Egy hosszú és szórakoztató hétvége után a hétfői korai kelés általában nehéz lehet. Sietve, hogy ne késsünk, kimászunk az ágyból, hogy kávét főzzünk, majd elővesszük álmos munkaruháinkat, és a telefonunkon megnézzük a főnökünk e -mailjét, amelyben az adott nap fontos fájlját kérjük. Ön is panaszkodik, mert úgy tűnik, hogy a hétfő nagyon gyorsan eljön. Egy másik esetben lehet, hogy háziasszony, akinek fel kell készítenie a gyerekeket az iskolába, és a hétfő szörnyű nap. A hétfői terror valódi probléma, de legyőzheti, ha szórakoztatóbbá teszi a munkahelyet, előre tervez és felkészül.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A munkahely szórakoztatóbbá tétele
1. lépés. Keresse meg a problémát
Ha hétfőn délelőtt lustának érzi magát, annak az lehet az oka, hogy nem szereti a jelenleg végzett munkát. Lehet munka, lehet munkatárs. Időzítéssel szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mi zavarja igazán a munkában. Írja le a leginkább zavaró problémákat.
- Ez a módszer mindenképpen gyakorolható. Talán utálod a hétfőket, mert diák vagy, és nem szereted a szakodat. Előfordulhat, hogy háziasszony vagy, akinek számos változtatást kell végrehajtania az élet jobbá tétele érdekében.
- Írhat ilyesmit: „Unatkozom”, „Nem szeretem, ha nem veszik figyelembe az ötleteimet”, vagy „Úgy érzem, minden eláraszt.”
2. lépés. Ellenőrizze a munkaterhelést
Ha utálja a hétfő reggeleket a váró munkaterhelés miatt, akkor a legjobb, ha erről beszél a főnökével. Lehetséges, hogy a munkaterhelése olyan mértékben nőtt, hogy nem tudja kezelni a szokásos módon. Ha a főnöknek oka van, módosíthatja a munkát, vagy legalábbis az elvárt eredményt.
- Mielőtt szembenézne, először értse meg, hogyan működik a főnök. Talán számok alapján dolgozik, vagy inkább az érzelmi megközelítés befolyásolja. Bárhogy is legyen, találja ki a legjobb módszert, mielőtt szembe néz vele, és tervezzen előre. Ha a főnöke jobban érdeklődik a számok iránt, összehasonlíthatja a most kezelendő ügyek vagy e -mailek számát a tavalyival, hogy lássa, hogy a szám növekszik. Aki érzelmesebb, beszéljen arról, hogy a halom munka milyen hatással van a családjára.
- Ha Ön hallgató, fontolja meg, hogy abbahagyja a tanfolyamot, amely nem lesz nagy hatással a továbbtanulásra. Ha folyamatosan stresszes vagy, a tanulmányaid általában megszakadnak. Ha lemond néhány tanfolyamot, akkor több időt tud összpontosítani más, fontosabb témákra.
- Otthon tartózkodó anyaként több időt szánhat magára, ha hetente egyszer elküldi gyermekét a bölcsődébe. A gyermeket piknikező vagy kempingező programba is bevonhatja, hogy pihenhessen.
3. lépés. Gondolja át, hogy az élete tele van -e kihívásokkal, vagy sem
Ha ugyanazt ismételgeti újra és újra, akkor unalmas rutinba ragad. Ennek megoldásához kérdezze meg, hogy a főnöke tud -e adni egy nagyobb kihívást jelentő munkát. A főnököt biztosan lenyűgözi, és elégedettebb lesz a munkával.
- Kérdezzen valami ilyesmit: „Úgy érzem, a munkám mostanában monoton. Kipróbálhatok valami mást, hogy jobban izguljak a munkáért?”
- Ha Ön diák, fontolja meg a főtanfolyamon kívüli tanfolyamok elvégzését, hogy újabb kihívást jelenthessen magának.
- Ha otthon tartózkodó anyuka vagy, akkor talán szórakoztatóbbá kell tenned az életedet, ha egy bizonyos tanfolyamon részt veszel, vagy könyvklubot indítasz barátaiddal.
