Tudni, hogy terhes, életre szóló élmény. Szintén nagyon érzelmes. Lehet, hogy egész idő alatt teherbe akart esni, vagy nem akarja ezt a terhességet. Akárhogy is, valószínűleg azon gondolkodik, hogyan közvetítheti ezt a barátjának. Természetes, hogy ideges vagy. Végül is ez egy fontos beszélgetés. Ennek a beszélgetésnek a végrehajtásához lépéseket kell tennie.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Hatékony kommunikáció
1. lépés. Meditáljon az érzésein
Ha terhesnek találja magát, természetes, hogy különféle érzelmeket tapasztal. Lehet boldog, félt, meglepett vagy ideges. Mielőtt ezt a hírt közölné a barátjával, szánjon néhány percet saját érzéseinek mérlegelésére.
- Miután felépült a kezdeti sokkból, tegyen fel magának néhány kérdést. Például: "Hogyan érzem magam ebben a terhességben?"
- Azt is mondhatja: "Hogyan változtatja meg ez a terhesség az életemet? Hogyan változtatja meg ez a terhesség a barátom életét?"
- Képzeld el, milyen reakciót kapsz. Számítania kell arra, hogy a barátja támogat, de azt is szeretné, ha izgatott lenne a gyermekvállalás miatt?
2. lépés. Tervezze meg, mit fog mondani
Ha ez a terhesség nagyszerű hír lesz a barátjának, akkor a legjobb, ha strukturálja azokat a szavakat, amelyeket mondani fog neki. Ha tudod, hogy boldog lesz, összpontosíthatsz egy kellemes meglepetés tervezésére. Például vásárolhat egy babajátékot, és adhatja neki nyomul.
- Ha ez a terhesség nem volt tervezett, akkor egy kicsit ideges lehet, ha megosztja a barátjával. Ez természetes és érthető.
- Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja a beszélgetés célját. Például érzelmi támogatást keres? Vagy anyagi támogatást keresel?
- Amint a céljaid világosak, szánj egy kis időt a beszélgetés megtervezésére. Ez fontos, ezért jegyzeteljen az átadni kívánt dolgokról. Ez segít emlékezni arra, amit mondani akart.
- Szánjon időt a gyakorlásra. Például, miközben a tükörbe néz, mondja: "John, terhes vagyok. Tudom, hogy sokk, de nagyon örülök a hírnek."
- Ismételje meg, amit mondani akart, hogy nyugodtabb és magabiztosabb legyen. Ez segít a saját érzéseinek rendezésében is.
3. lépés. Válassza ki a megfelelő időt
A barátjával beszélni a terhességéről nagyon fontos vita. Győződjön meg róla, hogy van ideje szívből-szívbe beszélgetni. A legjobb, ha akkor kezditek el megbeszélni az ügyet, amikor mindkettőtöknek van elég ideje.
- Készítsen ütemtervet a barátjával való beszélgetéshez. Mondhatod: "Andrew, van egy fontos dolgom, amiről beszélnem kell veled. Hány órád van holnap?"
- Akár jó, akár rossz hírről van szó, időt kell adnia a barátjának, hogy átgondolja ezeket az információkat. Ne beszéljen róla, amikor munkába vagy iskolába tart.
- Válasszon egy időpontot, amikor mindketten tiszta fejűek vagytok. Ne beszéljen róla, ha mindketten fáradtak vagy lefekszel.
4. lépés. Beszéljen világosan
Világosan fogalmazd meg a főbb pontjaidat. Ez a terhesség mindkettőtöket érint, de te vagy az, aki terhes. Ne féljen megosztani a valódi érzéseit a terhességgel kapcsolatban a barátjával.
- Például, ha édes és kreatív módszert tervez a barátjának, győződjön meg róla, hogy valóban boldog.
- Talán tematikus vacsorát tervez ennek a nagy hírnek a közlésére. Ne csak jelzéseket adjon neki-mondja el neki, amit szeretne, hogy a barátja tudja.
- Ha a barátjának egy váratlan terhességről mesél, mondja el egyértelműen, mit érez iránta. Mondhatod: "John, terhes vagyok. Félek, és nem tudom, hogyan kell kezelni."
5. lépés. Értékelje a reakciót
Ne feledje, volt ideje gondolni erre a nagy hírre. Miközben a barátnőd most értesült róla. Előfordulhat, hogy az azonnali válasz nem az, amire számított.
- Még akkor is, ha egész idő alatt megpróbált teherbe esni, amikor a barátja megtudja, hogy apa lesz, nagy meglepetés lehet számára. Ne haragudjon, ha a kezdeti reakció sokk.
- Adjon neki időt, hogy mérlegelje ezt a hírt. Ha azt mondja, szüksége van egy kis időre, hogy kitisztítsa a fejét, javasolja, hogy járja körbe a tömböt.
