Bár a terápiás hátmasszázs elvégzése jelentős szakmai gyakorlatot igényel, ettől függetlenül nyugalmat és stimuláló masszázst végezhet a hátsó szövetekben, anélkül, hogy gyakorolni kellene. Néhány alapvető masszázstechnika és módszer elsajátításával elkezdhet minőségi masszázst végezni otthon. Fontos megjegyezni, hogy professzionális masszázsgyakorlat nélkül csak enyhe nyomást kell kifejteni az összes használt masszázstechnikában.
Lépés
Rész 1 /2: Felkészülés a hátmasszázs előtt
1. lépés Készítsen kényelmes helyet
A masszázsasztal lehetővé teszi a hátmasszázs szabadabb elvégzését. Ezt az asztalt is kényelmesen tervezték, és fejtámlával van ellátva, így a masszírozott személy gerince egyenes. Ha azonban ez a táblázat nem áll rendelkezésre, számos más lehetőség is rendelkezésre áll.
- Ha nincs masszázsasztal, akkor a padlón, a kanapén, az ágyon vagy akár a konyhaasztalon is masszírozhat, amennyiben elég erős ahhoz, hogy eltartsa a rajta fekvő személyt. Mindegyik lehetőségnek megvannak a hátrányai, amelyek kevésbé ideálisak, mint a masszázsasztal, különösen a masszírozott személy kényelme szempontjából, valamint a masszőr magasságának problémája, így a masszázs során meg kell hajolnia.
- Ha az ágy a legjobb megoldás, győződjön meg arról, hogy ez is megfelelő. Fontolja meg a kapcsolatát a masszírozandó személlyel, és előtte beszéljen az ágymasszázsról.
2. lépés Készítsen elő puha szőnyeget alapként
Ha nem rendelkezik masszázsasztallal, és inkább keményebb felületet szeretne masszírozni, használjon puha szőnyeget. Használjon legalább 5 cm vastagságú szőnyeget, hogy a masszírozott személy jól érezze magát.
Lépés 3. Tegye a lapokat az asztalra vagy a szőnyegre
Mivel a masszírozás során a masszírozott ruhákat szinte teljesen eltávolítják, egy szőnyegen vagy asztalon lévő tiszta lepedő réteg kényelmesebbé és tisztábbá teszi a masszázst. Ezek a lapok a csepegő masszázsolajat is képesek felszívni.
4. lépés Készítse elő a masszázsszobát
Győződjön meg arról, hogy a szoba meleg, de nem forró. Ez az ideális beállítás annak a személynek, akit masszíroz, hogy ellazítsa testét.
- Nyugtató zenét játszani. A new age zene, a természet hangjai, a csendes klasszikus zene vagy akár a hangszeres zene segíthet a masszírozott személynek a teljes kikapcsolódásban. A hangos, gyors tempójú zene nem segít. Állítsa a zenét csendesre.
- Csökkentse a fényeket, hogy ne kápráztassa el a szemét.
- Gyújtson aromaterápiás gyertyát. Ez nem kötelező lépés, és érdemes először megkérdezni azt a személyt, akivel masszázst kap, mivel egyesek szeretik a gyertyák illatát, míg mások túl érzékenyek az illatra.
5. lépés Kérje meg a masszírozni kívánt személyt, hogy vetkőzzön le kényelmi szintjének megfelelően
A masszázst legjobb anélkül végezni, hogy bármilyen ruházat elzárná a masszírozott területet, különösen akkor, ha olajat vagy krémet használ. Kérje meg a masszírozott személyt, hogy vetkőzzön le kényelmi szintjének megfelelően.
- Mindig legyen törölközője vagy huzata a masszázsasztal lapjai felett. Így a személy lefekszik és eltakarja a nem masszírozott testrészeit. Így kényelmesebbé és melegebbé válik a légkör, ami szintén megnyugtat.
- A masszírozott személy iránti tiszteletből lépjen ki a szobából, amikor levetkőzik, és törölközővel vagy ruhával takarja el magát. Kopogjon az ajtón, és győződjön meg róla, hogy készen áll, amikor visszajön a szobába.
- Ha nem veszi le a fehérneműjét, törölközőt tehet az alsógatya derékpántjába, hogy a masszázsolaj ne foltosítsa azt a területet.
6. lépés. Kérd meg az illetőt, hogy feküdjön arccal lefelé
Ha masszázsasztalod van, kérd meg, hogy fejét támassza egy arcvédő párnára.
