Kellemesnek vagy fájdalmasnak tartja a szexet? Aggódik amiatt, hogy partnere mennyire élvezi a kapcsolatot veled? Akárhogy is, ha erőfeszítéseket tesz, a szexuális élete jobb lesz.
Lépés
1. rész a 4 -ből: Siker létrehozása
1. lépés: Gyakorolja a biztonságos szexet
Könnyebb lesz pihenni és élvezni a szexet, ha biztos abban, hogy biztonságos szexet gyakorol. Ezt szem előtt tartva készítsen tervet, hogy szexuális életét a lehető legbiztonságosabbá tegye. Szex előtt győződjön meg arról, hogy jól ismeri a párját, és beszéljen nyíltan a múltbeli szexuális történelméről. Használjon óvszert vagy fogászati gátat minden szex közben.
- Csak a latex és poliuretán óvszer védhet az STI -k (szexuális úton terjedő fertőzések) és a HIV ellen. A poliuretán óvszer könnyebben sérül, mint a latex. Használjon óvszert minden alkalommal, amikor hüvelyi, anális vagy orális szexet folytat. A fogászati gátak latex akadályok, amelyek használhatók orális szex nőknél történő végrehajtásakor. Ez a gát megakadályozhatja az STI -k és a HIV terjedését. Az óvszert is szélesre vághatja, és gátként használhatja.
- A nőknek fontolóra kell venniük a HPV (humán papilloma vírus) oltást is, hogy megelőzzenek olyan problémákat, mint a genitális szemölcsök és a méhnyakrák. A HPV vakcina egyes embereknél allergiás reakciót vagy ájulást okozhat, ezért beszéljen orvosával, hogy eldöntse, hogy ez a vakcina megfelelő -e Önnek.
2. lépés. Szeresd a testedet
Ha nem vagy magabiztos vagy szégyelli a saját tested, kényelmetlenné teheti a szexet. Ha olyan testalkatproblémája van, amely negatívan befolyásolja a szexuális életet, akkor tegye prioritássá a lehetőségek javítását és a nem elfogadását. A testalkat elfogadása a boldogság kulcsa és az első lépés a szexuális élet jobbá tételéhez.
- Próbálj a tükörbe nézni, és tűzd ki célul, hogy minden nap találj magadban egy pozitív dolgot.
- Megpróbálhatja szexuálisan is megismerni a testét. A maszturbáló nők lényegesen nagyobb szexuális elégedettséggel rendelkeznek, mint a nem maszturbáló nők. Ha tudod, mi érzi jól magad, akkor megoszthatod az igényeidet a pároddal.
3. lépés: Nyíltan közölje igényeit partnerével
A partnerrel folytatott kommunikáció növeli a szexuális elégedettséget és elősegíti az intimitást. Nehéz kezdeményezni és fenntartani a nyílt kommunikációt a partnerével, ha nem boldogul a szexel, és nem tudja, mit szeretne. Gondolja át, mit mondhat, és tegye azt, miközben kényelmesen és biztonságban érzi magát.
- A párod nem jós, nem fogja tudni akkor sem, ha jól ismered egymást. Ha a szexuális életedben van valami, amin változtatni szeretnél, akkor beszélj róla. Ha partnere valóban elkötelezett irántad, akkor meghallgatja és tiszteletben tartja az igényeidet.
- A szexuális igények közlése is kötő élmény lehet az Ön és partnere számára.
4. lépés. Mondja el, amit szeretne
Nyíltan kell kifejeznie a szexre vonatkozó válaszait és érzéseit a partnerének. Azt is meg kell kérdeznie, hogy partnere mit szeret és mit szeretne. Ha szégyenlős vagy tétova, csak bizonytalanná teszi partnerét, rontva a pillanatot. Engedje meg magának, hogy élvezze, és hagyja, hogy partnere lássa, hogy élvezi.
- Ne ítélje el partnerét, ha megtudja, mit szeret. A személyes adatok nyilvánosságra hozatala néha ijesztő lehet, ezért hallgassa meg őt megszakítás nélkül. Ha a partnerednek tetszik valami, ami nem tetszik, tudasd vele, hogy nem vagy hajlandó megtenni, anélkül, hogy furcsának vagy sarokba szorítottnak éreznéd magad.
- Ha lehetséges, kerülje a finom szavak választását. A lágyabb szavak választása nem fogja egyértelművé tenni a lényeget, és partnere nehezebben fogja megérteni őket. Használjon kényelmes nyelvet, de ne feledje, hogy a szex nem "rossz" vagy "megvetendő", ezért hasznos világos, kommunikatív kifejezések és szavak használata.
