Nem könnyű időt eltölteni a párjától, különösen akkor, ha a partnernek nagyon hosszú ideig kell szolgálnia a katonaságban, és korlátozott kommunikációs eszközei vannak. Bár a partner hiánya nagyon komornak érezheti a napjait, értse meg, hogy valójában sok pozitív és egészséges módja van annak, hogy egy kicsit gyorsabban teljen az idő! Például elfoglalhatja magát elfoglaltabb tevékenységekkel, vagy több időt tölthet a legközelebbi emberekkel, ahelyett, hogy elszigetelné magát az elsöprő magány közepette. A legfontosabb, hogy próbálja meg fenntartani az egészséges életmódot, mind az érzelmi, mind a fizikai állapot szempontjából.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Eltereli a figyelmét
1. lépés. Végezzen visszaszámlálást, hogy üdvözölje a közeljövőben bekövetkező izgalmas eseményeket
Vegye le az agyát a partner hiányáról, ha elképzeli az izgalmas eseményeket. Ha szükséges, használjon naptárat vagy online visszaszámláló alkalmazást, hogy rögzítse az esemény időpontját. Ha partnere nem volt túl sokáig távol, miért nem számolja vissza a visszatérési dátumot? Ha párjának távol kell lennie néhány hónapig, próbálja nyomon követni a közelgő eseményeket, például egy új filmet vagy egy izgalmas partit.
Növelje a lelkesedést a közelgő izgalmas események iránt, ha letölti a visszaszámláló alkalmazást a telefonjára
2. lépés. Kezdje el napló írását
Próbáljon meg külön jegyzetfüzetet vagy naplót vásárolni, és határozottan töltse ki rendszeresen. Minden nap írja le az érzéseit és az aznapi tevékenységeit, legyen az pozitív és negatív. Míg a pozitivitást meg kell őrizni, mégsem szabad figyelmen kívül hagyni az alkalmi szomorúságot és negativitást.
Szokja meg, hogy minden nap ugyanabban az időben töltse ki a naplót
3. Lépjen be egy nyílt egyetemre, ha partnere hosszú ideig távol kell lennie
Javítsa tanulmányi készségeit, ha beiratkozik a helyi közösség vagy akár a legközelebbi nyílt egyetem által biztosított különböző órákra. A strukturált, feladatokkal terhelt órarend szerinti órák egy pillanat alatt növelhetik az elfoglaltságot. Ennek eredményeként az elméd elvonja a figyelmét a partner hiányától! Ha nem szeretne egyetemi programnak szentelni magát, próbálja ki az interneten elérhető különféle online órákat.
Ha inkább otthonról szeretne tanulni, vegyen részt online előadásprogramokon, amelyek az interneten keresztül érhetők el
4. Lépjen egészségesebben, ha partnere elhagyja Önt
Tartsa magát aktívnak a fitneszközpontban végzett gyakorlatokkal vagy rendszeres fizikai aktivitással. Tűzz ki reális célokat magadnak, például 5 kilométert vagy maratont. Szervezzen egy edzéstervet is, hogy elfoglaltsága legyen, így nincs ideje érezni a partner hiányát.
Edzés közben a szervezet endorfinokat is felszabadít, amelyek olyan vegyi anyagok az agyban, amelyek boldoggá tehetik Önt
2. módszer a 4 -ből: Kapcsolat fenntartása a külvilággal
1. lépés: Állítson be ütemtervet a partnerével való kommunikációhoz
Mielőtt partnere elmegy, próbálja meghívni őt, hogy beszélgessenek az interakciós szokásairól, ha távol vannak egymástól. Ha partnere csak egy hétre vagy egy hónapra utazik, próbálja meg rávenni, hogy minden nap beszéljen telefonon. Ha a partnernek katonai szolgálatot kell vállalnia, kérdezze meg tőle, mikor van szabad ideje, hogy beszéljen veled telefonon. A második esetben ne csodálkozzon, ha a kommunikációs ütemezése inkonzisztens, különösen mivel a katonai bázis helyzete nagyon elfoglalt és kiszámíthatatlan.
Ha ketten nem tudtok személyesen kommunikálni, próbáljon meg egy olyan alkalmazást használni, mint a Marco Polo, hogy üzeneteket hagyjon egymásnak
2. Lépjen be olyan fórumokba, amelyek hasonló érdeklődésű embereket fogadnak
Próbáljon az interneten böngészni, hogy megtalálja az érdeklődésének megfelelő fórumokat. Ha partnere katonai szolgálatot teljesít, keressen fórumokat hasonló tapasztalatokkal rendelkező nőkkel. Bár semmi sem helyettesítheti partnere jelenlétét, érzelmei érvényesülni fognak, miután kapcsolatba léptek azokkal, akik megértik a helyzetét. Ne hunyjon szemet azonban az internet sebezhetőségén, és ne ossza meg személyes adatait senkivel, akit nem ismer.
Amerikában a Ringsurf webhely biztosít helyet a katonák feleségeinek elhelyezésére
Lépés 3. Tartsa a kapcsolatot legközelebbi barátaival és rokonaival
Ha nincs jó kedve, ne habozzon kapcsolatba lépni a legközelebbi emberekkel! Annak ellenére, hogy elszigetelődése egyszerűbb megoldásnak tűnhet, próbáljon ellenállni a késztetésnek. Hidd el, a szeretteiddel való kapcsolattartás visszahozhatja a hangulatodat, ha nehéz helyzetbe kerülsz.
