Valójában nagyon sok felnőttnek van „egyedi” hobbija, amely a pelenka viselése. Számukra ez a viselkedés biztonságérzetet, kényelmet és szórakozást nyújthat. Vannak, akik ezt teszik, mert érzik, hogy érzelmi támogatást vagy akár szexuális kielégülést kapnak tőle! Bár nem tiltott, a pelenkázás szokása megnehezítheti az egészséges és kiegyensúlyozott életet. Ezért próbálja meg javítani életének egyensúlyát a cikkben összefoglalt különféle tippek követésével.
Lépés
Rész 1 /2: A pelenka kopási mintáinak értékelése
1. lépés. Gondolja át, hogy a szokásnak mekkora ereje van az elméje felett
Például állandóan a pelenkákra gondolhat, és olyan mértékben szeretné viselni őket, hogy nehezen tudja elvégezni a napi tevékenységeket. Ha ez így van, az azt jelenti, hogy a pelenka viselése problémás szokássá vált, és akár függőséggé is változhatott!
- Egy másik példa lehet, hogy nehezen tudja elvégezni a napi feladatait, mert folyamatosan a pelenkákra gondol. Csökkent a termelékenysége, vagy kezdi nehezen befejezni a házi feladatát emiatt?
- Vagy nehézséget okozhat az összpontosítás, mert az elméd túlságosan el van foglalva azzal, hogy pelenkát akar viselni.
2. lépés Gondolja át a pelenka használatának mindennapi életére gyakorolt hatását
Ha problémái vannak a normális, funkcionális viselkedések végrehajtásával, például az ágyból való felkeléssel, a munkával, a napi szükségletek megvásárlásával és a ház takarításával, akkor a pelenka viselése problémás szokássá vált.
Ne feledje, hogy a problémás viselkedés befolyásolhatja érzelmi állapotát. Ezért olyan fontos, hogy még azelőtt uralkodjon, mielőtt az élete valóban ellenőrizhetetlenné válik
Lépés 3. Óvakodjon olyan pelenkák viselésétől, amelyek károsítják a másokkal való kapcsolatát
Ha személyes kapcsolatai a legközelebbi emberekkel zavartak lesznek a pelenkázás szokása miatt, az azt jelenti, hogy ez a viselkedés tüskévé vált az életében. Például dönthet úgy is, hogy pelenkát visel, még akkor is, ha a párjával és/vagy legközelebbi rokonaival való kapcsolata megsérül. Ha egy szokás végül összezavarja társasági életét, de mégsem akarja elhagyni azt, az azt jelenti, hogy a viselkedés olyan függőséggé változott, amelyre érdemes odafigyelni!
- Értékelje, hogy a barátokkal, munkatársakkal vagy partnerekkel való kapcsolat megszakad -e a pelenka rendszeres viselése után.
- A romló kapcsolati minőség néhány tünete az interakció gyakoriságának csökkenése vagy hiánya, a feszült kapcsolatintenzitás vagy az egymással való kommunikáció nehézségei.
4. lépés: Figyelje viselkedését
Ha úgy érzi, hogy viselkedése megváltozott a pelenka viselése után, próbálja meg elemezni a napi életre gyakorolt hatását. Különösen a pelenka viselése vált függőséggé, ha úgy érzi, hogy nem tud elmenni a házból pelenka nélkül, ha túl sok időt tölt pelenkával kapcsolatos tevékenységekkel, ha ez megzavarja a mindennapi életét, és/vagy ha érdekli mások elvesznek, mert túlságosan a pelenkák viselésére összpontosítanak.
- Még akkor is nehéz lehet csökkenteni a pelenkahasználat gyakoriságát, ha ezt szeretné.
- Továbbra is használhatja a pelenkát, annak ellenére, hogy sok veszteséget tapasztal tőle, például kifogy a pénzből. Vagy megpróbáltál megszabadulni a szokástól, de nehezen tudod megvalósítani.
