Ha egy barátod megpróbálja megölni magát, akkor aggódnia kell érte, és zavarban kell lennie, mert nem tudja, mit mondjon vagy tegyen. A legjobb, amit tehetsz, ha gondoskodást és támogatást nyújtasz, és megpróbálsz kiállni a barátod mellett, miközben ő megpróbál továbbmenni ezekben a nehéz időkben. Fontos, hogy megértő, gondoskodó és barátságos legyen a barátjával, és gondosan kezelje ezt a helyzetet.
Lépés
Rész 1 /2: Támogatás felajánlása
1. lépés. Mindig ott van
A legjobb dolog, amit tehetsz egy barátodért, aki öngyilkosságot akar elkövetni, ha mindig ott van, hogy támogassa őket. Csak meg kell ölelnie, vállát kell biztosítania a síráshoz, és fel kell készítenie a fülét a hallgatásra. Az ilyen támogatás segíthet barátjának, hogy továbblépjen és továbblépjen az életében. Mondja el barátjának, hogy bármikor készen áll a hívásra, vagy hajlandó vele lenni. Nem baj, ha a barátod nem akar beszélni az öngyilkossági kísérletről. Lehet, hogy nem olyan kifejező, mint korábban, vagy talán csak zsibbad. Ez nem akadályozhat meg abban, hogy időt tölts vele. A barátodnak csak szüksége lehet a jelenlétedre.
- Nem kell felhoznia az öngyilkossági kísérletet, de készen kell állnia arra, hogy meghallgassa barátját, ha beszélni akar erről.
- Ha az öngyilkossági kísérlet nemrégiben történt, kínáljon támogatást azzal, hogy megkérdezi, mit tehet, hogy segítsen neki, és mutassa meg neki, hogy örül, hogy még mindig veled van.
2. lépés. Értse meg
Nehéz lehet megértened, hogy a barátod miért akarja befejezni az életét. Vegyes érzelmei lehetnek az öngyilkossági kísérlettel kapcsolatban, például harag, szégyen vagy bűntudat. Azonban, ha figyelembe veszi a barátja helyzetét, nagyon hasznos lehet. Próbálja megérteni az öngyilkossági kísérlet mögött rejlő fájdalmas fájdalmat, legyen az depresszió, trauma, reménytelenség érzése, közelmúltbeli veszteség vagy stresszes esemény, túlterhelt érzés, betegség, függőség vagy kirekesztés. Fel kell ismernie, hogy barátja érzelmi fájdalmakban szenved, a pontos októl függetlenül.
Lehet, hogy nem teljesen érti, mi jár az ember fejében, mielőtt öngyilkossági kísérletet tesz. Ha azonban törődik a barátjával, és az öngyilkossági kísérlet nem túl régen történt, akkor mindent megtehet annak megértése érdekében, hogy milyen szenvedésen megy keresztül
3. lépés. Hallgassa meg
Néha a legjobb dolog, amit tehetsz a barátodért, ha csendben ülsz és figyelsz. Adjon neki teret, hogy kifejezze, amire szüksége van. Ne szakítsa félbe és ne próbálja "megoldani" a problémát. Ne hasonlítsa össze barátja problémáit a saját vagy mások problémáival, és ne feledje, hogy amit a barátja átél, az csak őt érinti. A figyelemelterelés kiküszöbölésével szentelje teljes figyelmét barátjának. A barátod automatikusan rájön, hogy törődsz velük, mert tényleg törődsz vele.
- Néha a hallgatás ugyanolyan fontos, mint a helyes mondás.
- Amikor hallgat, próbáljon meg nem ítélkezni, vagy próbálja megérteni, miért teszi ezt. Ehelyett összpontosítson arra, hogy a barátja mit érez, és mire lehet szüksége tőled.
- Úgy érezheti, hogy barátja állandóan az öngyilkossági kísérletről akar beszélni. Természetes volt, mióta feldolgozta a történteket. Légy türelmes a barátoddal, és hagyd, hogy annyit beszéljen, amennyire szüksége van.
4. lépés. Ajánlat segítségre
Segítséget nyújthat, akár kicsi, akár nagy, a barátjának ezekben a nehéz időkben. Vegye barátját útmutatóként, és kérdezze meg, mire van a legnagyobb szüksége. Esetleg azt is megkérdezheted tőle, hogy mire nincs szüksége, így nem fogsz olyat tenni, amire ő nem akar vagy nem szorul.
- Például, ha a barátja ideges, ha terápiára megy, felajánlhatja, hogy elkíséri az orvosi rendelőbe. Vagy, ha a barátja úgy érzi, hogy minden túlterhelte, felajánlhatja, hogy elkészíti a vacsorát, bébiszitterként látja el a gyerekeket, segít a barátjának a házi feladatok elvégzésében, vagy egyszerűen csinál valamit, ami enyhíti a terhet.
