Valószínűleg ezt a rémálmot látta szülei születése óta: Ön és a baba is fáradtak, de úgy tűnik, semmi sem működik a baba elaltatására. Az alvás nagyon fontos egészségünk és jólétünk szempontjából, és az újszülötteknek napi 18 órára, míg az egyéves csecsemőknek 14 órára van szükségük. Néhány tippet és trükköt kipróbálhat, ha nehezen tudja elaltatni a babát, de fontos, hogy hozzon létre egy rutinot, amelyhez ragaszkodhat, és készen áll a baba és a család számára is megfelelő módszerek alkalmazására..
Lépés
1. rész a 4 -ből: Lefekvés előtti rutin létrehozása
1. lépés. Hozzon létre alvási ütemtervet
Egy rutin segít a babának alkalmazkodni ahhoz, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjön le, ami megkönnyíti az alvásba helyezését. Hozzon létre egy rutinot, amely működik az Ön számára. Például egy rutin, amely fürdőből, kényelmes hálóingből, meseolvasásból, utolsó tejből, masszázsból vagy bármi másból áll, ami segít a babának lefekvés előtt pihenni.
- Nem kell minden este követnie a rutin minden aspektusát (és a fenti sorrendben sem), de ügyeljen arra, hogy minden részt ugyanabban a sorrendben végezzen, hogy a baba tudja, mi következik ezután, és tisztában legyen a relaxációs jelekkel.
- Még akkor is, ha a baba túl kicsi ahhoz, hogy megértse, mondja meg neki, hogy ideje lefeküdnie, hogy elkezdhesse megérteni a verbális jeleket.
2. lépés: Etesse a babát
Nem annyira, hogy jóllakott és kényelmetlen, de annyira, hogy jóllakott és ne legyen éhes lefekvés előtt.
3. lépés Gyengéd masszázs
Lefekvés előtt próbálja meg egy kicsit masszírozni a babát. Hosszú, lassú mozdulatokkal és közepes nyomással masszírozza karját, lábát, kezét, hátát és gyomrát 10-15 percig. Próbáljon napraforgó- és szőlőmagolajat vagy babaolajat használni.
Finoman dörzsölje az arcát, beleértve a homlokát, az orrnyergét és a fejét
Lépés 4. Fürdés baba
A meleg fürdők nagyon pihentetőek mind a felnőttek, mind a csecsemők számára, és kellemes kiegészítői a lefekvéshez. Hagyja ki ezt a lépést, ha kiderül, hogy a baba nagyon izgatott, vagy más módon nem szereti, ha vízbe teszik.
Ne tegyen játékokat vagy egyéb ingereket az esti fürdőbe, mivel a cél az, hogy a babát lefekvés előtt megnyugtassa
Lépés 5. Vegyen fel tiszta pelenkát és pizsamát
Használjon jó, vastag, éjszakai pelenkákat, hogy elkerülje a szivárgást és a felesleges változtatásokat az éjszaka közepén. Válasszon lélegző anyagból készült puha pizsamát, mert a babák jobban alszanak, ha hűvösnek érzik magukat, nem fojtogatnak. Használjon zoknit, fejfedőt és hálózsákot takarók helyett, mivel a takarók fulladásveszélyt jelenthetnek.
6. lépés. Olvassa el a történetet
Győződjön meg arról, hogy a hangja halk, halk és monoton, ami nem riasztja el és nem stimulálja a babát. Minden baba más, és az ingerekre adott válaszuk nem azonos. Ha a baba nem lazít el egy történet olvasása közben, próbáljon ki más módszereket, például:
- Lassú gyaloglás közben hordozza
- Óvatosan ringassa a székre, vagy vigye magával
- Énekelni egy dalt
- Halk zenét játszani
2. rész a 4 -ből: A baba altatása
1. lépés Feküdj le, amikor álmos, de még nem alszik
Keresse meg a fáradtság jeleit, például ásítást, nehéz szemeket, nyafogást, összekulcsolt kezeket és dörzsölő szemeket. Ha lefekszik és hagyja a babát egyedül aludni, megtanulja nyugtatni magát.
Kerülje a szemkontaktust ebben a szakaszban, mert ez stimuláló lehet, és újra felébredhet
2. lépés Feküdj a hátadra
A csecsemőknek mindig a hátukon kell aludniuk, mert a hasukon alvás növeli a SIDS (hirtelen csecsemőhalál -szindróma) kockázatát.
Nyugtassa meg fizikai érintkezéssel, amikor lefekteti a babát. Óvatosan tegye a kezét a hasára, karjára vagy fejére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ott van, és biztonságban érezheti magát
Lépés 3. Kapcsolja ki a villanyt
Ide tartoznak a hálószobai lámpák, asztali lámpák, monitorok és képernyők, valamint minden, ami mesterséges fényt hoz létre. A természetellenes fény megzavarhatja a cirkadián ritmusokat, amelyek az emberek természetes alvás-ébrenlét ciklusai.
- Fontolja meg a fények tompítását lefekvés közben, hogy csökkentse a baba fénynek való kitettségét, mielőtt lefeküdne.
- Tartsa sötétben a szobát egész éjjel. Az éjszakai mesterséges fénynek való kitettség elnyomhatja a melatonin termelését, ez a hormon a szervezetben, amely felelős az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért.
