Valakinek különleges elvesztése kellemetlen élmény. Bár pótolhatatlan, különböző módokon lehet kezelni a szakítás elvesztését, akár ideiglenesen, akár véglegesen.
Lépés
1. rész a 4 -ből: A búcsú a jóért
1. lépés. Adj magadnak időt a bánatra
A mély szomorúság nagyon személyes dolog, és mindenki másképp éli meg. Te tudod a legjobban, hogyan kell szomorúságot érezni. Az elválás azért fordulhat elő, mert egy szeretett személy elköltözik, szakít vagy meghal. Légy türelmes, mert a helyreállítási folyamat időt vesz igénybe.
2. lépés. Ha elveszített valakit, aki nemrég halt meg, emlékezzen vissza a velük töltött jó időkre
Természetes, hogy elveszettnek érzi magát, és a szakítással járó különféle érzelmek normálisak, de ne felejtsük el a jó emlékeket, amelyeket megosztottál vele, hogy megtaláld az egyensúlyt, amikor nagyon rosszul érzed magad.
3. Ha valaki ellenségesen viselkedik veled, de még mindig látja egymást, legyen erős
Nagyon nehéz dolog olyan emberekkel foglalkozni, akik nem akarnak kapcsolatba lépni velük. Azonban légy kedves vele mosolyogva és köszönve, de ne várd, hogy visszatérjen, vagy beszéljen veled. Az udvarias hozzáállás azt mutatja, hogy nem tart haragot, és nem akarja felkavarni a dolgokat. Segít abban is, hogy megbirkózzon és megvédje magát az elhúzódó negatív érzelmektől. Nem tudod irányítani mások viselkedését, de pozitív hozzáállásodat mások is látni fogják, nem csak ez a személy.
4. lépés. Keressen új barátokat vagy támogató embereket
Ha elveszített valakit, akire már régóta támaszkodik, próbáljon keresni valakit, aki hajlandó támogatást nyújtani a helyettesítéséhez. Ugyanakkor támogatónak kell lennie ahhoz, hogy olyan kapcsolatot építsen ki, amely mindkét fél számára előnyös. Ahelyett, hogy csak helyettesítőt keresnél, ragadd meg ezt az alkalmat, és felejtsd el a múltat, új barátokat szerezve és csatlakozva a támogató csoportokhoz, hogy találkozz olyan emberekkel, akik pozitív változásokat hozhatnak.
2. rész a 4 -ből: Ideiglenes búcsú elfogadása közeli emberekkel
1. Lépés: Felismerje, hogy az elválás néha elkerülhetetlen, ha a legközelebb állók el akarják érni céljaikat, munkát akarnak szerezni, vagy azt csinálják, amit szeretnek
Ha megtudja, hogy a szakítás csak néhány hétig vagy néhány évig tart, akkor ez elmúlik, és csak át kell rendeznie a napi ütemtervet egy időre. Van, amikor egy házastársnak, szeretőnek, gyermeknek vagy legjobb barátnak jó szándékkal kell elhagynia otthonát. Az a képesség, hogy elfogadja azokat a körülményeket, amelyek felett nincs befolyása, megszabadít attól, hogy ellenálljon a változásoknak. Ezenkívül a következő szempontok figyelembevételével elkezdheti felkészülni a lehető legjobb szétválasztásra:
- Mióta nincs?
- Hogyan fog vele kommunikálni?
- Mit szeretne tenni ennek a szakításnak a kezelésére?
Lépés 2. Alkudj meg pároddal vagy szeretteiddel, akik egy időre elhagynak
Talán nehezen engedi el a szeretőjét, aki fel akar mászni a Himalájába, vagy hagyja, hogy gyermekei önkéntesként segítsenek a katasztrófa áldozatain, és reméljék, hogy otthon maradnak veletek. Azonban nem leszel szomorú, ha rájössz, hogy álmot kergetnek. Próbálja leküzdeni a ragaszkodást anélkül, hogy figyelmen kívül hagyná saját vágyait azzal, hogy elfogadja azt a tényt, hogy szórakoztató dolgokat fognak csinálni, amelyek nagy hatással lesznek a későbbi karrier- és életvitelük sikerére. Hozzon létre egy üzletet, hogy ketten különböző módon léphessenek kapcsolatba, és boldog életet élhessenek. Beszélje meg a legjobb kommunikációs módot egymással, mennyi ideig utazik, és mennyi idő áll rendelkezésre az interakcióhoz. Így várni fogja az időt, hogy élvezze az együttlétet, ahelyett, hogy mindig gyötrődne a valakit elveszítő szomorúsággal.
