- Soha többé nem iszom! ez a kifejezés gyakran hallható azután, hogy valaki felébred egy éjszakai nagy ivás után, erős fejfájással, és a gyomra görcsbe rándul, mint a cipő a mosógépben. Az alkohol egy vizelethajtó ital, amelynek természete a folyadékok eltávolítása a szervezetből. Ez kiszáradáshoz vezet, ami szinte minden szörnyű másnaposság tünetet okoz. Sajnos nincs erős másnapos gyógymód, de vannak módok a tünetek kezelésére, így aktívak maradhatnak, amíg fel nem gyógyulnak.
Lépés
4. módszer: A testnedvek helyreállítása
1. lépés Igyon sok vizet
Az alkoholfogyasztás okozta kiszáradással foglalkozni kell, ha meg akar szabadulni a másnaposságtól. A legegyszerűbb módja a testnedvek helyreállításának, ha felébredéskor sok vizet inni. Ha sima folyadékokat fogyaszt, amelyek könnyen belépnek az emésztőrendszerbe, segít pótolni az elveszett folyadékokat anélkül, hogy irritálja a gyomrot.
Ha lefekvés előtt iszik egy pohár vizet, az ébredés előtt csökkenti a kiszáradást. Tartson egy pohár vizet az ágy mellett, hogy igyon éjszaka
2. lépés Igyon egy izotóniás sportitalt
A víz mellett az izotóniás sportitalok nagyon hatékonyak lehetnek a folyadékok pótlásában és a szükséges energia biztosításában. Ez az ital szénhidrátokat tartalmaz, amelyek lassan szabadítják fel az energiát, segítve a napi tevékenységek folytatását.
- Keresse meg azokat az italokat, amelyek elektrolitokat tartalmaznak, amelyeket ki kell cserélni, amikor kiszáradt.
- Legyen óvatos a koffeint tartalmazó sportitalokkal, mivel hajlamosabbak a kiszáradásra.
- Ha nagyon kiszáradtnak érzi magát, keressen ORS megoldást a folyadékok helyreállítására. Ez a megoldás kifejezetten a kiszáradás kezelésére készült, míg a legtöbb sportital nem erre készült.
Lépés 3. Igyon gyümölcslevet
Egy másik nagyszerű ital a friss gyümölcslé. Vitaminjai és ásványi anyagai energiát adnak. A gyümölcslevek általában magas fruktóztartalmúak, ez a cukor befolyásolja az energiát és a májműködést.
- A gyümölcslevek gyakran magas C -vitamin tartalommal is rendelkeznek, amely anyag gyakran elveszik a vizeletben, amikor alkoholt fogyaszt.
- A paradicsomlé, a narancslé és a kókuszvíz jó választás.
Lépés 4. Igyon gyömbéres teát
A gyömbér tea fogyasztása segíthet elnyomni a hányingert és a hányást. Ezt az italt a terhes nők gyakran isszák, hogy segítsenek a reggeli rosszullétben (reggeli rosszullét), és ugyanezt az elvet alkalmazza a másnaposságra. az egyik lehetőség az, hogy 10-12 darab friss gyömbérgyökeret felforralunk körülbelül négy csésze vízzel, és hozzáadjuk egy narancs, fél citrom és fél csésze méz levét.
- Ez a gyógynövény gyorsan enyhíti a másnaposságot a vércukorszint stabilizálásával.
- A nyugtató tea jobb lehet, mint a szénsavas gyömbéres víz. Az üdítőitalok növelik a gyomor nyomását, és hányingert okozhatnak.
Lépés 5. Fogyasszon italokat egész nap
Mindezen italoknál nincs rögzített mennyiség, amit innia kell, mert csak annyit kell tennie, hogy egész nap folyadékot inni. Az ivóvíz, gyümölcslevek és/vagy izotóniás sportitalok segítenek az elveszett folyadékok, vitaminok és tápanyagok pótlásában egész nap.