4. lépés: Ellenőrizze a kapcsolatot
Ha nem jön össze egy munkatársával, kérdezze meg magától, mi a probléma. Próbáljon kedvesebb lenni, hogy kellemesebben bánjanak veled. Ha nagy problémája van egy munkatársával, ne féljen nyugodtan beszélni vele. Ha ez nem működik, kérje meg a főnökét, hogy avatkozzon közbe.
- Amennyire csak lehetséges, ne legyen konfrontatív, amikor munkatársaival beszél. Például nem szabad azt mondania: "Miért tűnsz ennyire gyűlölöm?" Mindazonáltal mondhat valamit: „Úgy tűnik, felbosszantottalak, nem? Megvitathatjuk ezt a kérdést végleg? " Ha megfordítja a dolgokat, és önmagára összpontosít, a másik személy kevésbé lesz irritált, és továbbra is párbeszédet nyit a dolgok rendezése érdekében.
- Néha a komor hétfőnek semmi köze a hétfői történésekhez, de ahhoz, ami a hétvégén történt, ami felbosszantott. Lehet, hogy a kapcsolata kudarcot vallott vagy elszomorított, és ez a szomorúság hétfő reggelig tart. Szánjon rá időt, és beszélje meg az ügyet az érintett személlyel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindketten rendben vannak.
5. Légy szórakoztató ember
Lepje meg munkatársait egy üveg frissen sült sütivel. Kérdezd meg a főnöködet, hogy tudsz -e főzőműsort tartani hétfőn ebédidőben. Hívja meg munkatársait közös ebédre. Tegye még szórakoztatóbbá a hétfőt, hogy már nagyon várhassa.
2. módszer a 4 -ből: Készüljön fel
1. lépés Készüljön fel a hétvégére
Péntek délután, amikor elhagyja a munkát vagy az egyetemet, lehet, hogy valami befejezetlen ügy van. Ha pénteken szánsz rá időt, hogy elvégezd, akkor nem lesz teher, amikor eljön a hétfő. Ne hagyja el a nem tetsző munkát hétfőre. Nézze meg az ütemtervet is, hogy tudja, mire számíthat ezen a héten.
- Például, ha valamire ellenőriznie kell az anyagi szükségleteit, fejezze be pénteken. Ne várjon hétfőig.
- Másik példaként, ha találkoznia kell egy olyan ügyféllel, akit nem igazán szeret, pénteken találkozzon vele, ne halassza el a jövő hét elejére.
- Szülőként hétfőn próbáljon ütemezni egy vidám pikniket, pénteken pedig végezzen házi feladatokat, hogy készen álljon a kellemes hétvégére.
2. lépés. Fókuszáljon a jó dolgokra
Ne csak a bosszantó felelősségekre gondoljon. Emlékezzen a dolgokra is, amelyeket szívesen csinál, és koncentráljon rájuk. Például nem szeret új, ismeretlen potenciális ügyfeleket hívni. Felejtsd el ezeket a dolgokat egy pillanatra, és összpontosíts azokra az érdekes tervekre, amelyeken ezen a héten dolgozol, ha szenvedélyesen szereted.
Lehet, hogy olyan kurzus előtt áll, amelyet nem szeret. Fókuszáljon az Ön által kedvelt témákra, vagy találjon valamit, ami tetszik az egyetemen
3. lépés. Állítsa be a hozzáállást
Az irodában felmerülő problémákat nem lehet mások beavatkozásával megoldani. Talán változtatnia kell a hozzáállásán. Ha a munkát pusztán elvégzendő feladatnak tekinti, akkor hétfőn folyamatosan terrorizálni fog. A munkára úgy kell gondolni, mint az élet olyan részére, amely fel -alá jár, mint az élet bármely más része.
