Mindenkinek szüksége van az egyedül töltött időre. Vannak, akiknek valóban szükségük van rá, míg mások nem. Bármennyire is ellentmondástalannak hangzik, a barátságnak kevésbé korlátozó teret hagyva a kapcsolat egészséges marad. A tartós kapcsolat fenntartásához elengedhetetlen az a képesség, hogy el tudjuk kérni, amire szüksége van.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A finom módszer használata
1. lépés. Képzeld el, mit akarsz
Nem fogod bántani mások érzéseit, ha kommunikálni tudsz érzéseiddel és szükségleteiddel anélkül, hogy védekezőnek tűnnél. Próbálja részletesen leírni érzéseit, és segítsen barátjának elképzelni, mire van szüksége.
- Például azt mondhatja: „Nagyon elfoglalt voltam ezen a héten. Képzeletemben most egész nap tudok aludni. Tudsz nekem segíteni, nem? Nem baj, ha nem megyünk ki ma este?"
- Ha több időre van szüksége az egyedüllétre, mondjon ilyesmit: „Sok minden történik most, és szükségem van egy kis időre, hogy átgondoljam. Tudsz nekem segíteni, nem? Ez nagy kérés. Nem bánod, ha nem lógunk vagy beszélünk néhány hétig?”
2. lépés. Kövesse a forgatókönyvet
Ha udvariasan el szeretné utasítani a társadalmi meghívásokat, de zavarban van, kövesse a forgatókönyvet. Ez segít elkerülni a túlzott bocsánatkérést. Mondhat "nem" -et anélkül, hogy "bocs". Íme néhány példa:
- Amikor el akar utasítani: „Ez a hét nagyon mozgalmas volt. Azt hiszem, pihennem kéne ma este. Igen, köszönöm, hogy meghívtál!”
- Amikor nem akarsz az egész csoporttal lógni: „Köszönöm, hogy gondoltál rám, de még nem megyek veled. Csak kettőnkre akar terveket készíteni? Először szeretnék távol maradni a csoport helyzetétől.”
- Ha nincs kedve ma este lógni, de mégis szeretné látni egymást legközelebb: „Hű, ez nagyon jól hangzik! Először megnézem az órarendemet, oké?"
- Amikor már nem akarsz barátok lenni: „Nem tudom, hogyan kell ezt szavakba önteni, de nem hiszem, hogy kompatibilisek vagyunk. Szeretnék egy ideig távol maradni ettől a barátságtól.”
3. lépés. Ajánljon alternatívákat
Minden alkalommal, amikor egyedül időt kér, fennáll annak a kockázata, hogy a barátja nemkívánatosnak érzi magát. Ha ezt a barátságot meg akarja őrizni, alternatívák felkínálásával elkerülheti ezeket az érzéseket.
- Ha nem szeretne zsúfolt helyekre menni, lehetséges -e egy kis időt otthon tölteni a barátaival?
- Ha tényleg egyedül akar lenni, akkor tervezhet jövő hétre?
- Ha szüksége van egy kis időre egyedül, talán nem bánja, hogy hetente egyszer vagy kétszer ír egymásnak?
4. Fontolja meg barátja igényeit
Minden kapcsolat az adáshoz és az elfogadáshoz kapcsolódik. Ha ezt a barátságot meg akarja őrizni, úgy gondoljon a barátja igényeire, mint a saját szükségleteire.
- Ha barátjának vigasztalásra vagy odafigyelésre van szüksége ahhoz, hogy boldog legyen, talán beleegyezik, hogy találkozzon vele.
- Talán ha rájönnek, hogy vigasztalásra vagy odafigyelésre van szükségük, akkor más módon is kielégíthetik ezeket az igényeket, amíg Ön gyógyul.
- Mindkettőtöknek mindig van módja egymás szükségleteinek kielégítésére.
5. lépés. Ne hazudjon
Bármit is tesz, ne hazudjon, ha meghívást kap a távozásra. Teljesen normális, ha valaki egyedül akar lenni. Nem kell szégyenkeznie vagy sajnálnia, tehát nincs oka hazudni. A hazugságtól nem lesz jobb kedved, és nem fog tetszeni a kapott idő. Nagy valószínűséggel a barátaid is megtudják!
2. módszer a 3 -ból: Közvetlen lépések megtétele
1. lépés. Várjon, amíg nem haragszik
Néha komolyabb lehet az egyedüllét igénye, mint egyszerűen "felépülni". Ha valaki tettei feldühítenek, és ezért szeretne távol maradni tőlük, várjon, amíg megnyugszik, hogy megmutassa. Hűvösebb lesz a fejed, és jobban meg tudod adni az okokat, amiért egyedül akarsz lenni.
