A legjobb barátok mindenki életének fontos részét képezik. A barátságok meghatározhatnak minket, segíthetnek a növekedésben és gazdagíthatják életünket. Az olyan dolgok, mint a halál vagy a megszakadt kapcsolat azonban véget vethetnek egy barátságnak, és ezek a helyzetek magányosnak és szomorúnak érezhetik magukat. Mindazonáltal annak megértése, hogyan kell felépülni és visszavágni az ilyen helyzetekből, fontos a személyes egészsége szempontjából.
Lépés
Módszer 1 /3: A legjobb barát elvesztése, aki saját életével folytatja
1. lépés: Fogadja el azt a tényt, hogy az emberek elhatárolódhatnak egymástól
Néha, annak ellenére, hogy minden fél erőfeszítéseket tesz a kapcsolatba/barátságba, az emberek távol maradnak egymástól. Ahogy idősebb és idősebb leszel, észreveheted, hogy neked és egy kedves barátodnak különböző érdekei vagy céljai vannak. Ez teljesen normális dolog, és nem kell bűntudatot éreznie emiatt.
- Légy hálás és örülj a vele töltött pillanatoknak. Még akkor is, ha a barátságod véget ér vagy megváltozik, legalább megismerted őt, és ebből a barátságból egyéniséggé nőttél.
- Ne feledje, hogy vannak korlátai. Függetlenül attól, hogy másik városba megy, iskolát vált, vagy férjhez megy, az erőfeszítések, amelyeket mindketten a kapcsolatteremtésre és barátságra tesznek, korlátozottak lesznek. Ne hibáztasd magad a korlátaidért.
2. lépés: Próbáljon új barátokkal találkozni
Függetlenül attól, hogy milyen veszteséget érez, ne hagyja, hogy a szomorúság visszatartson attól, hogy új alakokat fogadjon el az életben. Lépj ki a nehézségekből és próbálj új barátokat szerezni.
Gondoljon arra a jellemre vagy kritériumokra, amelyeket értékel vagy szeretne egy barátjában. Keresse meg ezeket a jellemzőket vagy kritériumokat az új emberekben, akikkel találkozik. Hívja meg bátran osztálytársait vagy munkatársait, hogy töltsenek el egy kis időt és élvezzék együtt a kávét. Vegyen fel új ismerősöket barátaiként a közösségi médiában, és üzenjen nekik
3. Ne hasonlítsa össze az új barátokat a régi barátokkal
Ha elveszít valakit, aki elég közel van hozzá, könnyű lesz összehasonlítani az új barátokat a régi barátokkal. Ahelyett, hogy elakadna egy ilyen szokáson, azonosítsa az egyes új barátok pozitív tulajdonságait vagy jellemzőit, és tanulja meg felfogni és elfogadni őket, mint más egyént, ahelyett, hogy felhasználná az „ex” legjobb barátja által hagyott űr kitöltésére..
Nyissa meg az elméjét, amikor új barátokat szerez. Ne próbálj barátkozni az exeddel. Nyisson meg új lehetőségeket és szerezzen barátokat váratlan helyeken
Lépés 4. Vegyen egy új hobbit
Az egyik gyors módja annak, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, és produktívan elfoglalja magát, ha új hobbiba kezd. Csatlakozzon egy sportklubhoz vagy csapathoz, vagy próbáljon ki egy új sportágat, például jógát vagy kocogást.
Még mindig összefuthat a volt legjobb barátjával, különösen, ha ugyanabba az iskolába jár (vagy ugyanazt a tevékenységet végzi). Ez azonban ne akadályozzon meg abban, hogy élvezze az új dolgokat
Lépés 5. Adjon esélyt magának a megszakadt barátság megsiratására
A veszteségtől függetlenül meg kell engednie magának, hogy felkeljen és feldolgozza. Ha dühösnek érzi magát, hagyja érezni a haragot. Siratja a barátság végét, ami történt, hogy véget vessen az érzett szomorúságnak és feltámadjon.
Még ha a közelében lakik, vagy ugyanabba az iskolába jár, felkelhet, és harag vagy szomorúság helyett örömmel tekinthet vissza, amikor képes véget vetni a korábbi szomorúságnak és csalódásnak
6. lépés. Bocsásson meg magának a szerepe miatt, amelyet a barátság megszakításában játszott
Bűnösnek érezheti magát amiatt, hogy nem tudja teljesíteni a barátaival szembeni társadalmi kötelezettségeit, például rendszeresen kapcsolatba léphet velük, vagy találkozókat tervezhet. Ha bűnösnek érzi magát az ilyen dolgok miatt, akkor jobban fogja érezni magát, ha kitalálja, hogyan bocsásson meg magának.
- Próbáljon meg levelet írni magának, elismerve a „hibáit” vagy a barátság megszüntetésében betöltött szerepét. Magyarázd el, miért ért véget a barátság, és bocsáss meg magadnak.
- A bocsánatkérést naponta is megerősítheti azzal, hogy "megbocsátok magamnak".
7. Légy udvarias, ha más barátokon keresztül lép kapcsolatba ex-barátjával
Ha mindkettőtöknek vannak barátai, akiket mindketten ismersz, mutasd meg az egykori barát udvariasságát és barátságosságát, amikor időt töltesz vele és más barátokkal. Ezenkívül ne haragudjon más barátok előtt, akik szintén ismerik.
