A hagyományos indiai fejmasszázs, más néven „champissage” (a chämpi kombinációja, amely sok indiai nyelvjárásban masszázst jelent, és az angol „massage” [masszázs] szó), egy ősi ájurvédikus gyógyítási technikából származik, amely közel 4000 éves múltra tekint vissza. év. Ez a masszázs a top 3 csakrákon működik: vishuddha, ajna és szahasrara, és segítségével fizikai harmóniát, gyógyulást, életerőt és egyszerű, hagyományos relaxációt építhet fel. Nem meglepő, hogy ez a gyakorlat olyan népszerűvé vált a tengerentúlon. Ha szeretné tudni, hogyan kell hagyományos indiai fejmasszázst végezni, olvassa tovább.
Lépés
Rész 1 /3: Első lépések és első lépések
1. lépés. Végezze el az előkészületeket
Keressen egy csendes helyet, nehogy elvonja a figyelmét. Válasszon kényelmes hőmérsékletű szobát.
- Halk zenét játszani.
- Gyújtson meg néhány gyertyát a szoba előkészítéséhez.
2. lépés Kérje meg a masszírozott személyt, hogy üljön le, és helyezze magát kényelembe
Magyarázza el, mit fog tenni, és kérje meg, hogy tájékoztassa, ha kellemetlenséget vagy fájdalmat érez a masszázs során. Álljon a személy mögé, és tegye a kezét a vállára. Végezzen több mély lélegzetet, amíg ugyanezt teszi.
3. lépés Masszírozza meg a vállát
Kezdje a folyamatot a felső hát, a vállak, a karok és a nyak masszírozásával, hogy csökkentse a fáradtságot és a feszültséget. Lassan nyomja össze a trapézizmot (amely a nyak tövében van), kezdve a nyak közelében. Folytassa a váll külső oldalával. Ismételje meg ezt a masszázst háromszor, miközben minden alkalommal erősebben nyomja meg.
4. lépés: Folytassa a masszírozást a gerinc felé
Tegye vissza a kezét a nyakához, kinyújtott hüvelykujjával, és a hüvelykujjával tegyen kis köröket a gerinc mindkét oldalán, közvetlenül a lapockák felett.
5. lépés Masszírozza meg a váll felső részét
Helyezze az alkarját a nyak mindkét oldalára, és a csuklóját forgatva gördítse a válla felé. A csukló csavarása után emelje fel az alkarját, és mozgassa őket néhány centiméterre a nyakától. Ismételje meg ugyanezt a folyamatot. Amikor eléri a vállak végét, térjen vissza a középpontba, és ismételje meg ugyanazt a folyamatot még kétszer.
Rész 2 /3: Nyakmasszázs
1. lépés Masszírozza meg a koponya alját
Folytassa a körkörös masszírozást hüvelykujjával a tarkóján, amíg el nem éri a hajszálvonalat. Ezután engedje le a hüvelykujját, és ismételje meg ugyanazt az eljárást még kétszer.
2. lépés Masszírozza meg a nyakát
Álljon a masszírozott személy mellé. Tegye egyik kezét a nyaka tövére, a másikat pedig a homlokára, hogy megtámassza a fejét, hogy ne nyomja előre. A háton lévő kezeknél: nyissa ki a hüvelykujját, és tolja fel a kezét a tarkóján. Ne gyakoroljon közvetlen nyomást a csigolyákra.
Miután elérte a hajszálvonalat, tartsa ott egy ideig a kezét, miközben finoman nyomja meg a fejét. Ezután engedje le a kezét, és ismételje meg ugyanezt az eljárást a nyak tövétől kezdve. Ha nagy feszültséget érez, tegyen körkörös mozdulatokat, miközben felemeli a kezét. Ismételje meg ezt az eljárást körülbelül ötször. Amikor a hátsó kéz utoljára eléri a hajszálvonalat, tartsa ott a kezét
3. lépés Óvatosan nyomja el lazán a kezét, és engedje le a fejét, anélkül, hogy feszültséget okozna
Tartsa a kezét a hajszálon.
4. lépés Húzza vissza a fejét a hátsó részébe
Óvatosan emelje fel a fejét függőleges helyzetbe, és folytassa hátrafelé, ismét nyomás nélkül. Csak hagyja, hogy a fej a saját mozgási tartományának megfelelően mozogjon.
