A nyirokrendszer a szervezet vízelvezető rendszere, amely kiszűri és eltávolítja a különböző hulladékanyagokat a szervezetből. Ha a nyirokrendszer nem működik megfelelően, akkor a kardiovaszkuláris és immunrendszer is veszélybe kerül. Ha a lép vastag és túl sok méreganyagot tartalmaz, akkor az izomszövet megvonja a vért, a szervek fájnak és megfeszülnek, és energiahiányt érez. A természetes egészségügyi szakemberek szerint a nyirokrendszer tisztítása nagyon fontos. A test minden része fájdalmat érez, ha a nyirokrendszer blokkolva van, mert a test minden sejtje támaszkodik a nyirokrendszerre, hogy egészséges maradjon. A blokkolt nyirokrendszer különböző egészségügyi problémákat okoz, például szívbetegséget, nyiroködémát és nyirokrákot.
Lépés
Módszer 1 /3: Életmód- és étrendváltozással
1. lépés. Ne egyen feldolgozott élelmiszereket
Bár tudományosan nem bizonyított, hogy a cukros ételek fogyasztása toxinok felhalmozódását okozza, a feldolgozott élelmiszerek, különösen a cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának csökkentése csökkenti a szervezetben a méreganyagok szintjét. Amennyire csak lehetséges, csökkentse az egyszerű szénhidrátokból és cukrokból készült, vagy mesterséges aromákat tartalmazó feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Minél kevesebb mennyiségű hulladékot kell szűrni, annál könnyebb a nyirokrendszer megszabadulni ezektől az anyagoktól és megtisztítani a testet.
2. lépés. Ne egyen vörös húst, kagylót és hidrogénezett zsírt
A természetes egészségügyi szakemberek szerint a vörös hús és a kagyló nehezen emészthető, és a nyirokrendszer elzáródását okozhatja. Ha állati eredetű fehérjét kell fogyasztania, fogyasszon bio húst. A hidrogénezett zsír nagyon könnyen oxidálódik, és elzárja a nyirokrendszert és az artériákat.
Lépés 3. Csökkentse a tejtermékek, valamint a búzaliszt bevitelét
Bár tudományosan nem bizonyított, hogy a tejtermékek és a búzaliszt nyirokrendszeri rendellenességeket okoz, mindkét étel kiváltja a nyálka képződését a szervezetben, ami a nyirokrendszer elzáródásához vezethet. Korlátozza a tejtermékek bevitelét úgy, hogy normál tej helyett mandula- vagy rizstejet fogyaszt. Csökkentse a búzaliszt fogyasztását teljes kiőrlésű liszt vagy gluténmentes termékek használatával. A teljes kiőrlésű liszt jobb választás, mert táplálóbb és nagyobb mennyiségű vitamint tartalmaz.
Lépés 4. Fogyasszon bio gyümölcsöket és zöldségeket
Ha egy kisboltban vásárol, olyan gyümölcsöket és zöldségeket vásároljon, amelyeken biocímke található. Alternatív megoldásként az ökológiai élelmiszerekről is kérdezheti az eladót a termelői piacon. A bioélelmiszerek csökkentik a nyirokrendszer által szűrni és eltávolítani szükséges méreganyagok szintjét. A bioélelmiszerek erős savakat és enzimeket is tartalmaznak, amelyek segíthetnek a nyirokrendszer tisztításában.
- A kisboltokban értékesített bio zöldségek és gyümölcsök címkéjén a „9” felirat olvasható a PLU -kód (a terméket azonosító vonalkód) előtt.
- Az Egyesült Államokban a "bio" élelmiszerek kifejezés olyan élelmiszereket és mezőgazdasági termékeket jelent, amelyek nyersen vagy feldolgozva vannak, és amelyeket ökológiai módon termesztenek. Más szavakkal, a bioélelmiszerek összetevői nem géntechnológiával módosítottak, és nem kapnak műtrágyát, mesterséges peszticideket, szennyvíziszap -műtrágyákat, növekedési hormonokat, antibiotikumokat, mesterséges adalékanyagokat vagy más mesterséges összetevőket.
