Identitásválság bárkivel bárhol megtörténhet. Minden helyzetben az identitásválság mindig rossz az ember életében, mert úgy érzi, elvesztette identitását. Mivel az identitás nagyon fontos szerepet játszik a boldogság elérésében, az identitásválság kiválthatja a reménytelenség érzését. A jó hír az, hogy többféleképpen is visszaállítható az identitás, hogy leküzdhesse identitásválságát, és boldog életet élhessen.
Lépés
1. rész a 4 -ből: Önismeret
1. lépés. Dolgozzon azonosságának azonosításán
Az identitáskeresés folyamata általában serdülőkorban következik be. Manapság a tinédzserek szeretnek kísérletezni, mert különböző személyiségeket akarnak megismerni és más erényekkel kísérletezni, mint azok, akiket gyermekkoruk óta ismertek. Ez a szakasz fontos szerepet játszik az érési folyamatban, mert az identitáskeresés nélkül a tinédzserek felnőnek, és öntudatlanul választanak identitást. Ha eddig nem találta meg saját személyazonosságát, tegye meg most! Ez a lépés nagyon fontos az átélt identitásválság leküzdéséhez.
- Gondolj azokra a tulajdonságokra és személyiségjegyekre, amelyek az évek során formáltak téged.
- Próbálja megtalálni az alapvető értékeit. Milyen dolgokat tart fontosnak? Mik azok az elvek, amelyek az életmódod alapját képezik? Hogyan alakultak ki ezek a dolgok, és ki hatott rád, hogy elfogadd ezeket az erényeket?
- Gondolja át, hogy ezek az erények és értékek változnak -e a korral, vagy ugyanazok. Változtasson vagy ne, próbálja kideríteni, miért alakultak ki erényei és értékei a mai állapotuk szerint.
2. lépés. Határozza meg, hogy mi irányítja Önt
Néha az ember megingatottnak érzi magát. Ha ebben a helyzetben találja magát, próbálja megtudni, mi irányítja Önt, amikor napi tevékenységeit végzi. A legtöbb ember számára a legmeghatározóbb a másokkal való kapcsolat. A barátok, a család, a kollégák és a szerelmesek azok az emberek, akikkel úgy döntünk, hogy kapcsolatokat alakítunk ki, hogy mindig körülöttünk legyenek.
- Gondolja át azokat a kapcsolatokat, amelyeket a legértékesebbnek talál. Ez a kapcsolat jobbá vagy rosszabbá tett téged?
- Ezt követően gondold át, miért fontos számodra a kapcsolat. Miért akarod, hogy ezek az emberek körülvegyék?
- Ha az életedet nem a kapcsolatok irányítják, akkor mi értelme? Ez azért van, mert nem szeret barátkozni másokkal? Ezt akarod, vagy tényleg változtatni szeretnél?
- Tedd fel magadnak őszintén a kérdést, hogy a jelenlegi kapcsolatod ellenére is ugyanaz a személy lennél -e.
3. lépés. Ismerje meg érdekeit
A kapcsolatok mellett a személyes érdeklődés sok embernek segíthet az élet irányításában. Tudatosan vagy sem, a kapcsolatok és hobbik/érdekek sok szabadidőt foglalnak el a munkán vagy az iskolán kívül. Lehet, hogy személyisége és identitása alapján választ bizonyos érdeklődési köröket, de az is lehetséges, hogy identitását az Ön által választott érdekek és hobbik alakítják. Azonban megértheti önmagát, ha megérti ezeket a dolgokat.
- Gondolja át a szabadidő szokásait. Általában milyen tevékenységeket végez az érdeklődési körének vagy hobbijainak megfelelően, hogy eltöltse az időt és energiát fordítson?
- Gondold át azt is, hogy miért olyan fontos számodra ez az érdeklődés? Ez az érdeklődés állandó? Gyermekkora óta kezdte ezt a tevékenységet, vagy csak most kezdett el tanulni? Mi a fő oka annak, hogy ezt az érdeklődést szeretné fejleszteni?