5. lépés. Tudassa partnerével, hogy mi nem jó
Vannak esetek, amikor a hálószobában kipróbált dolgok egy része nem hozza meg a kívánt eredményt. Ahelyett, hogy valaki mást hibáztatna, használja az „én” kijelentéseket annak kifejezésére, amit nem talált kielégítőnek a tapasztalattal kapcsolatban. Ha őszintébb vagy abban, ami nem tetszik, mindketten javíthatod. Ettől jobb lesz a szex.
- Például mondd a párodnak: „Úgy érzem, ezt siettetik. Mit tehetünk a javítás érdekében?” Ez a kijelentés közvetíti a problémát, de senkit nem hibáztat. Ehelyett az állítás azt jelzi, hogy a probléma együtt megoldható.
- Csomagolja be szavait pozitív kifejezésekbe, amikor csak lehetséges, például: "Nagyon élvezem, amikor _ és szeretném, ha ezt gyakrabban tenné." vagy "Ez és ez jobban ízlik, mint ez és ez, megpróbálhatjuk?"
6. lépés. Figyelje partnere reakcióját
Gondolj az örömre, amit kap, mint a célod. Fontos, hogy megkapja, amit keres egy szexuális kapcsolatban, de el kell kezdenie jó példát mutatni. Minél több örömet szerez neki, annál inkább ugyanazt az örömöt akarja nyújtani Önnek. A kielégítő szex kulcsa annak biztosítása, hogy válaszoljon és felismerje partnere reakcióit.
- Amikor látja, hogy partnere összevonta a szemöldökét, álljon meg. Talán bántottad őt. Ha hallod, hogy társad nyög, ismételje meg az imént végzett mozdulatot, mert nagyon jó érzés lehet számára. A legfontosabb, hogy szex közben mindig figyeljen partnerére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy őt is érdekli, amit csinál.
- Azonnal hagyja abba, ha azt mondja: "nem".
- Ne feledje, hogy még akkor is, ha partnere nem mond "nem", ez nem jelenti azt, hogy jól érzi magát. A jóváhagyás folyamatot igényel. Végül is a szex célja az "igen!" stabil mindkettőtöktől.
2. rész a 4 -ből: A szerelem művészetének elsajátítása
1. lépés Szabaduljon meg a pornó sztereotípiáktól
A pornó olyan, mint minden film: nem tükrözi a valóságot. A pornót leforgatják és úgy rendezték, hogy jól nézzen ki a kamerában, de általában nem tükrözi azt, ami igazán jól esik, vagy nem írja le, hogyan néz ki a tényleges közösülés.
Próbálj meg nem várni semmit. Hagyja, hogy minden természetes módon történjen
Lépés 2. Pihenjen élvezni
Szeretné élvezni ennek az élménynek minden percét. A szeretkezés nem "ki -be" művelet. Élvezze teljes mértékben a szexuális élményt. Ügyeljen partnere érzékeny zónáira, és szánjon időt arra, hogy ott örömet szerezzen neki. Lassan kövesse nyomon a partner teljes testét. Ne menj egyenesen a lényeghez.
- Játszhat játékokat is a hangulat élénkítésére. Fókuszáljon a kapcsolatára, és ne találgasson, hogy a szex érdekes maradjon.
- Próbáljon tovább csókolózni. Mindig visszatérni a szenvedélyes csókokhoz a szerelem közepette, nagyszerű módja az öröm maximalizálásának.
3. lépés. Fókuszáljon a bemelegítésre
Mielőtt a lényeghez térne, élvezze egy kis időt a csókolózással, a simogatással és a kedveskedéssel. A fűtés hosszabb ideig tarthatja a szexet, és érzékibbnek és romantikusabbnak érezheti magát. Különösen a nők találják igazán hasznosnak a bemelegítést, hogy megfelelő hangulatba hozzák őket, míg a férfiak bármikor felkészültebbek lehetnek.
A férfiak számára a partnere megfelelő hangulatba hozása a saját örömére szolgál. A melegítés növeli természetes kenőanyagát, és jobban élvezi a szexet
4. lépés. Folytassa a bókot partnere számára
Meg kell győződnie arról, hogy partnere egy pillanatig sem kételkedik abban, hogy úgy gondolja, hogy ő a világ legszexibb teremtménye, talán még a legszexibb teremtmény is a világon. Amikor látsz egy tetszőleges testrészt, mondd el neki.
