Sokan azt gondolják, hogy az álmok segíthetnek az embernek megérteni a mindennapi életben történteket. Az álmok értelmezése az egyik tipp az üzenetek fogadására a tudatalattiból. Ehhez kezdje el rögzíteni álmait egy naplóba, majd elemezzen mindent, ami álmában megjelenik, hogy meghatározza azok jelentését, így értelmezheti álmait.
Lépés
Rész 1 /4: Álmok rögzítése
1. lépés. Helyezze az álomnaplót az ágy mellé
Még ha úgy tűnik, nem is álmodik, mindig álmodik, amikor éjszaka alszik. Könnyebb emlékezni az álmokra, ha jegyzeteket készít. A könyvek mellett készítsen elő egy tollat vagy ceruzát is, amely emlékeztet arra, hogy ébrenlétkor azonnal jegyzeteljen.
- Ne felejts el magaddal vinni egy álomnaplót, amikor utazol.
- Szokja meg, hogy a jegyzetelés megkezdése előtt írja le a dátumot. Ha szükséges, adjon meg néhány üres sort az álom rögzítése után, hogy leírja annak jelentését.
2. lépés: Amikor felébred, tartsa csukott szemmel, miközben megpróbál emlékezni a lehető legtöbb álomra, majd írja le azokat
Alakítson ki rutinot úgy, hogy minden reggel rögzíti álmait, még ágyban. Reggel felébredve helyesen emlékszik vissza az álmokra. Ha vársz néhány percet, az álom emléke apránként eltűnik.
- Ne menjen a mellékhelyiségbe jegyzetelés előtt, mert az álmok elfelejthetők, amikor visszafekszel!
- Az értelmezés eredményei értelmesebbek lesznek, ha részletesen képes emlékezni az álomra.
Lépés 3. Írjon le mindent, amire emlékezhet
Rögzítsen annyi eseményt, amennyit csak tud, vagy olyan dolgokat, amelyek álmában megjelennek, például mit tett, ki volt veletek, mit érzett és látott, mert álomban bármi szimbolizálhat valamit. Rajzolással jegyzetelhet is! Megjegyzendő dolgok:
- Az érzelmek, amelyeket álom közben érez
- Emberek álmokban
- Állat
- Elhelyezkedés és hangulat
- Látható szín
- Használt jármű, ha van
- Utazás, ha van
- Történet, ha van
4. lépés. Ne pótolja, ha az álomnak nincs története
Az olyan események, amelyek nem logikusak álmodozáskor, természetes dolog. A tudatos elme azonban álmokon alapuló történeteket fog alkotni. Ne provokálj! Írjon le annyi dolgot, amire emlékszik, még akkor is, ha csak érzelmeket érez és képeket lát álom közben. Ez segít abban, hogy jobb értelmezést kapjon, mint ha álom alapján mesélne.
- Ha álmai rögzítése közben kezd el történeteket kitalálni, csak az érzéseire, a látott dolgokra koncentráljon, és jelzőkkel írja le a helyzetet.
- Például arról álmodozol, hogy farkasok üldöznek, amikor eltévedsz az erdőben. Amellett, hogy megjegyzi, mit tapasztal és érez, rajzoljon néhány fát, hogy kifejezze az erdő hangulatát, és írjon le néhány szót, például „elveszett”, „üldözött” és „farkas”.
5. lépés: Ne értelmezze az álmokat jegyzetelés közben
Az első lépés, csak rögzítenie kell az álomban történteket anélkül, hogy értelmezné, mert ez befolyásolhatja a jegyzeteket. Ezenkívül megváltoztathatja vagy figyelmen kívül hagyhatja az álomban történt részleteket. A jegyzetelés befejezése után értelmezheti az álmot.
6. lépés Minden álom címe
Ez a lépés kihívást jelent arra, hogy meghatározzon egy adott témát vagy dolgot, amely leginkább lenyűgöz, de ne adjon értelmes címet. Írd le a címet, ami először eszedbe jut, hogy pontosan elmondhasd, mit éreztél valójában, amikor álmodtál.
