A szakítás vagy a szeretett személy elvesztésének szívfájdalma miatt sokan nem akarnak újra szerelmesek lenni. Talán attól félnek, hogy ismét csalódni fognak, mert szeretőjük bántotta őket. Bűnösnek is érezhetik magukat, ha szeretnek egy szeretőt egy szeretett személy elvesztése miatt. Ha ugyanazon megy keresztül, akkor ez a cikk néhány tippet tartalmaz arra, hogy készen álljon a szerelemre és újra szeretetté váljon.
Lépés
Rész 1 /2: Önmagad megértése
1. Lépés. Ismerje fel, hogy szorongása normális
Az a képesség, hogy szeressünk másokat, legyőzzük a fizikai fájdalmat, sőt a függőséget is ugyanaz az agyrész irányítja. A szerelem nagyon emlékezetes élmény, de érzelmi poggyászt és fizikai szorongást válthat ki, ha szíve fáj, vagy elveszít egy szeretett személyt. Bár idővel helyreállhat, ez a folyamat általában lassú.
2. Lépés: Mondjon megerősítéseket arról, hogy méltó a szeretetre
Lehet, hogy nem sikerült meggyőznie magát arról, hogy méltó a szerelemre, különösen akkor, ha éppen szakított olyan valakivel, aki gyakran kritizál, ahelyett, hogy elfogadna olyannak, amilyen. Azonban mindenki megérdemli, hogy szeressék, és ezt úgy érezheti, hogy megtanulja szeretni önmagát, mert ez a lépés jobban megbecsüli önmagát.
- Az önmagad szeretésének képessége három fő szempontot tartalmaz: légy kedves magadhoz (fogadja el azt a tényt, hogy olyan ember, aki tiszteletet érdemel, bár nem tökéletes) megérteni, hogy vannak hasonlóságok az emberiség vonatkozásaiban (annak megértése, hogy az ember nem mentes a hibáktól), és képes objektíven gondolkodni (megtapasztalni és elfogadni a történteket ítélet nélkül).
- Ha azon kapja magát, hogy ön általánosító belső párbeszédekben vesz részt, például: „Nem mindenki szeret engem” vagy „Nem érdemlem meg, hogy szeressenek”, keressen bizonyítékokat ezek ellen, például: „Nem van még barátom, de sok barátom van, akik jót tesznek velem "vagy" Az önértékelésemet nem az határozza meg, hogy mások szeretnek-e engem vagy sem. Képes vagyok tisztelni magam, és megérdemlem, hogy szeressenek ". A pszichológusok azt mondják, hogy megváltoztathatja önérzetét azáltal, hogy megkérdőjelezi önmagát.
3. Szánjon időt a meditációra vagy gyakorolni irányítani az elmét.
Ez a gyakorlat alapvető ahhoz, hogy képes legyen szeretni önmagát és kezelni a stresszt vagy a szorongást. A szakítás egyik legrosszabb hatása a sajnálat, például: "nem kellett volna így beszélnem" vagy "Sajnos nem vagyok magas/vékony/humoros". A megbánás a történtek miatt nehezen felejti el a rossz tapasztalatokat és élvezi az élet örömeit. A meditáció segít leküzdeni a múlthoz való kötődést azáltal, hogy tisztában van azzal, amit tapasztal.
4. lépés. Ismerje meg személyazonosságát
Győződjön meg róla, hogy megismeri önmagát azzal, hogy megtudja, milyen életcélokat szeretne elérni, az érdekelt dolgokat és az értékeket, amelyekben hisz, mielőtt újabb kapcsolatba lép. Ez a lépés segít meghatározni, hogy mi a kompromisszum és mi az elfogadhatatlan. Így nem áll kapcsolatban valakivel teljesíteni Egy vágy, amelyet csak önmaga valósíthat meg.
- Sok szempont változhat és meg is változhat egy személyben, de szinte mindenkinek vannak olyan alapvető értékei, amelyek nem változnak az élet során, mint például az ambíció, az őszinteség, a következetesség, a rugalmasság és a sebezhetőség, amelyek befolyásolják az érintett viselkedését, döntéseit és cselekedeteit. Ennek megértésével valakit választ, akinek ugyanazok az erényei vannak, mint a szeretőjének.
- További fontos szempontok, amelyeket figyelembe kell venni, a gyermekvállalás vagy nem, a pénzkeresés módja, a pénzkezelés, a döntéshozatali folyamatok és a vallási meggyőződés.
