A dohányban található nikotin könnyen eltávolítható a szervezetből. A szervezet úgy szabadul meg a nikotintól, hogy kiválasztja ezt az anyagot a vérbe, a nyálba és a vizeletbe, ami tesztelhető és kimutatható. A nikotin általában 1-4 napig marad a szervezetben a dohányzás után. A szervezetben lévő nikotint főleg várakozással, jó evéssel és ivással, valamint testmozgással lehet megszüntetni.
Lépés
1 /2 -es módszer: A nikotin eltávolítása vízzel és étellel
1. lépés Igyon sok vizet
Mivel a nikotin a vizelettel ürül ki a szervezetből, kényszerítse magát vizelésre, hogy szervezete több nikotint válasszon ki. Ez növeli az esélyét a munkáltató nikotin vizeletvizsgálatának sikeres elvégzésére.
- Az általános szabály szerint a felnőtt férfiaknak naponta 4 liter vizet kell inniuk.
- A felnőtt nőknek naponta 3 liter vizet kell inniuk.
- Az Egyesült Államokban élők számára kérjük, vegye figyelembe, hogy egyes államokban illegális, ha a munkáltatók nikotin vérvizsgálatokat végeznek a leendő munkavállalók számára. Érdeklődni lehet a városi törvényben.
Lépés 2. Adja hozzá más egészséges italokhoz
Nem kell csak sima vizet inni egész nap. A mesterséges aromák és hozzáadott cukrok nélküli folyadékok, például a zöld tea vagy a gyümölcslevek növelik a testnedveket és a vizeletben kiválasztott nikotin mennyiségét.
Amikor nikotint próbál kiüríteni a szervezetéből, ne igyon alkoholt, szódát és kávét. Ezek az italok nem növelik a testnedvek mennyiségét, mint a víz és a gyümölcslé, és különféle további vegyi anyagokat visznek be a szervezetbe
Lépés 3. Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket
Az antioxidánsok elősegítik a szervezetben a nikotin metabolizálódását, amely gyorsan kiürül a vizelettel és az izzadsággal. Az antioxidánsok szintén segítenek megszabadulni a méreganyagoktól (például a nikotintól) a szervezetből. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek a következők:
- Leveles zöldségek, például spenót vagy kelkáposzta.
- Diófélék, beleértve a földimogyorót, diót és kesudiót.
- Gyümölcsök, például szőlő, áfonya és eper.
Lépés 4. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek a májat epe termelésére ösztönzik
Növelje az epe termelését a májból, hogy felgyorsítsa a szervezet anyagcseréjét. Így a nikotin gyorsabban szabadul fel a szervezetből. Tehát minél több epe-stimuláló ételt fogyasztanak, annál gyorsabban ürül ki a nikotin verejtékkel és vizelettel. Az epe termelését serkentő élelmiszerek a következők:
- Hagyma és fehér.
- Tojássárgája.
- Zöldségek, például retek, spárga, zeller és sárgarépa.
5. lépés: Egészítse ki az étrendet C -vitamint tartalmazó ételekkel
A C -vitamin felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, ami szintén felgyorsítja a nikotin eltávolítását a rendszerből. A C -vitaminban gazdag ételek a narancs, az eper, a brokkoli, a papaya és a kivi.
C -vitamin -kiegészítőket is vásárolhat tabletták formájában. Próbálja meg felkeresni a szupermarketben vagy a gyógyszertárban a kiegészítő gyógyszer szegmenst
2. módszer 2 -ből: Megszabadulás a nikotintól fizikai aktivitás mellett
1. lépés
A kocogás és más kardió gyakorlatok növelik a pulzusszámot és izzadnak. Izzadáskor a nikotin is kimegy vele a szervezetből. Ügyeljen arra, hogy elég sokáig kocogjon, hogy izzadjon. A tartózkodási helytől függően az idő változhat. Jog legalább 15-20 percig.
Ha kint hideg van, vagy nem szeretne a szabadban gyakorolni, akkor próbálja meg az edzőtermet és a futópadot
2. Látogassa meg a szaunát
A szauna helyiségeket úgy alakították ki, hogy gőzös környezetet teremtsenek, és izzadást okozzanak a lakókban. Ez a módszer ideális a nikotin eltávolítására a szervezetből. Minél többet izzad, annál több nikotin szabadul fel a bőrön keresztül. Üljön a szaunában 20-30 percig, majd áztassa magát a medencében. Ezután térjen vissza a szaunába további 20-30 percre.
Ha nincs szaunája, próbáljon ki egy másik forró környezetet, amely megizzasztja. Például napozzon két órán keresztül a medencében
Lépés 3. Hagyja abba a dohányzást, hogy megszabaduljon a nikotintól, és ne jöjjön vissza
Hagyja abba a nikotin termékek használatát. Ezek közé a termékek közé tartozik a cigaretta, a szivar, a pipás cigaretta, a gőz (vagy csipke) és a rágó dohány. Minden erőfeszítés a nikotin testből való megszabadítására csak ideiglenes megoldás, ha nem gátolja meg teljesen a nikotin bejutását a szervezetbe.
A lehetséges nikotinfüggőség mellett a dohányzás sokféleképpen károsítja a szervezetet. A dohányzásról való leszokás javítja az egészségi állapotát, és csökkenti a rákos megbetegedések és betegségek kialakulásának esélyét
Tippek
- A cigaretta 1 mg nikotint tartalmaz.
- Ha munkahelyi vizeletvizsgálatot tervez, hagyja abba a dohányzást legalább 7 nappal a vizsgálat előtt. A legjobb eredmény elérése érdekében tartsa távol a dohánytermékeket 21 nappal a vizsgálat napja előtt.
