Sérült -e a lábujja a közelmúltban sportolás, futás, kocogás vagy nehéz tárgy miatt? Ha igen, akkor az első tünet, amely nagy valószínűséggel megjelenik, a véraláfutás, és még ha zavaró is, valójában néhány tipp alkalmazható a zúzódások helyreállítási folyamatának felgyorsítására. A sérülést követő néhány napban összpontosítson a duzzanat és a fájdalom csökkentésére. Ezután használjon különféle természetes gyógymódokat is a gyógyulás felgyorsítására és a fertőzés megelőzésére, különösen, ha zúzódások jelennek meg a körmök mögött. Ha néhány hét múlva a lábujj állapota nem javul, azonnal forduljon orvoshoz! Ne feledje, hogy a zúzott lábujjak legtöbbje, még a lábtörés is, legfeljebb 6 hét alatt magától gyógyul, bár a pontos időtartam a sérülés súlyosságától függ.
Lépés
1 /2 -es módszer: Enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot
Lépés 1. Azonnal tömörítse a sérült területet jégkockákkal
A sérülés napján azonnal nyomja össze a horzsolt lábujjat jégkockával 10 percig. 10 perc múlva pihentesse a lábujjait, majd 20 perc múlva térjen vissza. Ez a módszer hatékonyan csökkenti a duzzanatot, és képes a sérült erek összehúzódására, így a zúzódás nem szélesedik ki.
- Nincs hideg borogatásod? Kérjük, használjon egy zacskó fagyasztott zöldséget, amelyet először tiszta törülközővel tekert be, vagy használjon jeges vízbe áztatott tiszta ruhát.
- Egy másik lehetőség, hogy áztassa a lábát egy vödör jeges vízbe.
Tipp: A legtöbb zúzódás 2-3 hét után elhalványul és magától gyógyul. Ezért figyelje a zúzódások állapotát, és azonnal forduljon orvoshoz, ha a zúzódás nem szűnik meg, vagy akár súlyosbodik 2-3 hét után.
2. lépés. Emelje fel a lábujjait, hogy csökkentse a véráramlást a sérült területen
Üljön le vagy feküdjön le egy kényelmes helyre, majd emelje fel a lábát, amíg magasabb nem lesz, mint a szíve. Ez a módszer hatékonyan csökkenti a sérült területre nehezedő nyomást és minimalizálja a lábujj elszíneződésének kockázatát.
Például feküdhet a kanapén, és néhány párnával megtámaszthatja a lábát, hogy azok magasabbak legyenek, mint a szíve
3. lépés: Ne tegye ki a zúzódást forró hőmérsékletnek 2-3 napig
Mivel az extrém meleg ronthatja a duzzanatot, ne vegyen forró fürdőt vagy fürdőt, vagy ne tegyen meleg borogatást a sérült területre, legalább 2-3 napig a sérülés után.
Ha a zúzódást a sérült lábujj vérzése okozza, hő hatására a vérzés is rosszabb lehet
4. lépés Válasszon acetaminofent, ha fájdalomcsillapítóra van szüksége
Mivel más típusú fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen vagy az aszpirin, gátolhatják az alvadási folyamatot, a legjobb, ha olyan fájdalomcsillapítót választunk, amely csak acetaminofent tartalmaz, hogy felgyorsítsa a zúzódás gyógyulási folyamatát.
Néhány példa az acetaminofent tartalmazó fájdalomcsillapítókra a Tylenol és az Excedrin
Lépés 5. Fedje le a horzsolt ujjat a mellette lévő egészséges ujjal
Ez a módszer használható a zúzott ujj stabilitásának fenntartására. Először tegyen egy vattapálcát a két ujj közé, majd kösse be az ujját ragasztóval vagy orvosi szalaggal, hogy a zúzódott ujja stabil maradjon. Naponta cserélje a vattapálcát és a kötést, amíg a duzzanat el nem múlik.
A pamut segíthet felszívni a nedvességet a két ragasztott ujj között
2. módszer a 2 -ből: A gyógyulási folyamat felgyorsítása
Lépés 1. Korlátozza a fizikai aktivitást és a nyomást a lábfejre néhány napig a sérülés után
Más szóval, kerülje a sporttevékenységet mindaddig, amíg a zúzódások eltűnnek. Ezenkívül ne gyakoroljon nyomást a sérült helyre, például gyalog vagy túl sokáig állva.
- Miután a duzzanat csökkenni kezd, térjen vissza a szokásos sétához vagy egyéb tevékenységekhez.
- Ne viseljen túl szoros cipőt a helyreállítási folyamat során, hogy csökkentse a sérült területre nehezedő nyomást. Ehelyett viseljen egy kicsit lazább cipőt, vagy lazítsa meg a fűzőket, hogy kényelmesebbnek érezzék magukat viseléskor.
2. lépés 2-3 nap múlva meleg borogatást kell alkalmazni a sérült területre
A meleg borogatás segíthet megnyitni az egészséges ereket, és növelheti a véráramlást a sérült területen, hogy felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot. A trükk: egyszerűen nyomja össze a lábujjakat 15 percig, naponta körülbelül háromszor.
