Hogyan lehet természetes módon elkerülni a terhességet (képekkel)

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-02 02:43

Egyre több nő próbálja elkerülni a terhességet tabletták vagy más vegyi alapú fogamzásgátló gyógyszerek nélkül. Ha folyamatosan figyelemmel kíséri a test reproduktív ciklusát, és termékeny időszakában kerülje a nemi közösülést, akkor minden fogamzásgátló módszer alkalmazása nélkül elkerülheti a terhességet. A természetes terhességszabályozási módszerek segíthetnek megérteni testét és jobban irányítani szexuális életét.

Lépés

1. rész az 5 -ből: A termékenységi ciklus megértése

1. lépés. Ismerje meg az ovulációt

Az ovuláció akkor következik be, amikor az egyik petefészek (petefészek) felszabadítja a petesejtet, amely áthalad a petevezetéken. A petesejt megtermékenyítésre kész a következő 12-24 órában, ha találkozik egy spermiummal. Ha a petesejtet megtermékenyíti egy spermasejt, akkor a tojás beültetődik a méh falába (méh), vagy más szóval, terhesség következik be. Ha 12-24 órán keresztül a tojást nem termékenyítik meg, a sejt a méhnyálkahártyával együtt eltávolításra kerül, és ezt menstruációnak nevezik.

A legtöbb nőnél az ovuláció a menstruációs ciklus felénél következik be. Az átlagos ciklus 28 nap, de 24 vagy kevesebb, vagy 32 vagy több nap közötti. Ha van menstruációja, a ciklus megismétlődik

2. lépés Ismerje meg a termékenység jelentését

A közösülés során a spermiumokat a szervezetbe lövik. A szervezetben a spermiumok akár 5 napig is élhetnek. Teherbe eshet, ha az ovuláció előtt öt napig nem védett közösülésben él az ovuláció napjáig. Ez az időszak a termékeny időszak, és a terhesség elkerülése érdekében kerülni kell a védtelen közösülést.

• Egyszerűnek tűnik, de a valóságban meglehetősen nehéz pontosan meghatározni, hogy mikor kezdődik és mikor fejeződik be a termékeny időszak. Ennek oka az, hogy minden nő menstruációs ciklusa eltérő.
• Bármely fogamzásgátló módszer lényege, akár természetes, akár nem, az, hogy megakadályozza, hogy a spermiumok megtermékenyítsék a petesejtet a termékeny időszak alatt.

3. lépés: A fogamzásgátlás működésének megértése

A természetes fogamzásgátlás, más néven termékenységi tudatosság vagy természetes családtervezés, két részből áll. Először is kövesse nyomon a szaporodási ciklust, hogy megállapítsa, mikor kezdődik és mikor fejeződik be. Másodszor, kerülje a közösülést termékeny időszakában. Ha tökéletesen alkalmazzák, ez a módszer 90 százalékban hatékony. Ha általában alkalmazzák, a hatékonyság 85 százalék (csak 1 százalékkal kevesebb, mint az óvszer módszer hatékonysága).

• 1. lépés. Vásároljon bazális hőmérőt

  A bazális testhőmérséklet a legalacsonyabb testhőmérséklet 24 órán belül. Egy nő teste enyhe hőmérséklet -emelkedést tapasztal az ovuláció után. A bazális testhőmérséklet rendszeres ellenőrzése pontosan megmondhatja, hogy mikor kezdődik a termékenységi csúcsidőszak. A bazális hőmérőket a gyógyszertárakban lehet megvásárolni, és általában olyan táblázatokkal értékesítik, amelyek segítenek napi szinten ellenőrizni a hőmérsékletét.

  Nagyon fontos a bazális testhőmérő használata. Ez a hőmérő részletesen méri a hőmérséklet változásait. A normál hőmérsékletű hőmérők nem elég pontosak az alaphőmérséklet méréséhez

  

  2. lépés Minden reggel mérje meg és jegyezze fel az alaphőmérsékletét

  A magas mérési pontosság érdekében az alaphőmérsékletet minden nap ugyanabban az időben mérje. A trükk, az alaphőmérsékletet közvetlenül ébredéskor, mielőtt felkelsz az ágyból és mozogsz. Tartson hőmérőt az ágy mellett, és hagyja, hogy reggel felkelés után azonnal mérje meg a testhőmérsékletet.

