson el egy beszélgetést
Egy hozzáértő beszélő kényelmesen és nyugodtan érezheti magát a körülötte lévőkben. Tudja, hogyan kell könnyedén megkérdezni, hogy van valaki, és győződjön meg arról, hogy a téma más beszélgetési témákhoz vezet. Nyitott kérdéseket tegyen fel. Például ahelyett, hogy megkérdezné: "Van valami terve a hétvégére?" Egy egyszerű igen vagy nem válaszra azt is megkérdezheti: "Mik a terveid erre a hétvégére?" Kerülje az olyan érzékeny témákat, mint a politika és a vallás.
Beszélgetési készségeinek csiszolásához próbáljon meg beszélgetni idegenekkel, akikkel legközelebb nyilvánosan, például buszmegállóban vagy egy kisboltban sorban álláskor találkozik. Ha őszinte mosolyt és néhány szót kap vissza az illetőtől, akkor nagyon jól teljesít
6. lépés. Beszéljen tisztán és óvatosan
Amikor másokkal beszél, próbálja meg nem motyogni vagy rohanni. Alkoss teljes mondatokat, és ne nyisd ki a szád, amíg pontosan nem tudod, mit fogsz mondani. Ellenkező esetben zavarba hozhatja magát!
5. módszer az 5 -ből: A test gondozása
1. lépés Egyél egészséges ételeket
Alkalmazzon egészséges étrendet, hogy elkerülje a rossz leheletet és a kellemetlen testszagot. Fenntartja testének egészségét és karcsúságát is. Próbálkozzon az alábbi irányelvek végrehajtásával az étrendjében:
- Kerülje az alacsony tápanyagtartalmú és magas cukortartalmú ételeket. Nem baj, ha időnként megeszed, de ne minden nap. Korlátozza a szóda, sör, cukorka, burgonya chips és egyéb egészségtelen ételek fogyasztását heti egy napra.
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Lehet, hogy több százszor hallotta, de a gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Próbáljon friss gyümölcsöket, például almát, narancsot és körtét választani snackként. Az ebéd- és vacsoramenübe legalább egyféle zöldséget vegyen fel.
- Tanulja meg elkészíteni saját ételeit. Kezdje az egyszerűbbekkel, például orvvadászattal, szendvicsek és saláták készítésével, hamburgerek és steakek főzésével, fagyasztott zöldségek melegítésével, rizs és tészta főzésével. Ez a szokás azon kívül, hogy pénzt takarít meg, táplálja és lenyűgözi másokat!
2. lépés Gyakorlat
A rendszeres testmozgás nemcsak vonzóbbá teszi a testedet, hanem javítja a hangulatodat és távol tartja a betegségektől. Állítson be egy ütemtervet, amelyhez ragaszkodhat, és tartsa be magát. Íme néhány javaslat az induláshoz:
- Végezzen mindennapos alapvető nyújtásokat, például felüléseket, fekvőtámaszokat és egyéb gyakorlatokat. Ismételje meg következetesen. Ezután az izmok felépítésével növelje a testmozgás mennyiségét-az eredmények azonnal láthatóak lesznek!
-
Próbáljon különböző súlyzós edzéseket végezni. Tégy meg mindent, amennyit csak tudsz, de ne erőltesd túl magad, és pihenj néhány napot, hogy az izmaid meggyógyulhassanak és felépülhessenek. Nem jó minden nap túl keményen edzeni! De mi van, ha a tested túl izmos lesz? Nem kell aggódnia. A magazin testépítői olyan nagynak tűnnek, mert a súlyemelés a fő megélhetésük. Nem fogod tapasztalni.
A súlyemelés fő típusai közé tartozik a Bench Press (súlyemelés fekvő helyzetben), guggolás (guggolás), Military Press (súlyemelés ülve, a terhelés előre mozgatásával, amikor a terhet leengedik), Deadlift (súlyok emelése guggoló helyzetből állva), és a Curls (bicepsz gyakorlat, általában súlyzóval). Ha meg kell dolgoznia a mellkasi izmait, fontolja meg a ferde nyomást (hasonlóan a padpadhoz, de nagyobb karszöggel). Ha keményebb edzésre van szüksége, fontolja meg a Power Clean (súlyzók emelése, mint a testépítés), a Push-press (hasonlóan a Military Press-hez, de a lábak nyomásával). Ha ez nem elég, próbálja meg a rúdfogást (súlyemelést guggolás közben), a súlyok felemelését a feje fölé úgy, hogy a karok egyenesen legyenek felfelé, a súlyok emelését a padlóról guggoló helyzetben az álló helyzetbe, vagy egyéb súlyemeléseket. Ha rendelkezik játéktagsági kártyával, használja a lehető leggyakrabban, majd használjon olyan gépet, mint a "lat pulldown", hogy tökéletesítse az edzést
- Séta, kocogás, kerékpározás vagy futás 30 percig vagy 1,5–3 kilométerig (ha kerékpárral, futással, kocogással vagy gyaloglással érkezik iskolába vagy munkába, akkor azt mondják, hogy gyakorolt; jó tevékenység a gyomornak, lábak és hát). Ez a tevékenység rugalmasabbá teszi a testrendszert és jobban felkészül a kihívásokra.