- Értsd meg, hogy mindenki máshogy mérlegeli az információkat. Mondd meg neki, hogy rendben van, ha ilyen érzelmei vannak.
6. Hatékonyan kezelje a konfliktust
A beszélgetés nehezen kezelhetővé válik, ha a barátja reakciója nem pozitív. Csalódott lehet, ha azt tapasztalja, hogy nem támogatja ezt a terhességet. Számos módon hatékonyan kezelheti a helyzetet.
- Hallgassa meg az okokat. Tegyen fel olyan kérdéseket a barátjának, mint például: "Tényleg nem akarsz gyereket, vagy csak most akarsz lenni?"
- Próbálja meg meghatározni a reakció okát. Azt mondhatja: "Aggódik, hogy nem tudjuk kifizetni ezt a babát?" Miután megértette a problémát, együtt dolgozhat a terv elkészítésén.
- Ha a barátod azt mondja, hogy nem akar gyereket, de te az ellenkezőjét akarod, akkor tudasd vele, mit érzel. Mondhatod: "Megértem, mit érzel. De én ezt a babát akarom, és a választás végső soron az enyém. Tudd, hogy az ajtó mindig nyitva áll a beszélgetés folytatására."
- Ne feledje, hogy a hormonok nagyon érzelmivé tehetnek, ha terhes. Adj magadnak lehetőséget és teret az érzéseid kezelésére.
- Ha nem kapja meg azt a reakciót, amit először remélt, akkor csalódott lehet. Próbáld meg ezt mondani: "Értem, hogy meg vagy döbbenve, és én érzelgős vagyok. Szánhatnánk egy percet, hogy újra gondolkozzunk és beszéljünk erről?"
2. módszer a 3 -ból: Készítsen tervet a terhesség kezelésére
1. lépés. Szánjon egy kis időt az információk mérlegelésére
Miután hírt közölt a barátjával, a következő lépés az, hogy megtudja, mit tehet együtt, hogy kezelje ezt a helyzetet. Mindannyiuknak lehetőséget kell adni arra, hogy elgondolkodjanak érzéseiken.
- A kezdeti beszélgetés után fontolja meg a szünetet. Nem kell azonnal terveket készítenie életének végéig.
- Próbáld meg azt mondani: "Ez nagyon nehéz mindkettőnknek. Talán holnap újra beszélhetünk arról, hogy mit akarunk csinálni."
- Pihenjen egy pillanatra. Nézzen meg egy vicces filmet vagy aludjon. Nagyon érzelmes időszakod lesz, és a legjobb, ha szánsz egy kis időt a pihenésre.
2. lépés. Végezze el a kutatást
Talán már régóta várt erre a terhességre. Ha igen, akkor valószínűleg sokat tervez. De ha ez a terhesség meglepetést okozott Önnek és a barátjának, akkor a legjobb, ha többet megtud.
- Beszéljen a barátjával minden kérdésével kapcsolatban. Legyen őszinte és nyitott minden aggályával vagy elvárásával kapcsolatban.
- Lehet, hogy nem tudja, milyen felelősséggel jár ez a terhesség. Látogasson el egy jó hírű webhelyre, és gyűjtsön össze néhány könyvet a helyi könyvtárból.
- Tudja meg, milyen egészségbiztosítás érhető el az Ön területén. Keressen információt a különböző klinikákról és egészségügyi szolgáltatókról.
- Kérdezze meg barátait vagy családját, hogy tudnak -e ajánlatot tenni.
Lépés 3. Fontolja meg az összes lehetőséget
Beszélje meg a lehetőségeit a barátjával. Amikor először megtudja, hogy terhes, el kell döntenie, mit kell tennie ezután. Az egyik lehetőség a saját gyermek nevelése.
- Gondold át, mit jelent neked és a barátodnak a saját gyermeked nevelése. Van elég kapacitása érzelmileg és anyagilag egy gyermek neveléséhez? Ezt akarod csinálni?
- Egy másik lehetőség az örökbefogadás. Ha nem áll készen arra, hogy szülő legyen, a terhesség végén örökbe adhatja a babát.
- A harmadik lehetőség az abortusz. Sok nő választja az abortuszt. Azonban alaposan fontolja meg ezt a lehetőséget. Vegye figyelembe az Ön területén érvényes törvényeket és előírásokat is.
- Még akkor is, ha a végső döntés az Öné, a legjobb, ha minden lehetőségét megbeszéli a barátjával. Az olyan webhelyek, mint az Indonéz Családtervezési Szövetség (PKBI), számos információforrást kínálnak, amelyek segíthetnek a megalapozott döntés meghozatalában.
