Az ajkak nyalása vagy harapása stressz vagy egészségügyi probléma jele lehet. Fogorvos. az orvosok és a kozmetikusok egyetértenek abban, hogy ez rossz szokás, és abba kell hagyni. Ha megnyalta, az ajkak kiszáradhatnak és fájdalmasak lehetnek. Az ajkak nyalogatásának megszüntetése megtanulása eltarthat egy ideig, de jót tesz az egészségének.
Lépés
1 /3 -as módszer: Az ajkak megnyalásának okainak ismerete
1. lépés. Figyelje, ahogy megnyalja az ajkát
Ha már tudja, hogy az ajkainak nyalása probléma, akkor figyeljen oda, amikor ezt teszi. Ez emlékeztet arra, hogy hagyja abba a rossz szokást. Információt is ad arról, hogy az ok egészségügyi problémával vagy stresszel kapcsolatos.
- Nyalogatja az ajkait bizonyos időpontokban, például reggel, amikor felébred? Ez arra utalhat, hogy kiszáradt.
- Nyalja az ajkát a munkahelyen? Ez a stressz vagy a koncentráció jele lehet.
- Nyalja az ajkát evés után? Ez a kiszáradás jele lehet, vagy az a szokás, hogy megtisztítja az ételt az ajkakon.
2. lépés. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak Önnek
A stressz rossz hatással lehet a bőrre. Határozza meg a stressz okait az életében, és határozza meg, hogy ez okozza -e az ajkak nyalogatását vagy sem. Próbáljon stresszoldó technikákat használni a stressz enyhítésére vagy csökkentésére. Megpróbálhatod:
- Elmélkedés.
- Jóga.
- Sport.
- Szorongás elleni gyógyszer.
- Aludj tovább.
- Új hobbit keres.
3. Írja le a szokásait
Ha leírja az időt, amikor megnyalta az ajkait, segít stratégiákat kidolgozni a kezelésre. Ezután átnézheti a jegyzeteket, és megfontolhatja, miért nyalta meg az ajkait. Ez segíthet megszabadulni a szokástól, mert az írás gondolata megzavarhatja.
2. módszer a 3 -ból: Hagyja abba az ajkak nyalását
1. lépés: Próbáljon ki rossz ízű ajakbalzsamot
Annak érdekében, hogy ne nyalja meg az ajkait, próbáljon rossz anyagú anyagot felvinni az ajkára. A szóban forgó anyagok lehetnek rossz ízű ajakbalzsam, vazelin, vagy akár chilis szósz. Az ízre adott negatív reakció hajlamos lesz arra, hogy abbahagyja az ajkak nyalását. Azonban ne vigyen fel mérgező anyagot az ajkakra!
2. lépés. Foglalkozzon
Ha bizonyos tevékenységek során megnyalja az ajkát, próbálja másra összpontosítani a figyelmét, például cukorka vagy rágógumi szopására. Ezek a tevékenységek jóak a figyelemeltereléshez, mert hasonlóak a tudatalatti szokásaidhoz.
3. lépés Vigyen fel rúzst
A kozmetikumok használata segíthet megszabadulni a szokástól, mert a rossz íz mellett a rúzs is elhalványul, ha gyakran nyalogatja. Ha nyilvánosan megnyalja az ajkát, a smink tisztán tartásának motivációja segíthet megszabadulni a szokástól.
4. lépés Használjon pozitív bátorítást
Jutalmazd meg magad, amiért megszünted az ajkad megnyalásának szokását. Tűzz ki olyan célokat, mint: „Ebédig nem nyalom az ajkam.” Az ésszerű célok kitűzése segíthet megszabadulni a szokástól.
3. módszer 3 -ból: A károk megelőzése
1. lépés: Tartsa jól hidratált testét
A nyalt ajkak kiszáradnak. Öntudatlanul megnyalhatja ajkait a sótól. Ez arra utalhat, hogy nem iszik elég vizet. Tartsa hidratálva a testét, ha ivott az életmódjának megfelelő mennyiségű vizet.
Lépés 2. Használjon mandulaolajat
A mandulaolaj egészséges, finom olaj, amely segít megőrizni ajkaid hidratáltságát és hidratáltságát.
3. Ne zuhanyozzon forró vízzel
A forró víz kiszáradhat. A sérült bőr megnyugtatása érdekében ne menjen sokáig forró zuhany alatt. Inkább hideg, rövidebb zuhanyozzon.
4. lépés Öltözzön megfelelően
Különböző elemek okozhatják a bőr kiszáradását. Ha hideg az idő, a szél meglehetősen brutális lehet. Fedje le a nyakát és a száját sállal, hogy ne száradjon ki még jobban.
5. lépés Használjon párásítót
A párásító segít a helyiség levegőjének párásításában. Ez segíthet a bőr természetes hidratálásában. A hideg időjárás miatt a levegő gyakran kiszárad és káros a bőrre.
6. lépés Viseljen fényvédőt
Mindig védje ajkait. Használjon ajakbalzsamot, amely legalább SPF 15 védettségű fényvédő krémet tartalmaz.