Természetesen szeretsz otthon maradni a gyerekeiddel, mert szereted őket. De néha úgy érzi, fáradt és csapdába esik az ilyen mindennapi életben. Fókuszáljon az otthon tartózkodó anya jó oldalára azáltal, hogy megváltoztatja a körülményekhez való hozzáállását, például úgy gondolja, hogy több időt tölthet gyermekeivel a növekedésük fontos időszakaiban
4. lépés Tervezzen valami szórakoztatót
Akár egy egyszerű vacsora a családdal, akár munka után a munkatársakkal való összejövetel, hétfő végén adjon magának egy kis jutalmat.
3. módszer a 4 -ből: Vigyázzon magára
1. lépés. Mentse el a munkát a munkahelyen
Ha lehetséges, hétvégén ne vigye haza a munkát. A hétvégéknek időt kell adnod, hogy szünetet tarts a munkában, ne légy fenntartható. Ha hétvégén dolgozik, az elme és a test nem fog pihenni, és végül túlterhelt lesz. Tartson egy kis szünetet, és adjon időt magának, hogy józan legyen.
2. lépés. Ne hagyja, hogy a munka befolyásolja a családdal és a barátokkal való interakciót
Ha kiderül, hogy többet tud a munkatársai életéről, mint a házastársa vagy barátai életéről, akkor lehet, hogy túl sok időt tölt a munkával. Lépjen egy kicsit hátra, és fordítson több időt a kapcsolatainak építésére a munkán kívül.
- E cél elérésének egyik módja, ha megtudja, tud -e heti egy nap otthonról dolgozni. Legalább csökkentheti az irodába járáshoz szükséges időt, és több időt szánhat a családra.
- Ugyanez az elv vonatkozik a diákokra vagy a háziasszonyokra is. Nem akarod, hogy egész életed az egyetem vagy a gyerekeid körül forogjon. Saját élete és identitása kell, hogy legyen ezeken túl, bármennyire fontosak is.
3. lépés. Ne mozduljon, amíg nem késő, amikor elérkezik a hétvége
Vasárnap este korán feküdjön le, és győződjön meg arról, hogy felkészült a munkanapra. Nem szeretné fáradtan vagy álmosan kezdeni a napot.
4. lépés. Ne szakítsa meg az alvási ütemtervet
Alvási ütemtervet kell készítenie, hogy a szervezet tudja, mikor kell aludni és felébredni. Csábító lehet, ha hétvégén megtöröd az ütemtervedet, de ez csak megzavarja a biológiai órádat, és hétfőn reggel elcseszettnek tűnsz. Hétvégén nagyjából ugyanabban az időben feküdj le és ébredj fel.
5. lépés. Viseljen valamit, ami boldoggá tesz
Legyen szó új nyakkendőről vagy fényes fülbevalóról, válasszon valamit, ami energikusabbá teszi a hétfői viseletet.
6. lépés Gyakorlat
A testmozgás természetesen javítja a hangulatot és jobban alszik.
4. módszer a 4 -ből: Figyelem a komolyabb problémákra
1. lépés. Ügyeljen a munkakörnyezetre
Ha a munkahelyi környezet folyamatosan irritálja Önt az erős ellenséges légkör miatt, vagy egyszerűen nem szereti a munkát, akkor új, élvezetesebb munkát kell keresnie. Lehet, hogy túl nagy a munkaterhelése. Kezdjen el új állást keresni most, hogy szerezzen valamit, ami tetszik.
- Ha nem tetszik a főiskolai szak, akkor érdemes szakot váltanod, vagy valami teljesen újat kipróbálnod.
- Ha nagyon boldogtalannak érzi magát otthon tartózkodó anyaként, akkor ideje lenne alternatívákon, például a munkán gondolkodni.
2. lépés. Figyelje meg, hogy csökken az érdeklődés az élet más területei iránt
Ha nem érdekel semmi az életben, az a depresszió jele lehet. További információkért forduljon orvoshoz.
3. lépés. Vigyázzon a depresszió egyéb jeleire
További jelek: szomorúság, szorongás, fáradtság, feledékenység és ingerlékenység. Hívja orvosát, ha ezen tünetek bármelyikét észleli.