Nem kell szavakba önteni, de töltsön időt azzal, hogy élvezze. Hadd lássa partnere, hogy te is élvezed a testét
5. lépés Használjon jó kenőanyagot
A személyes kenőanyagok jelentősen növelhetik a szexuális elégedettséget. A minőségi kenőanyag használata nagyon fontos a nagyszerű szexben, különösen akkor, ha partnere nő vagy anális szexre készül. A szexuális interakciók sok súrlódással járnak, és általában a súrlódás jó. A súrlódásnak azonban vannak hátrányai is, például a kopás és a kényelmetlenség. Sok üzletben és gyógyszertárban, valamint az interneten is vásárolhat kenőanyagot. Orvosától vagy szexuális egészségügyi klinikától is beszerezheti.
- Válasszon glicerin nélküli kenőanyagot, amely kiszáradást okozhat a hüvelyi területen. Kerülje azokat a termékeket, amelyek parfümöt vagy más olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek a hüvely kiszáradását okozhatják, beleértve a lemosást, kézápolót, szappant vagy parfümöt. A kenőanyag megfelelő használatához kövesse a csomagoláson található utasításokat.
- Háromféle kenőanyag létezik, nevezetesen vízbázisú, szilikon és olaj alapú kenőanyagok. A vízbázisú kenőanyagok könnyen leöblíthetők, és széles körben kaphatók az üzletekben vagy a gyógyszertárakban. A vízbázisú kenőanyagok óvszerekkel is használhatók, megakadályozhatják az óvszer szivárgását, és kevésbé valószínű, hogy más nemi szervek tüneteit, például szilikon alapú kenőanyagokat okoznak.
- A szilikon alapú kenőanyagok hosszabb ideig tartanak, mint más típusú kenőanyagok, és a legjobbak az anális szexhez. Az olajalapú kenőanyagokat nem szabad latex óvszerekkel használni, mivel ezek az óvszer szivárgását okozhatják.
6. Lépjen boldog hangot
Amikor szexel, próbáljon boldognak tűnni partnere iránti megbecsülés jeléül. Természetesen ne vigyük túlzásba, de a nyögés és a belégzés tudathatja partnerével, hogy tetszenek a mozdulatok, és gyakrabban kell ezt tennie, valamint megerősíti, hogy valóban élvezi. Ez növeli partnere élvezetét, és arra is ösztönzi őt, hogy növelje kellemes erőfeszítéseit.
A legújabb kutatások azt mutatták, hogy két ember, akik hangot adnak szex közben, általában jobb szexuális életet élnek. Tehát lépjen előre, és tegye azt, ami természetesnek tűnik, és ha szereti a zajt, akkor engedje el
3. rész a 4 -ből: Új dolgok kipróbálása
1. lépés. Kényeztesse fantáziáját
Nem kell minden vad ötletét az ágyba fújnia, de egy kis játék változatosságot és izgalmat adhat a szexuális életéhez. A probléma az, hogy idővel a szex rutinszerűnek tűnhet, különösen akkor, ha Ön és partnere már régóta kapcsolatban állnak. A szenvedély fenntartásához és a szex jobbá tételéhez ki kell lépnie a szexuális tevékenység monotonitásából. Semmi sem mondhat meggyőzőbb "búcsú monotont", mint a selyem szemfedő, szőrös bilincs és a Gonosz rendőrség játéka.
- A szexuális játékokkal is kísérleteznie kell. A szexuális játékok szexuális életébe való bevonása növelheti az elégedettséget, és ezeknek a játékoknak a nagy részét mind Ön, mind partnere élvezheti.
- Más szexuális segédeszközök is segíthetnek szikrát teremteni szerelmi életedben. Végezze el a kutatást, és nézze meg, mit hagyhatott ki eddig.
- Sok embernek olyan szexuális fantáziái vannak, amelyek annyira specifikusak, hogy szégyellik megosztani őket a párjukkal. Ha kellően jól érzi magát, ossza meg fantáziáit a partnerével.
2. Ne hagyja, hogy a dolgok kiszámíthatóak legyenek
Talán tudod, hogyan érheted el gyorsan a párod orgazmusát, de ez nem jelenti azt, hogy muszáj. A szexnek természetesnek kell lennie, és spontánnak kell lennie. Ha Ön és partnere mindig minden nap vagy minden este ugyanabban az időben szeretkezik, akkor itt az ideje változtatni.