5. lépés Döntse el, mit szeretne
Sokan ugyanazokat a dolgokat várják el, amikor párkapcsolatban élnek, mint például a szeretet, a támogatás, a megbecsülés, de minden ember másképp éli meg. Szánjon időt arra, hogy kitalálja érzelmi szükségleteit és prioritásait, majd fontolja meg partnere azon képességét, hogy megszerezze, amit szeretne. Döntse el, mi nem vitatható, és mi veszélyeztethető.
- Állítson fel reális elvárásokat. Jó dolog, ha van olyan partnered, aki megbecsül és támogat, mert nélküle nem lehet egészséges kapcsolat. Azonban nem kell partnert találnia ahhoz, hogy "jól" vagy "megbecsültnek" érezze magát, mert csak Ön tudja őket teljesíteni.
- Sokan olyan partnert keresnek, aki számos kritériumnak megfelel, de a terapeuták szerint a megfelelő szerető fő kritériuma az erények hasonlósága. Például, ha értékeli a nyitottságot, de ő nem, akkor mindketten nehezen tudtok szórakoztató kapcsolatot kialakítani.
6. lépés. Tudja meg, miért működnek más kapcsolatok
Annak érdekében, hogy meg tudja határozni, hogy milyen típusú személy működteti a kapcsolatot, fontolja meg a kapcsolatokat másokkal, akik élvezetessé teszik a mindennapi életet, például barátokkal vagy családtagokkal. Mit érzel, amikor találkozol velük, miért? Mitől érezheti magát kapcsolatban velük? Hogyan fejezik ki érzéseiket veled?
Vegye figyelembe azt is, hogy milyen típusú barátai vannak. Általában olyan emberekkel barátkozunk, akiknek személyisége eltérő, de vannak bizonyos vonásaik, amelyek miatt jól érezzük magunkat, ha barátok vagyunk velük. Például, ha a legjobb barátja többnyire extrovertált, akkor érdemes extrovertált barátot találnia. Ha szívesen lóg olyan emberekkel, akik nagyon nyitottak a szeretet kimutatására, akkor azok az emberek, akik nem szívesen fejezik ki érzéseiket, nem az Ön számára valók
7. lépés. Gondolja át, miért szűnt meg a kapcsolat
Lehet, hogy nem akar az exére gondolni, amikor éppen szakított, de a kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek van idejük gondolkodni, gyorsabban és könnyebben gyógyulnak, mint azok, akik nem. Ha beszél egy terapeuta vagy barátjával, vagy naplót vezet, hogy kifejezze érzéseit, segíthet felépülni a megtört szív érzelmi terheiből, és helyreállítani önbizalmát.
A reflexió alkalom arra, hogy értékeljük azokat a viselkedési formákat, amelyek akadályozták vagy nem voltak hasznosak egy korábbi kapcsolatban. Általában ugyanez a viselkedés megismétlődik, ha másik kapcsolatban él, hacsak nem változtat rajta. A szerető kiválasztásakor vegye figyelembe a fenti javaslatokat is
2/2. Rész: Az egészséges kapcsolat kialakítása és elősegítése
1. lépés: Kerülje a "fantázia kapcsolatokat", amikor romantikus kapcsolatot kezd
A kifejezést Robert Firestone nevű pszichológus alkotta meg annak a jelenségnek a leírására, amely nagyon gyakran fordul elő, amikor egy pár romantikus kapcsolatba kezd. A törött szív miatti védekező viselkedés kialakulása arra készteti az éppen romantikus kapcsolatot kezdő embereket, hogy figyelmen kívül hagyják identitásukat és személyes preferenciáikat, és a boldogság és a védelem reményében elmerüljenek partnerük életében.
- Ez problémát vált ki, mert mindkét fél nem élheti saját egyediségével az életet, miközben elősegíti az egészséges szerelmi kapcsolatot. Ez az állapot a megtört szívű embereket függővé, birtoklóvá teszi, és megköveteli, hogy partnere játsszon egy bizonyos "szerepet", ahelyett, hogy készen állna elfogadni a romantikus kapcsolat során felmerülő kihívásokat.
