A "szerelem első látásra" témájának története elegendő ahhoz, hogy uralja a filmet a mozikban és a különböző médiákban. A valóságban a tartós és értelmes kapcsolat kialakítása sok erőfeszítést igényel, mert nem lehet csak úgy, hogy látjuk egymást. Egészséges és tartós kapcsolatokat lehet kialakítani, ha minden partner képes őszintén és nyitottan kommunikálni, hajlandó a kompromisszumra, és mindketten tovább akarják fejleszteni magukat. Ha problémái vannak a volt barátjával, szánjon időt arra, hogy felmérje a kapcsolat perspektíváját, és tegye meg a megfelelő lépéseket annak megváltoztatására.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Hatékony kommunikáció
1. lépés. Kommunikáljon őszintén és nyitottan
Nagyszerű módja annak, hogy jobban megértsük szerelmünket, ha négyszemközt csevegünk. Az írásbeli üzeneteken keresztül nem tudja felvenni a hang intonációját vagy a szarkazmust. Ráadásul nem fogja látni a testbeszédét, ha telefonon cseveg. Szánjon időt arra, hogy nyíltan és őszintén kommunikáljon bármiről, például a mai tapasztalatok megvitatásáról, vagy személyesebb és értelmesebb témák megvitatásáról, például olyan dolgokról, amelyek mindkettőt boldoggá teszik.
- Kezdje például a beszélgetést azzal, hogy: "Ha van ideje, szeretnék beszélni a kapcsolatunkról."
- Ha hajlandó megosztani törékeny oldalát, ő is ezt teszi. Ezzel a lépéssel közelebb kerülhettek egymáshoz. Például ossza meg gyermekkori tapasztalatait, kedvenc családi hagyományait, attól, amitől a legjobban fél, vagy olyan életcélját, amelyet el szeretne érni.
2. lépés. Tanuljon meg aktívan hallgatni
Ez a képesség arra készteti a szeretődet, hogy jobban értékeljen téged, hogy a beszélgetés intimebb és élvezetesebb legyen. Ehhez fókuszáljon arra, amit mond, megszakítás nélkül. Ne ítélkezzen és ne kritizálja őt, még akkor sem, ha kínos kérdést mond el, mert ez elriasztja őt attól, hogy elmeséljen egy másik történetet. Parafrasezze kijelentését, és tegyen fel kérdéseket, hogy tisztázza mondanivalóját. Ha véleményt kér, adja meg azt a véleményt, amely hasznos és a legnagyobb szüksége van rá.
- Például miután befejezte a történetét, parafrazálja kijelentését azzal, hogy: "A történeted hallatán a barátod nem tűnik elég bölcsnek."
- Néha a beszélgetőpartner csak beszélni akar, és nincs szüksége tanácsra vagy ítéletre. Mielőtt válaszolna a segítségre, győződjön meg arról, hogy megkérdezi a véleményét.
Lépés 3. Ügyeljen a nonverbális kommunikációra interakció közben
Más emberekkel való beszélgetés nem az egyetlen módja a kommunikációnak egy kapcsolat során. A verbális kommunikáció is nagyon fontos szerepet játszik. Megértheti a másik személy érzéseit, ha odafigyel a testbeszédére. Ha keresztbe teszi a karját, úgy érezheti, hogy megtámadják, visszahúzódnak, érdektelenek a tárgyalt témában, vagy nehezen érti a beszélgetés tárgyát.
- Testbeszédét olvasva megállapíthatja, hogy kényelmetlen vagy dühös.
- Ha nem akar negatív testbeszéddel beszélni, kérdezze meg tőle, hogy ideges -e vagy problémája van.
- Ügyeljen arra, hogy ne adjon negatív jeleket a testbeszéden keresztül.
Lépés 4. Ne beszéljen személyes kérdésekről, ha dühös
Harc közben néhány ember hozzászokik ahhoz, hogy negatív dolgokat hoz fel a múltból, vagy szándékosan bántja mások érzéseit. Amikor szeretőjével kommunikál, ne térjen el az aktuális témától, ne kérdőjelezze meg, mit tett, és ne bántsa szándékosan az érzéseit, mert azon kívül, hogy bajt okoz a kapcsolatban, ez érzelmileg sértő.
Oldja meg a fokozódó konfliktusokat, mielőtt azok eszkalálódnának, vagy lépjen tovább az irreleváns kérdésekre
5. lépés. Ne kiabáljon vagy dühöngjön harc közben
Az egészséges párkapcsolat fenntartásához szükséges a düh uralkodásának képessége vitatkozás vagy harc közben. Ne sarkalj és ne kiabálj másokkal, hogy felmelegedjenek a dolgok. Az agresszíven viselkedő személyekre védekező hozzáállással válaszolnak. Ha kiabál vagy sikít, ne adj neki ugyanazt az energiát. Próbáljon uralkodni magán, hogy udvariasan tudjon beszélni, és a légkör ismét megnyugodjon. A verekedés során felgyülemlő harag kiveheti a kapcsolatot a beszélgetésből, és károsíthatja a kapcsolatot.
