A nem kívánt szexuális késztetések kezelése nehéz lehet, és kellemetlen érzéseket és helyzeteket válthat ki. Ha időnként módot keres arra, hogy megszabaduljon szexuális késztetéseitől, próbálja elterelni a figyelmét és fejleszteni a tudatosságot. A relaxációt a stressz kezelésére is használhatja, ahelyett, hogy hagyná felépülni. Ha nagyfokú szexuális vágy vagy férfi, akkor kipróbálhatja a gyógynövényeket vagy a vényköteles gyógyszereket, hogy csökkentse a tesztoszteronszintet és kiegyensúlyozottabb életmódváltást tegyen.
Lépés
Rész 1 /3: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Fogyasszon gyógynövényeket
A gyógynövényeket régóta használják fizikai, mentális és érzelmi problémák kezelésére. A Chaste Tree Berry növényt (más néven szerzetespaprikát vagy kolostorpaprikát) történelmileg arra használták, hogy segítsenek a szerzeteseknek elnyomni a szexuális izgalmat. Vannak, akik édesgyökeret használnak a tesztoszteronszint csökkentésére. Az édesgyökér antiandrogén anyagokat tartalmaz, amelyek blokkolhatják vagy elnyomhatják a tesztoszteron termelést, ezáltal csökkentve a nemi vágyat. Vörös reishi és kínai bazsarózsa növények is hozzáadhatók az étrendhez a tesztoszteronszint csökkentése érdekében.
- Mielőtt módosítaná a kiegészítők és gyógynövények fogyasztását, konzultáljon állapotával orvos szakértővel és/vagy gyógynövény -szakemberrel.
- Tanácsot kérhet a természetgyógyászoktól és az akupunktúrás terapeutáktól, vagy a gyógynövényészektől, ha további információra van szüksége a biztonságos gyógynövény -fogyasztással kapcsolatban.
2. lépés Igyon teát
Egyes teafajták csökkenthetik a tesztoszteronszintet és a nemi vágyat. A menta és az édesgyökér tea segíthet csökkenteni a tesztoszteronszintet. Keressen egy jó minőségű gyógyteát/gyógyszert, és főzze az utasítás szerint.
Bár a szupermarketekben általában értékesített teák hatással lehetnek, nem olyan erősek, mint a gyógyteák. Óvatosan válasszon teákat, hogy megkaphassa az igényeinek megfelelő terméket, vagy konzultáljon a gyógynövényekkel a kiváló minőségű gyógyteákról
Lépés 3. Figyeljen a zsírbevitelre
Figyelje meg alaposan az élelmiszer típusát és a telített zsírok bevitelét. Az alacsony LDL telített zsírsavakkal rendelkező étrend pozitívan befolyásolja a libidót és a tesztoszteron termelést. Vegyen vérvizsgálatot a koleszterinszint meghatározásához, és szükség esetén vegyen be pótétkezést. Ne fogyasszon azonban túlzottan zsíros ételeket, mert ez az étrend károsíthatja az ereket és hosszú távú károsodást okozhat a szívben. Keressen egyensúlyt, amely befolyásolhatja a szexuális vágyat, de nem olyan mértékben, hogy hosszú távon negatív hatással legyen.
Néhány magas telített zsírforrás, beleértve a vajat, pálmaolajat, kókuszolajat és szalonnazsírt (szalonnát). Alacsony telített zsír esetén fogyaszthat állati eredetű tejet vagy növényi eredetű fehérjeforrásokat, például tofut, babot és csicseriborsót. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy mindig több zöldséget fogyasszon
Rész 3 /3: Életmódbeli változtatások
1. Léptesse el a figyelmét
Ha szexuális késztetései mindig elterelik a figyelmét, és megakadályozzák, hogy a tennivalókra összpontosítson, találjon elterelést. Próbáljon sétálni, festeni, olvasni vagy írni. Összpontosítson más dolgokra. Más tevékenységekre összpontosítva vonja el figyelmét vagy testét.
Játssz vagy kirakós játékokat
2. lépés Gyakorlat
Ha a teste merevnek tűnik, mozogjon. Menj el az edzőterembe, vagy gyakorolj egyet. Csinálj jógát vagy erőteljesebb gyakorlatot, például kick -boxot. A test mozgatása segít elterelni a figyelmet, amikor szüksége van rá. Azonban legyen óvatos, mert a testmozgás növelheti a tesztoszteron termelést, ezért ügyeljen a gyakorlatok gyakoriságára és nehézségi szintjére / intenzitására.