5. lépés. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, diót, magvakat, diót és hüvelyeseket
A teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs, valamint a gyümölcsök és magvak, például a dió, a mandula és a chia mag különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek fontosak az egészséges test, beleértve a nyirokrendszert is, fenntartásához.
- Az A-vitamint napi 0,7-1 mg-ig kell fogyasztani. Ez a vitamin a belekben hat, megakadályozza a kórokozók és vírusok bejutását a szervezetbe.
- A C-vitamint napi 75-90 mg-ig kell fogyasztani. Linus Pauling hipotézise szerint a C -vitamin erősítheti az immunrendszert és megelőzheti a vírusos fertőzéseket.
- Az E -vitamint napi 15 mg -ig kell fogyasztani. Az E -vitamin antioxidáns, amely hatékonyan megakadályozza a redoxreakciókat, amelyek károsíthatják az artériákat és a nyirokrendszert.
- Különböző típusú B -vitaminok az immunrendszer és az energia növelésére szolgálnak.
- A cink ásványi anyag, amely fehérjék képződésével erősíti az immunrendszert.
6. lépés Igyon legalább 2 liter vizet naponta
A szervezetnek vízre van szüksége ahhoz, hogy hidratált maradjon. Ezenkívül a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíti a nyirokrendszert a méreganyagok kiürítésében és kiürítésében. Igyon naponta 1,5-2 liter szűrt vagy tiszta vizet. Ne fogyasszon üdítőitalokat, sportitalokat és magas cukortartalmú gyümölcsleveket.
Lépés 7. Vizsgáljon meg allergiát vagy étkezési rendellenességeket
Ha még nem tesztelték, beszéljen orvosával allergia- vagy ételérzékenységi teszt elvégzéséről annak megállapítására, hogy bizonyos ételek okoznak -e emésztőrendszeri problémákat. A szervezet méregtelenítő képessége az emésztőrendszerből indul ki. Azok az ételek, amelyek zavart okoznak az emésztőrendszerben, a nyirokrendszer elzáródását is okozhatják. Ha bizonyos élelmiszerekkel, például tejtermékekkel vagy gluténnel szemben allergiás lehetõséget állapít meg, akkor ezeket az ételeket kizárhatja az étrendbõl, hogy a nyirokrendszer ne blokkolja.
8. lépés. Ha dezodort használ, válasszon természetes összetevőkből készült terméket
Az alumíniumot tartalmazó dezodorok elzárják a verejtékmirigyeket és növelik a szervezetben a méreganyagok szintjét. A természetes egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy ezek a vegyi anyagok a nyirokrendszer eltömődését is okozhatják. Az alumínium felhalmozódása feltételezhetően Alzheimer -kórt okozhat.
- A sok vegyszert tartalmazó szépségápolási termékeket sem szabad használni. A kisboltokban kapható krémek, fogkrémek, krémek és fényvédők többsége sok vegyi anyagot tartalmaz, amelyek a nyirokrendszer eltömődését okozhatják.
- Válasszon olyan szépségápolási termékeket, amelyek organikusak és természetesek, és egyáltalán nem tartalmaznak vegyi anyagokat (vagy kis mennyiségű vegyszert tartalmaznak). Alternatívaként házilag is készíthetők vegyszermentes szépségápolási termékek.
2. módszer a 3 -ból: Testmozgással és fizikai terápiával
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
Az aktív sportolás, például ugrás vagy futás rendszeresen javítja a nyirok áramlását. Mozgás közben az izmok beindítják a nyirokrendszert, hogy megkönnyítsék a nyirok áramlását.