- Amikor valaki kiabál rád vagy szitkozódik rád, a limbikus rendszer aktiválja és befolyásolja az amygdala -t, amely az agy érzelmi reakcióinak rögzítésének központja.
- Miután rájött, hogy dühös lesz, hagyja abba a beszélgetést, és hagyja el először azt, akivel beszél.
- Például mondhatod: "Tényleg mérges vagyok. Jobb, ha kimegyek egy kicsit. Majd újra megbeszéljük ezt, amikor megnyugodtam."
Lépés 6. Alkalmazza a tisztességes szabályokat harc közben
Néha a verekedés elkerülhetetlen. A harc során a legfontosabb azonban az udvarias beszéd. Azon kívül, hogy ne kiabáljunk egymással vagy káromkodjunk másokkal, soha ne tegyük a következőket:
- Olyan szavak kimondása, amelyek lealacsonyítanak vagy sértenek másokat.
- Mások hibáztatása.
- Végezzen fizikai erőszakot.
- Elválasztással fenyegetőzni.
- Feltételezések megfogalmazása vagy a partner megítélése.
- A múltbeli kérdések megvitatása vagy a panaszok hosszú sorának közvetítése.
- Szakítsa meg a beszélgetéseket vagy beszéljen egyszerre.
2. módszer a 3 -ból: Szerető emberré válni
1. Tégy jó dolgokat neki
Különbség van egy extravagáns ajándék vásárlása között egy szerető számára, mert úgy gondolja, hogy ezt várja el azzal, hogy jót tesz, mert a kedvében akar járni. A jótétel nem azt jelenti, hogy valamit meg kell vásárolni. Jót tehet, ha egyszerű dolgokat tesz, például segít a kukában, mosogat, vagy vadvirágokat szed az út mellett. Mutasd meg, hogy a napi tevékenységeid során mindig emlékszel rá, és gondolj különféle módokra, hogy boldog és boldog maradjon.
- Ha a pénzeszközök korlátozottak, ne erőltesse magát, hogy vásároljon neki valamit, és akkor stresszes lesz. Gondoljon arra, hogyan fejezheti ki elismerését, amely nem kerül pénzbe.
- Számos módja van a jó cselekvésnek, például virágvásárlás, a ház rendbetétele, jegyvásárlás a kedvenc filmjére, vagy egy szép rövid üzenet küldése.
2. Dicséret
Nem kell állandóan bókolni neki, de a napi egyszeri bók egész nap boldoggá teszi. Mondjon őszinte, szívből jövő bókot, például amikor olyan ruhát visel, amely megfelel az ékszereinek és a sminkjének. A bókokat nem is a fizikai aspektusra kell összpontosítani. Dicsérje meg őt, ha előléptetést kap a munkahelyén, leteszi a vizsgát, vagy előrelép az önfejlesztésben.
- Például mondhatod: "Remek frizurád volt ma."
- A tanulási eredmények javulásának dicséretére mondja neki: "Úgy tűnik, a fizika már nem csapás az Ön számára. A teszteredmények tovább javulnak."
3. lépés. Támogatás nyújtása
Az egészséges verseny jó dolog, de a versengés helyett képzeld el, hogy ti ketten olyan csapat vagytok, amely jól működik együtt, hogy a sikeretek kölcsönös sikerek legyenek. Használja ki ezt a motivációt, hogy kihasználja mindkettőjükben rejlő legjobb lehetőségeket annak érdekében, hogy pozitív hatást gyakoroljon a közös életre, ne a saját érdekében.
- Sokan egocentrikusak azzal, hogy vigyáznak magukra és fejlesztik készségeiket, de ne feledje, hogy önző és kellemetlen tud lenni, ha olyan dolgokat tesz, amelyek sértik mások érzéseit, és előnyösek magának.
- Adj motivációt a szeretődnek, hogy hasznos dolgokat tegyen. Ne fojtsa el a szellemét, és ne akadályozza abban, hogy elérje céljait az életben.
- A csapatmunka két embert igényel. Ha nem támogatja azt, amiről álmodik és amire törekszik, akkor lehet, hogy nem a megfelelő partner az Ön számára.
4. lépés. Szeresd és tiszteld magad
A meghittebb és tartalmasabb kapcsolat kialakítása érdekében győződjön meg róla, hogy képes gondoskodni önmagáról, például úgy, hogy éjszaka eleget alszik, egészséges étrendet tart, és időt szán magára. Lehet, hogy nem úgy vigyázol magadra, ahogy kellene, ha gyors indulatú, motiválatlan vagy védekező. Ne erőltesse magát, és ne habozzon elutasítani kérését. Ha tényleg törődik veled, akkor megérti, hogy időre van szükséged a pihenéshez és a törődéshez.