A megerőltető/intenzív testmozgás, majd a rövid helyreállítási időszak nem ajánlott a tesztoszteronszint csökkentésének módszereként
Lépés 3. Próbáljon meditálni
Ha elvonja figyelmét a szexuális gondolatok, a meditáció egy módja annak, hogy összpontosítsa figyelmét. A meditáció javítja a koncentrációt, szabályozza az érzéseket és pozitív érzelmeket épít. Ezenkívül nem kell meditációs szakértőnek vagy szakértőnek lennie ahhoz, hogy igénybe vegye az előnyöket; csak kezdje el gyakorolni a meditációt. Az apró lépések, amelyeket megtesznek, továbbra is számítanak.
Kezdje azzal, hogy naponta 10 percig meditál, és növelje az időtartamot napi 20 percre
Lépés 4. Gyakorolja tudatosságát
A tudatosság az egyik olyan média, amely szabályozza és harmonizálja a fizikai érzéseket. Bár a szexuális vágyak meditálással tompíthatók, tudatosan kell összpontosítania. Ha túlságosan a nemi szervekre koncentrál, "vizsgálja át" a testét, és figyeljen a test minden részére, tetőtől talpig. Fókuszáljon az érzékeire, és ne a szexuális gondolatokra vagy érzésekre.
Hangoljon egyenként minden érzékre. Például szánjon egy kis időt, és figyelmesen hallgassa meg a körülöttünk lévő hangokat. Próbálja meg hallani a madarak csicsergését vagy a termosztát hangját, és fordítsa minden figyelmét a körülöttünk lévő hangokra
5. lépés Használja ki a kikapcsolódást
Keressen egészséges stresszoldásokat, például pihenést. A stressz rendszeres kezelésével kezelheti a megnövekedett feszültséget/szexuális késztetést, és naponta kezelheti őket. Ahelyett, hogy hagyná felhalmozódni a feszültséget, gyakorolja a relaxációt 30 percig minden nap, hogy kezelje a stressz felhalmozódását.
Keressen egy relaxációs módszert, amellyel jól érzi magát, és minden nap megteheti/meg akarja csinálni. Próbálja ki a napi jógát, qi gongot, taicit és meditációt
Rész 3 /3: Forduljon szakemberhez
1. lépés. Beszéljen egy terapeutával
Ha a szégyen, a bűntudat, a félelem, a szorongás vagy más kellemetlen érzések nagyfokú nemi vágyhoz társulnak, akkor segítséget kaphat a terápiával. A terapeuta segít kiegyenesíteni érzelmeit, és értelmesebben feltárni azokat. A terapeuta az egészséges szexualitás kifejezésére és élésére is ösztönözhet. Ezenkívül egészséges és biztonságos nemi határokat teremthet. Bár elsőre kellemetlennek tűnhet, egy terapeuta beszélgetése segíthet átvészelni a nehéz időket vagy érzelmeket, amelyek befolyásolják a szexuális kifejeződést.
- Terapeutát találhat, ha kapcsolatba lép a város biztosítási szolgálatával vagy egészségügyi klinikájával. Kérjen terapeuta ajánlásokat orvosától, családjától és barátaitól.
- Néha a magas vagy alacsony szexuális hajlamú emberek szexuális problémákkal szembesülnek saját családjukban, és/vagy megoldatlan szexuális erőszakot tapasztaltak.
2. lépés: Csökkentse a tesztoszteronszintet gyógyszeres kezeléssel
Számos gyógyszer használható a tesztoszteronszint és a nemi vágy csökkentésére. Beszéljen orvosával a rendelkezésre álló lehetőségekről. Bár a gyógyszeres kezelés hatékonyan csökkentheti a tesztoszteronszintet, a gyógyszer mellékhatásait tapasztalhatja.
Ha az ellenkező mellékhatást tapasztalja, azonnal forduljon orvosához. Ő megváltoztathatja a követendő gyógyszereket vagy adagokat
3. Próbálja ki a mély agyi stimulációt
Az agy stimulálása a hypothalamuson csökkentheti a nemi vágyat. Extrém jellege ellenére ez a kezelési forma előnyös azok számára, akik hiperszexuális rendellenességekben szenvednek, vagy akiknek kiterjedt szexuális retenciójuk van.