6. lépés: Kerülje a koffeint tartalmazó italokat
Csakúgy, mint amikor vizet és gyümölcslevet iszik, hogy segítse a szervezet hidratálását, a sok koffeintartalmú ital, például a kávé fogyasztása nagy mennyiségben kiszáradhat. A koffein emellett összehúzza az ereket és emeli a vérnyomást, ami szintén súlyosbíthatja a másnaposság tüneteit.
2. módszer a 4 -ből: Étkezés a másnaposság ellen
1. lépés. Egyél tojást
A tojás kiváló étel a másnaposság elleni küzdelemben. A tojás cisztein nevű aminosavat tartalmaz, amelyet a szervezet szívesen elfogad az alkoholfogyasztás után. A cisztein lebontja a toxinokat, amelyek rosszul érzik magukat ivás után. Azáltal, hogy segít a szervezetnek megszabadulni a maradék méreganyagoktól, a tojás segíthet abban, hogy jobban érezze magát, felépüljön és energikusabb legyen.
Ne főzzen túl sok zsírt vagy olajat tartalmazó tojást, mert ez émelygést okoz
Lépés 2. Egyél meg egy tál gabonapelyhet
Ha a tojás árnyéka felborzolja a gyomrot, próbálja ki a reggelit egy tál erősített gabonapelyhekkel. Javasoljuk, hogy a gabonaféléket a teljes kiőrlésű gabonafélékből (teljes kiőrlésű gabonafélék) válassza, mert ezek több vitamint és tápanyagot tartalmaznak.
Lépés 3. Fogyasszon leveslevest a vitaminok és ásványi anyagok helyreállításához
A levesleves vizes, zöldség alapú húsleves. Ez egy jó vitamin- és ásványianyag -forrás, amelyet meg kell enni, ha másnapos. Az is nagyszerű, ha nagyon fáradtnak érzi magát, és nehezen eszik szilárd ételeket. A levesleves valóban segít a só és a kálium pótlásában.
Lépés 4. Fogyasszon káliumban gazdag ételeket
Amikor iszik, gyakran kell mosdóba mennie az alkohol vízhajtó jellege miatt. A túl gyakori vizelés a szokásosnál több káliumot veszít. Az alacsony káliumszint fáradtságot, hányingert és gyenge lábakat eredményez, amelyek mind másnaposság tünetei. E tünetek leküzdése érdekében fogyasszon sok káliumot tartalmazó ételeket.
- Két olcsó és könnyen megtalálható példa, amelyek már megtalálhatók a konyhájában, a banán és a kivi.
- Sült burgonya, leveles zöldségek, gombák és szárított sárgabarack szintén jó káliumforrás.
- A sportitalok gyakran jó káliumforrások is.
5. Lépés. Egyél egyszerű ételeket, például pirítóst és kekszet
A sima ételek fogyasztása lehet a legjobb megoldás, ha érzékeny a gyomra. A másnapos ételek fogyasztásának célja nem az alkohol "felszívódása", hanem a vércukorszint növelése és az elveszett tápanyagok pótlása.
- Az alkohol megakadályozza, hogy szervezete fenntartsa a vércukorszint normális koncentrációját, az alacsony vércukorszint pedig fáradttá, gyengévé és fáradttá teszi a szervezetet.
- Az összetett szénhidrátok (zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér) jó választás.
3. módszer a 4 -ből: Pihenés és helyreállítás
1. lépés. Menjen vissza aludni
Egyszerűen fogalmazva, az alvás a legjobb módja a másnaposság kezelésének. Az ivás utáni ilyen típusú alvás magában foglalhatja az alvás egy olyan formáját, amelyből hiányzik az R. E. M. (gyors szemmozgás), amely biztosítja az agy megfelelő helyreállítását. Ezért nagyon fontos, hogy lehetőleg hosszabb ideig aludjon.
