Lehet, hogy az orra nem olyan, mint a legtöbb orra, és ennek az lehet az oka, hogy az orrát a társadalmi siker és a boldogság akadályának tekinti. Természetes, hogy magadra összpontosítasz, de ezek a gondolatok nem azt tükrözik, hogy mások mit tartanak legfontosabbnak és értékesnek benned. Ezenkívül vonzónak és boldognak érezheti magát a szokatlan orrformával. Olvassa el, hogy megtanulja elfogadni az orr formáját és szépségét.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Az orrával kapcsolatos érzéseinek azonosítása
1. lépés. Tudja meg, miért aggódik annyira az orra alakja miatt
Az embereket általában befolyásolja környezetük és mások véleménye. Lehet, hogy valaki rosszindulatú megjegyzést tett az orrával kapcsolatban, vagy hirtelen észrevett egy orrhibát, ami zavar. Vagy mások orrára összpontosít, például a barátjára vagy egy híres modellre.
Írja le gondolatait az orráról. Próbáld megkérdezni magadtól, hogy mi nem tetszik benne. Túl hosszú, túl nagy, túl szögletes, kerek az orrod? Ez segít azonosítani az önértékeléseket
2. lépés. Tudja meg, ki vagy mi befolyásolta gondolkodását
Sajnos más emberek is rosszindulatú dolgokat mondhatnak neked, még azok is, akik közel állnak hozzád, például a barátok vagy a család. A saját testével kapcsolatos negatív felfogások elleni küzdelem egyik lépése, ha tudjuk, ki mondta ezeket a bántó szavakat. Ezek az emberek nagy valószínűséggel olyan emberek, akikben megbízol, és szívből veszed a szavaikat.
Gondolja át, hogy befolyásolja -e Önt a nagyközönség elképzelése a tökéletes orrformáról. Az is elképzelhető, hogy a tökéletes orrról a magazinokban, internetes oldalakon és a televízióban készült fényképek alapján jut eszébe
3. Lépés. Próbáljon emlékezni minden olyan társadalmi helyzetre, amikor jól érzi magát az orra alakjával
Ez akkor fordulhat elő, ha szülei vagy közeli barátai közelében tartózkodik. Vagy amikor olyan tevékenységet vagy sportot űz, amelyet élvezel, mert egyáltalán nem figyel az orrára.
Talán jól érzi magát bizonyos emberek körül, mert tudja, hogy elfogadnak és szeretnek olyannak, amilyen vagy, beleértve az orrodat is. Látják benned minden szép aspektusát. Ezt tartsa szem előtt, amikor elhagyja a házat. Vannak emberek, akik elfogadják a megjelenésedet és azt, aki vagy
Lépés 4. Tudja meg, mikor vannak extrém gondolatai a megjelenésével kapcsolatban
Gyakran felmerülnek a negatív gondolatok, mert a legrosszabb vagy legszélsőségesebb forgatókönyvet képzeli el. Az, hogy csak az orrára koncentrál, és életének középpontjává teszi, extrém viselkedés. Az orrod alakján kívül sok más szempont is meghatározza, hogy ki vagy.
Például szélsőségekbe eshet, ha úgy érzi, hogy vastag sminkréteget kell felvennie, hogy módosítsa az orr formáját, mielőtt elhagyja a házat. A valóságban mások valószínűleg egyáltalán nem figyelnek az orrodra
2. módszer a 4 -ből: Bizalomépítés
1. lépés. Vegye figyelembe, hogy az orr alakja idővel változik
Az ember orra alakja folyamatosan változik. Az orrban lévő támasztás az életkorral gyengül, és az orr megereszkedni kezd. Ahogy az ember öregszik, nagy valószínűséggel az orra hosszabbnak vagy nagyobbnak tűnik.
Nem számít, mit gondol most az orráról, az orra tovább fog változni, ahogy a test többi része is folyamatosan változik
2. lépés: Próbáljon ki egy kognitív hitgyakorlatot
Ez a gyakorlat segít emlékeztetni bennünket arra, hogy kognitív módon szerintünk mi a legfontosabb dolog az ember létében. Amikor megkérdezik, hogy mit szeretünk a legjobban önmagunkban, gyakran megemlítjük a személyiségünket, nem pedig a fizikai önmagunkat. Emlékeztet bennünket, hogy a személyiség és a képességek fontosabbak, mint a fizikai dolgok. Emlékeztetünk arra is, hogy hatalmunkban áll, hogy saját normáink szerint határozzuk meg magunkat, ne pedig a társadalomban létező normák szerint.
- Soroljon fel három kedvenc fizikai tulajdonságát. Megtaníthatod magad arra, hogy pozitívabban gondolkodj az általános testalkatodról. Ez segíthet abban, hogy elfogadja az orr formáját és szépnek találja. Készíts egy listát három olyan fizikai tulajdonságról, amelyek tetszenek magadban. Például írhat: "Szeretem a szemem. A szempilláim hosszúak, a lábujjaim gyönyörűek."
- Készítsen listát a kedvelt személyiségekről. Írhatná: "Kemény munkás vagyok, jó barátom és remek humorom van."
- Kombinálja ezt a két listát, és rendezze őket, kezdve a legfontosabbal. Írjon egy mondatot a lista minden eleméhez.
- A legtöbb ember, aki ezt a gyakorlatot végzi, általában magasabb szintre emeli a személyiséget, mint a fizikai dolgok.
3. lépés. Növelje az önbizalmat, ha szépségről van szó
Írja le újra kedvenc fizikai tulajdonságait. Ha nehezen érzed magad, gondolj arra a fizikai dologra, ami a legkevésbé zavar.
