Volt konfliktusod egy másik személlyel, és most akarod, vagy el kell kerülned. Bosszúságának okai kisebb bosszúságtól életveszélyes helyzetig terjedhetnek. Ha közeli konfliktusok kezeléséről van szó valakivel, aki nem tetszik, akkor ezek elkerülése megakadályozhatja a jelenlegi helyzet romlását és megelőzheti a jövőbeli vitákat. E kérdések online, iskolai, munkahelyi és családi környezetben történő kezelése gyakorlati stratégiákat igényel, amelyeket el lehet sajátítani, ha nem akar szemtől szemben szembenézni.
Lépés
1. rész a 4 -ből: A létezés kezelése a kibertérben
1. lépés. Távolítsa el a követést, és kövesse a barátságát a közösségi média csatornákról
Minden közösségi média program lehetővé teszi, hogy eltávolítson valakit a névjegyekből, rajongókból és baráti listákból. Ez a funkció nemcsak lehetővé teszi a kapcsolat megszüntetését a személlyel, hanem azt is, hogy ne lássa bejegyzéseit.
- Győződjön meg arról, hogy az alkalmazott biztonsági szűrő megfelel az Ön igényeinek, hogy elkerülje ezt a személyt.
- Talán ki kell lépnie a közösségi médiából, és be kell zárnia a fiókját. Ez nem kellemes cselekedet, de néha szükséges.
2. lépés. Végezze el az e -mailek blokkolását
Annak érdekében, hogy az e -mailek ne érjék el a postaládáját, távolítsa el a személyt a címjegyzékéből. A spamszűrő engedélyezésével nyomon követheti, hogy a személy nem kívánt e -maileket akar -e küldeni. Bármikor rákattinthat a törlés gombra, vagy elmentheti az e -mailt egy adott mappába, ha bizonyítékokat kell gyűjtenie arról, hogy van valami komolyabb, mint az üldözés, az internetes zaklatás vagy a zaklatás.
Néha írásos nyomokat kell gyűjtenie, amelyeket valaki elhagyott, hogy per esetén felhasználható legyen. A bizonyítékok dokumentálása további előnyt jelent az ügyben
3. lépés. Ne hívja fel és ne írjon SMS -t a személynek
Lehet, hogy könnyű, de azt is nehéz megállítani, hogy ne hívja fel vagy küldjön üzenetet az illetőnek. Lehet, hogy valami negatív dolgot szeretne közvetíteni neki, vagy ellenőriznie kell a kapcsolatteremtés vágyát. Bármi legyen is az oka, a hívás vagy az üzenetküldés további és potenciálisan nemkívánatos kommunikációt eredményez, amelyek tovább ronthatják a helyzetet.
4. lépés: Ne válaszoljon telefonhívásokra, szövegekre vagy e -mailekre
Találja meg az erőt, hogy figyelmen kívül hagyja a személy bármilyen kommunikációját. Ez könnyű lehet. Azonban megpróbálhat elcsábítani a kommunikációra, hogy csak tovább bántson. Csendje fenntartja a tiszta kommunikációs vonalakat, és biztos módja a váratlan interakciók megelőzésének.
2. rész a 4 -ből: Az iskolai/egyetemi helyzetek kezelése
1. lépés. Törölje vagy módosítsa a tanfolyamot
Ha nem tud megnyugodni, vagy úgy érzi, el kell távolodnia az embertől, tegyen lépéseket. A tanfolyam lemondásáért büntetést kaphat, ha a határidő lejárt. Ha a helyzet elég súlyos, akkor le kell mondania a tanfolyamot.
Az iskola vezetése engedékenységet ajánlhat, ha elmagyarázza a helyzetet
2. lépés. Beszéljen a tanárral vagy a közigazgatási tisztviselővel
A megbeszéléseknek privátnak kell lenniük, ezért hívjon, írjon e -mailt, vagy kérjen lehetőséget a tanártól a felszólalásra. Előfordulhat, hogy időpontot kell kérnie. Talán beszélnie kell a jegyzővel is. Ha Ön 18 évesnél fiatalabb, akkor szülő jelenléte szükséges.