  • Az alaphőmérséklet hüvelyben vagy szájon keresztül mérhető. A hüvelyi hőmérséklet pontosabb, mint a szájon át. Bármelyik pontot is választja, hüvelyi vagy orális, a hőmérsékletet minden nap ugyanabban a pontban kell mérni, hogy következetes adatokat kapjunk.
  • A hőmérséklet méréséhez kövesse a hőmérőhöz kapott beállítási utasításokat, majd helyezze be a hőmérőt a hüvelyébe. Amikor körülbelül 30-60 másodperccel később sípolást hall, írja be a táblázatba vagy naplóba a hőmérőn megjelenő hőmérsékletet. Ügyeljen arra is, hogy írja le a hőmérsékletmérés dátumát.

  

  3. lépés. Figyeljen a 7-12 napig tartó tüskékre

  Az ovuláció előtt az átlagos bazális testhőmérséklet 36,2 és 36,5 Celsius fok között van. Az ovuláció utáni két -három napon a testhőmérséklet 0,4 és 1,0 fok között emelkedik. Ez a magas hőmérséklet általában 7-12 napig tart, mielőtt a testhőmérséklet ismét csökken. A hőmérséklet -emelkedés hónapról hónapra történő követése megmutatja a következő ovulációs ciklus mintáját.

  

  4. lépés: Naponta legalább három hónapig kövesse nyomon az alaphőmérsékletét

  E módszer pontossági szintje csak akkor mondható megfelelőnek, ha a testhőmérsékletet legalább három hónapig vagy tovább mérik. Ha a ciklus szabályos, három hónapos adatnak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy megjósolja a termékenység csúcsát a következő hónapban.

  • Ha az ovulációs ciklus szabálytalan, legalább hat hónapig mérje meg a hőmérsékletet, hogy megbízható mintát kapjon.
  • Meg kell jegyezni, hogy a betegség, a stressz, az alkohol és számos egyéb tényező befolyásolhatja testhőmérsékletét. Ezért más követési módszereket kell összehasonlítani ezzel a módszerrel.

  

  5. lépés. Elemezze a kapott mintát az ovuláció előrejelzésére

  Miután három hónapig mérte az alaphőmérsékletet minden nap, használja a megtalált adatokat az ovuláció időpontjának előrejelzésére. Nehéz pontosan meghatározni, hogy mikor következik be az ovuláció, de három hónapos adatok segítenek kitalálni az általános termékenységi időkeretet. Értelmezze adatait a következő módon:

  • Nézze meg a diagramot, és keresse meg azokat a napokat, amikor havonta rendszeres időközönként hőmérséklet -emelkedés következik be.
  • Jelölje meg a naptárban két vagy három nappal a hőmérséklet -emelkedés előtt. Ez a nap az ovuláció hozzávetőleges napja. Ne feledje, hogy a hőmérséklet-emelkedés csak 2-3 nappal az ovuláció után következik be.
  • A természetes fogamzásgátlás gyakorlása során kerülje a védtelen szexuális kapcsolatot legalább öt nappal az ovuláció várható kezdete előtt, egészen az ovuláció napjáig.
  • Kombinálja az alaphőmérséklet módszerének eredményeit más módszerek eredményeivel, hogy pontosabban megtudja a termékenységi időszakot.

  3. rész az 5 -ből: A nyaki nyálkahártya megfigyelése

  

  1. lépés Minden reggel ellenőrizze a nyaki nyálkát

  A vizsgálat a menstruációs véráramlás csökkenése után kezdődik. A hüvelyi váladékként (leukorrhoea) felszabaduló nyaki nyálka textúrája, színe és szaga változik a ciklus során. A hüvelyi nyálka mindennapi ellenőrzésével megjósolhatja a test termékenységi időszakát.

  • A hüvelyi nyálka vizsgálatát először kézmosással végzik. Ezután söpörjön két ujját a hüvelyébe.
  • Egy vattakorong segítségével nyálkát is felvehet. Mindazonáltal kézzel kell megérinteni a nyálkát, hogy ellenőrizze annak szerkezetét.