- Az alváshiány mindenképpen súlyosbítja a másnaposság tüneteit.
- A másnaposság egyetlen igazi gyógymódja az idő.
2. lépés. Sétáljon egyet
Anélkül, hogy túlterhelné magát, vagy növelné a további kiszáradás kockázatát, a szabadba járás és a séták segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát, ha másnapos. Az elpusztult alkohol mérgező szintjét az oxigénszint növeli.
- A gyors séta segít felgyorsítani az anyagcserét és kiüríteni az alkoholt a rendszerből.
- Ha ezt nehéznek találja, ne erőltesse magát, hanem pihenjen és gyógyuljon.
3. lépés. Próbálja figyelmen kívül hagyni
A másnaposság során kísértésbe esik, hogy lefeküdjön a fájdalommal, és nem hajlandó egész nap felkelni az ágyból vagy a kanapéról. Ha leküzdi ezt a késztetést, és megpróbál aktív lenni, akkor azt tapasztalhatja, hogy a tünetei egyre ritkábbak. A tagadás erőteljes módja lehet annak, hogy megpróbáljuk meggyőzni az agyat arról, hogy minden rendben van.
4. lépés: Végezzen speciális masszázst
Megpróbálhatja enyhíteni a másnaposság néhány tünetét a fej és a kéz egyes pontjainak masszírozásával.
- A mélyedés közepén lévő pont masszírozása az occipitalis dudor alatt segít normalizálni a vérnyomást.
- Erősen nyomja meg a szemöldök közötti pontot, közvetlenül az orrnyereg felett.
- Lassan masszírozza a homlokát.
- Hüvelykujjával és mutatóujjával nyomja meg a fülcimpát.
- A mutatóujjal nyomja meg a pontot az orr alatt, a felső ajak felett.
- Masszírozza vibrálóan az orrlyuk hegyét.
- Masszírozza a két tenyér közepén lévő pontot.
- Masszírozza meg a bal, majd a jobb kéz kis csülökét.
4. módszer a 4 -ből: Másnaposok kezelése
1. lépés Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, amelyek acetaminofen alapúak
A lüktető fejfájás és fájó izmok kezelhetők vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal, amelyek vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban. Ellenőrizze az ajánlott adagot a csomagoláson, általában két tablettát, és vegye be egy pohár vízzel, amikor felébred.
- Szedhet aszpirin alapú fájdalomcsillapítókat vagy NSAID-ot (nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket, például ibuprofent) is, de az ilyen típusú gyógyszerek irritálhatják a gyomrot és hányingert okozhatnak.
- Ha érzékeny a gyomra, vagy nem biztos abban, hogy melyik fájdalomcsillapítót vegye be, hívja orvosát.
- Az általánosan használt acetaminofen típusú gyógyszermárkák közé tartozik a Tylenol, a Paramol és az Anacin. Néhány országban az acetaminofent paracetamolnak hívják: ugyanaz.
Lépés 2. Vegyen savkötő tablettákat a gyomra számára
A másnaposság gyakori tünete a nagyon érzékeny gyomor, amelyet a gyomorsav magas szintje okoz. Ha hányingere van, fontolja meg a vény nélkül kapható gyógyszerek szedését, amelyek semlegesíthetik a gyomorsavat és enyhíthetik az emésztési zavarokat. A fájdalomcsillapítókhoz hasonlóan ezek a gyógyszerek is irritálják a gyomrot. Ezért feltétlenül olvassa el a csomagolást és vegye be az ajánlott adagot.
- Többféle antacid tabletta márka is megvásárolható.
- Az antacidák általánosan használt összetevői közé tartozik az alumínium -hidroxid, a magnézium -karbonát vagy a kalcium -karbonát és a magnézium -triszilikát. Ezek az összetevők megtalálhatók olyan gyógyszermárkákban, mint a Tums, a Mylanta és a Maalox.