- Egy kis feladathoz nyújtott segítséged nagy változást hozhat. Ne gondolja, hogy egy feladat annyira triviális, hogy nem érzi szükségét segítségnyújtásra.
- A segítség a barátja elterelésének formájában is adható. Valószínűleg fáradtnak érezte magát az öngyilkossági kísérletről beszélve. Vidd el vacsorázni vagy moziba.
5. lépés. Keresse meg a támogatási forrásokat, amelyek segíthetnek barátjának
Ha az öngyilkossági kísérlet nemrégiben történt, és úgy érzi, hogy barátja még mindig sebezhető, és valószínűleg újabb öngyilkossági kísérletet tesz, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy biztonságban legyen. Tudja meg, kit hívhat, vagy forduljon segítségért. Elmehet tanácsadó tanárokhoz, szülőkhöz, vagy felhívhatja azokat, akik specializálódtak az ilyen jellegű problémák kezelésében, ha a barátja azt mondja, hogy nem tudja biztonságban tartani. Segítségért hívhatja az alábbi számokat.
- Indonézia: Az 500-454 forródrót (24 óra/nap) speciális tanácsadási szolgáltatásokat nyújt pszichiátriai problémákkal kapcsolatban, amelyeket az Egészségügyi Minisztérium Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatósága szervez, és az öngyilkosság-megelőzési segélyhívószámokat a (021) 7256526, (021) 7257826 és (021) 7221810.
- Egyesült Államok: National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-TALK (8255) vagy National Hopeline Network 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Ne feledje, hogy egyedül nem tudja megtenni. A barátja családja és más barátai hozzájárulhatnak ahhoz, hogy segítsenek barátjának távol maradni olyan dolgoktól, amelyek súlyosbíthatják öngyilkossági elképzeléseit.
6. Lépés. Kérdezze meg barátját, hogyan őrizze meg őket
Ha barátja az öngyilkossági kísérlet után meglátogatta a kórházat, vagy konzultált egy terapeutával, akkor valószínűleg van mentési terve. Kérdezze meg tőle, hogy megtudhatja -e a tervet, és hogyan tud segíteni. Ha a barátja nem rendelkezik mentési tervvel, segíthet az interneten útmutatók keresésével, vagy mentési terv készítésével. Kérdezze meg barátjától, hogyan észlelheti a depressziós vagy túlterhelt jeleket, és hogyan segíthet. Kérdezd meg tőle, hogy mekkora biztonságban van, és kérd meg, hogy mondja meg, mire kell vigyázni, hogy beavatkozzon.
A barátod például azt mondhatja, hogy ha egész nap nem kel fel az ágyból, és nem fogad hívásokat, ez annak a jele, hogy depressziós. Ez jelzés lesz, ha kapcsolatba lép valakivel, aki tud segíteni
7. lépés Segítsen barátjának, hogy apránként haladjon előre
A barátjának konzultálnia kell egy terapeutával vagy mentális egészségügyi szakemberrel, és meg kell fontolnia a gyógyszeres kezelést. Amellett, hogy gondoskodik arról, hogy barátja további támogatásban részesüljön a felépülésében, segíthet abban is, hogy apró változtatásokat hajtson végre, hogy javítsa az életét. A legjobb, ha barátja nem hajt végre drasztikus változtatásokat, de javasolhatja, hogy próbáljon meg apró változtatásokat végrehajtani.
- Például, ha a barátja depressziós egy megromlott szerelmi kapcsolat miatt, akkor segíthet elvenni a figyelmét a problémától, ha szórakoztató tevékenységeket tervez, és segít neki újból randizni, amikor eljön az ideje.
- Vagy ha barátja szomorú, mert úgy érzi, hogy a karrierje elakadt, segíthet frissíteni az önéletrajzát, vagy meggyőzheti, hogy folytassa tanulmányait.
8. lépés. Győződjön meg arról, hogy nincs egyedül
Ne tételezze fel, hogy önző módon viselkedik, ha másokat (például barátokat, családot vagy mentálhigiénés szakembereket) kér, hogy támogassák Önt és barátait. Ez megakadályozhatja, hogy túlterheltnek érezze magát. Ha kezd túlterheltnek érezni magát, mondja meg barátjának, hogy szüksége van egy kis szünetre, magányra, vagy egy kis időre, hogy más barátokkal vagy családdal lógjon, és vigyázzon magára. Mondja el barátainak, hogy szeretne egy kis időt szánni a feltöltődésre, és hogy amint visszatér, visszajön. Segíthet a határok meghatározásában, ha elmondja barátainak, hogy mit hajlandó tenni, és mit nem.