  

  2. lépés: Ellenőrizze a nyálka textúráját és színét

  A hüvely nyálka jellemzői minden nap változnak a hormonszint ingadozását követően. Többféle nyálka jelenléte azt jelzi, hogy a szervezetben ovuláció van vagy lesz. Íme néhány, a szaporodási ciklus során megjelenő nyálkatípus:

  • A menstruáció befejezését követő 3-5 napban előfordulhat, hogy a hüvelyből nem vagy csak kis mennyiségű nyálka jön ki. A teherbeesés esélye ebben az időben nagyon kicsi.
  • Száraz időszak után a nyálka zavaros lesz és enyhén ragadós állagú. Ebben az időben van esély a teherbeesésre, de ez elég kicsi.
  • Ezután a nyálka fehérnek vagy sárgásnak tűnik, lágy, krémszerű textúrájú. A teherbeesés esélye ebben az időben meglehetősen magas, de a termékenységi ciklus még mindig nem csúcsos.
  • Ezt követően a nyálka néhány napig ismét zavaros és ragacsos lesz.
  • A ciklus akkor ér véget, amikor jön a menstruáció.

  

  Lépés 3. Jegyezze fel a hüvelyi nyálka minden jellemzőjét

  Minden nap írja le a nyálka színét és textúráját. Rögzítse ugyanazon a diagramon, mint az alap testhőmérséklet diagram, így minden adat egy helyen van. Ne felejtse el felírni a napot és a dátumot. Íme egy példa a megjegyzésre:

  • 22/4: A nyálka fehér és ragacsos.
  • 26/4: A nyálka fehérnek és rugalmasnak tűnik, mint a tojásfehérje.
  • 31/4: Megkezdődik a menstruáció. Rengeteg véráramlás.

  

  4. lépés. Rögzítse és elemezze a nyaki nyálka jellegzetes mintázatát

  A rögzített adatok csak akkor hasznosak, ha ezt a mintát legalább három hónapig nyomon követik. Keresse meg személyes mintáját, hogy megjósolható legyen a következő hónap termékenysége.

  • A termékenységi ciklus a tetőpontján van, amikor a nyálka vastag és ragadós, hasonlít a tojásfehérjére. A legjobb, ha teljesen leállítjuk a szexuális tevékenységet, amikor a nyálka ragadósról simara változik.
  • Hasonlítsa össze a nyaki nyálka adatmintáit az alap testhőmérséklet adataival. A nyálka nedves és rugalmas lesz néhány nappal az alaphőmérséklet emelkedése előtt. Az ovuláció általában a nyálka változása és a hőmérséklet -emelkedés között következik be.

  4. rész az 5 -ből: Ciklusának figyelése a naptárban

  

  1. lépés Ismerje meg a menstruációs ciklust

  A bazális testhőmérséklet mérésén és a nyaki nyálka tesztelésén kívül naptárat is használhat a ciklus követésére és a termékenységi intervallumok előrejelzésére. A legtöbb nő menstruációs ciklusa 26-32 nap. Néhány nőnek azonban ennél rövidebb vagy hosszabb ciklusai vannak. A ciklus a menstruáció napján kezdődik és a következő menstruáció bekövetkezésekor fejeződik be.

  • A legtöbb nő esetében a ciklus havonta változik. A stressz, a betegség, a súlyváltozások és egyéb tényezők befolyásolják a ciklus hosszát.
  • A megfelelő működés érdekében szinergizálja a naptár módszert más természetes fogamzásgátló módszerekkel.

  

  2. lépés. Figyelje a ciklusát a naptárban

  Karikázd be minden hónapban a ciklus első napjának dátumát. Minden ciklus végén számolja meg a ciklus hosszát.

  • Legalább nyolc ciklus nyomon követésével pontos adatokat kaphat a ciklus időtartamáról.
  • Jegyezze fel a ciklusonkénti összes napot, és figyelje a megjelenő mintákat.

  

  Lépés 3. Használja ezt a mintát a termékenységi időszak előrejelzéséhez

  Először is keresse meg a legrövidebb menstruációs ciklust. Ezután vonja le a napok számát 18 -ról, és jegyezze fel az eredményt. Ezután keresse meg az aktuális ciklus első napjának dátumát. Számoljon előre a jelenleg folyamatban lévő ciklus első napjától, amennyit a korábban rögzített kivonási eredmény. Állítólag az eredmény a termékenységi időszak első napja.

