Az önbizalom az egyik leggyakoribb probléma, amellyel a nők szerte a világon szembesülnek. Sajnos, mivel a fekete nők kisebbségi csoport, gyakran nem gondolják magukat olyan szépeknek, mint más lányok. Ez az alsóbbrendűség olyan társadalmi felfogásokon alapulhat, amelyeket a faj, a társadalmi helyzet, az életkor, a magasság, a súly vagy a társadalom által befolyásolt vonzerő befolyásol. Ezenkívül a fekete lányok rasszizmust, szexizmust és marginalizálódást is tapasztalhatnak. A fekete lányok megérdemlik, hogy magabiztosnak érezzék magukat, és fokozzák megjelenésük és faji/kulturális hátterük pozitív tulajdonságait. Megtanulni szeretni a bőrszínét az első lépés a magabiztos fekete lányká váláshoz.
Lépés
Rész 1 /2: A bőrszín gondozása
1. lépés. Mosolyogjon gyakran a tükörben
Sok tanulmány azt mutatja, hogy a mosolygás nagyszerű módja annak, hogy boldogabbnak és elégedettebbnek érezze magát és életét. A tükörben mosolyogva valóban segíthet abban, hogy magabiztos legyen.
Minden reggel utazás előtt szánjon időt a következő tükörtechnika gyakorlására. Álljon a tükör elé egyenes testtartással és vállakkal. Vegyünk egy mély lélegzetet. Mosolyogj magadra. Ügyeljen a tulajdonságaira, amelyek tetszenek. Tetszik a szemed? az új rúzs színed? Divatos frizurád?
2. lépés. Mondja ki a "varázslatot"
A szóban forgó mantra egy mondat, amelyet a szívünkben ismételgetünk nap mint nap. Ha a mondat negatív, kevésbé lesz büszke magára és kevésbé lesz magabiztos. A pozitív mondatok izgatottabbá tehetik az álmok valóra váltását.
- Mondhat egy mantrát a tükör előtt, vagy gondolhat rá, miközben meditál, vagy olyan tevékenységeket végez reggel, mint ágyazás és fogmosás. Ha többször mondjuk, a pozitív dolog végül valósággá válik. Akkor is mondhat mantrát, ha nagyon stresszesnek érzi magát, vagy kételkedik önmagában.
- A mantra lehet idézet vagy dalszöveg, amely tükrözi az élet elveit, vagy egy egyszerű kijelentés, mint például: "nem hiányzik" vagy "Ne a végeredmény elérésére koncentrálj, hanem mindig a tanulásra és a fejlődésre".
3. Írja le erősségeit
Ha nincs önbizalma, szánjon egy kis időt, és gondolja át erősségeit. Üljön le, és írja le az előnyöket. A lista olyan dolgokra emlékeztet, amelyekre büszkének kell lennie, és idővel magabiztosabbá kell válnia. Néha annyira koncentrálunk a kívánt dolgokra, hogy elfelejtjük, kik vagyunk valójában.
- A szóban forgó karakter lehet fizikai, tudományos vagy szakmai. Például listát készíthet a következő tulajdonságokról: Szép és szép bőröm van. Kemény munkás vagyok. A lábam erős és egészséges. Okos vagyok. Jó barát vagyok. Jó ember vagyok. Kreatív vagyok. A testem jó.
- Gondoljon a pozitív tulajdonságaira, és jobban felkészültnek fogja érezni magát a külvilággal szemben, mint erős és szép ember.
- Olvassa el az előnyök listáját, ha szomorú vagy kényelmetlenül érzi magát. Akassza fel a listát a komódjára, hogy lássa, mikor készülődik. Hűtőszekrényben is tárolhatja, vagy kisebb papírdarabokat tarthat a pénztárcájában, hogy mindig hozzáférjen.
4. lépés. Ismerje meg kultúráját
A kutatások azt mutatják, hogy a fekete emberek gyakran több szakaszon mennek keresztül a faji identitás modelljeinek meghatározásában. Az első szakasz az, hogy a fehér embereket jobb embereknek tekintik, és önmagukat alacsonyabb rendűnek tekintik. Az utolsó szakaszban azonban elfogadja kultúráját, és magabiztosabb lesz. Történelmi és kulturális hátterének alapos ismerete segíthet abban, hogy elfogadja és büszke legyen identitására.
