9 módja a kókuszolaj fogyasztásának

Lépés 7. Keverjük a joghurthoz

Lépés 8. Adjon hozzá pácot húshoz vagy csirkéhez

4. módszer 9 -ből: Csereként

1. lépés Kókuszolajat használjon vaj vagy vaj helyett pirítóson, muffinon vagy szendvicsen

2. lépés: Olívaolaj használatakor az olívaolaj felét helyettesítse kókuszolajjal

5. módszer a 9 -ből: Kakaó -kókuszolaj

1. lépés Öntsön forró vizet egy csészébe, és hagyja 20 másodpercig állni

2. lépés. Távolítsa el a vizet a bögreből

Lépés 3. Adjon hozzá 1 evőkanál kókuszolajat, hagyja felolvadni

4. lépés. Adjon hozzá és keverjen össze 1 evőkanál kakaóport

5. lépés. Adjon hozzá egy csipet Himalája sót

6. lépés Ízlés szerint adjon hozzá 1/4 teáskanál vagy több cukrot

7. lépés Öntsön forró vizet egy csészébe és keverje össze

Lépés 8. Ízlés szerint adjon hozzá tejszínt vagy tejet

6. módszer a 9 -ből: Egyszerű kókuszolaj turmix

1. lépés Öntsön 240 ml tejet (tehéntej, kókusztej, szójatej) a turmixgépbe

2. lépés. Adjon hozzá 240 ml jégkockát

3. lépés. Adjon hozzá 1 evőkanál kókuszolajat

4. lépés. Adjon hozzá 1 érett banánt

5. lépés Keverjük össze és tálaljuk

7. módszer a 9 -ből: Coconut Chocolate Energy Bar

1. lépés Olvassunk el 110 gramm kakaóvajat egy kis serpenyőben alacsony lángon

2. lépés. Adjon hozzá 120 ml kókuszolajat, és olvassza fel

3. lépés. Adjunk hozzá 120 ml mézet, és jól keverjük össze

4. lépés. Adjon hozzá és keverjen össze 60 gramm kakaóport

5. lépés. Adjon hozzá és keverjen össze 60 gramm Chia magot és 85 gramm kókuszreszeléket

6. lépés Ha szükséges, ízlés szerint adjon hozzá vaníliát és/vagy steviát

7. lépés Egy 22 x 33 cm -es tepsit kibélelünk sütőpapírral

Lépés 8. Öntse a tésztát az előkészített serpenyőbe

9. lépés Hűtse le a hűtőszekrényben egy órán keresztül, vagy amíg megszilárdul

10. lépés Vágjon négyzeteket vagy tömböket

Legyen 4-6 adag.

8. módszer a 9 -ből: Csokoládé kókusz kéreg

1. lépés Törjön 60 gramm étcsokoládét apró darabokra

2. lépés: Olvasszon el egy csapat edény tetején (dupla kazán)

Lépés 3. Vegye le az olvasztott csokoládét a tűzhelyről

4. lépés. Adjon hozzá 240 ml kókuszolajat

Addig keverjük, amíg fel nem olvad.

5. lépés. Adjunk hozzá egy marék kókuszreszeléket

6. lépés. Adjunk hozzá egy marék apróra vágott mandulát

7. lépés: Keverje össze jól

8. lépés Egy 20 x 20 cm -es tepsit kibélelünk sütőpapírral

9. lépés: Öntse a csokoládé-kókusz keveréket a serpenyőbe

10. Szórja meg a tetejét tengeri sóval

11. lépés. Fagyassza le legalább 15 percre

12. lépés. Vágja 12 négyzetre

Csomagolja be és tárolja a fagyasztóban.

9. módszer a 9 -ből: Kókuszos pörkölt brokkoli

1. lépés Egy tepsit kibélelünk egy alufóliával

2. lépés. Az alufóliát meglocsoljuk 1 evőkanál kókuszolajjal

3. lépés. Adjon hozzá egy apró virágra vágott brokkoli virágot, vagy használjon 350–450 gramm fagyasztott brokkoli virágot

Lépés 4. Öntsön 1 evőkanál olívaolajat a brokkoliba

Lépés 5. Préselje ki 1 lime levét a brokkoli fölé

6. lépés: A brokkolit megszórjuk 1 tk Cajun sóval (pl. Slap Ya Mama márka)

Lépés 7. Ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot

8. lépés: Óvatosan rázza fel a serpenyőt, hogy az összetevők összekeveredjenek

9. lépés: 190 fokon 35 percig sütjük

Tippek

• A kókuszolajnak több fajtája van. A szűz kókuszolaj vagy szűz kókuszolaj olyan kókuszolaj, amelyet természetes módon, hő felhasználása nélkül nyernek.
• A finomított kókuszolaj vagy kókuszolaj, amely finomítási folyamaton megy keresztül, fehérített és szagtalanított kókuszolaj, és egészségtelen adalékanyagokat tartalmazhat.
• Soha ne olvasszon kókuszolajat a mikrohullámú sütőben. Öntsön kókuszolajat egy csészébe vagy tálba. Ezután tegye a tartályt meleg víz fölé, hogy felolvadjon a kókuszolaj.
• A kókuszolaj hőálló és ellenáll az oxidációnak, ezért jó választás a főzéshez.