Ha elég kényelmes a masszírozott személy számára, akkor párnát vagy tekercselt törülközőt is elhelyezhet a bokája alá. Ez a párna hasznos a hát alsó részének támogatásához
7. lépés. Nyissa ki a hátlapot
Ha az illető még mindig törülközővel vagy ruhával takarja a hátát, hajtsa le a fedelet, hogy felfedje a hátát.
2/2. Rész: Hátmasszázs
1. lépés. Tudassa velem, mikor kezdi
Kérje meg a masszírozott személyt, hogy mondja el neki, ha a masszázs fájdalmas vagy kényelmetlen. A benned való bizalom néhány olyan dolog, amely befolyásolja jó közérzetét. Tehát nem itt az ideje, hogy vicceket vagy valami aljasságot meséljünk.
Időről időre emlékeztesse a masszírozott személyt, hogy lassan, mélyen lélegezzen be. Ez elősegíti a relaxációs folyamatot
2. lépés: Öntse a masszázsolajat a tenyerébe
Először öntsünk egy evőkanál olajat, vagy öntsük addig, amíg körülbelül 1000 rupia érme lesz. Melegítse fel az olajat a tenyerei közé dörzsölve, mielőtt masszázsra használja.
A jó masszázsolajok közé tartozik a kókuszolaj, a szőlőmagolaj, a jojobaolaj vagy a mandulaolaj. A drága és illatosított speciális masszázsolajok széles választéka is kipróbálható
3. lépés. Olajozza meg az olajat
A fő technikát, amellyel az olajat a masszírozott személy hátsó felületén eloszlatják, effleurage -nak hívják, ami "könnyű súrlódást" jelent. Hosszú, egyenletes masszírozó mozdulatokkal kenje be az olajat.
- Használja a teljes tenyerét, és kezdje el masszírozni a hát aljától a teteje felé. Mindig felfelé, a szív felé masszírozza (a véráramlás irányába), majd lassan tolja fel a kezét a hát széle felé. Tartsa a kapcsolatot a hátával anélkül, hogy nyomást gyakorolna, miközben lefelé húzza a kezét.
- Ismételje meg ezt a technikát 3-5 percig, miközben növeli a nyomást a könnyűről a közepesre, hogy felmelegítse a hátizmokat.
- Ne felejtse el masszírozni a vállát és a nyakát.
4. lépés. Használja a petrissage technikát
Ez a technika rövidebb, körkörös mozgást alkalmaz nagyobb erővel, mint az effleurage. Ez a technika hasonlít a dagasztási technikához, mivel sok csavarást és préselést használ a mélyebb keringés elősegítésére.
- A rövid körkörös mozdulatok ebben a technikában a tenyerek, ujjhegyek vagy akár a csülök segítségével végezhetők.
- A masszázs ezzel a technikával a csípőtől-a középső részétől-kell kezdődnie, és nem a vállaktól. Így nem leszel fáradt.
- Masszírozza a hát teljes felületét 2–5 percig. A masszázsmozgások változatosabbá tételéhez könnyebb effleurage technikát használhat a petrissages között.
- Nincs szakmai gyakorlat, csak enyhe vagy mérsékelt nyomást gyakoroljon, miközben masszírozza a petrissage technikával.
5. lépés Használjon ütőmozgásokat
Az ütőmozgások, más néven tapotement, rövid, ismétlődő kézmasszázs -sorozat. Használhatja csupasz kezét, minden ujjbegyével ugyanarra a pontra mutatva, vagy akár ökölbe szorulhat, és masszírozhat a csuklójával. Ez a mozgás stimuláló és nyomó hatással van a hátsó szövetekre.
- Lazítsa el a csuklóját és hajlítsa meg, gyors mozdulatokkal tapotement masszázs technikát alkalmazni. Így biztos lehet benne, hogy nem nyomja túl erősen.
- Masszírozza ezzel a technikával 2-3 percig az ember hátán.
6. lépés. Használja az izomemelő technikát
Ehhez hozza össze négy ujját, és tartsa felfelé a hüvelykujját (mint a homár karma alakja). Nyomjon körkörös és emelő mozdulatokkal. Masszírozás közben váltakozva használja a kezét, például az autó ablaktisztítójának mozgását.
