Bár ez egy kicsit furcsán hangzik, a férfiak is kevésbé érezhetik magukat testalkatukkal kapcsolatban. Nem baj, ha a férfiak meztelenül öntudatosnak érzik magukat. A legfontosabb azonban, hogy kényelmes és magabiztos legyen a megjelenésében. Megfelelő gondolatokkal magabiztosnak fog tűnni és érzi magát, ha belenéz a tükörbe, vagy ha mások a testét nézik.
Lépés
1. rész a 3 -ból: Magabiztos meztelenül
1. lépés: Vegye le az összes ruháját, amelyet visel
Vegye le az összes ruháját, amelyet visel. Az egyetlen módja annak, hogy meztelenül legyőzzük a félelmet, a szorongást és a kétséget, ha fejjel harcolunk.
- Nem kell ezt mások előtt csinálni. Az első lépés az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kényelmesen érzi magát meztelenül.
- Győződjön meg róla, hogy ezt a lépést a tükör előtt teszi. Ez azért történik, hogy megfigyelhesse testének minden részét, különösen a nehezen látható részeket.
- Fokozatosan növelje meztelenségének időtartamát. Ez nem azt jelenti, hogy azonnal nudistává kell válnia. Töltsön több időt ruha nélkül. Ez a módszer valószínűleg kényelmesebbé teszi Önt.
2. lépés. Fókuszáljon a pozitív tulajdonságaira
Ha meztelenül magabiztos szeretne maradni, emelje ki azokat a testrészeket, amelyekben magabiztosnak érzi magát. Ha kedvenc testrészeire összpontosít, akkor növelheti önbizalmát, és motiválhat más testrészek fejlesztésére.
- Ne feledje, az emberi test sok részből áll. Ez azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel talál valami pozitívumot önmagáról. Például erős lábakkal, gyönyörű háttal vagy elképesztő "erővel" rendelkezhet. Akárhogy is, a kedvenc testrész felismerése jó kezdet.
- Ha problémái vannak, nem kell listát készítenie kedvenc testrészeiről. Kezdje azzal, hogy azonosítja azokat a testrészeket, amelyeket vonzónak talál (még akkor is, ha még meztelenül is láthatók). Például lehet szép mosolya vagy erős keze.
Lépés 3. Küzdjön meg a testével kapcsolatos negatív gondolatokkal
A negatív gondolatok tönkretehetik az ember önbizalmát. Ez természetesen megnehezítheti a személy számára, hogy elfogadja természetes testformáját. Ezenkívül ez arra is késztetheti, hogy hagyja abba önmagának fejlesztését. Ezért azonosítsa ezeket a negatív gondolatokat, és változtassa meg gondolkodásmódját. Számos negatív gondolat befolyásolhatja azt, ahogyan az ember látja önmagát.
- Mindent vagy semmit. Előfordulhat, hogy nincs izmos gyomra vagy feszes izmai. Azonban megváltoztathatja és fejlesztheti magát, hogy rendelkezzen ezekkel a pozitív tulajdonságokkal. Ne feledje, még mindig kaphat valamit, ami jelenleg nincs.
- Szűrő. Ha panaszkodik a vonzó testrészek miatt, és figyelmen kívül hagyja a vonzó részeket, akkor bizonytalannak érezheti magát meztelenül. Ezért fontos azonosítani azt a testrészt, amelyik tetszik. Ne feledje, a testének egy része mindenképpen dicséretet érdemel.
- Negatív szavak. Ne fordítsd a negatív szempontok bírálatát magad tükrözésére. Nagy különbség van a "Túl nagy a gyomrom, meg kell próbálnom lefogyni" és a "Túlsúlyos vagyok, mert nem tudom erőltetni a testmozgást" között. Amikor kritizálja önmagát, meg kell találnia a javítás módját is.
4. lépés Ismerje a javítható szempontokat
Fontos, hogy magabiztos legyen a saját testében (és meztelenül). Ez azonban nem jelenti azt, hogy a tested és te tökéletesek vagytok. Határozza meg az elérni kívánt ideális testalkatot. Ez azért történik, hogy megőrizze önbizalmát és megjelenését.
- Állítson be apró, egyszerű és könnyen követhető célokat, hogy haladása és eredményei könnyen megfigyelhetők legyenek. Ez tökéletes az ideális testcélokhoz, például testalkatának javításához vagy a hajviselet megváltoztatásához, mivel az előrehaladást könnyebb nyomon követni.