2. lépés Gyakorold, amit mondani fogsz
Jó ötlet gyakorolni a beszélgetés idő előtti gyakorlását, különösen akkor, ha fűtött lesz.
- Kezdje azzal, hogy felvázolja legfontosabb pontjait. Mit kell tudni a barátaidnak?
- Ezt követően gyakoroljon beszélni a tükör előtt.
- Magával viheti a vázlatot, ha úgy gondolja, hogy hiányzik egy fontos pont.
Lépés 3. Mondja ki közvetlenül
Akárhogy is, a legfontosabb az, hogy elmondjuk, amit el kell mondani. Az előkészítés csak egy bizonyos határig hatékony. Ezt követően magának kell vállalnia a kockázatot. Ne gondolj túl sokat és ne halogasd. Vegye fel a telefont, és hívja fel az illetőt.
4. lépés. Határok beállítása
Ha úgy érzi, hogy barátja túl sok időt vesz igénybe, vagy ha úgy érzi, hogy figyelmen kívül hagyják az egyedüllét iránti vágyát, akkor lehet, hogy meg kell határoznia a határokat. Az egészséges határok az egészséges barátságok alapjai.
- Magyarázza el, hogy melyik viselkedés elfogadható az Ön számára, és melyik nem.
- Például nem baj, ha e -mailt vagy hívást szeretne, de nem szabad hirtelen jönnie.
- Ha végleg meg akarja szakítani a barátságát, nagyon fontos, hogy beszéljen.
5. Légy szilárd
Az egyedüllét igénye nem párolog el. Ha szüksége van egy kis időre, győződjön meg róla, hogy megkapja. Néha a finom megközelítés nem fog működni, és egyeseknél talán közvetlennek kell lenned, de valószínű, hogy többször is ki kell mondanod, hogy egyedül kell lenned. Harcolj tovább! Igényeinek érvényesítése erőteljes önszeretet!
3. módszer a 3 -ból: Annak megállapítása, hogy szüksége van egy kis időre
1. lépés. Kérjen egy kis időt egyedül, mert elfoglalt és kimerült
Talán ezen a héten nagyon elfoglalt vagy. Talán vonakodást érez. Adjon magának időt arra, hogy meggyógyuljon, távolodva a barátaitól.
2. lépés Kérj egy kis időt egyedül, mivel inkább introvertált vagy, és szükséged van egy kis időre magadnak
Mindenki hajlamos vagy introvertált vagy extrovertált lenni. Felfrissültnek érzi magát, ha egyedül van? Ha igen, akkor lehet, hogy introvertált. Ez azt jelenti, hogy nagyon távol kell lenni a barátaitól, hogy jobban érezze magát. Engedd meg magadnak!
3. lépés Kérj egy kis időt egyedül, mert a barátod túl sok drámát alkot
Gyakran időre van szükségünk, hogy eltávolodjunk barátainktól, mert stresszt hoznak az életünkbe. Ha van barátja, aki mindig drámát alkot, adjon engedélyt magának, hogy legyen egy kis ideje. Mindig jó ötlet lehűlni.
- Ha nagyon szeret beszélni vele, akkor is megteheti, ha már nyugodtabb, és kevesebb dráma folyik.
- Fontos, hogy kerüld az ilyen barátokkal való pletykálkodást. Így nem vonzódsz mások drámái közé.
4. lépés. Kérjen egy kis időt egyedül, mert a barátja közismerten különc, és ideges
Unod már, hogy egy barátoddal tervezel, és ő mindig visszautasítja vagy átütemezi a terveidet? Dönthet úgy, hogy felhagy a tervekkel az adott személlyel.
Ez motivációt adhat neki ahhoz, hogy veled tartsa a terveit
5. lépés Döntse el, hogy milyen egyedül töltött időre van szüksége
Mielőtt kitalálná, hogyan kérjen önálló időt, el kell döntenie, hogy milyen egyedül töltött időt keres. Ha csak pihenésre van szüksége, használhatja a finom módszert. Ha ellenőriznie kell a barátság típusát, akkor közvetlennek kell lennie.
- Szüksége van a pihenésre?
- Nem szeretne együtt lenni ezzel a személlyel, ha egyedül van, de nem baj, ha csoportban van (vagy fordítva)?
- Szeretné megváltoztatni a kapcsolatot (vagy akár véget vetni)?
Tippek
- Fogadd el, hogy nem tudsz mindig mindenkinek tetszeni.
- Az őszinteség mindig a legjobb kiút, még akkor is, ha ez az utolsó lehetőség, ha ketten nem kompatibilisek.
- Mindig képzelje magát valaki más cipőjébe. Próbálj megértő lenni.
- Ne nyomja a barátait.