Az aktív sportolás, például gyaloglás, futás vagy bizonyos sportágak gyakorlása a legjobb választás a nyirokáramlás javítására. Célja, hogy heti 150 perc közepes intenzitású edzést végezzen, napi 30-60 perces időszakokra osztva
2. lépés: Vodder minősítésű MLD terapeuta végezzen kézi nyirokelvezető (MLD) masszázst
A Vodder MLD bizonyítványát csak orvosok, ápolók, személyi edzők, TOT, masszázsterapeuták és terapeuta asszisztensek szerezhetik meg továbbképzésen keresztül. A nyirokerek a bőr alatt vannak, és szerepet játszanak a vérkeringésben. Ha a nyirokáramlás sérül, a bőr fakónak vagy enyhén sárgásnak tűnhet, vagy ami még rosszabb, autoimmun betegség tünetei alakulhatnak ki. Az MLD masszázs egy masszázs technika, amelyet enyhén és ritmikusan végeznek, hogy megkönnyítsék a nyirok áramlását az egész testben.
- Használja a száraz bőr fogmosási módszerét meleg vízben való áztatás vagy meleg zuhanyzás közben. Ha ezt a módszert meleg zuhany alatt alkalmazzák, használja ki a hideg/meleg átmeneti hidroterápia előnyeit. Végezze el ezt a módszert egy durva, természetes testkefével, hosszú fogantyúval. Ne ecseteld túl erősen. Ehelyett enyhe, hosszú mozdulatokkal ecsetelje a bőrt, és stimulálja az elhalt hámsejteket.
- Kefésítse az egész testet ugyanabba az irányba, mint egy MLD masszázs, amelyet egy minősített MLD terapeuta végez.
- Használat előtt szórjon egy tengeri sót és néhány csepp aromaterápiás olajat egy testkefére, hogy stimulálja a bőrt és kivonja a méreganyagokat a bőrből.
3. Lépés
A jógagyakorlók úgy vélik, hogy a "Csavaró szék" és az "Ülő Twist" jóga testtartások segíthetnek a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól.
- A "Csavaró szék" vagy az "Utkatasana" testtartáshoz álljon fel egy jógaszőnyegre, lábát csípő szélességben.
- Helyezze mindkét kezét imahelyzetbe a mellkas közepére. Belégzés, kilégzés, majd bal könyök elhelyezése a jobb comb külső oldalán, közvetlenül a térd felett. A testnek jobbra kell fordulnia mindkét kézzel (még imahelyzetben), a szoba jobb oldalával szemben.
- Győződjön meg arról, hogy a térde párhuzamos, és a csípője merőleges a szoba elejére. Nyomja meg a bal könyökét a jobb comb külső oldalán, és fordítsa a testét jobbra, miközben belélegzik és kilégzik.
- Tartsa a pozíciót 5-6 belégzésre és kilégzésre, majd tegye vissza mindkét kezét (még imahelyzetben) a mellkas közepére. Ismételje meg ugyanezt a testtartást a bal oldalon is, a jobb könyökét a bal comb külső oldalán.
- Az "Ülő csavarás" vagy a "Marichyasana 3" végrehajtásához üljön egy jógaszőnyegre, lábát egyenesen kinyújtva maga előtt, lábujjait pedig felfelé.
- Hajlítsa meg a jobb térdét, és helyezze a talpát a bal comb belső oldalára (vagy kívülre, ha több csavarást szeretne). Kiegyenesítheti a bal lábát, vagy meghajlíthatja a bal térdét, és a bal lábát a jobb medence külső oldalára helyezheti.
- Bal karoddal öleld át a jobb térded a mellkasod felé. Emelje fel a jobb karját, majd fordítsa a testét balra. Helyezze jobb kezét a jóga szőnyegre, néhány centiméterrel mögötted.
- Ölelje tovább a jobb térdét, miközben balra fordítja a testét. Ha jobban meg akarja csavarni a testét, nyomja meg a bal könyökét a jobb comb külső oldalán. Lélegezzen be, hogy meghosszabbítsa a gerincét, és lélegezzen ki, amikor a testét a lehető legmesszebb balra fordítja.
- Tartsa a pozíciót 5-6 belégzésre és kilégzésre, majd ismételje meg ugyanazt a testtartást a test másik oldalán.
