A pitvarfibrilláció a szívritmuszavar egyik formája - vagyis amikor a szív rendellenesen ver. Ha diagnosztizálták ezt az állapotot, akkor valószínű, hogy hosszú listát kapott az orvosától. De amellett, hogy aggódik amiatt, hogy milyen gyógyszerekre van szükség, biztonságos és természetes módon is kezelheti ezt az állapotot. Lásd az alábbi 1. lépést a szív egészségéhez vezető úton.
Lépés
Rész 1 /3: Módosító étrend
1. lépés Kerülje a koffeint - bármilyen formában
Kávé, csokoládé, koffeintartalmú tea, energiaitalok, kólák - bármi. A kávé felgyorsítja a szervezet pulzusát és anyagcseréjét, ami veszélyes, ha pitvarfibrilláció van a radaron. A koffein fokozza a szabad gyökök felszabadulását, ami a szív elektromos aktivitásának zavarait eredményezi. Már napi egy csésze is komoly aggodalomra adhat okot.
Azok számára, akik évek óta rendszeresen fogyasztanak kávét, akár napi 4 csészével, vagy annál tovább, 3 héten belül csökkenteni kell a fogyasztást, amíg teljesen abba nem hagyja az elvonási tüneteket. Ha már régóta függ a kávétól, hirtelen vagy egyszerre abbahagyva ronthatja a szabálytalan szívverést
2. lépés. Kerülje a túlevést
Az ételek és italok bármilyen formában, akár természetesek, akár nem, ha a szükséges mennyiséget meghaladják, szintén rossz hír. A felesleges étel eltereli a vérkeringést a szívből a gyomorba, és úgy érezheti, hogy a szív nem képes elektromos impulzusokat hordozni. Más szóval, az aritmia a legrosszabb állapotát jelzi.
Lépés 3. Igyon teát csak mértékkel
A teák - különösen a kamilla és a zöld tea - ellazítják az elmét és megnyugtatják az érzékeket. A tea antioxidánsokat is felszabadíthat, amelyek segítenek az elektromos impulzusok jobb szállításában. Továbbra is megengedett a napi 3-5 gramm tea adag, amely legfeljebb 3-5 g tealevelet tartalmaz.
Másrészt, ha koffeint tartalmaz, akkor kerülni kell a teát. Vásárlás vagy fogyasztás előtt ellenőrizze a csomagoláson található táplálkozási információkat
Lépés 4. Minimalizálja az egészségtelen ételeket
Az olajos ételek, a telített zsíros ételek, a gyorsételek, a gyorséttermek, a feldolgozott élelmiszerek és az MSG-vel ellátott élelmiszerek a pitvarfibrilláció jól ismert kiváltó tényezői. Ha hozzászokott ahhoz, hogy minden nap nagy mennyiségben fogyassza ezeket az ételeket, akkor a legjobb megoldás az, ha most abbahagyja mindet. Ha meg akarja találni a valódi okot, megpróbálhatja egyesével megállítani, és megfigyelni a hatást.
A kockázatvállalás azonban mindig bölcs döntés a szívproblémák kezelésekor, és ezeket az ételeket egészségesebb, zöldebb lehetőségekkel helyettesítse az élelmiszerláncból
5. lépés. Egyél sok halat
A halakhoz semmi kétség! A hidegvízi halakban kimutatták, hogy magas az omega -3 zsírsavak tartalma, amelyek bizonyítottan egészségesek a szív számára. Az olyan halak, mint a lazac és a makréla nagy mennyiségben tartalmaznak, és hetente 2-3 alkalommal, biztonságosan fogyaszthatók.
6. Lépés. Növelje a dió és a banán őrületét
Halmozza fel a mandulát, de tartózkodjon a földimogyorótól és a kesudiótól, különösen a sótól. A mandula magas E -vitamin tartalma miatt pihentető hatással van a szívizomrostokra.
A banán magas káliumtartalma miatt ismert, hogy csökkenti a vérnyomást. A benne lévő szerotonin hangulatjavító hatású, utánozza a természetes szerotonint a szervezetben, így a szervezet kevésbé reagál a stresszre, amely ronthatja a fibrillációt
Rész 3 /3: Az életmód megváltoztatása
1. lépés: Hagyja abba az alkoholfogyasztást
Kerülni kell az alkohol bármilyen formáját. Még a könnyű alkoholos italok, például a sör vagy a bor fogyasztása sem segíti a szívet az elektromos impulzusok hatékonyabb szállításában. A vérben lévő alkohol a bűnös, és még normális szívverésben is kárt okozhat.
Talán a bor jó a szívnek, de a szívizomnak és a véráramlásnak, nem pedig az impulzusok vezetése a szív erei között. Ha a pitvarfibrilláció problémát jelent számodra, a bor nem tesz jót a szívednek
2. Lépjen ki a dohányzásból
Mondanom sem kell, hogy abba kell hagyni a dohányzást. Az egyik ok, amiért az emberek dohányoznak, az éberség fokozása, amit a nikotin a hirdetések szerint tesz, de ugyanez nem szükséges vagy előnyös, ha a szívverése szabálytalan, különösen a pitvarfibrilláció miatt. Arról nem is beszélve, hogy a dohányzás sok más súlyos betegséget is okoz. A koffeinhez hasonlóan napi egy cigaretta sem megengedett.