- Mondhatod: „Egyre nehezebb egy osztályba járni _, és át kell mennem egy másik osztályba. Vagy át kell helyezni egy másik osztályba. Mit lehet tenni ez ellen és milyen gyorsan?”
- A tanárok és a rendszergazdák megpróbálhatják megoldani a problémát anélkül, hogy Ön vagy a személy átkerülne egy másik osztályba. Maradjon nyugodt, de tartsa elhatározását, és győződjön meg arról, hogy szükségletei kielégülnek.
- Készüljön fel arra, hogy közölje az alkalmazás valódi okát.
3. lépés Válasszon másik utat
A legtöbb egyetem meglehetősen nagy, és számos utat tartalmaz, amelyek az egyetem különböző célpontjaihoz vezetnek. Keresse meg azt az utat, ahol a legkisebb a valószínűsége a problémáknak. Ha ismeri a személy szokásos gyalogos útvonalát, tervezzen más utat. Igen, lehet, hogy tovább tart, de kerülni kell az illetőt.
Ha véletlenül látja a személyt a távolban, egyszerűen forduljon meg, és sétáljon az ellenkező irányba
4. lépés Kerülje a közvetlen szemkontaktust
Előfordulhat, hogy véletlenül szembe kell néznie az illetővel. Ha elfordítja tekintetét az embertől, és a lehető leggyorsabban eltávolodik, elkerülheti a további és szükségtelen interakciókat velük. Készüljön fel a váratlan helyzetekre.
5. lépés Előfordulhat, hogy véletlenül szembe kell néznie a személlyel
Ha elfordítja tekintetét a személytől, és a lehető leggyorsabban eltávolodik, elkerülheti a további és szükségtelen interakciókat velük. Készüljön fel a váratlan helyzetekre. Ha barátai hajlandóak segíteni, az élet egy kicsit könnyebb lesz. A barátok akadályokat vagy zavaró tényezőket hozhatnak létre, amelyek lehetővé teszik, hogy észrevétlenül elcsússzon. Ügyeljen arra, hogy bízzon azokban az emberekben, akik azt mondják, hogy hajlandóak segíteni.
Kezdjen beszélgetést valakivel a buliban. Közeledj valakihez, és mondd neki: „Most beszélni fogok veled, mert megpróbálok elkerülni valakit. Nem bánod? " Ez nem csak segít elkerülni a személyt, hanem beszélgetést is kezdeményezhet valakivel, akit igazán szeret
6. lépés Készüljön fel arra, hogy a „go” taktikát használja, hogy kikerüljön a kellemetlen helyzetből
Néha úgy kell tennie, mintha telefonálna, vagy elveszítené szemüvegét vagy kulcsát. Ez a taktika alkalmazható a helyszínen, hogy elkerülje a legbosszantóbb embereket is.
- Ha látja, hogy valaki elindul feléd, amikor nem akarsz vele beszélni, akkor vedd elő a mobiltelefonodat, és tegyél úgy, mintha fontos beszélgetést folytatna. Megfordulhat és elmehet.
- Ha valakivel beszél, és véget akar vetni, csak döbbenten szólaljon meg, és kérjen bocsánatot, hogy elmenjen tőle, mint például: „Istenem. Meg kell találnom a kulcsomat. Sajnálom, mennem kell." Saját „menési” taktikát hoz létre, hogy kilépjen az interakcióból valakivel, akit el szeretne kerülni.
7. lépés. Értékelje a pozitív tulajdonságokat és a tanulási tapasztalatokat
Vannak, akik úgy vélik, hogy az emberek, még a legbosszantóbbak is, azért jönnek az életünkbe, hogy tanítsanak nekünk valamit. Minden tapasztalat felkészít minket arra, hogy okosabbak legyünk, és jobban illeszkedjünk ahhoz, amit elvárunk az élettől.
