A hólyagokat a lábakon általában a rossz típusú vagy méretű cipő, nedves zokni vagy bőr viselése és az intenzív tevékenység okozza. Ha már hólyagok vannak a lábán, akkor kezelje és kezelje őket. Tegyen lépéseket ennek a gyakori problémának a megelőzésére és megelőzésére, hogy a lábai ne hólyagosodjanak fel.
Lépés
Rész 1 /2: A megfelelő cipő kiválasztása
1. lépés. Válassza ki a megfelelő méretű cipőt
A cipő ne legyen túl keskeny vagy túl laza.
- Azt mondják, hogy a cipő akkor illeszkedik, ha körülbelül 1,25 cm -t hagy a leghosszabb lábujj (nem feltétlenül a legnagyobb) és a cipő orra között.
- Vásárlás előtt járjon új cipőben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy illeszkedik és kényelmes.
- A négyzet alakú vagy kerek „lábujj” (a cipő azon része, ahol a lábujjak vannak) biztosítja a legjobb illeszkedést és kényelmet.
- Vásárlás előtt próbáljon fel cipőt, még akkor is, ha fejből tudja a cipő méretét. Ennek oka az, hogy a különböző márkák által használt méret meghatározása eltérő lehet. Vásároljon megfelelő cipőt, még akkor is, ha a szokásosnál eltérő méretű.
- A lábak akár 8% -kal is megduzzadhatnak nappal, ezért a legjobb, ha éjszaka vásárol cipőt, mert ilyenkor a lábad a legnagyobb. Ha olyan cipőt választ, amely kényelmesen illeszkedik még akkor is, amikor a lábai a legnagyobbak, akkor megakadályozza a hólyagok kialakulását a lábán
Lépés 2. Kerülje a lábbeli könnyen forrázó lábbeli viselését
Azok a cipők, amelyek összeszorítják a lábad, túl lazák vagy akadályozzák a normális járást, nyomást gyakorolnak a lábadra, és dörzsölik a lábad, így hajlamosak a hólyagképződésre. Kerülje az ilyen típusú cipők használatát, beleértve:
- Magas sarkú cipő, különösen keskeny orrú cipővel ellátott cipő. Ezek a cipők összenyomhatják a lábujjaidat, nyomást gyakorolhatnak a lábujjaid aljára, és növelhetik a súrlódást a sarokban és más területeken.
- Flip-flop, mert nyomja a lábujjakat a lábfej összenyomásakor, hogy a cipő ne jöjjön le.
- Minden típusú cipő túl szoros.
Lépés 3. Puhítsa meg a cipőjét
Mielőtt hosszú ideig viselne új cipőt, viselje egy ideig. Például mielőtt egész nap új cipőt viselne, viselje otthon néhány órát. A cipő lágyításának folyamata időt ad a cipőnek, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a láb alakjához, hogy megfeleljen Önnek.
Az atlétikai vagy intenzív tevékenységekhez viselt cipőket, például hegymászó csizmát normál használat előtt jól meg kell puhítani
4. lépés. Válassza ki a megfelelő zoknit
A pamut zokni képes felszívni a nedvességet. Ez segíthet kordában tartani a lábszagot, de a nedves törlőkendő okozta súrlódás is növeli a hólyagok kockázatát. Ehelyett válasszon szintetikus szövetből készült zoknit, amely gyorsan szárad és gyapjú.
- Sportpárnák és túracipők vásárolhatók egy sport- vagy túrabolt -boltban.
- Vannak, akik két réteg zoknit viselnek a nedvesség és a súrlódás ellen: vékony, nedvszívó zoknit, majd vastagabb zoknival borítják.
5. lépés Kényelmes, jól támogatott talpbetétet használjon
A környéken található üzletekben és gyógyszertárakban különféle talpbetéteket találhat, amelyek jobban illeszkednek, támogatják és kényelmesebbek.
- Ügyeljen arra, hogy kivehető talpbetéttel vásároljon cipőt, hogy kényelmesebb és jobb alátámasztást biztosító talpbetétre lehessen cserélni.
- A cserélhető talpbetét neoprénből (gumihab), memóriahabból, géllel töltött párnázásból és egyéb anyagokból készülhet.
- A bizonyítékok azt sugallják, hogy a neoprén talpbetét csökkentheti a hólyagképződés kockázatát.
- A talpbetétek, különösen az ortopédiai típusok, különböző formájú kivitelben kaphatók, hogy kényeztessék a különböző típusú lábakat. Próbáljon ki különböző talpbetéteket, amíg nem talál egyet, amely jól érzi magát a cipőjén és a lábán.
6. lépés Gyakran cseréljen cipőt
Például ne viseljen ugyanazt a cipőt több napon keresztül egymás után. Ehelyett alkalmanként viseljen felváltva egy vagy két pár más cipőt. Így megelőzheti a hólyagok kialakulását, mert a lábai nem mindig fognak ugyanott dörzsölni.
7. lépés Tartsa szárazon a lábát
Válasszon vízálló, de lélegző anyagból készült cipőt. Ez az anyag amellett, hogy megakadályozza a nedvességet, képes lesz elpárologtatni a verejtéket a lábakról.