Masszírozza fel és le a hátát 2-3 alkalommal
Lépés 7. Használja a legyező technikát
Masszázs a masszázsasztal fejoldaláról. Helyezze a hüvelykujját a hátára, közvetlenül a nyaka alá, a gerinc mindkét oldalán. A legyező technikával masszírozza a hüvelykujjait, nyomja lefelé a hát alsó részét, a nyomást a talpára irányítva, ne nyomja a padló felé. Felváltva gyakoroljon nyomást a hüvelykujjaira, masszírozza a hát felső részétől lefelé, amíg el nem éri a derekát.
Ügyeljen arra, hogy a gerinc mindkét oldalán az izmokat masszírozza, ne magát a gerincet. A gerinc masszírozása nagyon kellemetlen és nagyon veszélyes lehet, ha nem megfelelően képzett
8. lépés: Masszázs körkörös mozdulatokkal
Térjen vissza a masszírozott személy oldalára. Egyik kezével érje el a derék tőled távol eső oldalát, míg a másik kezét helyezze a derekára, amely közel van Önhöz. Folyó mozdulattal húzza egyik kezét maga felé, és nyomja a másikat; kezeinek középen kell találkozniuk ellentétes irányban. Ismételje meg ezt a mozdulatot, amíg el nem éri a vállát, majd vissza. Ismételje meg 3 -szor.
Tippek
- Kérje meg a masszírozott személyt, hogy lassan keljen fel. Egy masszázs után könnyű elfelejteni, mennyire ellazult a teste, ennek következtében meginghat, és akár a padlóra is eshet.
- Mindenkinek más a toleranciája a nyomással szemben. Ne felejtse el kikérni a véleményét, amikor erősebben nyomja, és amikor szükséges. Az egyik jel, amelyet túl mélyen nyomott, az, hogy az izom, amelyet megnyom, összehúzódik. Ha a masszírozott személy megerősíti, hogy a mozdulat fájdalmas, kérje meg, hogy lazítson, nehogy megsérüljenek az izmok. Soha ne nyomja meg erővel a testet.
- Használjon enyhébb nyomást a fejéhez közeledve, és növelje a nyomást, amikor lefelé mozog.
- Mindig próbálja egyik kezét a masszírozott személy testére tenni, hogy a folyamatos, áramló masszázs benyomását keltse. Próbálja meg simán mozgatni a kezét szünet nélkül, és kezdje elölről.
- Csak akkor használjon enyhe vagy mérsékelt nyomást, ha még soha nem gyakorolt masszázst. Ha tetszik ez a tevékenység, és komolyan szeretné venni, keressen masszázs tanfolyamokat a közelben. Még akkor is, ha nem szeretne engedélyezett masszázsterapeuta lenni, sok masszázs -tanfolyam kínál hétvégi tanfolyamokat, amelyek megtanítják az alapvető biztonságos masszázstechnikákat.
- Ha végzett, tegyen egy törülközőt a masszírozott személy hátára és karjára, hogy felszívja a masszázsolaj nagy részét. Mert ha nem, ez az olaj foltokat hagy a ruháján.
- Miután beállította a masszázs idejét, legyen órája a közelében, hogy az időzítés megfelelő legyen.
Figyelem
- Kerülje az erős nyomást a gerincre.
- Mindig finoman masszírozza a hát alsó részét. Ne feledje, hogy nincsenek bordák, amelyek megvédik a belső szerveket a keze nyomásától.
- Kerülje a törött bőrt, hólyagokat vagy más fertőzött területeket.
- Csak enyhe nyomással masszírozza meg a nyakát és a fejét. Csak képzett masszőrök gyakorolhatnak erőteljes nyomást ezen a területen az artériák jelenléte és bizonyos egészségügyi állapotok ellenjavallatai miatt.
-
Bizonyos esetekben a masszázs valójában súlyosbítja a betegség állapotát. A személynek először konzultálnia kell orvosával a masszázs előtt, ha az alábbi problémák vagy állapotok valamelyikében szenved:
- Mélyvénás trombózis (vérrög a mélyvénában, általában a lábában)
- Sérülés vagy problémák a gerincben, például gerincsérv
- Vérzési rendellenességek, vagy vérhígító gyógyszerek, például warfarin szedése
- Az erek rendellenességei
- Csontvesztés csontritkulás, közelmúltbeli törés vagy rák miatt
- Láz
- Az alábbi problémák bármelyike a masszírozandó területen: nyílt vagy gyógyuló sebek, daganatok, idegkárosodás, fertőzés vagy akut gyulladás, sugárkezelésből származó gyulladás
- Terhes
- Rák
- Törékeny bőr a cukorbetegség vagy a még gyógyuló sebek miatt
- Szív problémák