  Az utolsó termékeny nap meghatározásához keresse meg a valaha rögzített leghosszabb ciklust. Vonja le a napok számát 11 -gyel, és jegyezze fel az eredményt. Keresse meg az aktuális ciklus első napját, és számoljon előre annyi számítást, amennyit korábban rögzített. Állítólag az eredmény a termékenységi időszak utolsó napja

  

  4. lépés. Ne hagyatkozzon erre a módszerre anélkül, hogy más módszereket próbálna ki

  Kísértésbe eshet, hogy kihagyja az alaphőmérsékletet és a nyaki nyálkahártya -módszereket. Azonban a naptári módszer önmagában nem elég pontos a termékenységi időszak előrejelzéséhez. Ezzel a módszerrel erősítheti más módszerek eredményeit.

  • Túl sok tényező befolyásolhatja a ciklus hosszát, ezért ez a módszer nem megbízható, ha nem jár együtt más módszerek alkalmazásával.
  • Ha a menstruációs ciklus szabálytalan, akkor ez a módszer nem nyújt hasznos információkat.

  5. rész az 5 -ből: A megállapítások kihasználása

  

  1. lépés. Tudja, hogy pontosan mikor van a termékenységi időszak

  A termékeny időszak akkor kezdődik, amikor minden jel arra utal, hogy ovulációra készül. Miután néhány hónapig használta az egyes követési módszereket, elképzelései lehetnek arról, hogy mikor kezdődik a termékenység. A szervezet termékeny időszakában lehet, ha:

  • A feljegyzések azt mutatják, hogy az alap testhőmérséklet 3-5 napon belül megugrik, amikor ovulálni fog.
  • A nyaki nyálka fehér vagy sárgás színű, és lágynak tűnik, mielőtt nedves lesz, rugalmas és tojásfehérje-szerű.
  • A naptár azt mutatja, hogy a termékenység első napja elkezdődött.

  

  2. lépés. Döntse el, mikor fog szexelni, miközben okosan gondolkodik

  A legtöbb nő számára, akik kerülik a terhességet, a közösülésre tilos idő hat napig tart, nevezetesen az ovuláció és az azt megelőző öt napig. Sok nő biztonságban játszik azzal, hogy legalább egy héttel az ovuláció előtt és néhány nappal azután kerülik a szexet. Egyes nők pontosan öt nappal az ovuláció bekövetkezése előtt abbahagyják ezt. Ha elegendő adat áll rendelkezésére, dönthet saját maga.

  • Először óvatosnak kell lennie, mert nem ismeri a természetes fogamzásgátló módszereket. Adjon időt magának, hogy megismerje saját testét, mielőtt belevágna.
  • Miután hat hónapig vagy egy évig használta a szimptotermikus módszert, meg kell értenie a reprodukciós ciklust. A beszerzett adatok alapján szűkítheti a szexelkerülés idejét.

  

  Lépés 3. Támaszkodjon egy másik típusú fogamzásgátlásra, ha a nyomkövetés elmarad

  Ha elfelejtette felvenni az alaphőmérsékletét vagy ellenőrizni a hüvelyi nyálkát, ne hagyatkozzon a természetes fogamzásgátlásra a terhesség elkerülése érdekében, amíg legalább három hónapos vagy annál több adat nem áll rendelkezésre. Egyelőre használjon óvszert vagy más fogamzásgátló módszert.

  Valójában mit fogsz tapasztalni?

  • Ha csak természetes terhességszabályozó módszereket használ, akkor 75%-os esélye van arra, hogy egy éven belül elkerülje a terhességet.
  • A teherbeesés esélye nagyobb, ha a menstruációja szabálytalan. Ezért a tizenéves lányok nagyobb eséllyel esnek teherbe, mint a felnőtt nők.
  • Sokat fog tanulni a testéről, és jobban alkalmazkodik a menstruációs ciklushoz, ha méri az alaphőmérsékletét, és naponta ellenőrzi a hüvely nyálkáját.
  • Ha nehezére esik minden nap rendszeresen naplózni az adatokat, próbáljon meg egy speciális eszközt vagy egy speciális alkalmazást használni a telefonján.

  Figyelem

  • Ezek a módszerek nem védenek meg az STD -k ellen. Használjon óvszert, hogy megakadályozza a nemi úton terjedő betegségek (STD) elkapását.
  • Nincs olyan módszer, amely száz százalékig hatékonyan megakadályozza a terhességet, kivéve, ha teljesen tartózkodik a szexuális kapcsolattól.