- Vegye figyelembe a mentális célokat is, például a test pozitív aspektusaira való összpontosítást. Például, ha minden reggel dicséri testének egyik pozitív aspektusát, javíthatja a hangulatát és az önbizalmát, amikor meztelen.
2. rész a 3 -ból: Tedd csodásnak a testedet meztelenül
1. lépés. Tartsa tisztán testét
A test rendszeres ápolása és tisztítása javíthatja megjelenését. Lehet, hogy meg kell szoknia, amikor új jó szokásokról van szó. Az eredmények azonban nagyon kielégítőek lesznek.
- Fürödjön rendszeresen. Rendszeresen fürödjön, hogy a teste és a haja szennyeződésektől, olajtól és izzadságtól mentes legyen. Használjon szappant és meleg vizet. Öblítse le testének minden részét tisztára. Ezt követően törölközővel szárítsa meg.
- Távolítsa el a testszagot. Amellett, hogy tisztán tartja a testet, különösen azokat a részeket, amelyek gyakran piszkosak és izzadtak, mint a hónalj, dezodort és kölnit is kell használni. Egy enyhe, enyhe, szagtalan dezodor kiválóan eltávolítja a testszagot.
- Használjon kölnit, hogy fokozza természetes illatát. Csak kis mennyiségű kölnit használjon. A legjobb, ha nem permetez túl sok kölnit, hogy ne legyen túl erős az aroma.
2. lépés Kezelje bizonyos testrészeket is
Testének egyes részei különös gondosságot igényelhetnek. A körmök és a fogak különös gondosságot igényelhetnek. A körmök és a fogak azonban növelhetik önbizalmukat és javíthatják megjelenésüket.
- Rendszeresen vágja le a körmét és a lábkörmét. Ha körmeit és lábkörmeit hetente egyszer levágja, rövid maradhat. A körmöket vágás után reszelje le, hogy simábbak legyenek. Ezenkívül a puha körmök nem ragadnak bele a ruhákba, és nem bántanak másokat.
- Ügyeljen a szájhigiéniára. Fogmosás naponta kétszer. Ezenkívül minden nap tisztítson a fogak között is. Használjon szájvizet is, hogy friss leheletet biztosítson. Ha tisztábbá és szebbé szeretné tenni a fogait, forduljon fogorvosához, hogy fehérítse vagy egyenesítse ki fogait.
Lépés 3. Vigyázzon a bőrére
A tiszta és egészséges bőr nagyon vonzó a legtöbb ember számára. Ismerje meg bőrtípusát, hogy megfelelő termékeket találjon, amelyek megoldhatják bőrproblémáit.
- A rendszeres fürdés segíthet eltávolítani a szennyeződéseket és olajat, amelyek foltokat és foltokat okozhatnak a bőrön. Ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg az izzadt testrészeket.
- Védje magát a naptól. A napfény károsíthatja a bőrt. Ezenkívül, bár nem mindig okoz bőrrákot, a nap bőrhólyagokat okozhat. A hólyagos bőr biztosan nem fog vonzónak tűnni. Napközben védje a bőrt a naptól. Viseljen nem túl árulkodó ruhákat, és használjon fényvédőt.
- A bőr tisztán tartása érdekében fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket. Egyél sárgarépát, sárgabarackot, spenótot, paradicsomot és bogyókat. A lazac és a makréla szintén jó választás. Diót és magvakat is fogyaszthat.
Lépés 4. Harc a pattanások ellen
Szabaduljon meg az egész testen lévő szennyeződésektől és pattanásoktól. A rendszeres fürdés megakadályozhatja a pattanások megjelenését. Ezenkívül edzés után tisztítsa meg a testet, hogy eltávolítsa a ragadt izzadságot.
- Ha pattanása van, használjon gyengéd tisztítószert a fanyar arctisztító helyett.
- Rendszeresen cserélje és tisztítsa meg az ágyneműt. Alvás közben szennyeződés és elhalt bőr tapadhat a lepedőkhöz. A lepedők rendszeres tisztítása megakadályozhatja a szennyeződések bőrre tapadását.
5. lépés Tartsa súlyát ideális szinten
Mindenkinek más a teste. Ezért az ideális súly függ a magasságától, egészségi állapotától és aktivitásától. Forduljon orvoshoz, hogy megtudja az ideális testsúlyt.
- Az egyes testrészekben felhalmozódó zsír szintén a súlyával függ össze. Határozza meg, hogy melyik testrésze kényelmetlen. Ezt követően készítsen egy edzéstervet, amely megoldhatja az adott rész problémáját.