4. lépés Végezze el a mély légzés módszert
Bár tudományosan nem bizonyított, hogy a mély légzési módszer stimulálja a nyirokrendszert, segíthet javítani a test minden részének egészségét, beleértve a nyirokrendszert is. Belégzéskor a mellkasi nyomás csökken és a hasi nyomás nő, így a lábakból származó nyirok felfelé pumpálódik, és a karokból és a fejből származó nyirok a kulcscsont mögötti vízelvezető területre kerül. A kulcscsont leeresztő területe egyirányú szelep, így a méreganyagok nem tudnak visszafolyni a szervezet rendszerébe (valójában eltávolítva a testből). Végezzen mély légzési gyakorlatokat:
- Feküdj le egy sík felületre, például egy jógaszőnyegre, amelyet a padlóra vagy az ágyra helyeznek. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül. Kilégzéskor kissé döntse hátra a fejét, és a lábujjait fordítsa el a fejétől. Tartsa vissza a lélegzetét ötig, hogy minél több levegő kerüljön a testébe.
- Lélegezzen ki lassan az orrán keresztül, miközben a lábujjait a feje felé mutassa. Engedje le kissé a fejét, hogy az álla közel legyen a mellkasához.
- Ismételje meg 8-10 belégzést és kilégzést. Ne feledje, hogy csak az orrán keresztül lélegezzen. Ha könnyűnek érzi a fejét, ne aggódjon, ez természetes reakció a mély légzésre.
- Végezzen mély légzési gyakorlatokat legalább naponta egyszer, 8-10 belégzést és kilégzést.
Lépés 5. Vegyen szaunát vagy gőzfürdőt
A szauna vagy gőzfürdő hetente egyszeri használata lehetővé teszi a szervezet számára, hogy izzadság útján kiürítse a méreganyagokat. A természetes egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a szauna vagy a gőzfürdő segíthet megtisztítani a nyirokrendszert.
Hosszú szauna vagy gőzfürdő után igyon sok vizet, hogy segítse a nyirokrendszert a méreganyagok eltávolításában a szervezetből
6. lépés. Kövesse a nyirokrendszeri akupunktúrás módszert, amelyet egy engedéllyel rendelkező akupunktúrás orvos végez
Az akupunktúra egy Kínából származó kezelési módszer. Az akupunktúra alapelmélete az egész testben zajló energiaáramlási mintán (Qi) alapul, amely fontos az egészség szempontjából. Úgy gondolják, hogy az energiaáramlás zavara a betegségek oka.
- Az akupunktúra egyik fő célja a nyirokrendszer javítása. Mielőtt elvégezné a nyirokrendszeri akupunktúrát, győződjön meg arról, hogy a választott akupunktúrás szakember képzett, tanúsított és engedélyezett.
- Az akupunktúra mellékhatásai közé tartozik a fertőtlenítés, amelyet nem sterilizált tűk okoznak, és a tüdő részleges összeomlása a tüdő véletlen tűszúrása miatt. Ha az akupunktúrás szakember képzett és megfelel a higiéniai előírásoknak, a mellékhatások kockázata általában nagyon kicsi.
3. módszer 3 -ból: kiegészítésekkel és méregtelenítéssel
1. lépés. Beszéljen orvosával az enzim -kiegészítőkről
Mielőtt bármilyen enzimkiegészítő szedését elkezdené, először konzultáljon orvosával. A természetes egészségügyi szakemberek szerint az enzim -kiegészítők segítik a nyirokrendszert a komplex fehérjék és zsírok lebontásában, és javítják az emésztőrendszer teljesítményét.
- Az emésztőenzimeket legjobb étkezés közben, míg a szisztémás proteolitikus enzimeket étkezések között fogyasztani.
- A proteolitikus enzimek a fő eszközök, amelyeket a szervezet a nyirok- és keringési rendszer szerves hulladékainak megemésztésére használ. A proteolitikus enzim -kiegészítők szedése segíti a folyamatot.
- A proteolitikus enzimek a CIC (Circulating Immune Complex) eltávolítására is szolgálnak a szervezetből. Ha felhalmozódik a szervezetben, a CIC kiválthatja és súlyosbíthatja az allergiás reakciókat. A proteolitikus enzim -kiegészítők szedése segít a szervezetnek megszabadulni a CIC -től, lehetővé téve az immunrendszer számára, hogy elvégezze normális funkcióját, a betegségek megelőzését.