- Üljön le, és készítsen egy listát az összes tapasztalatról, amit megtanult.
- Írj minden pozitív dologról is, ami történt. Egyetlen helyzet sem teljesen rossz.
3. rész a 4 -ből: Megbirkózás a munkahelyi helyzetekkel
1. lépés. Válts munkahelyet
Függetlenül attól, hogy van -e szabadsága a munkahelyváltásra, vagy sem, ez lehet a legjobb megoldás annak elkerülésére, hogy valakit a munkahelyén dolgozzon. A problémák a triviális félreértéstől a súlyos szexuális zaklatási perig terjedhetnek. Érdemes megtartani jelenlegi munkahelyét, mert tetszik, ezért előfordulhat, hogy más megoldást kell találnia.
Jelentsen minden súlyos vádat az emberi erőforrások (HR) osztályának, amely segítséget nyújt az alkalmazottaknak a panaszok megoldásában
2. lépés Kérje áthelyezését egy másik osztályra vagy területre, vagy egy másik munkáltatóhoz
Lehet, hogy az irodai vagy gyári helyek korlátozottak, de ha bizonyos távolságot kell létrehoznia köztetek és a személy között, kérést kell benyújtania. Ne hagyja magát kényszeríteni arra, hogy olyan embereket hallgasson, akik nem tetszenek. Határozottan csökkenti a munkával való elégedettséget és esetleg növeli a stresszt.
- Fel kell kérni a kérést alátámasztó tényeket, ezért készüljön fel. Írja le előre aggályait, és hozzon magával igazoló dokumentumokat, amikor részt vesz az üléseken.
- Nem Ön lesz az első vagy az utolsó, aki az ülésrend megváltoztatását kéri. Ez gyakori jelenség, amely bármely irodában előfordulhat.
3. lépés. Fókuszáljon a termelékenység növelésére
Ha a munkájára és azokra a dolgokra koncentrál, amelyek produktívak maradnak, segít elkerülni azokat az embereket, akiket nem szeret a munkahelyen. Megérdemli, hogy olyan munkahelyi környezetben dolgozzon, amely mentes a konfliktusoktól, és kényelmesen érzi magát ott. Az egyedüllét megakadályozza az interakciót olyan emberekkel, akik félreértelmezhetik szavait vagy viselkedését.
- Használja a szüneteket az asztalfiókok kiürítéséhez, vagy végezzen gyakorlatokat, vagy olvasson magazinokat.
- Élvezze a magányt. Használja ezt az időt meditációra, jógázásra vagy versírásra. Ez a tevékenység segít az esetleges stressz kezelésében.
4. Lépés a személy ütemtervén kívül
Sok munkáltató alkalmaz munkaerőt a műszakban, eltérő munkaidővel és hétköznapokkal. Ha ez a helyzet, kérjen más műszakbeosztást. Ha olyan környezetben dolgozik, ahol normál munkaidő van 09: 00-17: 00 között, akkor nehéz lehet megváltoztatni a munkarendjét. Azonban megfigyelheti és körüljárhatja, hogy a szabadideje, a fürdőszobája és az ebédje ne essen egybe az adott személlyel.
5. lépés: Ne fogadja el a meghívást
Légy tapintatos, de ne fogadd el a meghívást egy olyan találkozóra, amelyen részt vesz. Ez attól függ, hogy mennyire súlyos a konfliktus, de biztosan nem akar kellemetlen vagy veszélyes helyzetbe kerülni.
Szervezze meg saját találkozóját, ha időt szeretne tölteni munkatársaival
Lépés 6. Szokjon hozzá a kényelemhez, ha ki kell lépnie minden helyzetből
Szörnyű élmény, ha elakad egy bizonyos társadalmi helyzetben. Nyomás alatt érezheti magát, ha a főnöke ott van, vagy aggódhat amiatt, hogy munkatársai mit gondolnak vagy beszélnek a háta mögött. Adj magadnak szabadságot, hogy azt mondd: „Hé srácok, mennem kell. Az utam messze van”, vagy bármilyen okból.