5. lépés. Értékelje a pelenka viselésekor felmerülő érzéseket
Ha a pelenka viselése boldognak és szexuálisan elégedettnek érzi magát, nincs miért aggódnia! Másrészt, ha a viselkedés szomorúvá, elszigeteltté vagy depresszióssá tesz, próbálja meg megváltoztatni. Ha úgy érzi, hogy a pelenkák használata után diszfunkcionális érzelmi reakció jelentkezik, vigyázzon, mert ez az állapot a függőség egyik tünete! Néhány példa a diszfunkcionális válaszokra, amelyekre figyelni kell, például az, hogy nagyon szorong, amikor elfogyott a pelenka, vagy ha nem tudja viselni, így a pelenka az egyetlen tárgy, ami megnyugtatja, és érzelmileg függ a pelenka viselési szokásától.
Gondoljon az érzelmekre vagy érzésekre, amelyek a pelenka viselése előtt és alatt jelentkeznek. Ugyanakkor értékelje a pelenkák használatához kapcsolódó negatív érzelmek vagy érzések jelenlétét vagy hiányát
6. lépés. Gondolja át, hogy a pelenkázás szokása arra késztette -e, hogy elszigetelje magát más emberektől
Alapvetően a pelenkák használatával biztonságban érezheti magát viselője otthon. Ennek eredményeként az érintett vonakodik, vagy fél attól, hogy elhagyja a házat, mert zavarban vagy kényelmetlenül érzi magát a szokás miatt. Ha ez a helyzet az Ön számára, akkor csak akkor vegye fel a pelenkát, ha otthon van.
- Legyen óvatos, ha elszigeteli magát, jobban elidegenedik a környező környezettől. Valójában nem lehetetlen, ha a jövőben másokkal való társadalmi interakciói még kínosabbak és kényelmetlenebbek lesznek. Mielőtt eljutna erre a pontra, győződjön meg róla, hogy a lehető legtöbb időt tölti rendszeresen másokkal való interakcióban.
- Határozza meg a pelenka használati ütemtervét. Ne hagyja, hogy a pelenka viselése zavarja az élet élvezetét és/vagy a legközelebbi emberekkel való kapcsolatait.
7. lépés Kérjen támogatást és segítséget másoktól
Ha problémái vannak az egészséges kapcsolat kialakításával a pelenkájával, vagy meg akarja szakítani a szokását, ne habozzon, kérjen segítséget egy megbízható terapeutától! Ne aggódjon, egy professzionális terapeuta segít kezelni a pelenkázással kapcsolatos érzelmeket.
- Ha problémái adódnak a pelenka teljes leszállításával, de úgy érzi, hogy a mindennapi élet kezd akadályozni, próbáljon meg egészségesebb kapcsolatot kialakítani a pelenkával.
- A terapeuta meglátogatása segíthet megbirkózni a belső konfliktusaival, és/vagy küzd azzal, hogy megosztja egyedi szokásait a partnerével.
2. rész: A szokások megváltoztatása
1. lépés. Küzdj meg a felmerülő gondolatokkal
Valójában a megszállott gondolatok egy tárgyról zavarhatják a mindennapi életet és a társadalmi életet. Tehát ahelyett, hogy hagynád, hogy a pelenka megszállottságod uralkodjon rajtad, próbálj meg küzdeni ellene!
- Ha megjelenik a pelenkázási kedv, próbáljon meg küzdeni ellene úgy, hogy figyelmét az adott tevékenységre összpontosítja.
- Gyakorold meditációs készségeidet. Ehhez összpontosítsa figyelmét egy tárgyra, például lélegzetvételre, fényképre vagy virágra. Ha elméd egy másik objektum felé kezd futni, próbáld meg újra összpontosítani. Rendszeres gyakorlással ez a meditációs folyamat segíthet a gondolkodás kezelésében és javítja az agy koncentrációs képességét.
- Ha úgy érzi, hogy a pelenkázás iránti vágy eluralkodik az agyán, és megnehezíti a koncentrációt, hagyja abba bármit is! Ezután álljon fel a helyéről egy pohár vízért, uzsonnázzon, vagy tegyen egy kellemes sétát.
