Az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság mintegy harmada tapasztalja a kígyóktól való indokolatlan félelmet. Ez a félelem személyes tapasztalatokból vagy a népszerű médiában vagy kultúrában elterjedt téves információból fakad, de az "ofidiofóbia" továbbra is az egyik leggyakoribb felnőttkori fóbia.
Lépés
Rész 1 /2: Szembenézni a kígyók félelmével
1. Lépés. Ismerje fel, hogy az "ofidiofóbia" három fő oka van
A kígyóktól való félelem akkor keletkezhet, ha maga a személy valaha is fenyegetve érezte magát; fenyegető esemény tanúi voltak; vagy bármilyen okból „megtanult” félni a kígyóktól. Ezt a félelmet meg lehet tanulni a népszerű filmekből és televíziókból, könyvekből, közösségi médiából vagy akár szóbeszédből. Bármi legyen is az oka, ez a félelem annak az eredménye, hogy az egyént "kondicionálják", hogy félelmet érezzen a kígyók jelenlétében. Vagyis ez a félelem nem természetes, inkább „tanult”.
- A félelmek nagy része gyermekkorban keletkezik.
- Egy terapeuta segít abban, hogy "legyőzze" ezt a félelmet.
2. lépés. Írjon le mindent a kígyókról, ami megijeszt
Mitől félsz? Mit gondolsz róla? Próbáld meg elmondani. Előfordulhat, hogy félreértésed van a kígyókkal kapcsolatban.
3. lépés. Határozza meg, hogy milyen típusú félelmet érez
A kígyóktól való félelmed konkrét okának ismerete segít jobban megbirkózni ezzel a félelemmel. Most kapott téves információt a kígyó viselkedésével kapcsolatban? Utálod, hogy néz ki? Megharaptak valaha?
- Az a személy, akit személyes tapasztalatok traumatizáltak, tanácsra szorulhat, mielőtt bármilyen expozíciós terápiát igénybe vesz.
- Az "ofidiofóbia" legtöbb esetét téves információ és a népszerű média okozza.
- Ha pontosan tudja, miért fél a kígyóktól, segíthet leküzdeni a félelmét.
4. Légy szakértő
A lehető legtöbbet kell tanulnia arról, ami megijeszt. Ebben az esetben kezdjen egy listát készíteni, és keressen tényeket a kígyókról. Helyesek a feltételezéseid? Indokolt a félelmed?
Ha a népszerű médiából vagy az emberek szavaiból megtanult félni a kígyóktól, akkor felejtse el ezt a félelmet azáltal, hogy valódi tényekkel kapcsolatos információkat gyűjt
5. lépés. Nézzen meg egy videót a kígyókról
Nézze meg a kígyók fényképeit és nézzen dokumentumfilmeket. Próbálja meg a lehető legjobban megszokni az "ellenséget", figyelve a kígyó mozgását, szocializációját és cselekedeteit.
6. lépés. Forduljon terapeutahoz
Egy szakember segíthet abban, hogy jobban megértse a kígyóktól való félelmét, és konkrét gyakorlatokat tud nyújtani, amelyek nem csak a félelmeit kezelik, hanem segítenek megnyugtatni a szorongó helyzetekben is.
2. rész 2: A kígyók félelmének leküzdése
Lépés 1. Fontolja meg, hogy megbeszéli -e félelmeit egy képzett terapeutával
A terapeuta saját erőfeszítései révén jobban ki tudja vezetni a kígyóktól való félelmét. Ez akkor történhet meg, ha félelmét személyes trauma vagy rossz tapasztalat okozza.
- A terapeuta számos tevékenységet vagy gyakorlatot ír elő, amelyek célja az esetleges "kondicionálás" megfordítása.
- Szélsőséges esetekben az expozíciós terápia megkezdése előtt hosszú kondicionáló kezelésre lehet szükség.
2. lépés Tartsa a játékkígyót
Eleinte ez nagyon nehéz lehet, ezért mindenképpen a legkevésbé fenyegető típusú játékkígyóval kezdje. A kitömött állatok valószínűleg sokkal kisebb fenyegetést jelentenek az ophidiofóbia számára, mint a gumi másolatai, amelyek hasonlítanak az igazi kígyókra.