- Előfordulhat, hogy engedélyt kell kérnie ahhoz, hogy bemenjen a mellékhelyiségbe, majd távozzon anélkül, hogy bárkinek is szólna. Ez a módszer is elfogadható. A cél az, hogy elhatárolódjon attól a személytől, akit el akar kerülni, és megszabaduljon a helyzettől.
- Ha anélkül távozott, hogy bárkinek is szólt volna, írjon üzenetet valakiben, akiben megbízik, hogy tudassa vele, hogy elment. Nem kell másokat aggódnia érted, különösen, ha nemrég konfliktushelyzetbe került valakivel.
Lépés 7. Légy udvarias, ha véletlenül egy váratlan interakcióba kerül
Lehetséges, hogy kapcsolatba kell lépnie a személlyel a munka ügyében. Használja ezeket a gyakorlati tippeket, hogy nyugodt maradjon, udvarias és koncentráljon a feladatra, hogy elkerülje a konfliktusokat. Ne válaszoljon az adott személy provokációs kísérleteire.
- Fenntartja nyugodt viselkedését, amíg az interakció véget nem ér. Gratuláljon magának, hogy jól teljesített.
- Maradjon pozitív hozzáállás. Próbálja „könnyűnek és nyugodtnak” tartani a dolgokat. Ez azt jelenti, hogy kerülje a komoly gondolatokat, vitákat, problémákat vagy panaszokat, ha kénytelen szembenézni a személlyel. Mutasson nyugodt és optimista hozzáállást, amelyet a helyzet negativitása vagy esetlensége nem tud megtörni.
- A pozitívra való összpontosítás megvédi Önt attól, hogy negatív vitákba keveredjen.
- Semmi sem vonhatja el az erődet, ha pozitív maradsz. Gyulladásos megjegyzésre válaszolni azt jelenti, hogy a hatalmat az adott személyre bízza. Te irányítod és felelős vagy érzéseidért és tetteidért. Ez fontos feladat.
8. lépés. Építs perspektívát
Fontos, hogy a dolgokat a megfelelő perspektívából lássuk. Amint látja, hogy az élet folytatódik a valakivel folytatott küzdelem után, elengedheti a haragját, amit érez, és felszabadítja a megkönnyebbülést. Elfelejthet mindent, ami történt, és visszaállíthatja prioritásait.
Ha valamit el akar felejteni, de a helyzet továbbra is felemészt, akkor jó ötlet kezelni a felmerülő további érzéseket
4. rész a 4 -ből: Súlyosabb problémák kezelése
1. lépés. Határok beállítása
Függetlenül attól, hogy anyósával, egy drogfüggő unokatestvérével vagy egy nagybátyjával, aki nem megfelelő dolgokat művel gyermekével, a lehető legjobban közölnie kell szándékait és elvárásait. A személy elkerülésére vonatkozó döntését valószínűleg a folyamatos problémás interakciók támogatják.
- Ha ugyanabban a házban él, mint az illető, akkor azt mondhatja: „Szeretném tudatni veletek, hogy a lehető legtávolabb maradok a konfliktustól. Úgy gondolom, hogy egészséges távolságot kell tartani közöttünk. Egyetértene, ha távol maradnánk egymástól?”
- Ha az illető más helyen él, természetesen könnyebb lesz kezelni. A kapcsolatot úgy bonthatja le, hogy nem hív, nem küld SMS -t vagy e -mailt. Kerülje az interakció minden formáját.
2. lépés: Ne vegyen részt családi eseményeken
Sok család egyre nagyobb stresszt és konfliktust tapasztal a családi események során. Ha el akar kerülni valakit, aki kétségkívül gondot okoz, bocsánatot kér, és ne jöjjön.