Valójában a meleg borogatás egy módja annak, hogy felmelegítse a testét. Más szóval, sok mindent megtehet, például összenyomhatja testét meleg vízzel, mikrohullámú sütőben melegíthető párnával, melegvizes palackkal vagy elektromos melegítőpárnával
Lépés 3. Dörzsöljön gyógyszert, kenőcsöt vagy természetes olajat a zúzódásra, hogy felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot
Próbáljon meg egy kis árnika kenőcsöt, zúzott petrezselymet, St. olajat alkalmazni. Orbáncfű, mustárolaj, kurkuma paszta vagy K-vitamin krém a sérült területre, naponta 2-3 alkalommal. Mindegyik természetes anyag, amely hatékonyan csökkenti a gyulladást és a duzzanatot, javítja a vérkeringést és felgyorsítja a zúzódások gyógyulási folyamatát.
- Ezeket a természetes gyógymódokat közvetlenül a körmökön megjelenő zúzódásokra vagy a mögöttük lévő bőrre lehet alkalmazni.
- Az árnika segíthet felgyorsítani a zúzódás gyógyulási folyamatát.
Lépés 4. Naponta áztassa a lábát sóoldatba, hogy megakadályozza a zúzódások fertőzését
A trükk, csak keverj össze 1 evőkanál. asztali só meleg vízzel. Ezután áztassa a lábát naponta háromszor az oldatba, egyenként 10 percig, hogy megakadályozza a köröm mögötti véraláfutások fertőzését.
Ez a módszer elhagyható, ha a zúzódás nem jelenik meg a köröm mögött. Valószínűleg a köröm mögött megjelenő zúzódás is megsérül, ezért nagyon jól karban kell tartani
5. lépés Vágja le a körmét, ha zúzódás jelenik meg mögötte
A köröm vágása zúzódás közben felgyorsíthatja a zúzódás gyógyulási folyamatát. Ezenkívül ez megakadályozhatja a sérülések és irritációk ismételt előfordulását a jövőben.
A legjobb, ha körmeit egyenesen vágja le, nem pedig kerekre, hogy ne nőjenek befelé
Figyelem: A sérült köröm nagyon érzékeny a gombás fertőzésekre. Ezért mindig figyelje a körmök állapotát, és forduljon orvoshoz, ha a körmök elkezdenek elválni a mögöttük lévő bőrtől, vagy a zúzódás gyógyulása után elszíneződést tapasztalnak.
6. lépés. Növelje a C -vitamin fogyasztását és a K -vitamin.
Mindkettő csökkentheti a szervezet zúzódások kockázatát, és felgyorsíthatja a már megjelent zúzódások gyógyulási folyamatát. A trükk, próbálj meg több citrusfélét és paprikát enni, hogy növeld a C -vitamin bevitelét a szervezetben, és fogyassz több zöldséget, például brokkolit és zöld leveles zöldségeket, hogy növeld a K -vitamin bevitelét a szervezetben.
- A szervezet több vitamint is kaphat, ha minden nap multivitamint vagy kiegészítőt szed.
- A flavonoidok támogathatják a szervezet C -vitamin teljesítményét is, amelyet könnyen beszerezhet sárgarépából, citrusfélékből és sárgabarackból.
Lépés 7. Forduljon orvoshoz, ha a lábujj zúzódása nem gyógyul 2 hét után
Általában a fájdalom és a duzzanat néhány nap vagy 1 hét után magától elmúlik, és a zúzódások nem tarthatnak 2 hétnél tovább. Ezért, ha tünetei hosszabb ideig tartanak, és a helyreállítási folyamat a szokásosnál lassabb, azonnal forduljon orvoshoz.
- Bár a lábujjak sérülései önmagukban is meggyógyulhatnak, amennyiben megfelelően kezelik őket, orvoshoz kell fordulni, ha az ujja hajlottnak tűnik, hogy a szakértő egészségügyi személyzet újra kiegyenesítse.
- A helyreállítási folyamat során keresse fel orvosát, ha a lábai hirtelen bizsergnek, zsibbadnak, vagy fájdalmasabbnak és duzzadtnak érzik magukat az első 2 hétben.
Tippek
- Az egészséges ételek fogyasztása valójában csökkenti annak lehetőségét, hogy a szervezet zúzódásokat tapasztaljon. Ezért fogyasszon minél több zöldséget és gyümölcsöt, különösen a citrusféléket és a zöld leveles zöldségeket, amelyek C- és K -vitaminban gazdagok.
- Ha a zúzódást futásból, kocogásból vagy más sporttevékenységből származó sérülés okozta, próbáljon speciális sportcipőt vásárolni, amely tökéletesen illeszkedik a lábához.
- Ha a szakmai kötelezettségek miatt a lába sebezhető a nehéz tárgyakkal szemben, ne felejtsen el kemény védőcipőt, például acélcsizmát viselni.
Figyelem
- Valójában a körmök sérülései nagyon érzékenyek a gombás fertőzésekre. Ezért összpontosítson a köröm mögötti zúzódások kezelésére, hogy megakadályozza ezeket a kockázatokat.
- Ne vegyen be fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent és aszpirint, ha felgyorsítja a zúzódások gyógyulási folyamatát.
- Ne dohányozzon, ha fel akarja gyorsítani a zúzódás gyógyulási folyamatát! Valójában a dohányzás lelassíthatja a gyógyulási folyamatot.
- Kérdezze meg orvosát, ha a zúzódások nem múlnak el, vagy még rosszabbodnak 2-3 hét után.