3. rész a 4 -ből: Közeltartás
1. lépés. Kommunikáljon különböző módon, hogy mindketten közel érezzék magukat egymáshoz
Kommunikálhat egymással telefonon, szöveges üzenetben, videón, e -mailben vagy más médiában. Küldjön levelet egy csomagban, amely tartalmazza a kedvenc csemegéit, hogy megmutassa, hogy mindig emlékszik arra, amit a legjobban szeret.
2. lépés. Hívja meg őt a találkozásra
Akár a városon kívül, külföldön, börtönben, katonai kollégiumban él, kutat az Antarktiszon, vagy hosszú távú szerződés alapján, derítse ki, hogy találkozhat-e vele. Néha nagyon szigorú látogatási szabályokat kell betartanod, de nem árt, ha átgondolod a lehetőségeket, és elkezdesz spórolni, hogy elutazz, hogy megnézd őket. Ez a módszer nem teszi nehéznek a mindennapi életet, amelyet egyedül kell élnie.
3. lépés Rendszeresen küldjön híreket
Ha ketten nem tudnak napi szinten kapcsolatba lépni, vagy más kommunikációs eszközöket nem használnak, tájékozódjon arról, hogy levelei vagy egyéb írásos információk küldésével tudja -e folyamatosan tájékoztatni őket. Tartson naplót, amelyet kifejezetten neki írtak, és lehetőleg biztonságosan adjon neki.
4. rész a 4 -ből: Erősítse meg figyelmét figyelemeltereléssel
1. lépés. Ha valakit elveszít, sok fájdalmat okoz, tegyen valamit, hogy elterelje a figyelmét, hogy ne foglalkozzon vele
Például: vigye el barátait kirándulni, vegyen részt óra utáni tanfolyamon, vagy élvezzen új hobbit. Tedd meg vagy tanuld meg a függőben lévő dolgokat, és hozd ki a legtöbbet abból az időből, amikor mindkettőtöknek külön kell lenniük egy ideig.
2. lépés. Foglalkozzon
Végezzen olyan tevékenységeket, hogy elvegye gondolatait a hiányzó személytől. Minél elfogultabb, annál kevesebb lehetőség arra, hogy elgondolkozzon.
3. Légy kedves magadhoz
Ha elveszettnek érzi magát, mert valaki örökre elhagyott, szánjon időt arra, hogy elengedje szomorúságát, de ne húzza tovább. Vissza kell térnie a szocializációhoz és új barátokhoz.
4. lépés Tegyen úgy, mintha mindig veled lenne
Az álmodozás nem csak gyerekeknek szól. Tehet úgy, mintha csevegne vele, de ne legyen hangos, ha nyilvános helyen tartózkodik. Képzeld el, hogy a vállára támaszkodva mesél egy történetet, mint egy szerelmes tizenéves házaspár vagy egy anya a lányával. Kérdezd meg magadtól, hogy mit tenne, hogy megoldja a problémát, majd némán nevess a válaszán.
5. lépés Nézz szembe az élet valóságával
Ha minden eszköz nem működik, fogadja el a tényt. A megbánás nélküli élet a boldogság titka. Ennek megértésével és a valóság elfogadásával rájössz, hogy képes vagy megoldani a problémákat. Annak ellenére, hogy a veszteség érzése még mindig ott van, soha ne add fel. Tudd, hogy minden szomorú élmény elmúlik, és az élet idővel megváltozik. Annak ellenére, hogy mind ugyanúgy hangzik, légy türelmes, mert ez a folyamat időt vesz igénybe.
Tippek
- Ha több időt tölt otthon, a hiányzott személy emlékei zavarják a mindennapi életet, és tehetetlennek érzik magukat.
- Szerezzen új barátokat, térjen vissza a szocializációhoz, vagy lépjen kapcsolatba a közösségi médián keresztül.
- Ha szomorú valakinek a halála, gyere el arra a helyre, ahol eltemették, hogy emlékezzen a velük töltött jó időkre, vagy ossza meg érzéseit azokkal az emberekkel, akik szintén elveszítették.
- A távolsági kapcsolatok időnként nehézségekbe ütközhetnek, de sokan jól járnak, mert a határokat és elvárásokat meghatározva megállapodást kötöttek.
- Fejezz ki mindent, amit érzel, sírva vagy mesélve egy közeli személynek.
Figyelem
- Ne hagyja, hogy a veszteség érzése megakadályozza, hogy bezárja magát. Ha valaki elvesztése miatt nem hajlandó társalogni a mindennapi életben, még magányosabbá válik.
- Ne haragudj azokra az emberekre, akik távol maradnak tőled, mert a harag energiát merít. Ez a módszer ártani fog magának, mert csak olyan forgatókönyvek készítésével van elfoglalva, amelyek nem feltétlenül igazak, pedig őt nem érdeklik a problémák, vélemények és elképzelések. Ne követelje, hogy magyarázza, amíg újra nem tud vele kommunikálni.