-
A "fantáziakötelékeken" alapuló kapcsolatokat a következők jellemzik:
- Nehézség olyan kívánságok vagy vélemények kifejtésében, amelyek nincsenek összhangban a partnerével
- Támaszkodjon a napi rutinokra az intimitás érdekében, nem pedig az érzelmi közelségre
- A "mi" szó használata, amikor mond valamit a partneréről
- Ragaszkodás egy "szerephez" (feleség, anya, családfenntartó, apa), ahelyett, hogy megpróbálná megvalósítani az életcélokat, és azt tenni, ami érdekli
- Nem szívesen végez egyedül érdekes tevékenységeket szerető jelenléte nélkül (vagy kényelmetlenül érzi magát, ha ezeket a tevékenységeket végzi)
2. lépés: Létrehozhat értelmes kommunikációt szeretett személyével
Azok az emberek, akik azért szakítanak, mert szeretőjük bántja őket, általában nem szívesen mondják el, mit akarnak és éreznek. Az értelmes kommunikáció azonban fontos szerepet játszik az egészséges és boldog párkapcsolat kialakításában.
- Ossza meg elképzeléseit, érdeklődését és életcéljait. Az a képesség, hogy kifejezze azt, amit fontosnak tart szeretője számára, a romantikus kapcsolat egyik alapja.
- Ne gondolj rosszul. Amikor úgy gondolja, hogy jól ismer valakit, érdemes "értelmeznie" szavait vagy tetteit, különösen azokat, amelyek felbosszantanak. Példa egy előre kialakított válaszra, mert a barátod elfelejtette megtartani a randevúját: "Túl aludtál, mert nem törődtél velem." Ha azon kapod magad, hogy azt gondolod: "Ha igazán szerettél volna, akkor …", próbáld meg abbahagyni. Ha a barátod ezt mondja neked, ne légy impulzív. Feltételezés helyett kérdezd meg, miért.
3. lépés. Kérd meg, hogy meséljen magáról
Dr. Arthur Aron pszichológus kutatást végzett, amelynek eredményeként 36 kérdésből álló listát készített az interperszonális intimitás kialakítására, például: "Ha tudná, hogy egy éves, szeretne változtatni az életmódján? Ha igen, miért?" Ez a lépés nagyon hasznos, mert a jó kérdések felfedhetik az ember személyiségét és érdekeit, ha megbeszélik reményeit, álmait, vágyait és az erényeket, amelyekben hisz.
4. Ne bálványozza szeretőjét
Ha már beleszeretett a szerelembe, hajlamos bálványozni a szerelmét, mint az egyetlen személyt, aki ismeri, boldoggá teheti vagy megértheti. A valóságban senki sem tud teljesíteni egy ilyen kívánságot. Amikor megtudja az igazságot, elkeseredve látja a hibákat.
Ahelyett, hogy idegesítene vagy kritizálná a hibáit, próbálja elfogadni a valóságot. Ne feledje, hogy mindenkinek vannak hibái, és hibázhat. Az őszinteség önmagával kapcsolatban segít elfogadni a másikat olyannak, amilyen, ahelyett, hogy arra kényszerítené, hogy az legyen, aki szeretné
5. Légy önmagad
Azok az emberek, akik igazán szeretnek, képesek lesznek elfogadni olyannak, amilyen vagy, beleértve a hibáidat és a gyengeségeidet is. Azt is megértheti, hogy olyan érdeklődése van, amely értelmesvé teszi az életét, így nem akadályoz meg abban, hogy hasznos és élvezetes dolgokat tegyen. Amellett, hogy szabadságot ad az öröm és a boldogság érzéséhez, a romantikus kapcsolatnak lehetővé kell tennie szerelmének, hogy kifejezze magát, és élvezze ugyanazt a szabadságot.
Azok az emberek, akik erőszakot vagy traumatikus kapcsolatokat tapasztaltak, hajlamosak változtatni, hogy szerethető emberekké váljanak. Még akkor is, ha apró változtatásokat hajt végre, hogy teljesítse kívánságait (a ház rendben tartásával, időben megjelenéssel stb.), Vegye észre, hogy nem kell engednie annak a személynek, aki rossz neked vagy követeli változtasd meg magad a kedvükért. Ha fél attól, hogy kifejezze érzéseit, vagy őszinte legyen, amikor kapcsolatba lép a partnerével, akkor egészségtelen kapcsolatban él
Tippek
- Ne hanyagolja el barátait és családtagjait összetört szív miatt. Könnyebb elfelejtenie a rossz tapasztalatokat és újra szerelmes lenni, ha olyan emberekkel van, akik szeretnek és támogatnak.
- Ne siessen újra kapcsolatba kezdeni. Egyelőre jó ötlet rendszeres barátokat szerezni, mielőtt úgy dönt, hogy kapcsolatba kezd, különösen akkor, ha most szakított.
