A szexuális meditáció egy módja annak, hogy növeljük a test tudatosságát a szex közbeni élvezet növelése érdekében. A rendszeres szexuális meditáció növelheti a szexuális örömöt Ön és partnere számára, valamint erősítheti a kapcsolatot. Megtanulhatja, hogyan kell szexuális meditációt folytatni, még akkor is, ha még soha nem meditált.
Lépés
Rész 1 /2: Alapvető szexuális meditáció
1. lépés Válasszon egy csendes és zavaró helyet
Halványítsa el a hálószoba vagy a nappali lámpáit, és szabaduljon meg minden elektronikától, például telefonoktól, televíziótól és laptoptól. Állítsa be a szoba hőmérsékletét, hogy kényelmes maradjon. A túl hideg vagy túl meleg hőmérséklet bosszantó lehet.
Rendezzen párnákat a padlóra, amelyeken meditáció közben ülhet. A párnákat úgy rendezze el, hogy közel legyenek egymáshoz, de még mindig van némi távolság Ön és partnere között
Lépés 2. Tegye a lehető legkényelmesebbé
Végezzen olyan pozíciót, amely kényelmes az Ön és partnere számára. Feküdhet le vagy ülhet úgy, hogy a lába lótusz helyzetben van. Ön és partnere laza, kényelmes ruhában meditálhat, vagy nem viselhet semmit, ahogy akar.
- Egyenesítse ki a gerincét, függetlenül attól, hogy ül vagy fekszik, a karjait az oldalán. Pihentesse a kezét az ölében, ha ülő helyzetben meditál.
- Emelje fel az állát és a fejét úgy, hogy egy vonalban legyenek a gerincével, ha ül.
3. lépés. Csukja be a szemét
Ha készen áll, Ön és partnere lehunyhatja a szemét, és elkezdheti a meditációt. Először is próbáljon tisztában lenni a környezetével. Figyeljen a testére, a lélegzetére és a hallott hangokra.
Próbálja figyelmen kívül hagyni a zavaró gondolatokat, és koncentráljon a jelen pillanatra. Ha egy gondolat felmerül a fejedben, ismerd el és engedd el. Például, ha valami olyanra gondol, ami a munkahelyén történt, akkor jó ötlet azt gondolni: „igen, megtörtént”, akkor képzelje el, hogy a gondolat eltűnik
4. lépés. Fókuszáljon a légzésére
Meditáció közben koncentrálj a légzésedre. Vegyen mély, nyugtató lélegzeteket, és figyelje, ahogy a levegő be- és kiáramlik a testéből. Belégzéskor húzza le a levegőt a gyomrába, és képzelje el, ahogy kilégzéskor elhagyja a testet.
Próbáljon tisztában lenni önmagával és érzéseivel. Érezze, hogy a levegő a test körül, hogyan érzi magát a test minden része a kezektől a lábakig
Lépés 5. Vizualizálja testét
Ahogy elkezdődik a meditáció, képzeld el saját tested. Gondolj arra, hogyan néz ki a tested kívül -belül, és hogyan néz ki a testedben lévő energia. Gondoljon arra a formára, színre és hangra, amelyet most érez. Például képzelje el, hogy a vágy, amelyet a partnere iránt érez, olyan, mint egy piros labda.
Fókuszáljon fizikai érzéseire. Próbáljon minél többet tisztában lenni saját testével és az érzéseivel. A szexuális meditáció célja a tudatosság növelése, ami fokozott szexuális izgalomhoz vezethet
6. lépés: Fókuszáljon a partnerére
Miután elképzelte magát, helyezze a fókuszt a partnerére. Próbáljon meg gondolni partnere jelenlegi testére és érzelmeire.
- Nézd meg a párodat. Nyisd ki a szemed, és nézz a partnered szemébe. Ügyeljen arra, hogy a partner lélegzetének mozgását is lássa. Nézze meg partnere testmozgásait. Például figyelje meg partnere gyomrát és mellkasát, amint belélegzik és kilégzi.
- Kommunikálj partnereddel szó nélkül. Próbálja arcát, kezét és szemét használni, hogy megmutassa partnerének, hogy érzi magát. Figyelje meg a pár kifejezését is. Próbáld meg megtudni azt is, hogyan érzi magát.
7. lépés: Folytassa a közösülést
Körülbelül 20 perces szexuális meditáció után folytassa a közösülést. Ha a közösülés élvezetesebb a szexuális meditáció után, beszélje meg partnerével, hogy rendszeresen csinálja.
2/2. Rész: A tapasztalatok javítása
1. lépés. Játsszon természethangokat vagy nyugtató zenét
A zaj megnehezíti a koncentrációt. Tehát bizonyos természethangok vagy zene lejátszása a meditáció fokozása érdekében segít Önnek és partnerének pihenni. Próbálja meg lejátszani az eső, az óceáni hullámok vagy a New Age zenéjét.
Ügyeljen arra, hogy olyan zenét válasszon, amely elég hosszú ahhoz, hogy meditáljon és szexeljen
2. lépés: Próbálja ki a taoista szexuális meditációt
Miután megpróbálta elvégezni az alapvető szexuális meditációt, lépjen tovább a bonyolultabb formákra. A taoista szexuális meditáció egy olyan meditációs forma, amely a vágyaid és a partnered egyesítésére összpontosít.
- Harmonizálja a légzést. Elkezdheti gyakorolni a taoista meditációt, ha megfogja partnere kezét, és megpróbálja egységesíteni a lélegzetet. Igazítsa a belégzési és kilégzési fázisokat úgy, hogy Ön és partnere egyszerre lélegezzen be és kilégzzen. Addig próbálkozz, amíg a lélegzeted össze nem jön.
- Szorítsa össze a kezét. A kézfogás a taoista szexuális meditáció egy másik formája. Óvatosan nyissa ki és csukja be partnere kezét, vagy lassú, gyengéd ritmusban szorítsa meg partnere kezét. A partnered is megszoríthatja a kezed.
3. lépés: Tantrikus gyakorlatok bevonása
A tantrikus szex a szex meditációs felhasználásának egyik módja. Tehát a tantrikus gyakorlatok beépítése szórakoztató lehet az Ön és partnere számára. Néhány egyszerű tantrikus szex gyakorlatot kipróbálhat:
- Bámuló szemek. Próbáljon szemkontaktust teremteni partnerével közösülés közben és a csúcspont elérésekor.
- Ide -oda lélegzés. Próbálja meg felváltva lélegezni partnerével. Például belélegez, amikor a partnere kilégzik, és fordítva.
Tippek
- Mielőtt úgy döntene, hogy kipróbálja a szexuális meditációt, beszélje meg partnerével, miért szeretné kipróbálni.
- Ön és partnere is gyakorolhatja a meditációt külön -külön, hogy hozzászokjon az elme kiürítéséhez, így egy kicsit könnyebb lesz együtt meditálni.