- Tedd fel magadnak őszintén a kérdést, akkor is ugyanaz az ember lennél -e ezen érdeklődés nélkül?
4. Lépés: Képzeld el jövőbeli éned legjobbjait
Próbálja gyakorolni a vizualizációt úgy, hogy a következő napokban képzeli el magát a legjobban. Ez segíthet meghatározni, hogy ki vagy, és magabiztosabbnak érzed magad abban, hogy milyen ember akarsz lenni. Ez a gyakorlat arra kényszerít, hogy megtudd, ki vagy éppen. Ha befejezte a vizualizációt, írja le a legjobb dolgokat, amelyek reálisak, és dolgozhat azon, hogy alakítsa identitását.
- Szánjon 20 percet a vizualizáció gyakorlására.
- Képzelje el életét a közeljövőben, összpontosítva bizonyos szempontokra, amelyek a jövőben javulni fognak.
- Ezt követően írd le részletesen mindazt, amit elképzeltél magadról.
- Gondold át, hogyan valósítsd meg saját elképzelésedet. Ha reménytelennek érzi magát, vagy úgy érzi, hogy céltalanul sétál, próbálja meg összpontosítani arra, hogy emlékezzen a kívánt jövő vizualizációira.
2. rész a 4 -ből: Felépülés veszteségből vagy változásból
1. lépés: Értékelje újra az életét
A veszteség és a változás megtapasztalása frusztráló tud lenni, de egyben alkalom arra is, hogy értékeljük önmagunkat és az eddigieket. Öt -tíz évvel ezelőtti tervei és álmai megváltozhattak, és nem vettétek észre ezt a változást, mert elragadtatott a rutin és befolyásolta a környezete.
- A veszteség vagy a feltételek hirtelen megváltozásának megtapasztalása alkalom lehet arra, hogy újraértékelje és átértékelje eddigi életét. Például vannak olyan emberek, akik egy szeretett személy halála miatt bánatot tapasztalnak, és végül úgy érzik, elhívást kapnak arra, hogy hagyják abba a hosszú távú tervek késleltetését. A munkahely elvesztése motivációt is jelenthet egy élvezetesebb és kielégítőbb új munka megtalálására.
- Kérdezd meg magadtól, hogy terveid és alapértékeid továbbra is ugyanazok -e, mint korábban. Ha nem, próbálja meg megvalósítani a tervet, és alkalmazza ezeket az értékeket a mindennapi életében.
2. lépés Készüljön fel a változás elfogadására
Sokan félnek a változástól, különösen akkor, ha életükben jelentős változásokat kell tapasztalniuk. A változás nem mindig rossz, és a környezeti változás természetes és jó dolog. Egyes szakértők azt javasolják, hogy a változás megtapasztalásának lehetőségét az identitás alkalmazkodására és megváltoztatására kell használni, ahelyett, hogy továbbra is ellenállnának az elkerülhetetlen változásoknak.
- Kérdezze meg magától a következő tíz -húsz évben, hogy nem fogja megbánni, hogy elszalasztotta a lehetőséget, hogy új dolgokat próbáljon ki, vagy másképp tegyen.
- Próbáld megtalálni önmagad. Próbálja meg kitalálni, hogy mit szeretne leginkább az életben, és próbálja megtalálni a módját annak eléréséhez a jelenlegi állapotában.
- Amikor az elkövetkező napokban képzeli magát, ne felejtse el, hogy az általad elképzelt személy maga. Ne gondolja, hogy más embernek kell lennie. A történések előrejelzése valójában bölcsebbé és öntudatosabbá válik, anélkül, hogy tagadnánk, ki is vagy valójában.
3. lépés. Keressen másik lehetőséget
Azok az emberek, akiket elbocsátottak, vagy elveszítették állásukat/státuszukat, identitási válságot élhetnek át, mert zavarban vannak, mit tegyenek, vagy tehetetlennek érzik magukat. Egyes szakértők azt javasolják, hogy próbáljon meg más lehetőségeket találni, ha elveszíti a szeretett munkáját, például azzal, hogy ugyanazt a munkát különböző feltételek mellett végzi.