- Könyveket olvashat, és inspiráló figurákat hallgathat, akik elmagyarázzák kultúrája minden aspektusát. Cseveghet a család és a környező közösség idősekkel, akik azonos faji háttérrel rendelkeznek, hogy megtudja a nézőpontjukat.
- Ismerje meg a faji csoport eredendő erejét. Annak ellenére, hogy történelmi rasszizmust és elnyomást tapasztalnak, a fekete embereknek számos jelentős értékük van, mint például az összetartozás és a közösség fontosságának hangsúlyozása, az önmaguk jobbá tételére és az oktatás megszerzésére összpontosítva, szükség esetén a családtól függően, és mélyen vallásosak.
- Ha ismeri az önmagáról és a faji csoportjáról szóló információkat, akkor képes lesz felismerni az okokat, amelyek miatt magabiztos és büszke lehet a fajára.
5. lépés. Merjen véleményt alkotni
Ha nincs önbizalma, akkor kényelmetlenül érezheti magát, ha kimondja véleményét, gondolatait vagy véleményét. Minden nőnek ki kell alakítania saját kifejezési módját. Gyakoroljon határozott és nem agresszív.
Határozottnak lenni annyit jelent, hogy kifejezi véleményét, miközben tiszteletben tart másokat. Határozottnak kell lenni, ha felkészülünk az elhangzottakra, használjuk az "én" kifejezést, ne hibáztassunk másokat, és ne tartsunk haragot
2/2. Rész: Erősségek felkutatása
1. lépés: Fogadja el egyedi stílusát és személyiségét
Ne érezze magát idegennek a bőrszíne vagy a háttere miatt. Lehetsz bárki, aki szeretnél, és szeretheted a szeretett dolgokat, például a countryzenét, a költészetet, a vadászatot és a halászatot, a divatot, a tévét vagy a könyveket.
- Találd ki, mit szeretsz és mit nem. Megváltoztathatja az ételt, a zenészeket, a filmeket, az állatokat vagy bármit, amit szeretne. Tanuljon érdekes dolgokat. Ismerje meg kultúráját és más kultúrákat. Hagyja abba a tanulmányozást, ha unalmasnak találja. Ha ismeri a kedvelt dolgokat, magabiztosabb lesz.
- Ne feledje, hogy rendben van önmaga lenni. El tudod dönteni, hogy mivé leszel. A választás a tiéd!
2. Vigyázz a testedre, elmédre és szellemedre
Egy másik egyszerű módja az önbizalom növelésének, ha vigyáz magára. Ha vigyáz magára, magabiztosabban fogja érezni magát a világgal szemben.
- Azzal, hogy tudod, hogy a tested jól néz ki, büszke leszel és megbecsülheted. Azonban nem mindenki tűnhet fitness edzőnek. Sportoljon rendszeresen, és fogadja el, hogy az emberi test egyedi és más. Tanuld meg szeretni a tested, függetlenül annak vékony, közepes vagy kövér állapotától. Ez a link hat fizikai tevékenységet tartalmaz, amelyek magabiztosabbá tehetnek.
- A kezelés mellett gondoskodnia kell a szervezet optimális működéséhez szükséges vitaminok és tápanyagok fogyasztásáról is. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely alacsony zsírtartalmú húst, teljes kiőrlésű gabonát és sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Igyon meg 8 vagy több pohár vizet is minden nap a ragyogó bőrért.
- Ha álmos vagy alváshiányos, akkor lelki egészsége és önérzete veszélybe kerülhet. A rendszeres 7-9 órás alvás javítja az önbizalmat és az általános egészséget.
- A lelki oldal felismerése növelheti az önbizalmat. Ha a spirituális oldal kiemelésre kerül, magabiztosabb és társaságkedvelőbb lesz. Ne feledje, hogy egyedülálló céllal született.