Például, ha rögzít egy álmot az erdőben történt eseményről, címet adhat neki: „Farkasok üldözése”, „Az erdő rettenetes” vagy „Mentés”
2. rész a 4 -ből: Álmok elemzése
1. lépés. Jegyezze fel az álomban történt részletes dolgokat
A legjobb módja annak, hogy részletesen emlékezzen az álmokra, ha kérdéseket tesz fel magának. A kérdéseket az álomhoz kell igazítani, mert fel kell tárni az álomban lévő dolgok jelentését és kapcsolatait. Ehhez tegye fel a következő kérdéseket:
- Egyedül vagyok álmomban?
- Ki van ott? Láttam mást?
- Amit érzek?
- Mit jelent az a légkör, amelyet álmomban tapasztalok?
- Milyen a hangulat ott?
- Mit jelent az álomban megjelenő kép?
- Mit jelentenek cselekedeteim egy álomban?
- Mikor volt utoljára eseményem álmomban a mindennapi életem folyamán?
2. lépés. Fejezze ki érzéseit
Az álmodozáskor felmerülő érzelmek kifejezhetik azokat az érzelmeket, amelyeket a való életben érez, de a légkör más lehet. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az álmok nem kapcsolódnak a való élethez, de irányt nyerhet, ha az álma során felmerülő érzelmekre összpontosít.
- Például tegye fel magának a kérdést: "Hogy érzem magam álom után?" és "Ugyanazokat az érzelmeket érzem mostanában?"
- Egy másik példa, ha fél vagy álomba kerül, mert farkasok üldözik az erdőben, azt jelentheti, hogy tehetetlennek érzi magát a szörnyű helyzetekben való életben.
3. lépés. Figyelje meg a hangulatot az álomban
Az álomban történt események mellett a légkör is ugyanolyan fontos. Például az erdei légkör hűvösnek és nyugodtnak érezheti magát, lehet sötét és kísérteties is. Ezenkívül vegye fontolóra a kapcsolatát az álom helyével.
- Válaszoljon a következő kérdésekre: Fél attól, hogy bizonyos helyeken tartózkodik? A helyszín stresszt vált ki a való életben? Jól érzi magát álma álmaiban? Történt valami rossz azon a helyen? Ugyanaz a helyzet az álomban, mint amikor egy kellemes pillanatot él át a való életben?
- Például a strand légköre különböző jelentéseket hordozhat a különböző emberek számára, asszociációik szerint. A strandok kellemes hangulatot árasztanak azok számára, akik szeretnek nyaralni a tengerparton, de a strand nagyon ijesztőnek tűnik azok számára, akik majdnem megfulladtak.
4. Lépés. Gondoljon az álom karakterére vagy állatára
Fontolja meg a kapcsolatát az emberrel vagy állattal, és mit jelent ez Önnek. Figyelje meg azt is, hogy mit érez az adott személy vagy állat iránt. Harcoltál álomban? Segíteni próbál? Csak a távolban látta? Ezeket a dolgokat vegye figyelembe az álmok elemzésekor.
- Csak verekedtél vele? Az álmokban megjelenő eseményeknek közük lehet a közelmúltbeli küzdelemhez.
- Még egy kérdés: jelent -e Önnek valamit? Például az álomban megjelenő kedvenc tanítót a tudatalatti elméből való tanulás vágya váltja ki.
- Az álmokban élő emberek általában önmagukról közvetítenek üzeneteket, nem pedig a személyről. Például egy kistestvér jelenléte, aki az álom alatt főiskolán van, kifejezheti a továbbtanulás iránti vágyát, és nem a fiatalabb testvér kívánságairól.
- Ha fél a kutyáktól, az álmok a kutyákkal való találkozásról néha fenyegetést fejeznek ki. Másrészt ugyanez az álom biztonságérzetet jelenthet, ha kutyát tart a való életben.