4. lépés. Beszélje meg a jövőbeli terveit
Amikor megosztja a terhességét a barátjával, ragadja meg az alkalmat, és beszélje meg kapcsolatát. Beszéljen őszintén és nyíltan a céljairól és terveiről. Tudja meg, hogyan kiegészítheti egymást.
- Ez egy jó alkalom arra, hogy eldöntse, készen áll-e hosszú távú kötelezettségvállalásra. Ha úgy dönt, hogy gyermeket vállal, beszéljen arról, hogy mindegyikőtök hogyan vett részt a gyermek nevelésében.
- Talán rájössz, hogy ez a kapcsolat nem olyan, amilyennek szeretnéd. Mondja el a barátjának, hogy örül, ha érzelmi támogatást kap tőle.
- Szánjon egy kis időt a logisztikára. Ki fizeti az orvosi eljárásokat? A barátja el akar kísérni az orvoshoz? Mindezeket fontos figyelembe venni.
5. lépés. Forduljon orvoshoz
Jobb lenne, ha felkeresné az orvost. Először is hivatalosan megerősíti a terhességet. Objektív információkat is közölhet az Ön választásaival kapcsolatban.
- Hívja meg barátnőjét, hogy kísérje el, amikor találkozik az orvossal. Ha azt szeretné, hogy részt vegyen a döntéshozatali folyamatban, adjon neki lehetőséget, hogy részt vegyen a beszélgetésben.
- Kérjen időpontot. Készítsen listát az orvoshoz intézendő kérdésekről.
- Kérdései közé tartozhatnak a következők: "Szedjek -e prenatális vitaminokat?" és "Mennyi időm van a végső döntés meghozatalára?"
- Beszéljen a barátjával az orvos kinevezése után. Szánjon időt arra, hogy megbeszélje, hogyan érzi magát mindenki a kapott információkkal kapcsolatban.
3 /3 -as módszer: Vigyázz magadra
1. lépés. Támogatási rendszer beszerzése
Az, hogy felismeri, hogy terhes, nagyon érzelmes élmény lehet. Függetlenül attól, hogy anya szeretne lenni, vagy a lehetőségeit vizsgálja, jelentős változásokat fog tapasztalni. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik támogathatnak.
- A pasiján kívül válasszon még néhány embert, akikkel megoszthatja történeteit a terhességéről. Talán úgy gondolja, hogy édesanyja segít meghatározni a következő lépéseket.
- Ön szabadon eldöntheti, hogy kinek és mikor mondja el terhességét. Ne érezze úgy, hogy el kell mondania a híreket, mielőtt készen áll.
- Orvosa a támogató rendszer része lehet. Sok információt tud adni, és segít az egészséges döntések meghozatalában.
- Az online támogatási csoportokhoz is csatlakozhat. Sok terhességet támogató csoport létezik.
2. lépés Pihenjen
A tested sok változáson megy keresztül. Gondoskodjon arról, hogy egészséges maradjon elegendő pihenéssel. Ha fáradt, nehezebb lesz világosan gondolkodnia és kommunikálnia.
- Aludjon eleget testének igényeinek megfelelően. Nem baj, ha úgy érzed, hogy szundítanod kell.
- Menj korán lefeküdni, ha szükséged van rá. A szervezetnek több alvásra van szüksége, ha terhes.
3. Látogasson el egy tanácsadóhoz
Természetes, hogy kissé szorong, amikor megtudja, hogy terhes. Hasznos lehet, ha megosztja érzéseit valaki mással. Fontolja meg a mentálhigiénés szakember felkeresését.
- Talán talál tanácsadót a helyi PKBI klinikán. Nyílt és őszinte lehet ezzel a tanácsadóval.
- Ha azt szeretné, hogy a barátja is részt vegyen a folyamatban, kérje meg, hogy csatlakozzon Önhöz egy foglalkozásra. Valószínűleg jó kommunikációs készségeket fogtok tanulni.
Lépés 4. Kezelje a stresszt
Akár tervezi ezt a terhességet, akár nem, lehet, hogy kissé szorong. Mentális és fizikai egészsége érdekében ne hagyja, hogy a stressz kiessen a kezéből. Ez a baba egészsége szempontjából is fontos.
- Naplót vezetni. Ha leírja gondolatait, jó módja annak, hogy megtudja, hogyan érzi magát a múltjával.
- A napló segít nyomon követni érzelmi mintáit. Segíthet abban is, hogy megismerje jövőbeli céljait, és hogyan tudja kielégíteni érzelmi szükségleteit.
- Próbálj jógázni. A nyújtás és néhány jógapóz nagyszerű az elme és a test számára.
Tippek
- Adjon időt a barátjának, hogy átgondolja ezeket az információkat.
- Ne feledje, mindenkinek más a kapcsolata. Lehet, hogy a tapasztalata más, mint a többi.