- Próbáljon részmunkaidőben dolgozni olyan területen, amely tetszik. Lehet, hogy ez a pozíció nem a legjobb, de folytathatja a munkát olyan területen, amelyet szeret. Ezáltal új szellem lesz benned bizonyos célok eléréséhez.
- Hálózat építése. Bizonyos pozíciókban az álláslehetőségeket általában csak a vállalaton belüli alkalmazottaknak jelentik be. Az azonos terület szakembereivel való hálózatépítés nagyon előnyös lehet. A hálózatépítéssel új munkalehetőségeket találhat, és úgy érezheti magát, mint egy hasonló gondolkodású szakemberek közösségének tagja.
- Alakítson ki új szokásokat, amelyek segítenek elérni céljait. Próbálja meg elvégezni a szükséges változtatásokat, mert nem valószínű, hogy megváltozik az élete, ha továbbra is az évek óta megszokott szokásait követi.
3. rész a 4 -ből: A vágyak elérése a célok elérése érdekében
1. lépés. Tartsa magát az alapvető értékeihez
Azok az értékek, amelyekben hiszel, nagymértékben meghatározzák, hogy ki vagy személyként, mert sok tekintetben alakítják identitásodat. A legegyszerűbb módja az életcélok elérésének vágyának kifejlesztésére, ha megtestesíti azokat az értékeket, amelyekben mindig hitt.
- Ha egyik alapértéke az, hogy kedves és szeretni kell másokat, tegyen jót és szeressen másokat minden nap.
- Ha egyik fő értéked a vallás, gyakorold rendszeresen az istentiszteletet.
- Ha egyik alapértéke a közösség érzésének ápolása a közösséggel, kezdje el megismerni szomszédait, és tartson havonta egy találkozót.
2. lépés Végezze el azokat a tevékenységeket, amelyek a legjobban tetszenek
Az élet nagyon boldog lesz, ha szereted a munkát. Ha a munkája nem szórakoztató, próbáljon más tevékenységeket találni, amelyek a munkán kívül is tetszenek. Ha olyan tevékenységet folytat, amelyet igazán szeret, boldogabbá teheti Önt, és növelheti vágyát valami elérésére.
- Kezdje el azt csinálni, amit szeret, és boldoggá tesz (amíg ezek a tevékenységek biztonságosak és jogosak). Nincs ok arra, hogy halogasd azt, amit igazán szeretsz. Sokan állandó tevékenységgé teszik kedvenc tevékenységüket. Minden erőfeszítést igényel, de kezdje azzal, hogy talál időt arra, hogy boldoggá tegye.
- Ha nem tudod, mit szeretsz, próbáld meg megkeresni. Keressen inspirációt olyan dolgokról, amelyek örömet okozhatnak Önnek, ha hivatkozik alapvető értékeire. Vagy keressen új hobbit, próbáljon meg zenét tanulni, gyakoroljon oktatóval, vagy látogasson el egy hobbiboltba, ahol tanácsokat kaphat a kezdőknek szóló művészeti kurzusokról.
3. lépés. Végezzen tevékenységeket az otthonon kívül
Sokan energikusabbnak és boldogabbnak érzik magukat, ha otthon kívül végeznek tevékenységeket. Vannak olyanok is, akik az otthonon kívüli tevékenységeket terápiának használják, például túrázást és kempingezést. Ez a terápia leküzdheti a pszichológiai problémákat és a függőséget.
Keressen információt az interneten azokról a helyekről, amelyek szabadtéri tevékenységeket biztosítanak. Ügyeljen arra, hogy kövesse az összes biztonsági szabályt, és ha valaki nem ismeri a tevékenységi területet, kísérjen el valakit
4. lépés Figyelje meg lelki életét
A vallás nem szükségszerűség, és nem mindig készteti az embert arra, hogy elérje a célokat. Vannak azonban olyanok, akik azt mondják, hogy a vallási meggyőződések és közösségek kapcsolatteremtést építhetnek ki valami önmagukon kívüli dologgal. Valójában a napi spirituális gyakorlatok, mint például a meditáció és az elme megnyugtatása, pozitív hatással vannak az ember pszichológiai jólétére.