- Annak érdekében, hogy segítsen szabályozni a súlyát, figyelembe kell vennie a napi kalóriák számát. Ha fogyni szeretne, ne csökkentse túlzottan az elfogyasztott kalóriák számát. Minden bizonnyal elegendő energiára van szüksége a gyakorláshoz és a napi tevékenységek elvégzéséhez. Ehelyett fogyasszon növényekből készült ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és búzát. Ez az opció kevesebb kalóriát tartalmaz, de egészséges, így még mindig van elegendő energiája a mozgáshoz.
6. lépés. Izomépítés
Az erős és tónusos izmok nem az egyetlen módja a nagyszerű megjelenésnek. Az izmok azonban minden bizonnyal sokkal vonzóbbá teszik a testedet. Építsd meg az izmokat edzéssel és diétával.
- Döntse el, melyik testrészét szeretné javítani. Bizonyos gyakorlási módszerek segíthetnek az izmok tónusának növelésében a testrészekben. A hasizmok felépítéséhez próbáljon felülni vagy más testközépi edzési módszert végezni. A karizmok tonizálásához próbálja meg a fekvőtámaszokat, a húzásokat és a súlyemelést. Mint minden súlycsökkentési terv, válasszon olyan edzési módszert, amely megfelel a céljainak. Gyakorlás előtt feltétlenül nyújtson.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét fogyasszon. A fehérje segíthet az izomépítésben. A marhahús, a csirke és a tojás jó fehérjeforrások. Ha nem szeret húst enni, akkor a mandula és a túró jó alternatíva.
7. lépés Igyon elegendő vizet
Naponta legalább 13 pohár vízre van szüksége. A víz segíthet tisztán tartani a bőrt. A víz is megakadályozhatja a túlevést és a hidratáltságot edzés közben.
3. rész a 3 -ból: Magabiztos a partnerével
1. lépés Használjon magabiztos testbeszédet
Ha nem egy szálat visel, a testbeszéd nagyon fontos ahhoz, hogy kényelmesen és magabiztosan érezze magát. Még ha nem is érzi magát magabiztosnak, a hamisítás segíthet abban, hogy magabiztosabbá váljon.
- Győződjön meg arról, hogy helyes a testtartása. Ha egyenesen áll vagy ül, magasabbnak tűnik. Emelje fel az állát és lazítsa el a vállát, hogy magabiztosabb legyen a póz. Ezt a testtartást is használnia kell a szokásos öltözködéskor. A magabiztos testtartás nagyon fontos, ha nem visel ruhát.
- Mosoly. A barátságos arc magabiztosabbnak és vonzóbbnak tűnik mások előtt.
- Nézz előre és tartsd a szemkontaktust. Ezzel Ön és partnere erősebb kapcsolatba kerül. Ezenkívül emiatt a partnere is a szemébe fog nézni a többi testrész helyett. Ha még mindig izgul, hogy meztelenül áll mások előtt, ez a módszer segíthet abban, hogy levegye a szemét a testéről.
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy a haja a testén rendezett és ápolt
Lehet, hogy nem bánja, ha a haj hosszú és szabálytalanul nő. Partnere azonban tiltakozhat. A hosszú és szabálytalan szőrzet kevésbé vonzó nézni. Emellett előfordulhat, hogy partnere nem akar hozzáérni. Természetesen azt szeretné, ha partnere közvetlenül a bőréhez érne, nem pedig a testszőréhez.
- Hónalj haj. A hónalj egy olyan testrész, amely sokat izzad. A hónaljszőrzet levágása segíthet csökkenteni az izzadást. Nem szabad borotválkozni a hónaljszőrön, amíg el nem fogy. Vágja le, vágja le, és tartsa távol a hónaljszőrszálakat,
- Mellszőr. Ha Ön sportoló, akkor a mellkasa lehet az a testrész, amelynek szőrtelennek kell lennie. Borotválja óvatosan a mellkasát, majd elektromos borotvával vágja le a maradék hajat. Gyantázással is eltávolíthatja a mellkas szőrét. Elektromos borotva is használható a mellkasszőr tisztaságának és férfiasságának megőrzésére (ha szeretné).
- A hátsó haj általában kevésbé vonzó. Ha nem szereted a hátsó hajat, gyantázással távolítsd el, mert kevésbé fájdalmas. Ezenkívül ez a módszer nagyon alkalmas, mert nehézséget okozhat a nem jól látható haj borotválkozásakor.