- Írjon pozitív mondatokat ezekhez a jellemzőkhöz. Például azt mondhatja: "Szeretem a kék szemeimet, mert ragyognak a fényben."
- Használja ezt az összegyűjtött információt, hogy apró változtatásokat hajtson végre a napi viselkedésében. Ha úgy gondolja, hogy szép a szeme, akkor viseljen olyan ruhát, amely kiemeli a szem színét. Viseljen szem sminket, amely kiemeli a szemet.
4. lépés Csendesítse el belső kritikusát
Miután azonosította a negatív gondolatok forrását, dolgozhat azon, hogy megváltoztassa gondolatait és felfogását a testéről. Előfordulhat, hogy negatív gondolataid vannak magadról. Amikor ez megtörténik, próbálja meg leírni a gondolatot. Próbáld meg feltenni magadnak ezeket a kérdéseket:
- Jó ez a megjegyzés?
- El akarom mondani a barátaimnak?
- Jó érzéssel tölt el ez a megjegyzés?
5. lépés Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal
Ha rájöttél, amikor magadat kritizálod, hagyd abba. Cseréld le ezeket a gondolatokat valami pozitívra.
Például azt gondolhatja: "Úgy tűnik, az orrom kitölti az egész arcomat." Hagyja ezt abba, és próbáljon pozitívan gondolkodni: "Az orrom egyedülálló. Ha az orromat másik orrformára cserélném, az arcom furcsán nézne ki. Gyönyörű nő vagyok."
6. lépés. Értsd meg, hogy a szépség felfogását a kultúra alakítja
A különböző kultúrák szeretik a szépség különböző stílusait és esztétikáját. Talán az egyik kultúra a kicsi, fejlett orrot részesíti előnyben, de lehet, hogy van egy másik kultúra, amely a nagy, szélesebb orrot részesíti előnyben. A szépség a kultúra által formált érték.
Például egyes kultúrák történelmileg előszeretettel alkalmaztak fülbevalót és más ékszert az orrán, amely kiemelte az orrot
3. módszer a 4 -ből: interakció másokkal
1. lépés Figyelmen kívül hagyja mások kinevetését
Sokan bizonytalannak érzik orruk alakját, miután mások kinevetik őket. A legjobb stratégia erre az, ha figyelmen kívül hagyja az ugratást, mert általában csak dühíteni akar. Kövesse az alábbi lépéseket a gúnyolódás figyelmen kívül hagyásához:
- Próbáljon nyugodt lenni: Ne reagáljon a gúnyolódásra. Tartsa semlegesnek az arckifejezéseket, és ne hagyja, hogy a teste agresszió jeleit mutassa.
- Fogd be a szád: ne válaszolj verbálisan, ne is mondj kemény szavakat.
- Menj: Hagyd el az embert. Ezt megteheti fizikailag, kilépve az ajtón, vagy mentálisan, ha megfordul, és más tevékenységet végez.
2. lépés Fordítsa figyelmét valami másra
Értékes agyerőt pazarol, ha túlságosan elfoglalt az orra alakja miatt. Az emberek továbbra is kedvelni fognak, függetlenül az orrod alakjától, ha hallgatod őket.
- Az egyik módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a másik személy figyelme nem megy az orrára, ha ráfordítja a témát. Mindenki büszke valamire, például munkájára, családjára, egyházára vagy hitére. Ha attól tart, hogy ez a személy észreveszi az orra alakját, figyelmesen hallgassa meg a történetet, hogy megtudja, mire büszke. Amikor rájön, dicsérje meg. Ha lehetséges, nem sértő viccként használhatja.
- Más emberekre összpontosítani kihívást jelenthet. Ennek gyakorlásával az orrod helyett másra fogsz összpontosítani. Így pozitívabbnak érzi magát, és szimpatikusabbá válhat mások számára.
4. módszer a 4 -ből: Támogatás keresése
1. lépés. Keressen példaképet egyedi orrformával
Az orrod nem határozza meg az élet sikerét, de megpróbálhatsz példákat találni olyan sikeres emberekre is, akiknek egyedi orrformájuk van. Ők lehetnek a példaképeid, amikor önbizalmadat építed. Néhány híres nagy és egyedi orrú ember: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey és mások.
2. lépés. Mondja el egy megbízható barátjának
Próbálja rávenni a legjobb barátját, hogy beszéljen arról, hogy mit érez az orrával kapcsolatban. Gyakran előfordul, hogy amikor szorongását szavakba foglalja másokkal, azt tapasztalja, hogy csak Önnek van problémája ezzel.
3. lépés. Beszéljen egy testvérrel
Valószínűleg van valaki a családban, akinek olyan orra van, mint a tiéd. Próbálja meg megosztani aggodalmait ezzel a személlyel. Próbálja megkérdezni tőle, elvesztette -e valaha az önbizalmát az orra miatt. Próbáld megkérdezni, hogyan kezeli.
4. Csatlakozzon egy csoporthoz, amely segít megbirkózni a test szorongásával
Nézze meg, van -e ilyen csoport a városban, ahol a fizikai megjelenésüknek nem megfelelő emberek gyűlnek össze, és megosztják ezzel kapcsolatos érzéseiket.
5. lépés. Beszéljen mentálhigiénés szakemberrel
Ha továbbra is problémái vannak a megjelenése elfogadásával, érdemes felkeresnie egy mentálhigiénés szakembert. Ez a személy segíthet kezelni az orr formájával kapcsolatos érzelmeit. Olyan stratégiákat is tud ajánlani, amelyekkel elfogadhatja az orr formáját.