- Fontolja meg a reggeli gyakorlást. Ez a tevékenység táplálja a bőrt, és egész nap vonzóvá teszi. Amíg nem felejtesz el zuhanyozni! Néha egy mozgalmas nap miatt izzad. A verejtéknek biztosan nincs jó illata. Az izzadás után zuhanyozással megszabadulhat a kellemetlen testszagtól.
3. lépés. Javítsa intelligenciáját
Néhány nő számára semmi sem vonzóbb, mint a férfi intelligencia. Tanuljon és keményen dolgozzon, hogy jó jegyeket kapjon. Olvasson minden nap, és olvassa az újságokat, hogy tudja a legfrissebb híreket.
Tippek
- Mindig vegye figyelembe mások érzéseit. Ha folyton csak magadról beszélsz, az egyetlen barátod magad lesz.
- Ne légy durva, vagy szándékosan ne becsüld le másokat a nyilvánosság előtt. Az ilyen viselkedés valójában negatív benyomást kelthet rólad. Legyen udvarias!
- Légy bátor a nők előtt. Szeretik, ha erősek maradhatnak, és megvédhetik őket, ha félnek.
- Ne fordíts túl sok figyelmet a szerelmedre. Lehet, hogy "nyomozónak" tartják. Beszélj hozzá. Ha kiderül, hogy nem kedvel téged, csak fogadd el. Miért pazarolja drága idejét valamire, amit nem tud elérni? Ha fenntartja az önbecsülést, és nem zavarja őt, majd másra helyezi vonzódását, akkor a végén tetszeni fog neki.
- Ne köpjön a földre járás közben.
- Ha egy vagy két pattanás jelenik meg az arcán, ne aggódjon túl sokat. Mindenki többször tapasztalja ezt a növekedési időszak alatt. Amíg te nem csinálsz felhajtást, mások észre sem veszik. Az alkalmi pattanások kezeléséhez felejtsd el az "akne elleni" gyógyszereket. Egyszerűen tömörítse a pattanást meleg törülközővel néhány órán keresztül. A legtöbb pattanás csak néhány napig jelenik meg, kivéve, ha bőrirritáció vagy fertőzés történt.
- Ne változtassa meg hirtelen a sminket; Úgy fog kinézni, mintha túl erősen próbálna valaki más lenni. Végezze el a változtatásokat fokozatosan egy hónap alatt. Győződjön meg arról, hogy magatartása és barátai is támogatják.
-
Ne próbálj más lenni. Rendben van felfedezni és fejleszteni személyiségének különböző aspektusait, de ne erőltesse magát arra, hogy valami más legyen, mint amit valójában érez. Tehát maga valóban vonzó. Mások amúgy is szippanthatják a színlelésedet. Ha valaki nem tisztelhet olyannak, amilyen, akkor nem érdemli meg az idejét és figyelmét, ugye?
Ha nem találja vonzónak személyiségét, gondoljon személyiségének azon részeire, amelyeket kevésbé vonzónak talál. Legyen tudatában a zavaró tendenciáknak, mind Önnek, mind másoknak. Rejtsd el a szokást. Vagy legyen tudatában annak előfordulásának. És ha egyszer megtörténik, szabaduljon meg tőle! Hosszú idő után nem maradna rossz személyiség. Amíg vonzónak tűnsz, a lányoknak tetszik
- Tüsszent, hogy kitisztítsa az orrát. Senki sem szereti az ember horkolását, és az emberek többségét undorítja a férfi orrára ragadt kosz látványa. Ennek elkerülése érdekében mindig viseljen zsebkendőt, és használja!
- Amikor lenyűgözni akarja szerelmét, soha-semmilyen körülmények között-ne mutassa meg gyengeségét. Még akkor is, ha nem mondott semmit! Lehet, hogy nincs tisztában a gyengeségeivel, de azt is tudja, miután rámutatott rájuk.
- Ne nézzen túl sok tévét! Pislogása csökken, és a szeme kiszáradhat tőle. Ennek eredményeként sötét karikák jelennek meg a szem körül! Ez a mozgásszegény életmód súlygyarapodáshoz és rossz szokásokhoz is vezet, mint például az ételkészítésre vagy a testmozgásra fordított idő lerövidülése, ami lehet, hogy ellentétes az önfejlődés akaratával-ez a legnagyobb oka annak, hogy ezt a cikket olvassa!
- Aludjon legalább 8 órát! A jó alvásminta biztosítja, hogy ne legyen fáradt egész nap. Előnyök: éberebb vagy, gyorsabban gondolkodsz és tanulsz, és jobb a fizikai koordinációd (vagyis kevésbé gondatlan!). Ami a megjelenést illeti, az elegendő alvás csökkenti a duzzanatot vagy a sötét karikákat a szem körül, és felfrissíti a bőrt. A betegségek (köztük a sötét foltok!) Kialakulásának kockázata is kisebb, mert javul az immunrendszer.
- Vegyen részt olyan versenysportokban, mint a futball vagy a kosárlabda, hogy új emberekkel ismerkedhessen meg és új tapasztalatokat szerezzen.
- Ha nagy orra vagy füle van, növessze ki a haját, hogy álcázza.
- Ne félj arrogáns lenni! Az arrogancia nem mindig rossz dolog, amíg nem túl sok. Az arrogancia befolyásolja önbizalmát, ami vonzóbbá teszi a körülötted lévő lányok számára!
