A jó és a rossz időkben bekövetkező változások és az ingadozó érzések normálisak a kapcsolatokban. Ha azonban úgy érzi, hogy nem kapja meg a megérdemelt tiszteletet vagy a kívánt figyelmet, akkor itt az ideje, hogy megbeszélje szükségleteit és vágyait a párjával, és megtalálja a módját, hogy teljesen boldognak érezze magát a kapcsolatában.
Lépés
Rész 1 /3: A vágyak és szükségletek értékelése
1. lépés. A tisztelet prioritása
Van egy mondás, hogy „a szeretet az, amire szükségünk van”, de ezzel együtt mindenkinek tiszteletre van szüksége. Ha nincs tisztelet, van szeretet? A tisztelet mindkét irányba érvényes, vagyis nem fogadják el, ha nem adják meg. Ügyeljen arra, hogy ugyanolyan tisztelettel bánjon partnerével, mint amit elvárna tőle.
A legfontosabb, hogy tiszteld magad. Kezelje magát tisztelettel és méltósággal. Ne menj bele egy kapcsolatba csak azért, mert magányos vagy, és ne hagyd, hogy a partnered rád toppanjon. Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, olvassa el a Hogyan tiszteld magadat című cikket
2. lépés: Értékelje a párt
Az érzések lehangolóak lehetnek, de arra is gondolni kell, hogy milyen ember valójában. Mik a partnered elvei és személyisége? Gondold át, milyen hatással vannak értékei és személyisége rád és a kapcsolatodra.
Ha a partnere úgy bánik a barátaival és a családjával, hogy nem szereti, akkor valószínű, hogy Ön és partnere eltérő nézeteket vall arról, hogyan bánik másokkal. Nehéz lehet megegyezni abban, hogyan bánjanak egymással úgy, hogy mindkettőjüknek kellemes legyen
3. Fontolja meg saját értékeit
Gondolja át, milyen értékeket értékel a partnerében, vagy mit tart "nem alkuképesnek". Ha értékeli a kölcsönösséget, de jelenlegi kapcsolata kiegyensúlyozatlannak tűnik, kérdezze meg magától, hogy van -e valami, amiben kompromisszumot köthet.
- Gondoljon minden olyan értékre, amelyet a partnere és a kapcsolata során értékel, majd hasonlítsa össze a jelenlegi valósággal. Miben hajlandó kompromisszumot kötni, és mit nem hajlandó alkudozni?
- Valószínű, hogy nem fog találkozni valakivel, aki megfelel minden "kritériumának", ezért készen kell állnia a kompromisszumokra bizonyos területeken. Ne feledje, hogy kiválaszthatja, hogy mely területek igényelnek kompromisszumot, és melyek nem.
4. lépés. Ne feledje, hogy a szex nem egyenlő a szerelemmel
A fizikai vonzalmat és az intimitást könnyen összetéveszthetjük szerelemmel, különösen a kapcsolat elején. Fontos, hogy különbséget tegyen a szex és a szerelem között.
Gondolja át, mit hoz ki a kapcsolatból, és mit kap a partnere
5. lépés: Értékelje kompatibilitását
Győződjön meg róla, hogy Ön és ő ugyanazt értik. Ha az egyik ember alkalmilag veszi a kapcsolatot, míg a másik komolyan, akkor nagy valószínűséggel másként bánik egymással, és végül boldogtalannak érzi magát. A vele való bánásmód nem azonos azzal, ahogyan ő bánik veled, vagy a saját elvárásaid alapján várod a kezelést. Tedd világossá, hogy mik a céljaid a kapcsolatban.
Ha nem vagy tisztában a kapcsolat természetével, vagy nem tudod, hogyan érzi magát a párod, beszélj róla
Rész 3 /3: Kommunikáció párokkal
1. lépés. Írjon le mindent, amiről beszélni szeretne
Jelenleg düh vagy frusztráció kerít hatalmába. Mielőtt azonban megtámadná partnerét, írja le problémáit. Gondolatainak és érzéseinek papírra vetése segíthet tisztázni, hogy mi a fontos, mit akar mondani és hogyan kell mondani.
Ha haragszik a párjára, írjon le néhány példát viselkedésükre, amelyek kellemetlenné tették Önt. Győződjön meg róla, hogy megértette a megoldani kívánt problémát, és tudja, hogyan kell megoldani
2. lépés. Nyíltan beszéljen
Beszéljen őszintén és nyíltan, de finoman a történtekről. Partnere védekezőnek érezheti magát, ha negatív értékelést vagy ítéletet érez, ezért győződjön meg róla, hogy nyitott szívvel kezdi. Ha nem jut eszébe semmilyen kedves szó, lehet, hogy át kell gondolnia a vele való együttélés lehetőségeit.
- Nyílt kommunikáció és jó hozzáállás.
- Ahelyett, hogy megtámadná partnerét, vagy védekezővé tenné, mondjon olyan dolgokat, amelyek azt mutatják, hogy először értékeli őt. Innentől olyan dolgok felé terelheti a beszélgetést, amelyeket mindketten megváltoztathatnak.
3. lépés. Fejezze ki érzéseit
Ne feledd, hogy érzel valamit, és ez az érzés érvényes. Még ha ezek az érzések téves információból vagy félreértésekből is fakadnak, érezheti és kifejezheti azokat. Ne hagyd, hogy lekicsinyelje az érzéseidet.
Annak elkerülése érdekében, hogy partnereit hibáztassa, használja az "I" állításokat. Például ahelyett, hogy azt mondaná: "Mindig figyelmen kívül hagysz engem", mondd: "Szomorú vagyok, amikor elmész. Úgy érzem, nem akarsz a közelemben lenni."