Beszéljen barátaival és magyarázza el, mi történt. Ha nem akarsz velük időt tölteni, amikor az exed csatlakozik hozzád, udvariasan mondd el erről barátaidnak
2. módszer a 3 -ból: Az elveszett legjobb barát elvesztése
1. lépés. Adjon magának teret és időt a gyászra
Mindenki a maga módján és a „saját tempójában” gyászol, ezért ne erőltesse magát arra, hogy túl gyorsan keljen fel a bánattól. Szánjon időt a bánat feldolgozására. Ne hagyja figyelmen kívül azokat a dolgokat, amelyeket éreznie kell ahhoz, hogy felépüljön.
Néha egyedül kell maradnia. Adj esélyt magadnak, hogy egyedül legyél, de ne légy túlságosan önelégült. Győződjön meg róla, hogy kapcsolatban marad másokkal, és erőt és támogatást keres barátaitól és családjától
2. lépés. Írjon egy levelet
Ha valaki, akit szeretsz, meghal, természetes, hogy úgy érzed, sok mondanivalód van, de nincs időd kimondani. Vegye figyelembe ezeket a dolgokat. A gondolatok és érzések írása iránta sebgyógyító lehet. Mondja meg neki világosan, mit kell tudnia.
A levelet megtarthatja, vagy a sírjában hagyhatja. Ha szeretné, az írás után el is dobhatja. Tedd azt, ami számodra a legnyugtatóbb és leglazább
3. lépés. Keressen egy támogató csoportot
Amikor egy közeli személy meghal, nagyon magányosnak érezheti magát, vagy elveszíthet valakit, akire támaszkodhat, amikor szomorú vagy depressziós. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz a városában, és találjon olyan embereket, akik hasonlóan érzik magukat, vagy hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek.
A támogató csoportok olyan emberekkel rendelkeznek, akik ugyanazon a dolgon mennek keresztül vagy éltek át. Tudják együtt érezni és megérteni, min megy keresztül, valamint támogatást és tanácsot adnak. A támogató csoport szintén biztonságos hely, így az, amit megoszt, nem terjed el
4. lépés. Ne feledje a pozitívumokat
Amikor tragédiát tapasztal, kizárólag az átélt veszteségre koncentrálhat. Próbálja az energiát a pozitív emlékekre összpontosítani vele. Gondolj arra, milyen jó időket éltetek meg ketten, és milyen pozitív hatással volt az életetekre.
Hozzon létre valami konkrétat az emlékek megjelenítésére. Készíthet fotokollázst, vagy naplóba írhatja velük a csodálatos élményeit. Tekintse meg vagy olvassa újra a létrehozott művet, ha emlékeztetőre van szüksége, vagy tegye látható helyre
3 /3 -as módszer: Az érzelmi egészség megőrzése
1. lépés: Fogadja el továbbra is személyes támogatási rendszerét
Ne határolódjon el barátaitól és családtagjaitól, ha elveszít egy barátot az életben. Ahelyett, hogy visszautasítaná a segítséget vagy támogatást, fogadja el, és hagyja, hogy a másik személy segítsen, amikor felajánlja.
Ha elszigeteli vagy elszigeteli magát, a veszteség fájdalmasabb és nagyobb hatással lesz. Ezért vedd körül magad azokkal az emberekkel és dolgokkal, amelyek érdekelnek
2. Vigyázzon testi egészségére
A mentális egészség befolyásolhatja a fizikai egészséget. Ha megengeded magadnak, hogy érzelmileg egészségtelen helyzetbe kerülj, a nyomor körforgásába kerülsz, és ez hatással lesz fizikai egészségedre. Szerencsére a fizikai gondoskodás pozitív hatással van a mentális egészségre. A rendszeres testmozgás és étkezés pozitív lépések.
Minden nap hagyja el a házat egy kicsit. Próbáljon sétálni, kerékpározni vagy kocogni. Otthon is kinyithatja az ablakokat, hogy friss levegőt kapjon
3. lépés: Engedje meg magának, hogy érezzen dolgokat
A negatív érzések ösztönzése, és nem engedi, hogy érezze őket, nem oldja meg a problémát. Ha sírnia kell, sírjon. Ha dühösnek érzi magát, nem baj, ha tudatja valakivel, hogy mérges. Továbbá, ha jobban érzi magát, és elkezdi elfelejteni a fájdalmat, ne érezze magát bűnösnek a javulás vagy javulás miatt.
- Ha távol tartja ezeket az érzéseket, és nem akarja érezni őket, akkor a kelleténél hosszabb ideig ragad a gyászfolyamatban. Érezd, amit igazán érezned kell.
- Próbálja naplózni, hogy kifejezze érzéseit. Így összegyűjtheti gondolatait egy helyre, és szükség esetén újra megtekintheti őket.
4. lépés. Kérjen tanácsot
A veszteség (bármilyen) érzelmi hatást gyakorolhat. A tanácsadás és a terápia nagyszerű konstruktív lehetőségek, ha nehezen lép túl érzésein.
Ha depressziósnak érzi magát, vagy változásokat észlel a szokásos életmódjában (pl. Étvágytalanság vagy érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket szívesen csinál), azonnal kérjen segítséget. Ezek a feltételek jelezhetik a mentális egészségügyi problémákat, amelyeket kezelni kell
Tippek
- Ne hibáztasd magad a barátságok megromlásáért. Ne feledje, hogy mindenki változik és fejlődik, és ez nem mindig rossz.
- Ne feledje, hogy valószínűleg látni fogja őt az iskolában vagy a munkahelyen, és ügyeljen arra, hogy ne mondjon semmi bántót. Ha már nem is vagy barátok, legalább nem kell ellenségesnek lenned vele.