- Ha mindig mások szükségleteit helyezi előtérbe sajátjaival szemben, akkor lehet, hogy társfüggő.
- Annak érdekében, hogy adjon magának egy kis időt, azt mondhatja: "Nagyon szeretlek. Nagyon támogattál engem, és jól megy a dolgom, de jelenleg magánéletre van szükségem, mert gondoskodnom kell magamról.."
5. Légy őszinte, hogy bízhasson benned
Ne ígérj olyan dolgokat, amelyeket nem tudsz megtenni vagy teljesíteni. A kapcsolatok nagyon problémásak lesznek, ha megszegik az ígéreteket. Más, súlyosabb cselekedetek, például a hűtlenség megszakíthatja a kapcsolatot. Ezen kívül a kedvesség kedvéért való hazugság feszültséget válthat ki. Ennek elkerülése érdekében legyünk őszinték és nyitottak, még akkor is, ha attól tartanak, hogy rosszul fognak szólni.
- Például, ha nem tud időben eljutni, hívja szeretőjét, hogy közölje, miért késik.
- Ha valaha olyasmit tett, ami nem volt dicséretes, vagy bűntudatot keltett, a legjobb, ha azonnal beszél erről.
- Ha nem bízik benned a tettei miatt, próbáld bebizonyítani, hogy valóban sajnálod és megváltoztál.
3. módszer a 3 -ból: A kapcsolatok erősítése
1. lépés: Tanuljon meg kompromisszumot kötni
A makacsság és az önálló győzelem mindkettőtöket boldogtalanná tesz. Ahelyett, hogy rákényszerítené akaratát, először hallgassa meg mások véleményét. Tudja meg, mit akar valójában, majd fontolja meg a rád gyakorolt pozitív vagy negatív hatást. A szerelmesek gyakran a legjobbakat kívánják partnerüknek. Tehát a harag kimutatása mások igényes javítása miatt nem helyes hozzáállás.
- Vannak olyan dolgok, amelyek nem veszélyeztethetők, például a testi és érzelmi egészség.
- Ne köss kompromisszumokat az erkölcsi erényekben, mert ez csalódást okoz neki.
- Tanulj meg kompromisszumot kötni csapatként, hogy mindketten boldogok legyetek.
Lépés 2. Adja meg neki a szükséges érzelmi támogatást
Amikor nehézségekkel szembesül, a szokásosnál több érzelmi támogatásra lehet szüksége. Győződjön meg arról, hogy készen áll a segítségre, amikor segítségre vagy támogatásra van szüksége. Légy támogató és megértő, ahelyett, hogy haragudna, és kényelmetlenül érezné magát. Legyen az első, aki meghallgat, és ne ítélkezzen. Próbálja meg nyugodtabbnak és kényelmesebbnek érezni magát, miközben a mindennapi életét végzi azzal, hogy jót tesz vele.
- Ha valamit akarata ellenére tesz, ne haragudjon és ne kritizálja tetteit. Próbáld kideríteni, miért tette ezt.
- Támogatónak lenni nem azt jelenti, hogy támogatjuk az önpusztító viselkedést.
3. Szánjon időt a probléma megvitatására
A probléma megoldásának első lépése a probléma felismerése. Ha a kapcsolata bajban van, ne hagyja figyelmen kívül, vagy ne vegye komolyan. Hívja meg szeretőjét, hogy beszélje meg, mi történik, és jelezze, hogy javítani szeretne a kapcsolaton.
- Talán nem szeret érzelmi dolgokról beszélni, de ez szükséges ahhoz, hogy egy kapcsolat működjön.
- Például azt mondhatná: "Észrevettem, hogy mostanában nem sokat mosolyog. Úgy tűnik, van valami a fejében. Kész vagyok hallani, ha mondanivalója van."
- Ha mindig nyitott, őszinte és nem ítélkező vagy, a barátod úgy tekint rád, mint az egyetlen személyre, akire támaszkodhat, ha bajban van.
- Még akkor is, ha a probléma triviálisnak tűnik, próbálja megérteni a nézőpontját.
Lépés 4. Forduljon tanácsadóhoz, ha a kapcsolata bajban van
Fontolja meg a szakmai segítség kérését, ha ketten nehezen tudnak egymással kommunikálni. Az interperszonális kapcsolatok javítására tanúsított tanácsadó segíthet a kapcsolatok objektív értékelésében, és biztosíthatja a kapcsolatok helyreállításához szükséges eszközöket és technikákat. Keresse meg az ilyen készségekkel rendelkező pszichológus vagy terapeuta információit, majd kérjen időpontot egy konzultációra.
- Ha érdemes fenntartani a kapcsolatot, forduljon tanácsadóhoz az érzelmi és társadalmi akadályok eltávolítása érdekében.
- Mielőtt tanácsadóhoz fordulna, próbáljon szerető lenni, aki mindig kedves, szerető és őszinte.