Tervezzen és hozzon létre külön családi eseményeket. Azonban próbálja meg elkerülni a két esemény összeütközését, hogy a szerettei ne válasszanak a kettő közül. Ez csak táplálja a konfliktust, amely közted és a személy között zajlik
3. lépés Csak felügyelet mellett lépjen kapcsolatba
Lehet, hogy vannak rokonai, akikben valamiért nem bízol. Lehet, hogy nem akar egyedül lenni azzal a személlyel. Bármi legyen is az oka, mindig legyen valaki tanúja, ha kénytelen kapcsolatba lépni az illetővel. A biztonságnak mindig a legfontosabbnak kell lennie.
4. lépés. Kérjen szakmai segítséget az érzelmek és gondolatok kezeléséhez
Ha küszködik azzal a zűrzavarral, amely ennek a személynek a kezelésével jár, akkor előnyös lehet, ha beszél egy tanácsadóval. Keressen egy pszichológust vagy pszichiátert a területén, vagy lépjen kapcsolatba velük az Indonéz Mentálgyógyászati Szakértői Egyesületen vagy az Indonéz Pszichológiai Egyesületen keresztül.
5. lépés Ha szükséges, kérjen jogi tanácsot
Ha a helyzet súlyosbodik, szükség lehet egy ügyvéd segítségére. A konfliktusok súlyossága változó lehet, és néha a legjobb megoldás az, ha kerülünk mindenféle interakciót valakivel. A perek célja, hogy az egyik párt a másikkal szemben álljon. Bármi, amit tesz vagy mond, kárt okozhat az ügyében. Az ügyvéd végigvezeti Önt a folyamaton.
6. lépés. Szükség esetén nyújtson be korlátozási tilalmat
Az a személy, akit megpróbál elkerülni, komoly problémákat okozhat. Ha úgy érzi, hogy potenciális veszélyben van, kérjen tartózkodási tilalmat a személlyel szemben, hogy korlátozza a kapcsolatot. Ha megszegi a parancsot, hívhatja a rendőrséget, hogy közbelépjen.
Tippek
- Mindig ürügyet találhat arra, hogy bármilyen helyzetből kilépjen.
- Ne hagyd, hogy a konfliktus felemészthesse az elméd. Sok más, produktívabb dolgon is gondolkodhat és tehet.
- Folytassa az életét. Bármi legyen is az oka annak, hogy elkerülje a személyt, újra kell csoportosulnia, és tovább kell lépnie a konfliktuson.
- Meglepődhet, ha négyszemközt kell találkoznia. Azt mondhatja: „Helló”, és elmegy, vagy nem mond semmit. Készüljön fel arra, hogy ezen lehetőségek közül egyet választ.
- Ha minden helyzetben udvarias és nyugodt marad, az pozitív eredményekhez vezet.
- Ha Ön vagy egy ismerőse zaklatást tapasztal, vegye fel a kapcsolatot a megfelelő hatóságokkal, hogy jelezze aggodalmát.
- A biztonság legyen a prioritása. Amennyire csak lehetséges, próbálja soha nem olyan helyzetbe hozni önmagát vagy valakit, akit szeret, ha lehetséges, hogy összefut az elkerülendő személlyel.
Figyelem
- Ha Ön ellen eltiltást rendeltek el, annak megsértése jogi következményekkel jár. A törvények azért készülnek, hogy megvédjenek téged és másokat a bajtól. A legjobb, ha tiszteletben tartod az ellened kiadott parancsok jogosultságát és fordítva.
- Hagyja, hogy a konfliktus súlyossága vezérelje válaszát. Ha hivatalos vitában áll, amely tiltja a kommunikációt, akkor gyakorolnia kell a teljes önuralmat, hogy ne mondjon semmit az illetőnek.
- A nyomon követési esetek szabályozására vonatkozó törvények országonként változnak. Ha üldöznek, jelezze aggodalmát egy felhatalmazott személynek, például szülőnek, tanárnak, vallási tisztviselőnek, rendőrségnek vagy ügyvédnek.