Ismételje meg ezt az eljárást háromszor, fejét előre -hátra döntve
Rész 3 /3: A fej masszírozása
1. lépés: Masszírozza a fejet
Térjen vissza a masszírozott személy mögé. Hajtsa fel a haját, ha fel van kötve. Helyezze a kezét a fej oldalára, kinyújtott ujjaival felfelé. Lassan mozgassa felfelé a kezét enyhe nyomással, mintha hajat mosna. Eközben próbálja meg megakadályozni, hogy tenyere és ujja elhagyja a fejbőrt.
Amikor eléri a feje tetejét, hagyja, hogy az ujjai felemelkedjenek, miközben finoman masszírozza a fejét a tenyerével. Ezután engedje le a kezét, és helyezze át a fej másik részébe. Ismételje meg ezt az eljárást körülbelül négy -ötször, amíg meg nem masszírozza az egész fejet
2. lépés. Dörzsölje le a fejbőrt
Fogja meg egyik kezével a masszírozott homlokát, hogy stabilizálja a fejét, miközben a másik kezét a fej mögé helyezi. Kezdje dörzsölni a fejbőrt a kezek erőteljes előre -hátra mozgatásával. Próbálja meg lehetőleg dörzsölni a fejbőrt, majd váltson kezet, és ismételje meg a fej másik oldalával.
3. lépés: Dörzsölje gyorsan és egyenletesen az egész fejbőrt
Ehhez csak az ujjait használja. Folytassa körülbelül egy percig.
Lépés 4. Futtassa ujjait a masszírozott személy hajába, a homlok tetejétől a hátáig
Az utolsó ismétlés során kissé húzza hátra a fejét. Ezután helyezze ujjait a homlokára, és húzza le ujjait a szemöldök vonalán keresztül a halántékhoz, kis köröket téve a halántékok felett. Ismételje meg ezt az eljárást háromszor.
5. lépés: Fejezze be a masszázst
Kezdje a homlokától, és lassan húzza az ujjait a fej hátsó része felé. Ismételje meg ezt a mozdulatot körülbelül egy percig, és csökkentse a nyomást a vége felé, amíg a keze végre a fej fölé kerül.
6. Ismerje meg a fejmasszázs előnyeit
A hagyományos indiai fejmasszázs átfogó terápiás előnyökkel rendelkezik, amelyeket rendszeresen végezhet az általános egészség javítása érdekében. Ezen előnyök közé tartozik:
- Enyhíti a fájdalmat és a merevséget az arc, a nyak, a felső hát és a váll izmaiban.
- Növeli a nyaki ízületek mobilitását.
- Enyhíti a feszültséget és a fejfájást az alkohol, a fáradt szem, az állkapocs és az orrdugulás miatt.
- Új energiát ad.
- Csökkenti a depressziót, a szorongást és a stresszel kapcsolatos problémákat.
- Jobb kreativitást, megértést és koncentrációt biztosít, és javítja a memóriát.
- Nyugalom, béke és jólét érzését kelti.
- Javítja az alvás minőségét, így felfrissültnek és ellazultnak érzi magát, amikor felébred.
- Mélyebbé és nyugodtabbá teszi a légzőrendszert.
- Erősíti az immunrendszert.
- Javítja a bőr tónusát, egészségét és tónusát.
- Javítja a haj és a fejbőr egészségét.
- Növelje önbecsülését és önbizalmát magasabb önismerettel.
- Csakra egyensúlyt biztosít.
Tippek
- A hagyományos fejmasszázsban ájurvédikus olajokat használnak, de ez nem kötelező. Ha úgy dönt, hogy használja, győződjön meg róla, hogy az olaj meleg, legalább testhőmérsékleten, mielőtt felhordja.
- A masszázs előtt kérje meg a masszírozott személyt, hogy üljön olyan helyre, ahol nyugodtnak érzi magát.
Figyelem
- Ha masszázsolajat használ, győződjön meg arról, hogy a masszírozott személy nem allergiás az olajra.
- Ha a masszírozott személy fájdalmat érez a masszázs alatt, azonnal hagyja abba a masszázst.