- Például tudassa a barátjával, hogy szívesen vacsorázna velük minden héten, de nem szeretné titokban tartani a figyelmeztető jelzéseket, és segítséget kér a biztonságuk érdekében.
- A barátodnak nem szabad kérnie, hogy esküt tegyen, hogy tartsa be a száját, és ne mondja el senkinek az esetet. Fontos, hogy más megbízható emberek is tudjanak az öngyilkossági kísérletről.
9. lépés. Reménykedj
Próbáld meg éreztetni a barátoddal, hogy reménykedik a jövőben. Ez megakadályozhatja a jövőbeni öngyilkossági kísérleteket. Próbálja meg rávenni a barátait a reményre és beszélni róla. Kérdezd meg, hogyan hatnak rá az elvárások. Megpróbálhatja a következő kérdések feltételével:
- Kihez fordulna, hogy ebben az időben reménykedjen?
- Mit társít az elvárásokhoz, például bizonyos érzésekhez, képekhez, zenéhez, színekhez vagy tárgyakhoz?
- Hogyan erősíti és táplálja reményét?
- Mit gondol, milyen dolgok veszélyeztethetik reményeit?
- Próbáljon meg elképzelni egy reményképet. Mit látsz?
- Ha reménytelennek érzi magát, kihez fordul segítségért reményének újjáélesztéséhez?
10. lépés. Ellenőrizze barátait
Próbáld meg tudatni a barátoddal, hogy gondolsz rá akkor is, ha nem vagy vele. Kérdezze meg barátját, hogy ellenőrizheti -e őt, és milyen gyakran szeretné, hogy ezt tegye. Azt is megkérdezheti a barátjától, hogy előnyben részesít -e egy bizonyos módot, így ellenőrizheti őt, például hívást, SMS -t vagy látogatást.
Amikor meglátogatja őt, nem kell kérdeznie az öngyilkossági kísérletről, hacsak nem gondolja, hogy barátja veszélybe sodorja magát. Ehelyett csak kérdezze meg, hogyan érzi magát, és ha segítségre van szüksége
11. lépés: Figyeljen a figyelmeztető jelzésekre
Ne kövesse el azt a hibát, hogy azt hiszi, hogy a barátja nem fog öngyilkos lenni, mert megpróbálta és nem sikerült. Sajnos az öngyilkossággal fenyegetőző vagy kísérletet tevő emberek körülbelül 10% -a öngyilkosságot követ el. Ez nem azt jelenti, hogy figyelnie kell a barátja minden mozdulatára, csak különös figyelmet kell fordítania arra, hogy a barátja ne mutasson öngyilkosságra utaló figyelmeztető jeleket. Ha úgy gondolja, hogy van rá esély, hogy ez megismétlődik, beszéljen valakivel és kérjen segítséget, különösen akkor, ha a barátja megfenyegeti, vagy arról beszél, hogy megsebesíti vagy megöli magát, vagy úgy beszél vagy ír a halálról, ahogy nem szokott, vagy beszél az elutasításáról. „Újra itt”. Ne feledje a figyelmeztető jeleket a szamárhíd memorizálásával: PATH MELEG:
- I - ötletelés (kezdeti ötletalkotás [halálra való hajlandóság])
- S - Anyaggal való visszaélés
- P - Céltalanság
- A - Szorongás (szorongás)
- T - csapdába esve (csapdába esve)
- H - Reménytelenség
- W - Visszavonás (visszavonás)
- A - Harag (harag)
- R - Meggondolatlanság
- M - Hangulatváltás
2/2. Rész: A káros viselkedés elkerülése
1. lépés. Ne tartson előadást barátjának az öngyilkossági kísérletről
A barátodnak szeretetre és támogatásra van szüksége, nem pedig előadásokra arról, hogy mi erkölcsileg helyes és mi rossz. Barátja szégyellheti magát, bűntudata és érzelmi sérülése lehet. Nem lesz képes egyesíteni vagy fenntartani a barátságát, ha előadja barátainak.
Dühösnek vagy bűnösnek érezheti magát barátja öngyilkossági kísérlete miatt, és meg akarja kérdezni, miért nem kért segítséget. De a kihallgatása nem tesz jót a barátjának vagy a kapcsolatának, különösen, ha az öngyilkossági kísérlet nem régen történt
2. lépés: Nyugtázza az öngyilkossági kísérletet
Ne tegyen úgy, mintha az öngyilkossági kísérlet soha nem történt volna, vagy ne hagyja figyelmen kívül, és ne remélje, hogy a dolgok visszatérnek a normális kerékvágásba. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a történteket, még akkor sem, ha a barátja nem mond semmit. Próbáljon valami kellemeset és támogatást mondani, még akkor is, ha nem megfelelőnek hangzik. Jobb felfedni, mint elrejteni.