- Próbáljon meditálni, hogy jobban összpontosítsa az elmét. Kezdje azzal, hogy elgondolkozik egy szándékon, például önmagára akar koncentrálni, vagy megtalálja identitását/célját. Ezután koncentráljon a légzésre, miközben figyelmen kívül hagyja a felmerülő gondolatokat. Lélegezzen be az orrán keresztül, és koncentráljon azokra az érzésekre, amelyeket minden belégzéskor és kilégzéskor érez. Maradjon ülve, amíg jól érzi magát, és minden gyakorláskor növelje a meditáció időtartamát.
- Keressen információt az interneten, és olvasson a világ különböző vallásairól. Minden vallásnak megvannak a saját értékei és meggyőződései, amelyek összhangban lehetnek a sajátjaival.
- Próbálja meg megbeszélni egy barátjával vagy családtagjával, aki rendelkezik spirituális rálátással. Lehet, hogy betekintést nyújthatnak, és segíthetnek abban, hogy többet megtudjon más vallások szokásairól és hiedelmeiről, ha érdekli.
4. rész a 4 -ből: Az én megerősítése
1. lépés. Javítsa ki a kapcsolatot
A barátok, a család és a közeli emberek sok ember számára békét jelentenek az életben. Ha jó kapcsolata van a családdal és a barátokkal, akkor nyugodtabban fogja érezni magát, mert az összetartozás érzésén keresztül identitással rendelkezik.
- Hívjon vagy küldjön e -mailt barátainak és/vagy családtagjainak. Próbáljon kapcsolatba lépni azokkal az emberekkel, akikkel ritkán lép kapcsolatba, valamint azokkal, akiket gyakran lát.
- Mutasd meg barátaidnak és családodnak, hogy törődsz velük, és mondd, hogy látni szeretnéd őket.
- Tervezze meg a találkozást, például kérje meg őket, hogy igyanak kávét egy beszélgetés közben, egyenek együtt, nézzenek együtt filmet vagy kalandozzanak együtt. Ha időt szán ránk és dolgozik a kapcsolat megerősítésén, boldogabbá és magabiztosabbá teheti magát abban, aki vagy.
2. lépés. Találja meg a módját, hogy fejlessze önmagát
Függetlenül attól, hogy a vallás, az atlétika, a filozófia, a művészetek, az utazás vagy más élvezetes tevékenységek révén sikerült beteljesednie és fejlődnie, törekedjen a személyes élete szempontjából fontosabb dolgokra. Hagyja, hogy a sebezhetőség megtapasztalásával alakítsa és változtassa meg az, amit szeret. Vedd tudomásul, hogy amit szeretsz, azt érdemes élvezni, és próbáld meg minden nap vagy hetente csinálni.
3. Lépés. Törekedjen valamire
A legjobb módja annak, hogy megadja magának a vágyat céljainak eléréséhez, ha dicséretet érdemel és sikereket ér el karrierjében. Bármit is teszel, mindez megtérül, ha hajlandó vagy keményen dolgozni. Bár az élet nem csak munka, a munka elismerést ad nekünk, és azt az érzést kelti bennünk, hogy van életcélunk.
Ha nem elégedett a jelenlegi munkájával, kezdjen másik munkát keresni. Bár vannak munkahelyek a jelenlegi végzettségével és munkatapasztalatával, bizonyos pályák további oktatást és képzést igényelnek. Ha olyan területen talál munkát, amely iránt szenvedélyes, motiváltabbá teheti céljainak elérését, és személyes elégedettséget nyújthat
Kapcsolódó cikk
- Hogyan érezheti magát értékesnek
- Hogyan lehet boldog ember