5. lépés: Válassza ki a képet vagy szimbólumot az álomban
Ön szabadon választhatja meg azokat a dolgokat, amelyek akkor jelennek meg, amikor álmodik, majd gondolja át, mit jelentenek Önnek. Mit érez és gondol, amikor meglátja ezt a képet vagy szimbólumot? Milyen előnyökkel jár a mindennapi életben? Keresse meg a kép vagy szimbólum jelentését tükrözéssel.
- Ha több képet vagy szimbólumot tekint meg, válassza ki a legértékesebbet.
- Ha bizonyos képek vagy szimbólumok újra és újra megjelennek, használja ki a legtöbbet ezekből, ha megtudja azok jelentését, hogy gyorsabban értelmezhesse álmait. Például gyakran álmodozik arról, hogy jó hangulatban látja a madarakat repülni az égen, de amikor depressziós, akkor azt látja, hogy ketrecbe zárt madarakat lát.
6. lépés Álmodozás közben figyelje meg az ismétlődő témákat
A visszatérő téma jelenthet olyan gondolatot, érzelmet vagy szimbólumot, amely újra és újra megjelenik egy álomban, és keresi az összefüggéseket a téma és a mindennapi élet között. Néha találhat kapcsolatot az álmok és a való élet között, de az álmok néha metaforák, amelyek mélyebb elmélkedést igényelnek.
- Például gyakran álmodik arról, hogy elveszít valamit, vagy nem emlékszik arra, hogy hová tegye az éppen tartott dolgokat. Ennek az érzésnek köze lehet ahhoz a helyzethez, amikor elvesztett egy nagyon fontos eszközt a munkához vagy a tanuláshoz.
- Egy másik példa álom közben úgy érzi, hogy folyamatosan üldöznek és fenyegetnek. Ez úgy értelmezhető, mint a munkahelyi vagy az iskolai önbizalomhiány.
7. Használja az álomszótárat, ha nem tudja, mit jelent
Az álomszótárakat gyakran használják az álmok elemzésére, de sok szakértő úgy gondolja, hogy az álomszótárak kevésbé hasznosak, mert ugyanaz a szimbólum különböző üzeneteket hordozhat. Az álmok értelmezésének legjobb módja, ha arra összpontosít, hogyan érzi magát álmában, és mit jelentenek az álomban lévő tárgyak. Az álomszótár segítségével bővítheti látókörét, és más értelmezéseket kereshet.
- Az álomszótárak nyomtatott vagy elektronikus könyvekben állnak rendelkezésre.
- Például egy kulcsot lát, miközben többször álmodik. Az álomszótár segítségével megtudhatja a kulcsszimbólumokon keresztül közvetített üzenetet.
3. rész a 4 -ből: Az álmok által gyakran megjelenő ábrás jelentések megértése
1. lépés: Próbáljon emlékezni valamire, ami véget ért, ha a halálról álmodott
Bár ijesztő, az álomban bekövetkező halál általában nem kapcsolódik a halálhoz a való életben. Ha a halálról álmodozik, gondoljon egy eseményre, amelyet átélt. A halálról szóló álmok valaminek a végét jelenthetik, és ideje újat kezdeni.
Például most fejezte be az egyetemet. Annak ellenére, hogy az oktatási időszak véget ér, ez az első lépés egy új életszakasz megkezdéséhez
2. lépés Határozza meg az álom jelentését azon a járművön keresztül, amelyen álmában utazott
Ha álmodozás közben használ járművet, az gyakran az életcéljához kapcsolódik, ahhoz, hogy mennyire tudja irányítani a mindennapi életét, és milyen akadályokkal kell szembenéznie. Ha Ön vezeti az autót, ez azt jelentheti, hogy Ön irányítja. Ha valaki más áll az élen, akkor lehet, hogy nem te irányítod.
Például egy autó összetörése azt jelentheti, hogy elveszíti a motivációt a való életben
Lépés 3. Kapcsolja össze a repülő álmot azzal a képességgel, hogy átvegye az irányítást az élet felett
Határozza meg, mit érez, amikor álomban repül. Ha magasan repül, és jól érzi magát, az azt jelentheti, hogy megszabadult a való élet terheitől, vagy irányítja az életét. Másrészt, ha ijedten repül alacsonyan, az azt jelentheti, hogy nyomás alatt vagy, ha nem tudod irányítani.