4. lépés Tápláld magad, mielőtt lefekszel
Az éjszakai szoptatás alvás közben tovább késleltetheti az éhséget, és megakadályozhatja, hogy a baba még néhány órára felébredjen. Mivel a baba lassabban szopik, és nem nyel le annyi levegőt, nem kell böfögni az éjszakai etetés után, mert ez felébreszti, majd nehezen tud visszaaludni.
3. rész a 4 -ből: A baba jól alszik
1. lépés Ürítse ki a kiságyat
Távolítson el takarókat, játékokat, párnákat és egyéb tárgyakat. Mindez nemcsak az álmos baba figyelmét vonja el, hanem a fulladás és a SIDS veszélye szempontjából is veszélyes.
2. lépés Pörgesse át a babát
Próbálja felpörgetni a babát, ha nem alszik jól egész éjszaka, és gyakran felébred. A pálca megakadályozza, hogy a lábai rángatózva felébresszék, felmelegítse a testét, biztonságban érezze magát, utánozza az anyaméh állapotát, és elősegítse a nyugodtabb alvást. Ezenkívül a tampon szoros és óvatos öltözködése nem jön le magától, és fulladásveszélyt okoz.
Ne pörgesse fel két hónaposnál idősebb babáját egész éjszaka felügyelet nélkül, mert a két hónaposnál idősebb csecsemők elkezdtek gurulni
3. lépés. Ne lábujjhegyen aludó baba közelében
A gyomorban a babák hozzászoktak ahhoz, hogy a napi 24 órában hallják a mindennapi hangokat. A hangok vagy a fehér zaj a baba szobájában valójában hasonlít arra, amit az anyaméhben hallott, és megakadályozzák, hogy az alvási szokások túlságosan nyugodtak vagy túl érzékenyek legyenek.
4. Próbáljon nyugtató illóolajokat
A hat hónaposnál idősebb csecsemők számára az illóolajokat, például a levendulát és a kamillát kis mennyiségben használhatják a hálószobában, hogy nyugtató illatot hozzanak létre, amely elősegíti az alvást. Próbáljon diffúzort használni, vagy tegyen néhány cseppet kendőre vagy zsebkendőre, és tegye őket a kiságy közelébe.
5. lépés Távolítsa el az allergén forrását a helyiségből
Ez különösen akkor fontos, ha a baba hajlamos arra, hogy eldugult orral keljen fel. Próbálja az óvodát és a ház többi részét tisztán, szárazon és pormentesen tartani. Az alvást zavaró irritáló anyagok gyakori forrásai, amelyeket el kell távolítani a helyiségből:
- Festék füstök és füstök
- Kisállat -korpásodás, szösz és por, amely a babákon, szúnyoghálókon és függönyökön gyűlik össze.
- Tollak vagy hab párnákból vagy támaszokból
- Baba hintőpor
- Parfüm és hajlakk
- Növény
4. rész a 4 -ből: Az ébredés leküzdése az éjszaka közepén
1. lépés Kezelje gyorsan és hatékonyan
Az éjféli interakciók megnyugtathatják a babát, hogy elaludjanak, de kiválthatják azt a szokást is, hogy az éjszaka közepén felébrednek. Ne lépjen szemkontaktusba, és beszéljen és énekeljen minimálisra. Próbáljon gyengéden megérinteni a hasát, a fejét és az arcát, és használjon lágy hangot beszéd közben.
A fő ok, amiért a csecsemők az éjszaka közepén ébrednek, éhesek, mert a csecsemők általában 1-3 óránként éhesek, és az újszülöttek nem maradhatnak etetés nélkül négy óránál tovább
2. lépés. Ne kapcsolja ki a lámpát
Ne kapcsolja be a lámpát, és ne vigye a gyermekét egy világos szobába, amikor az éjszaka közepén le akarja nyugtatni, hogy vissza tudjon aludni, különösen akkor, ha a baba kicsit idősebb, mert a teste fejlődni kezd. cirkadián ritmus, amelyet a fény és a sötétség vezérel.
Lépés 3. Kerülje a pelenkák cseréjét
A nedves és büdös pelenkákat valóban le kell cserélni, de a felesleges pelenkák cseréje még felfrissültebbé és nehezebbé teszi az alvásba helyezést. A pelenkákat nem kell minden etetés után cserélni. Tehát éjszaka csak cserélni kell a piszkos pelenkát.
4. lépés. Próbáljon ki cumit
A cumi használata nemcsak megnyugtatja a babát, hanem segít megelőzni a SIDS -t. Ügyeljen arra, hogy heveder és fogó nélküli cumit használjon a fulladás és a fulladás elkerülése érdekében.
5. lépés Ismerje fel a fogzás okozta kellemetlenség jeleit
A nyűgös baba fájdalmat érezhet a fogzás miatt, ami már három hónapos korban elkezdődhet. Kérdezze meg orvosát a gyermeke számára biztonságos fájdalomcsillapítókról, ha gyanítja, hogy a fogzás akadályozza a jó éjszakai alvást. A fogzás jelei a következők:
- Túlzott nyál vagy nedves lepedő a feje alatt
- Az íny fájdalma és duzzanata
- Enyhe láz