- A műanyag és nylon cipők rossz légárammal rendelkeznek. Válasszon bőrből, vászonból, szövött és egyéb lélegző anyagokból készült cipőt.
- Ha a cipő vagy a zokni nedves lesz, azonnal vegye le. Szárítsa meg a zoknit és/vagy a cipőt, mielőtt felveszi. Szárítsa meg a lábát, és vegyen fel tiszta, száraz zoknit és cipőt.
2/2. Rész: A súrlódás megelőzése
1. lépés: Kerülje el, hogy idegen tárgyak zokniba és cipőbe kerüljenek
Amikor homok vagy fa kerül a zokniba és/vagy a cipőbe, a súrlódás a lábán járás közben nő, és növeli a hólyagok kockázatát. Viseljen megfelelő cipőt, nehogy idegen tárgyak kerüljenek a cipőjébe és a zoknijába.
Ha olyan dolgot érez a zoknijában vagy cipőjében, aminek nem szabadna ott lennie, azonnal álljon le, és vegye le
2. lépés Vigyen fel kenőanyagot
Ha hajlamos hólyagokra a láb egyes pontjain, akkor kenje meg a területet, mielőtt felveszi a zoknit és a cipőt. Megpróbálhatod használni:
- Vazelin.
- Talkum (babapor).
- Lábbalzsam, pl. Borz.
- Súrlódásgátló kenőcsök, pl. Bodyglide
3. lépés Vakolja le a problémás területeket a lábán
ha kis mennyiségű ragasztószalagot ragaszt fel a gyakran dörzsölt területekre (más néven ragasztás), akkor megvédheti a lábát, és megakadályozhatja a hólyagok kialakulását. Jobb a vakondbőrt használni (gyógyszertárakban kapható) maszkolószalag helyett (amely elveszítheti a tapadást, ha beázik).
- Készítsen egy vakondbőrt, amely valamivel nagyobb, mint a hólyagos terület.
- Húzza le a vakondbőr hátulját, hogy láthatóvá váljon a tapadó felület.
- Nyomja a vakondbőrt a lábához, hogy kisimítsa az összes ráncot a közepétől a szélekig.
- Vedd fel a zoknidat és a cipődet.
4. lépés: A bőr ellenállásának erősítése
Ha idővel apránként növeli a gyalogolt, futott vagy túrázott távolságot, a lábfej bőre megerősödik. Ez segít megelőzni a hólyagok kialakulását a lábán.
5. lépés Készüljön fel a hegy mászásakor
A hegymászás növelheti a lábak terhét, mert általában hosszú távokat kell gyalogolnia, olyan cipőkkel, amelyek kevésbé kényelmesek. A fenti lépések végrehajtásával megelőzheti a hólyagok megjelenését a lábán, különösen:
- Győződjön meg arról, hogy a túracipő jól megpuhult és kényelmes viseletet biztosít.
- Viseljen két réteg zoknit. A vékony szintetikus zokni segít csökkenteni a súrlódást. Viseljen más nem pamut és nedvszívó zoknit, például gyapjút, hogy felszívja a nedvességet és szárazon tartsa a lábát.
- Kenje meg a láb minden olyan területét, amely hajlamos a hólyagokra. Ezenkívül tartson magánál kenőanyag -készletet arra az esetre, ha a lábai hólyagosodni kezdenek a hegymászás közben
- A vakondbőr vakolatot vigye fel minden olyan helyre, amely gyakran dörzsöli. Vigyen magával anyajegyet, ha további védelemre van szüksége útközben.
6. lépés. Vigyázzon, ha hivatalos cipőt visel
A hivatalos cipők kényelmetlenek lehetnek, ha merev anyagból készülnek, kényelmetlen helyzetbe kényszerítik a lábat, vagy nem megfelelően viselik vagy puhítják. Azonban néhány megelőző lépést megtehet:
- A gyakran dörzsölődő területekre vigyen fel vakondbőr vakolatot.
- Kenje meg a láb minden olyan területét, amely hajlamos a hólyagokra.
- Használjon cserélhető talpbetéteket a nagyobb támogatás és kényelem érdekében.
7. lépés: Óvatosan válasszon és viseljen sportcipőt
Az atlétikai cipőt nagy intenzitású helyzetekben hordják, amelyek sok súrlódást és izzadságot okoznak. A hólyagok megelőzése érdekében ebben az esetben győződjön meg arról, hogy:
- Válasszon olyan sportcipőt, amely illeszkedik és kényelmes a lábán.
- Győződjön meg róla, hogy lágyítja sportcipőit, ha egy ideig viseli őket, amíg kényelmesen nem érzik magukat a láb formájához. A cipőt csak akkor szabad teljesen használni, ha megfelelően megpuhult.
- A gyakran dörzsölődő területekre vigyen fel vakondbőr vakolatot.
- Kenje meg a hólyagokra hajlamos testrészeket.
- Viseljen nem pamut zoknit, hogy csökkentse a súrlódást a láb és a cipő között.