4. lépés. Mondja el, amire szüksége van
Kommunikáljon, amire szüksége van partnerétől és magából a kapcsolatból. Lehetnek vágyai, és kifejezheti azokat a párjával. Ha visszatartja igényeit, mert fél attól, hogy vitát indít, kérdezze meg magától, hogy ez segít -e. Képes vagy feláldozni ezeket az igényeket, vagy növekvő ellenérzésed támad, mert továbbra is vonakodsz megbeszélni őket?
Ha partnere mindig késik, és ez valóban zavarja, és értéktelennek érzi magát, mondja el neki. Hangsúlyozd ki, mit érzel a szokás miatt, ne pedig őt hibáztasd. Mondja: „Kényelmetlenül érzem magam, amikor mindig késik. Mintha nem becsülnéd az időmet. Örülnék, ha időben fáradozna."
5. lépés Kérje meg partnerét, hogy figyeljen rád
Ha megszakítás nélkül akarsz mondani valamit, szólj a párodnak. A másik személy könnyen megszakíthatja, vagy meg akarja indokolni szavait vagy tetteit, de kérje meg, hogy hagyja befejezni. Ha elfogadhatatlannak találja őt, előfordulhat, hogy máskor kell beszélnie.
Mondd: „Hallani akartam, amit mondanod kell, de most beszélni akarok, te pedig figyelj. Ezt követően felváltva fordulunk.”
Rész 3 /3: A következő lépés megtétele
1. lépés. Határok beállítása
A határok lehetővé teszik a tiszteletteljes kölcsönhatást és a megfelelő határok meglétét. A határok segítenek elkerülni a feltételezéseket. Ha azt feltételezi, hogy partnere ugyanazokkal az érzésekkel és gondolatokkal rendelkezik, akkor sok problémával és félreértéssel fog találkozni. Határokat állíthat be partnere számára, hogy ne használjanak bántó vagy sértő nyelvezetet veled, vagy ne beszéljenek negatívan a családodról.
Az időkorlát beállítása is segíthet. Például komoly vitát folytat, majd rájön, hogy fel kell vennie a húgát. Mondja: "Szeretném hallani a mondanivalóját, és 5 perc alatt teljes figyelmét oda tudom adni." Vagy mondd: "Én mosogatok, ha 8 óráig minden edényt a mosogatóba tesz."
2. lépés: Váltson megállapodást a változtatások végrehajtásáról
A kapcsolatok akkor működnek jól, ha mindkét fél egyetért a változtatásokban és az együttműködésben. Együtt határozzák meg, hogy milyen változtatásokat akarnak, és találják meg, hogyan valósítsák meg azokat. Ne várd el, hogy erőfeszítés nélkül megváltozzanak a dolgok, készíts tervet, amely segít neked és partnerednek a változás megvalósításában.
Gondolkodjon úgy, hogy a kapcsolatok előnyösek lehetnek a személyes fejlődéshez, és hogy a kompromisszumok és a változások, amelyek mindkét fél számára előnyösek, elősegíthetik fejlődését, és kielégíthetik Ön és partnere igényeit
Lépés 3. Engedje el a gyűlöletet
Ha folyton eszébe jut, mit tett a partnere, most engedje el. Választhat, hogy elengedi -e a gyűlöletet, vagy véget vet a kapcsolatnak. Nem igazságos, ha haragszik a történtekre, és nem igazságos, hogy továbbra is kísérteni fogja, amíg át nem éri. Ha úgy érzi, különleges bánásmódot érdemel, mert partnere összezavarodott, akkor választhat, hogy elfelejti -e vagy sem.
Igen, elárulni fájdalmas. De gondolja át, hogyan bánt vele az eset után. Szeretettel és tisztelettel bánsz vele? Ha most már nem tudja értékelni, érdemes elgondolkodnia azon, hogy érdemes -e élni ezzel a kapcsolattal
4. lépés. Állítson fel ésszerű elvárásokat a kapcsolattal szemben
Miután megosztotta aggodalmait, gondolatait és érzéseit, rájöhet, hogy kettőtök szemlélete eltérő. Az a felfogásod, hogy hogyan bánj jól valakivel egy kapcsolatban, eltérhet a partnered felfogásától, kompromisszumot kell találnod. Beszéljen arról, hogy mik az elvárásai, és hogyan tud ezeknek a fontos tényezőknek megfelelni és kompromisszumot kötni.
Ha mindketten ezt a kapcsolatot akarjátok, mindkettőtöknek kompromisszumot és együttműködést kell találnod érzékeny témákban. Ha például azzal vitatkozik, mennyi időt töltsön a honatyáival, akkor állapodjon meg abban, hogy részt vesz családi eseményeken, de nem minden alkalommal, míg a házastársa minden alkalommal elmehet
5. lépés Döntse el, hogy ez a kapcsolat megfelelő -e Önnek
Ha mélyen csalódottnak, értéktelennek vagy igazságtalan bánásmódban érzi magát, fontolja meg, hogy ez a kapcsolat valóban jó -e Önnek. Gondold át, miért kitartottál annak ellenére, hogy úgy érezted, hogy a dolgok kiegyensúlyozatlanok. Légy őszinte magadhoz, és szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, mi a legjobb neked.
Ne feledje, hogy valakit nem tud megváltoztatni. Ha csak arra vár, hogy partnere megváltozzon, vagy ha állandóan kifogásokat keres a viselkedésük miatt, ez arra utalhat, hogy a kapcsolat nem a legjobb választás az Ön számára
Tippek
- Ne beszélgessen e -mailben vagy telefonon. A testbeszéd sokat mondhat.
- Mindig négyszemközt beszélj. Ne vonjon be másokat a kapcsolatba.
- Bízz az ösztöneidben. Ha nem érzi jól magát, akkor valószínűleg nem.