3. lépés. Érezze a kígyóbőr textúráját
Ha már kényelmesen tartja a játékkígyót - és elképzelhető, hogy esetleg élő kígyót fog -, keressen valódi kígyóbőrből készült ruhákat. Futtassa ujjaival a textúrát, és vegye észre a pikkelyeket.
- Milyen érzés a bőr? Úgy érzi magát, ahogy gondolta?
- Próbálja meg elképzelni, hogy egy élő kígyó mozog a bőrén.
4. lépés. Figyeld meg az élő kígyót
Ha van barátja, akinek kígyója van, ez könnyű lesz. Ha nem, akkor próbálja meg felkeresni a helyi állatkereskedést, hogy megtudja, van -e kígyójuk eladó vagy sem. Nem, nem fog kígyót venni; de ehelyett biztonságosan figyelni fog az üveg másik oldaláról. Ha van állatkert a közelben, látogasson el a hüllőházba.
- Nézze meg a kígyó mozgását.
- Ha a kígyó felgömbölyödik, lehűlhet, és megpróbálja fenntartani testhőmérsékletét.
Lépés 5. Látogassa meg a természetközpontot, hogy közelebbről megismerhesse a kígyókat
A helyi természetközpontban megsimogathatja a kígyót anélkül, hogy ténylegesen tartaná. Azt is megnézheti, ahogy más kígyókkal kölcsönhatásba lép a természethez hasonló körülmények között.
- Az állatkezelők válaszolni fognak a kígyókkal kapcsolatos kérdésekre.
- Készüljön fel a különböző kígyók megtekintésére.
- Csak akkor közelítse meg a kígyót, ha jól érzi magát.
6. lépés Tartsa az élő kígyót
Ha készen áll, menjen vissza a természetközpontba, hogy tartson egy kígyót. Bár ezt megteheti a helyi állatkereskedésben, előfordulhat, hogy az állatkereskedés nem kígyókra szakosodott, és nem áll készen a kérdések megválaszolására, vagy nem tudja, hogyan kell megfelelően kezelni vagy tartani a kígyót.
Tippek
- Beszéljen a helyi állatkereskedéssel, kérdezzen részletesen a kígyóról, és kérjen néhányat.
- Ha ismersz valakit, aki elsajátította a kígyókat, kérd meg, hogy üljön le veled, és meséljen nekik a problémádról; Lehet, hogy tetszeni fog neki az új szemlélete a kígyókról.
- Látogassa meg az állatkertet, és hagyja, hogy a vadőrök vita és saját megfigyeléseik segítségével segítsenek leküzdeni félelmeiket.
Figyelem
- Ne tegyen hirtelen mozdulatokat a kígyó előtt. Ha látja, hogy a kígyó szája nyitva van, azonnal húzza vissza a kezét. Ne hagyja, hogy ujjait elkapja a kígyó szája. Ne szorítsa össze a kígyót, amikor fogja. Ne ejtsen kígyót a földre a félelemtől, ez nem igaz.
- Az újonnan kikelt fiókák kisebbek, de mozgékonyabbak. Ne gondolja, hogy mivel ez a baba kígyó kisebb, nem harap/marad nyugodt. Ez nem fog megtörténni.
- Ne kövessük el a kezdőket a kígyókkal a szelíd/szelíd háziállatok miatt. Még a házi kígyók is vadak, és nem haboznak harapni, ha a kígyót zavarja, és Ön beavatkozik a szabadságába. A kígyók vadállatok, bármilyen kedvesek is!
- Ezt nem lehet elégszer elmondani. A kedvtelésből tartott kígyók tolerálják az érintést és a megfogást, meg ilyesmit, de ne csábítsák el a kígyókat. Ezek a kígyók háziállatok lehetnek, de a kígyók nem úgy szeretik gazdáikat, ahogyan a macskák vagy kutyák szeretik gazdáikat. A kígyók úgy látják gazdájukat, mint aki értük tesz valamit. A kígyó nem fogja ellenállni a támadásoknak csak azért, mert ő a tulajdonos.
- A kígyók soha nem túl szelídek ahhoz, hogy tartsák őket. Óvatos. De ne add fel - a kígyók csodálatos állatok, és nagyon érdekesek háziállatként. Győzd le ezt a félelmet, és egy csodálatos világot fogsz felfedezni.