2. lépés Gondoljon a pelenka rendeltetésszerű használatára
Például személyes, pénzügyi és/vagy környezetvédelmi okokból viselhet pelenkát. Ezt követően gondoljon arra is, hogy Ön szerint mikor illik pelenkát viselni, például otthon, ágyban, vagy amikor szerepet játszik a nemi életben. Ha attól tart, hogy a pelenkák viselése negatívan befolyásolhatja személyes vagy szakmai életét, akkor ezt a legjobb, ha csak otthon teszi, hogy ne kelljen megzavarnia társadalmi és szakmai életét.
Csökkenti a pelenkahasználat gyakoriságát? Próbáljon reális lenni anyagilag és érzelmileg is, amikor megtervezi, mikor kell használni a pelenkát, és milyen gyakran kell cserélni
3. Döntse el, hány pelenkát szeretne viselni a héten
Az élet egyensúlyának megőrzése érdekében próbáljon spórolni a pelenkahasználattal. A trükk az, hogy meghatározzuk a pelenka használatának idejét (egész nap, csak akkor, ha otthon vagy, csak éjszaka) és a célját (bemelegítés szex előtt, személyes öröm, vizelés). Ha pelenkát használnak a vizelet összegyűjtésére, akkor valószínűleg napi 3-5 pelenkára lesz szüksége, az összegyűjtött folyadék vastagságától és térfogatától függően.
Lépés 4. Amikor csak lehetséges, használja a WC -t
Ha csökkenteni szeretné a pelenkahasználat gyakoriságát, próbáljon mindig vizelni és üríteni a vécében! Így csökkentheti a költségeket, miközben csökkenti a viselt pelenkák számát. Ezenkívül a WC -ben történő vizelés és székletürítés "normálisnak" fog kinézni, különösen akkor, ha nyilvánosan vagy olyan társadalmi eseményen tartózkodik, ahol sok szem van rajtad.
- Próbálja szárazon vagy enyhén nedvesen tartani pelenkáit, hogy elkerülje a negatív reakciókat vagy a kínos pillanatokat. Ne feledje, másokat biztosan zavarni fog a pelenkából áradó kellemetlen szag!
- Ha Ön és partnere a pelenkákat a szexuális fantázia tárgyának tekinti, nyugodtan használja és gyakorolja őket otthon, nem nyilvánosan, mások személyes határainak tiszteletben tartása miatt. Ne feledje, még akkor is, ha a viselkedés kellemes az Ön számára, lehet, hogy nem feltétlenül lesz ugyanolyan hatással másokra.
5. Légy büszke
Próbálja csökkenteni a pelenkák használatának gyakoriságát? Hajrá, és tedd meg, de nem kell szégyenkezned a szokás miatt! Ha Ön (és talán partnere) úgy dönt, hogy minden nap pelenkát visel, legyen büszke erre a döntésre. Mindazonáltal ne feledje, hogy ezek a személyes döntések nem sérthetik mások személyes határait, igen! Amíg a pelenka viselése nem árt senkinek, élvezze azt a mindennapi élet részeként.
Tippek
- Próbáljon ruhás pelenkát viselni, hogy csökkentse a költségeket, és csökkentse az egyszer használatos pelenkákban található káros vegyi anyagoknak való kitettségét.
- Ha pelenkafüggőségben szenved, próbálja meg böngészni az internetet, és keressen vitafórumokat vagy hasonló érdeklődésű emberek online közösségeit.
Figyelem
- Vannak, akik nehezen tudják megkülönböztetni a pelenkázás függőségét a kisgyermekekkel való deviáns szexuális viselkedéstől. Amikor ilyen kérdésekkel szembesül, próbálja higgadtan elmagyarázni, hogy a pelenkázás függősége olyan, mint szűk farmer vagy latex ruházat.
- Ha szülei vagy rokonai közül valaki még mindig pelenkát visel, ne tiltakozzon vagy büntesse őket, hogy a helyzet ne romoljon.