A nikotin nem olyan anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van, ezért napi korlátozás nem megengedett. A láncdohányosok vagy azok számára, akik hosszú ideje dohányoznak, csökkenteni kell a függőséget, hogy fokozatosan abbahagyják. Nikotin tapasz vagy gumi szintén nem megengedett
Lépés 3. Csökkentse a stresszt
Nem szükséges hangsúlyozni a stressz szerepét az aritmiákban. Minden lehetséges lépést meg kell tennie a stressz kezelésére vagy a stressz elkerülésére. A stresszes helyzeteket, például irodai bemutatókat, családi összejöveteleket vagy más társadalmi elkötelezettségeket teljesen kerülni kell. Az egészségedet komolyan kell venni.
Meditációt, légzőgyakorlatokat, jógát és stresszszabályozó technikákat kell használni a stressz elleni aktív küzdelemhez. Bármi is működik neked, tedd meg. És ha ezen példák bármelyikét még nem próbálta ki, próbálja ki őket
Lépés 4. Vegyen be kiegészítőket
Természetesen orvos tanácsával. Bizonyos étrend -kiegészítők ellenkező reakciót válthatnak ki a konkrét esetben, ezért forduljon egészségügyi szakemberhez, mielőtt elkezdi szedni a vitaminokat és ásványi anyagokat. Azonban, ha orvoshoz fordul, vegye fel a tudást. Íme a részletek:
- Hal olaj. Ha különböző okokból nem eszik halat közvetlenül, akkor mindig vegyen be halolaj kapszulát vagy tőkehalmájolaj kapszulát, amelyek szívbarát omega 3 zsírsavat tartalmaznak. A halolaj alapvetően segít csökkenteni a pitvarfibrillációt rontó vérrögök esélyét.
- Magnézium és kálium. Mind a magnézium, mind a kálium nélkülözhetetlen ásványi anyagok a szívizom összehúzódásának folyamatában és a szív normális működésében is. A magnézium napi 400 mg -os adagban bevehető a kezelés megkezdéséhez, majd a hatások megfigyeléséhez. Az adag nem haladhatja meg a 900 mg -ot naponta. Az összesen 5 g káliumot tartalmazó kálium -kiegészítők jó választás naponta.
- Koenzim Q10. A koenzim Q10 vagy a CoQ10, mint általánosan ismert, ismert, hogy természetes módon és nagy koncentrációban fordul elő a szívizomban. A CoQ10 segít kielégíteni a magas energiaigényű szívizmok energiaszükségletét. Napi 150 CoQ10 étellel elegendő bevitelként.
- Taurine. A taurin a szívben található szabad aminosavak egyike. A taurin bőségesen jelen van. Ez az aminosav befolyásolja a szív enzimjeit, amelyek elősegítik a szívizmok összehúzódását. A napi 1,5–3 gramm taurinnak elegendőnek kell lennie.
Rész 3 /3: Gyakorlati rutin elindítása
1. lépés Rendszeresen nyújtson
Végezze el azokat a nyújtó és bemelegítő gyakorlatokat, amelyeket az emberek általában a megerőltető edzés előtt végeznek-mínusz a gyakorlat. Ezt a gyakorlatot naponta egyszer 5-7 percig lehet elvégezni. Ez a gyakorlat felmelegíti az izmokat, és a vér áramlik, anélkül, hogy megterhelné a szívet.
2. lépés: Végezzen könnyű kardió edzést
Séta, kocogás, futás, aerobik, vagy akár olyan sportok, mint a tenisz- ezeket a gyakorlatokat hetente 3-4 alkalommal legfeljebb 30 percig lehet elvégezni. Ennek a gyakorlatnak a lényege a kondíció fenntartása és a sima szívkeringés biztosítása.
E tevékenységek elvégzése során nincs szükség versenyszellemre. Az edzésnek inkább hasonlítania kell az önmagával töltött időre, és a teljesítményre és a ritmusra kell összpontosítania, mint bármi másnak. A lényeg az egyenletes szívritmus fenntartása a fibrillációs egyensúlyhiány ellen
3. Lépés
Ez a gyakorlat a legerősebb eszköz, amely elme és test szintjén működik. Kerülje a megerőltető jógát, például az erőjót vagy az aerob jógát. Az alapvető jóga légzési technikák és egyszerű ászanák könnyen elvégezhetők. A jóga segít a meditációban és a stressz oldásában is.
Kerülje az ászanákat (pozíciókat), például a shirshasana -t (fejjel lefelé állva fejtámasszal), amelyek a test véráramlását az agyba juttatják a szív helyett. Ismeretes, hogy az ászanák, például a „hegyi póz” jótékony hatással vannak a pitvarfibrillációra
Lépés 4. Végezzen légzőgyakorlatokat
Minden nap, naponta kétszer üljön felhajtott lábakkal, vegyen mély lélegzetet, majd lassan kilégzzen. Érezze a belélegzést, és figyelje, ahogy a hasad minden belégzéskor kitágul. Fókuszáljon a légzésére. Végezze el ezt a gyakorlatot legalább 15 húzás egyszerre. Ez segít ellazulni és megszabadulni a szívdobogástól.
Tippek
- A természetes ételek, mint a hagyma és a fokhagyma (Allium cepa és Allium sativum) olyan aktív összetevőket tartalmaznak, amelyek elősegítik az izomösszehúzódást és az idegvezetést. Az olyan növények, mint a belladonna, a fahéj kéreg, atropint tartalmaznak, amely serkenti a pulzusszámot. Az L-karnitint pitvarfibrilláció kezelésére is használják, de további kutatásokat igényel.
- Akut szívdobogás esetén a beteg mindig használhatja a Valsalva manővert, vagy kényszerítheti a köhögést, mintha egy tárgyat próbálna beszorítani a torkába. Ez egy jól ismert és tudományosan bizonyított manőver, amelyet maguk az orvosok használnak pitvarfibrilláció szabályozására vészhelyzetben.