2. lépés: Tisztítsa meg a nyirokrendszert a háromnapos tisztítási módszerrel
Bár tudományosan nem bizonyított, hogy a nyirokrendszer tisztítása javítja az általános test egészségi állapotát, egyes természetes egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a nyirokrendszer tisztítása serkenti a rendszer működését és eltávolítja a szervezetből a különböző méreganyagokat. Próbálja ki a háromnapos tisztítási módszert, ha még soha nem tisztította a nyirokrendszert, és meg akarja csinálni. Annak érdekében, hogy a nyirokrendszer teljesen tiszta legyen, három nap a minimális idő. Egy héttel a nyirokrendszer tisztításának megkezdése előtt ne egyen húst, búzalisztet és cukrot. Egy vagy két napig csak nyers gyümölcsöt, klubgyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, csírát és zöldséget fogyasszon, mielőtt elkezdené tisztítani a nyirokrendszert.
- Válasszon egyféle gyümölcslevet, amelyet három teljes napig ihat: almát, szőlőt vagy sárgarépát. Az egyetlen másik gyümölcslé, amelyet ebben a háromnapos időszakban inni fog, az aszalt szilva.
- Reggel igyon 240 ml vizet, majd szilvalevet, citromvízzel (egy citromból) keverve, akár 240-300 ml-t is, hogy megkönnyítse a bélmozgást. Lassan kortyolgassa és rágja meg a gyümölcslevet, hogy teljesen elkeveredjen a nyállal.
- A nap folyamán váltakozva igyon szűrt vizet és gyümölcslevet, amíg mindegyik el nem fogyaszt körülbelül 4 litert. Keverje össze a citromlevet a kívánt vízben vagy gyümölcslében, ha úgy tetszik.
- Keverjen össze 1 evőkanál teljes kiőrlésű magot, lenmagot vagy Borago officinalis -t, 1 evőkanál almaecetet, 1 tk Palmaria palmata vagy tengeri moszat port és egy tk piros chilipaprikát. Ezt az oldatot naponta 1-3 alkalommal kell inni.
- Naponta körülbelül 8 liter folyadékot kell inni. Ha akar, fogyaszthat antimikrobiális gyógynövényeket is, például fokhagymát és Echinaceát. A defekációt minden nap el kell végezni. Ha nehézségei vannak a székletürítéssel, akkor lefekvés előtt igyon 240 ml szilvalevet citromvízzel keverve.
- Három napos időszak alatt célszerű a nyirokrendszert serkenteni 30-60 perces gyakorlással. Ha azonban fáradtnak érzi magát, ne erőltesse túl magát. Amint a szervezet megszabadul a méreganyagoktól, fizikai mellékhatások jelentkezhetnek, például hányinger, fejfájás, hátfájás vagy szédülés. Ezek a mellékhatások, amelyek általában az első nap után elmúlnak, annak a jelei, hogy a szervezetben lévő méreganyagok kiürülnek.
3. lépés. Alternatív megoldásként a nyirokrendszer tisztítása gyógynövényekkel is elvégezhető 7-10 napig
A természetes egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy többféle gyógynövény, például az Echinacea, a Hydrastis canadensis, a Trifolium pratense, a Phytolacca americana és az édesgyökér stimulálhatja a nyirokrendszert, valamint megtisztíthatja a rendszerben felhalmozódott szennyeződéseket. A nyirokrendszer tisztítására szolgáló gyógynövénytermékek megvásárolhatók az egészséges élelmiszerboltokban. Ezt a növényi terméket nem szabad 7-10 napnál tovább használni.
- Az elmélet szerint az Echinacea erősítheti az immunrendszert is.
- Ha más gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával vagy gyógynövény szakemberével, mielőtt elkezdi használni a gyógynövényeket a nyirokrendszer tisztítására. A terhes vagy szoptató anyák nem tisztíthatják a nyirokrendszert teával vagy más gyógynövénykészítménnyel.