- Szeméremszőrzet. A mellkashoz és a hónaljhoz hasonlóan a legtöbb férfi általában nem borotválja a szeméremszőrzetét, kivéve azokat a sportolókat, akik aerodinamikusabbak akarnak lenni. Használjon elektromos borotvát, hogy a szeméremszőrzet tiszta és rövid legyen. Ez csökkentheti az izzadságot és a szagot. Ezenkívül a szeméremtestje is nagyobb lesz.
Lépés 3. Rendezze el a szobát kényelmesebbé
A kényelem nem mindig az önbizalomról szól. Ha kissé kényelmesebbé teszi a szobát, meztelenül nyugodtabb lesz Ön és partnere. Ezenkívül ez is segíthet abban, hogy a hangulat meghittebbé váljon.
- Győződjön meg arról, hogy a szobahőmérséklet megfelelő. Számos tényező határozza meg, hogy a helyiség hőmérséklete megfelelő -e vagy sem. Általában mindenkinek más a szobahőmérséklete. Ha meztelen, győződjön meg arról, hogy a szoba hőmérséklete valamivel magasabb a szokásosnál. Ez azért történik, hogy ne fázzon. A túl hideg helyiség csökkenti a véráramlást, így a test egyes részei összezsugorodhatnak a meleget keresve.
- Halványítsa a fényeket. Ha Ön és partnere nem érzi jól magát meztelenül egymás előtt, az enyhén tompított fények segíthetnek elrejteni bizonyos testrészeket. Ezenkívül a tompa fények romantikusabbá tehetik a hangulatot. Ha merészebb akarsz lenni, gyertyát is gyújthatsz. Ellenőrizze azonban, hogy a tűzjelző ki van kapcsolva.
- Ügyeljen arra, hogy a szobában ne legyen szag. Lehet, hogy a testszagának vége, de biztosan nem szeretné, ha a szoba rossz szagú lenne. A szoba tisztán tartása segíthet megszabadulni a benne lévő szagoktól. Egy kis légfrissítő spray is megszabadulhat a kellemetlen szagoktól.
4. lépés. Nevess
Mindenki zavarban érezhette magát meztelenül. A partnered is zavarban érezheti magát, ha meztelenül jelen van. Javítsa a hangulatot viccelődve, nevetve vagy valami vicceset találva maga körül. A nevetés kényelmesebbé teszi Önt és partnerét. Ezenkívül a közös nevetés erősítheti a köteléket Ön és partnere között.
5. lépés. A partnered érintsen meg téged
Ezt nem mindig kell megtenni, amikor meztelen vagy. Ha a partnered kezét fogod, felismerheted, hogy az igazi nem mindig a tükörképed. Egy másik személy érintése vonzóbbá és értékesebbé teheti Önt.
- Ha már van partnere, hívja meg partnerét, hogy érintse meg. Az érintésnek nem kell mindig erotikusnak lennie. Az ölelés és a masszázs segíthet felismerni, hogy partnered vonzónak talál.
- Ha egyedülálló, vagy nincs partnere, aki megérinthetne, a masszázsszalon meglátogatása remek alternatíva ahhoz, hogy valaki más érintését érezze. Ráadásul utána nyugodtnak is érezheti magát.
Tippek
- A férfiak által gyakran elfelejtett bőrkezelések egyike az arc- és testápolók használata. A bőr vonzóbbá tételének egyik legegyszerűbb módja a hidratáló használata. Próbálja ki a különböző krémeket, hogy megtalálja a kívánt illatot és textúrát.
- Ha még soha nem gyantázott, kérjen szakmai segítséget a kielégítő eredményekért.
- Diétázáskor konzultáljon táplálkozási szakemberrel, hogy egészséges és hatékony étrendet találjon, és megfeleljen az Ön igényeinek.
- A helyes edzésterv meghatározásához próbáljon konzultálni egy személyi edzővel, aki segíthet a kitűzött célok elérésében.
Figyelem
- Ha a testével kapcsolatos negatív gondolatok depressziót okoznak, vagy meg akarja ártani magát, azonnal beszéljen a legközelebbi személyekkel. Kérjen segítséget egy közeli barátjától, rokonától vagy professzionális pszichiáterétől.
- Diétázás vagy edzés közben ne erőltesse túl magát. Lehet, hogy megsérül vagy megbetegszik. Konzultáljon orvosával, mielőtt az Ön igényeinek megfelelő étrend/edzésterv mellett dönt.