4. Lépés. Figyelje meg, hogyan érzi magát, amikor elesésről álmodik
Az álomban való esésnek sok jelentése van, például képtelenség uralkodni magán. Egy másik jelentés: valamit el kell felejtened, vagy elfelejtetted. Figyelje meg az érzelmeket, amelyeket eleséskor érez, hogy meghatározza, mit jelent.
- Ha nyugodtnak érzi magát, akkor elengedhet valamit, ami megterhelő.
- Ha félsz, tehetetlennek érezheted magad a mindennapi életedben.
5. lépés Gondoljon arra, hogy mit kerüljön el, ha úgy érzi, hogy üldöznek
Gyakran előfordul, hogy az üldözésről álmodozás azt jelenti, hogy van valami, amire szüksége van, vagy szembe kell néznie a való életben. Egy álomban olyan, mintha "el akarna menekülni" egy probléma elől, de a tudatalatti elme üzen, hogy azonnal keresse a megoldást.
Például, talán még nem fejezte be a feladatot, ezért keményebben kell dolgoznia a határidő betartása érdekében
6. lépés. Tudja meg, miért álmodik elvesztéséről
Talán szorongónak és frusztráltnak érzi magát a mindennapi életében, ha arról álmodik, hogy eltéved, vagy valami hiányzó dolgot keres. Lehetséges, hogy tehetetlennek érzi magát, amikor a való életben problémákkal szembesül.
Például még nem vették fel, de nincs meg a szükséges képesítés vagy tapasztalat
Lépés 7. Képzelje el teljesítményét, amikor nem tanult a vizsga előtt
Az álom, hogy jó felkészülés nélkül teszünk vizsgakérdéseket, általában stresszt vált ki. Ez azt jelentheti, hogy életkörülményeit javítani kell, vagy valamit még meg kell értenie ahhoz, hogy fejlessze önmagát.
8. Lépés. Tudja, hogy álomban meztelennek lenni a sebezhetőség szimbóluma
Ez az álom azt a vágyat fejezi ki, hogy megnyíljon mások felé, hogy sebezhetőséget tapasztaljon. Ha álom közben kényelmetlenül érzi magát, lehet, hogy valamit el akar rejteni, vagy elutasítottnak érzi magát. A magabiztosság lehetővé teszi a sebezhetőség elfogadását.
9. lépés. Ne essen pánikba, ha fogak hiányáról álmodik
Ez az álom általában azt árulja el, hogy szorongónak, alsóbbrendűnek vagy reménytelennek érzi magát. Például új feladatokat kell vállalnia, de nem áll készen. A hiányzó fogakról való álom egy szimbólum, amely azt jelzi, hogy Ön vagy mások mit éreznek erre a problémára reagálva.
Például egy álomban találkozik anyjával, de őt nem érdekli, ha elveszíti a fogait, és nem gondol arra, hogyan érzi magát, ha problémája van. Ez azt az üzenetet közvetítheti a tudatalattijából, hogy úgy gondolja, hogy képes új felelősségeket vállalni
4. rész a 4 -ből: Az álmok jelentésének meghatározása
1. lépés. Ne feledje, hogy az álmok nem a jövő élet előrejelzései
Sokan azt gondolják, hogy az álmok nyomok, amelyek előrevetítik a jövő feltételeit, de a szakértők nem értenek egyet. Az álmok olyan történetek, amiket alvás közben találsz ki. Néha az álmok segíthetnek a problémák kezelésében vagy az érzelmek ellenőrzésében a mindennapi élet során.
Ha félsz, mert rossz álmod van, ne aggódj, hogy valóra válik. Ehelyett összpontosítson az érzéseire. Az álmoknál felmerülő érzéseket a mindennapi élet problémái válthatják ki
2. lépés Kombinálja az álomban megjelenő összes szempontot
Az egyes szempontok külön -külön történő elemzése után itt az ideje, hogy mindegyiket összehozza, hogy mélyen értelmezze az álmokat.