Lépés 3. Vegyen be egy multivitamin tablettát
Amikor alkoholt fogyaszt, a szervezet sok tápanyagot elveszít, beleértve a B12 -vitamint és a folsavat, amelyeket pótolni kell.
- Más tablettákhoz hasonlóan az oldódó vagy habzó tabletták gyorsabb bejutását okozhatják a rendszerben.
- Az oldott tabletták olyan tabletták, amelyeket fel lehet oldani egy pohár vízben, és azonnal be lehet venni.
- A pezsgő tabletták vízben feloldódnak, de szén -dioxidot adtak hozzá, hogy felpörögjenek. Ezek a habos tabletták hányingert okozhatnak.
4. Óvakodj a "csodaszerektől"
Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket másnapos tablettáknak neveznek, és azt állítják, hogy olyan elemeket tartalmaznak, amelyek egyszerre képesek kezelni a másnaposság tüneteit. Érdemes kipróbálni ezek közül egyet, de ne feledje, hogy tudományos vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy ezeknek a gyógyszereknek a hatékonysága nagyon korlátozott. Nincs semmi, ami igazán gyógyíthatna másnaposságot, kivéve az időt és a folyadékok fenntartását a szervezetben.
Tippek
- Ne feledje, soha ne vezessen, miután ivott.
- A másnaposság elkerülése érdekében próbáljon meg inni egy pohár vizet lefekvés előtt, és igyon vizet az alkoholos italok között.
- Próbáljon ki hideg zuhanyt. Ez lehűti a testet, és segít megnyugtatni a fejét és a gyomrát.
- Ne igyon szénsavas italkeverékekkel. A szénsavas italkeverékek felgyorsítják az alkohol felszívódását.
- Igyon sok vizet, nehogy kiszáradjon. És aludj jól.
- Egyél másnaposan, mert üres gyomorral még émelygőbb leszel.
- A másnaposság megszabadulásának legjobb módja, ha nem iszol.
- Igyon felelősségteljesen, és ismerje határait. Az alkohollal való visszaéléssel és alkoholizmussal foglalkozó nemzeti intézet azt javasolja, hogy a nők ne fogyasszanak napi 3 és legfeljebb 7 italt hetente. A férfiaknak legfeljebb 4 italt kell inniuk egy nap alatt és legfeljebb 14 italt hetente. Az "egy ital" az alábbi intézkedések egyikét jelenti: 350 ml sör, 240-270 ml búzaliszt, 150 ml bor vagy 45 ml likőr.
- Válasszon könnyű italokat (vodka, gin) a sötét italok (pálinka, whisky) helyett. A világos színű italok kevesebb rokon vegyületet tartalmaznak, ami hozzájárul a másnapossághoz. Összességében a több vegyszert tartalmazó italok rontják a másnaposságot. A vörösbor az egyik legrosszabb bűnös, de mindenki más.
- Egy tanulmány megállapította, hogy a másnaposság tünetei az elfogyasztott alkohol típusától függően változtak: (a legrosszabb sorrendben) pálinka, vörösbor, rum, whisky, fehérbor, gin, vodka és tiszta etanol.
Figyelem
- Bármilyen kezelés nélkül is, a másnaposság legfeljebb 24 órán belül eltűnik. Ha ezután is rosszul érzi magát, hívja orvosát.
- A gyakorlattal nem lehet megszabadulni a másnaposságtól. Tény, hogy rosszabbá teheti a másnaposságot, ahogy egyre jobban kiszárad. Ha az edzés mellett dönt, igyon sok vizet.
- Ha nem emlékszik arra, hogy mi történt ivás közben, rendszeresen másnapos, vagy ha az ivás befolyásolja a munkáját vagy a kapcsolatait, akkor ivási problémája lehet. Beszéljen valakivel segítségért.
- A "kutyaszőr" módszer vagy a reggeli több alkoholfogyasztás csak késlelteti a másnaposságot, és a tünetek újbóli megjelenésekor rosszabb lesz.