Bármennyire is szomorúnak érzi magát, mert a partnere elhagyott, mindig emlékezzen arra, hogy még mindig sokan vannak, akik szintén szeretnek és törődnek veled
4. lépés Vigye el barátait egy kirándulásra
Vidd el barátaidat egy közös kirándulásra, például a legközelebbi étterembe vagy bevásárlóközpontba, hogy csak elkísérjenek benneteket friss levegőt szívni. Ne feledje, hogy nem a helyszín számít, hanem az a hajlandóság, hogy másokkal kommunikáljon és szocializálódjon.
Ha már vannak gyerekei, tervezzen olyan tevékenységeket, amelyeket az egész család élvezhet, például egynapos kirándulásokat vagy közös filmnézést. Ha nagyon kicsi gyermekei vannak, próbálja beíratni őket a legközelebbi játszócsoportba
3. módszer a 4 -ből: Háztartási kérdések kezelése
1. lépés A hét elején készítsen étrendet a stressz csökkentése érdekében
Bár semmi sem győzi le az otthoni főzés finomságát, a mindennapi főzés egyedülálló szülőként is növelheti a terhet, tudod! Ezért, ha tudja, hogy az adott napon forgalmasabb lesz, próbálja meg tervezni, hogy aznap pizzát vagy más éttermi ételt vásároljon.
Gyermekei nagyon izgatottak lesznek, amikor megtudják, hogy néhány nappal később egy finom pizzalapot esznek
2. lépés: Fenntartja a következetes rutint otthon
Más szóval, próbáljon meg mindent megtartani a rutin előtt és után, amikor partnere elmegy, különösen azért, hogy gyermekének ne legyen gondja új helyzethez alkalmazkodni, miután az egyik szülő elhagyta. Amikor csak lehetséges, tartsa meg a heti rutinját, például az iskola előtti és utáni tevékenységeket. Ne változtasson gyermeke életének egyetlen aspektusán sem csak azért, mert partnere nincs otthon.
Magyarázza el gyermekének a helyzetet. Ha a gyermek még nagyon kicsi, nem kell minden részletet közölni. Ehelyett egyszerűen mondja el gyermekének, hogy egyik szülőjének el kell mennie egy időre
3. lépés. Béreljen bébiszittert a szokásosnál forgalmasabb menetrendre való tekintettel
Ha szükséges, béreljen bébiszittert, vagy küldje el gyermekét egy speciális napközibe. Ha jelenleg teljes munkaidőben dolgozik, a 24 órás gyermekfelügyelet nehéz és irreális vágy. Ezért próbálja áthelyezni a feladatot egy hiteles dajkára vagy napközis intézményre, hogy a gyermek biztonsága a karrier veszélyeztetése nélkül fennmaradjon. Keressen az interneten, és tájékozódjon arról, hogy van -e kormányzati finanszírozási támogatás.
Ha Ön egy indonéz állampolgár, aki az Egyesült Államok katonai bázisa vagy létesítménye közelében él, próbálja gyermekét a védelmi minisztérium által biztosított speciális gondozási intézményben hagyni
4. módszer a 4 -ből: Egészséges életmód elfogadása
1. lépés. Ne igyon túl sok alkoholt
Ha alkohol elfogyasztásával szeretné ellazítani testét, alkalmanként tegye bátran. Azonban ne hagyatkozzon az alkoholra, hogy átvészelje a nehéz helyzetet! Ezért korlátozza a heti alkoholfogyasztást, és tartsa be magát, különösen akkor, ha hétvégén tervezi az utazást. Az alkohol valójában a depresszió egyik formája, amely túlzott fogyasztása esetén ronthatja a hangulatot.
Ha barátaival találkozik, javasoljon olyan találkozási helyet, ahol nem szolgálnak fel alkoholt
2. lépés: Fogyasszon minél több tápláló ételt, hogy egészséges maradjon
Ne hagyja, hogy a partner hiánya tönkretegye fizikai állapotát! Akármennyi a kísértés, hogy egy halom gyorsételt együnk, próbálja meg betartani az étrendjét. Ne feledje, hogy az egészségtelen ételek is ronthatják a hangulatot!
Szeretne uzsonnázni? Próbáljon enni avokádót, bogyókat és almát. Ha belefáradt az egész gyümölcsök fogyasztásába, szeletelt gyümölcsöt tehet egy pirítósra, majd hozzáadhat egy kis mogyoróvajat vagy krémsajtot az íz gazdagítása érdekében
3. lépés. Szükség esetén fejezze ki érzelmeit
Ne féljen sírni vagy kifejezni csalódottságát, akár egyedül van, akár a legközelebbi emberekkel. Ne feledje, hogy érzéseinek megosztása másokkal nagyon természetes, sőt egészséges lépés ebben a helyzetben! Más szóval, az érzelmek mélyre temetése valójában negatív hatással lehet az egészségére. Hidd el, legközelebbi barátaid és rokonaid megértik tehetetlenségedet és a támogató személy iránti igényedet.
Ha a partner hiánya valóban zavarja az érzelmeit, kérjen tanácsot egy terapeuta felől
Tippek
- Mindig számítson a napi ütemtervben bekövetkező változásokra.
- Ha házastársa katonai szolgálatban áll, próbálja meg kideríteni, hogy az indonéziai védelmi minisztérium biztosít -e tanácsadó programot a gyászoló családoknak, például azt, amelyet az Egyesült Államok Védelmi Minisztériuma bocsátott rendelkezésre katonai OneSource formájában.