- Milyen kapcsolat van az Ön helyzete és az álmaiban megjelenő karakterek és szimbólumok között?
- Hogyan hatnak bizonyos szempontok más szempontokra?
- Az egyesülés után mit jelent számodra az álom?
3. Gondoljon az álmok és a mindennapi élet kapcsolatára
Néha az álmok nagyon világos üzeneteket közvetítenek, amelyeket könnyű értelmezni, mert amikor álmodsz, találkozol valakivel, vagy a mindennapi életben előforduló helyzeteket tapasztalsz. Az álmok azonban metaforái lehetnek annak, amit a mindennapi életben tapasztalnak. Álomelemzéssel határozza meg az álmok és a való élet kapcsolatát.
- Könnyen meghatározhatja az álmok jelentését, ha olyan eseményekről álmodik, amelyek tegnap történtek. Például összevesztél a pároddal este lefekvés előtt, majd azt álmodtad, hogy veszekedsz vele. Volt egy ilyen álmod, mert csak veszekedtél.
- Egy másik példa, miközben álmodozik, képtelen megmenteni magát egy égő háztól. Ez az álom metaforája lehet az éppen tapasztalt eseményeknek.
4. lépés. Hallgassa meg intuícióját
Csak te érted magad legjobban! Tehát Ön a legmegfelelőbb személy álma értelmezéséhez. Fogadd el az álmok jelentését, ha úgy gondolod, hogy álmaid értelmesek.
5. lépés Értelmezze a szerelemről és a szexről szóló álmokat
Az álomnak semmi köze a szerelemhez és a szexhez a való életben. Gyakran a szerelem és a szex álmokban a mindennapi életben valakivel való szoros kapcsolat szimbóluma. Talán vonzódsz egy olyan személyhez, aki álomban jelenik meg, vagy olyasmit képvisel, amire igazán vágysz.
Például arról álmodik, hogy szexel valakivel, akit ismer. Kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretsz ebben az emberben, lehet, hogy humoros és barátságos. Ez az álom azt jelentheti, hogy fejleszteni szeretné ezt a személyiséget
6. lépés. Vigyázzon ugyanazzal az álommal vagy ismétlődő mintával
Ha ugyanazt az álmot látja újra és újra, akkor a tudatalatti elme üzenetet akar közvetíteni Önnek. Lehet, hogy a való életben problémával szembesül. Nagyon figyeljen ugyanazokra az álmokra vagy ismétlődő mintákra.
- Figyeljen arra, hogy mikor álmodik, milyen gyakran és mi váltja ki.
- Végezze el az álomelemzést a szokásos módon, de összpontosítson az álmok mindennapi életre vonatkozó jelentésére.
- Ha az álmok megakadályoznak az alvásban, forduljon mentálhigiénés szakemberhez, hogy megoldja őket.
7. lépés Kérjen segítséget egy terapeutától, ha az álmok kellemetlenné teszik Önt
Néha az álmok negatív hatással vannak a mindennapi életre, például szörnyű rémálmok miatt. Annak ellenére, hogy az álmok csak fantáziák, amelyek nem fognak megtörténni, az álmokban megjelenő dolgok nagyon ijesztőek. Professzionális terapeuták segíthetnek a rémálmok okozta problémák kezelésében.
Tippek
- Bízz az intuíciódban! Ha valami fontosnak tűnik, akkor valószínűleg az. Ne hagyja, hogy a logika figyelmen kívül hagyja az intuíciót.
- Néha az álmok nem hordoznak értelmes üzenetet, például a közelmúlt eseményeiről szóló álmokat.
- A gyakorlat fontos szempont az álmok értelmezésének képességének csiszolásakor. Minél többet gyakorolsz, annál jobbak a képességeid.
- Használja az álmok jelentését az életével kapcsolatos érzéseinek kifejezésére és a problémák megoldására, de ne használja az álmokat a jövő előrejelzésére.
- Bár hasznosak, az álomszótárak nem mindig pontosak.