Lépés 3. Tartsa tisztán testét
Ha továbbra is jó illatú a test megjelenése és illata, magabiztossá teheti. Ha több időt fordít a megjelenésére, magabiztosabb lesz. Magabiztosnak tűnhet és érezheti magát, függetlenül attól, hogy milyen ruházatot visel. Mindössze annyit kell tennie, hogy megőrzi egészségét, tisztaságát és rendjét.
- Zuhanyozzon minden nap vagy minden második napon (a bőr szárazságától függően), vigyen fel dezodort, mosson fogat naponta kétszer, fogselymet lefekvés előtt, és mossa meg az arcát naponta kétszer. Emellett ne felejtse el eltávolítani a sminket lefekvés előtt, hogy a bőre egészséges maradjon. Kezelje bőrét hidratálóval és fényvédővel.
- Tedd jó illatúvá a tested. Ne érezze, hogy egy bizonyos parfüm nem felel meg Önnek csak azért, mert az azt népszerűsítő személynek más a bőrszíne. Viseljen bármilyen illatú parfümöt. Vagy elkerülheti a parfüm használatát, és helyettesítheti természetes olajokkal, krémekkel és púderrel. A másoktól kapott „jó illatú” bókok növelhetik önbizalmukat, különösen akkor, ha nem használnak parfümöt vagy más illatosított terméket.
Lépés 4. Végezzen rendszeres szépségápolási kezeléseket a természetes bőr és haj típusának megfelelően
A fekete lányok különböző bőrtónusúak lehetnek, a bézstől a sötét mokkáig. A hajhoz hasonlóan a bőr is különböző összetettségű és típusú. Ismerje meg a bőrt és a haj típusát, és végezzen heti kezeléseket, hogy azok egészségesek és ragyogóak maradjanak.
- Ismerje meg, hogyan kell ápolni a fekete hajat. Függetlenül a haj típusától (egyenes, fonott vagy göndör), győződjön meg arról, hogy haja tiszta és egészséges. Az afro-amerikai haj nagyon sokoldalú, mert fel lehet oldani, göndöríteni, göndöríteni, fonni, raszta vagy bármilyen stílusban formázni. Fogadja el ezt a tényt és természetes szépségét! Különféle online forrásokból tanulhat róla.
- A bőr színe általában nem határozza meg a kezelési termék típusát. Vásároljon bőrtípusának megfelelő szépségápolási termékeket, például zsíros, száraz, érzékeny, pattanásos, ráncos vagy rosaceás. A bőrtípustól függetlenül a legtöbb bőrápoláshoz gyengéd arctisztító, fényvédő, hidratáló és sminktermékek szükségesek, amelyek megfelelnek a bőr igényeinek.
- Látogasson el egy gyógyszertár vagy szupermarket szépségápolási termékei szakaszába, és megtudhatja, melyik termék a legmegfelelőbb a bőréhez. Az üzletvezető segíthet Önnek. Ha speciális bőrproblémái vannak, például keloidok vagy aknés hegek (gyakoriak az afroamerikai nőknél), forduljon bőrgyógyászhoz.
Tippek
- Ne feledje, hogy ha a belseje (mentálisan és fizikailag) nem egészséges, akkor sem fogja jól érezni magát. Vigyázz a testedre, elmédre és lelkedre!
- Értsd meg, hogy még mindig növekedsz, és a tested változik. Mindannyian egyedi tulajdonságokkal és megjelenésekkel születünk. Amíg vigyáz a testére (gyakorlással, evéssel és tisztán tartásával), gyönyörű lesz, függetlenül attól, hogy milyen színű a bőre!
- Értsd meg, hogy megérdemled, hogy jól bánjanak veled. Vigyázzon magára, és az emberek rájönnek, hogy megérdemlik, hogy tiszteljék és jól bánjanak velük.
- Ne legyünk szűk látókörűek, tekintsünk széles perspektívából a negatív helyzetekre, és próbáljunk folyamatosan változtatni.
Figyelem
- Mindenekelőtt szeresd önmagad. Azok az emberek, akik szeretnek téged, értékelni fognak olyannak, amilyen vagy.
- Mások kritizálni fognak téged. Ne felejtse el feltenni magának a kérdést, hogy a változás boldoggá tesz -e téged, vagy nőni fog. Ha a változás nem tesz boldoggá, akkor talán nem kell megpróbálnia változtatni