Változtassa meg a pozícióit, ahol szexel, ki irányítja, és milyen segédeszközöket használ
3. lépés: Próbáljon ki új pozíciót
A pozícióváltás növelheti a szexuális elégedettséget. Ha új dolgokat próbál ki, elégedettebbnek érezheti magát és partnerét. Például próbáljon ki különböző cowboy pozíciókat. Ezek a pozíciók nagyobb ellenőrzést biztosítanak egy nőnek, és növelhetik az örömét.
- Próbáld ki a kutyás stílust is. Bár a név nem kellemes hallani, de ez a pozíció jó a terhes nők számára, és bizonyos ösztönzést ad a nőknek.
- Kipróbálhatja a coital-alignment technikát is. Ez egy szexpozíció, amelyet kutattak és bebizonyítottak, hogy sok stimulációt nyújt a nőknek, így mindketten kihozhatjátok a legtöbbet a szerelmi eseményből. Ez a technika hasonló a hagyományos misszionáriusi állásponthoz, de nagyobb örömet okoz mindkettőtöknek.
- Próbáljon oldalsó pozíciót. Ha bármelyikének hát- vagy ízületi fájdalma van, vagy a pénisz mérete miatt kellemetlen érzés jelentkezik, az oldalsó helyzet nagyobb irányítást és kényelmet nyújthat. Ön és partnere egyaránt oldalt fekszenek ugyanabba az irányba a mögötted álló férfival. Ennek a pozíciónak számos változata létezik, ezért derítse ki, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.
4. rész a 4 -ből: Külső segítség kérése
1. lépés. Keressen néhány forrást
Az erotikus történetekből meríthet ihletet - sok nő szereti a Szürke 50 árnyalatait -, de az is jó ötlet, ha tanácsot kér a kézikönyvekből a szexuális élet javítása érdekében. Keresse meg a szexszakértők által írt könyveket. Az erőforrások, amelyek jobban összpontosítanak az Ön egyedi igényeire, szintén hasznosak lesznek; sok erőforrás áll rendelkezésre LMBT (leszbikus, meleg, biszexuális és transznemű), idős emberek és mások számára.
Az Amerikai Házassági és Családterápiás Szövetség a Sinclair Intézet "Better Sex" videosorozatát ajánlja
2. lépés. Forduljon orvoshoz
A szexuális diszfunkció egyes okai egészségügyi problémák, különösen férfiaknál. Például az erektilis diszfunkciót általában olyan egészségügyi problémák okozzák, mint a szívbetegségek, a magas vérnyomás vagy az elhízás, bár a stressz is ok lehet. Ha fizikai problémái vannak, amelyek zavarják a szexuális életet, beszéljen orvosával.
A legtöbb szexuális diszfunkciót okozó állapot nagyon jól kezelhető. Ne féljen orvoshoz fordulni ezzel a problémával; A szexuális diszfunkció nagyon gyakori probléma, és valószínűleg az orvosok gyakran ugyanazt a problémát kezelik
3. lépés. Forduljon szakértőhöz
Néha a párkapcsolati pároknak olyan problémái vannak a szexuális életükkel, amelyeket úgy tűnik, nem tudnak egyedül megoldani. Ez egy nagyon természetes probléma. Ha továbbra is szexuális problémái vannak, akkor segíthet a szexterápiára szakosodott terapeuta felkeresése. A szexterapeuta (vagy a szexterápiás végzettségű párok terapeuta) tudja, milyen kérdéseket tegyen fel, hogy segítsen Önnek és partnereinek megtalálni a hálószobában jelentkező problémák okát.
Idegenekkel beszélgetni szexuális életéről időnként kínos lehet, de a szexterapeutákat is kötik a titoktartási szabályok, akárcsak minden mentális egészségügyi szakember. Azért vannak, hogy segítsenek neked, és nem fogják megítélni vagy megbeszélni a problémádat senkivel
Tippek
A szexhez, mint bármi máshoz, gyakorlás kell, hogy tökéletes legyen. Ha új vagy, ne essen pánikba, ha ez az élmény elsőre nem nagyszerű. Még mindig a saját testét tanulmányozza, és még mindig rájön, hogy milyen technikák és mozdulatok okoznak örömet, és mi nem elégíti ki az ágyban
Figyelem
- Ne feledje, hogy a fogamzásgátlás nem véd meg a nemi úton terjedő betegségektől, és nem 100% -ban hatékony a nem tervezett terhesség megelőzésében.
- Egyetlen szex sem 100% -ban biztonságos, de az egészségesebb szexuális gyakorlatok, például a nyílt kommunikáció a szexuális történelemről és az óvszer használata mindig jelentősen csökkenti a kockázatot.