- Például mondhatod, hogy sajnálod a szomorúságát, és megkérdezheted tőle, hogy szüksége van -e valamire, vagy tehet -e valamit. Bármit is mond, nyugtassa meg barátját, hogy törődik velük.
- Ne feledje, hogy kellemetlen helyzetben van, és senki sem tudja pontosan, mit kell tennie, ha valaki közel áll hozzá, és megpróbálja befejezni az életét.
3. Vegye komolyan az öngyilkossági kísérleteket
Sokan azt gondolják, hogy az öngyilkossági kísérlet csak a figyelem felkeltésének módja, és hogy az elkövető nem gondolja komolyan, hogy véget vet az életének. Valójában az öngyilkossági kísérlet nagyon súlyos helyzet, és azt jelzi, hogy az elkövető nagyon összetett mögöttes tényezőket és érzelmi fájdalmat okoz, amelyek kiváltották az öngyilkos viselkedést. Ne mondd el a barátodnak, hogy szerinted csak figyelmet szeretne. Ha így tesz, akkor alábecsüli barátja komolyságát élet-halál döntések meghozatalakor, és anélkül, hogy észrevenné, nagyon rosszul és jelentéktelennek érzi magát.
- Nagyon fontos, hogy a lehető legérzékenyebb legyen. Ha azt mondja a barátjának, hogy úgy gondolja, hogy csak figyelmet akar, akkor nem igazán próbálja megérteni a helyzetet.
- Lehet, hogy könnyebb lesz leküzdeni a barátja problémáit, de ez nem segíti a barátját abban, hogy továbblépjen az életében.
4. lépés. Ne éreztesse barátjával bűntudatot
Bár őszintén érezheti magát bántottnak vagy elárultnak az öngyilkossági kísérlet miatt, a barátja bűnös érzése érzéketlen. Barátodat már bűntudat vagy szégyen üldözheti, amiért aggasztja a körülötte lévőket. Ehelyett olyasmit mondasz, hogy "Nem a családodra és a barátaidra gondolsz?" próbálj együtt érezni a barátoddal.
Ne feledje, hogy barátja még mindig depressziósnak vagy kiszolgáltatottnak érzi magát, és hogy égetően szüksége van a támogatására és szeretetére
5. lépés. Adjon időt barátjának
Nincs egyszerű vagy gyors megoldás az öngyilkossági kísérlet kezelésére. Nem számíthat arra, hogy a kezelés után a barátja rendben visszatér. Az öngyilkossági kísérlethez vezető gondolkodási folyamat gyakran összetett, akárcsak az öngyilkossági kísérlet utáni helyreállítási folyamat. Fontos, hogy a barátja megkapja a szükséges segítséget, de ne csökkentse a barátja problémáit azzal, hogy azt hiszi, hogy a megoldás egyszerű.
Csábíthat a vágy, hogy meggyógyítsa barátját, és megszabaduljon minden szenvedésétől, hogy minden visszatérjen a normális kerékvágásba. De ne feledje, hogy a barátjának meg kell értenie és el kell fogadnia a szenvedést. A legjobb, amit tehetsz, ha támogatod a barátodat, és felajánlod a segítségét
Tippek
- Hívja meg barátait, hogy várják a szórakozást olyan tevékenységek tervezésével, amelyek mindkettőjüket boldoggá tehetik, például futás vagy közös gyakorlatok elvégzése, vagy strandolás.
- Mondja el barátjának, hogy normális, hogy sír, vagy furcsa érzelmei vannak. De emlékeztesse őt, hogy ne essen bele. Inspirálja barátait.
- Nem kell úgy éreznie, mintha állandóan valami nagy dolgot kellene tennie - elég a jelenléte. Mindegy, hogy ketten csak egy park padján ültek, vagy otthon filmet néztek.
Figyelem
- Bármilyen kapcsolatod depressziós vagy öngyilkos valakivel összetörheti a szíved, vagy sok kihívással kell szembenézned hosszú ideig.
- Függetlenül attól, hogy milyen őszintén közelít egy öngyilkossági kísérletet folytató személyhez, a barátság felajánlását elutasíthatják. Ne vegye a szívére, mert a depresszióban szenvedő vagy öngyilkos személy számára nagyon nehéz elfogadni segítő kezet valakitől, aki barát akar lenni.
- Ne érezze úgy, hogy az öngyilkos személy sarokba szorult vagy csapdába esett, amikor először próbál hosszú beszélgetést folytatni vele.
