Ha állandó késztetése van a fejbőr kiválasztására, akkor kényszeres viselkedészavara lehet, ami miatt hámlani szeretne. Ez a probléma leküzdhető relaxációs technikák alkalmazásával, érzékszervi helyettesítéssel és figyelemelterelő tevékenységekkel. Ha viszket a fejbőr, próbáljon megbirkózni a kiváltóval. A korpásodás a fejbőr viszketésének fő oka, de lehet psoriasis, tinea versicolor és fejtetű is. Ha ezt a panaszt tapasztalja, ne aggódjon! Alkalmazza az alábbi utasításokat.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A kényszeres fejbőr -szedési viselkedés szabályozása
1. lépés. Határozza meg, hogy kényszeresen viselkedik -e vagy sem
Az exorziós zavar, amely miatt a szenvedő állandóan le akarja húzni a bőrt, az obszesszív-kompulzív zavar (OCD) egyik formája. Akármennyire is próbálkozik, ez a figyelemelterelés olyan erős késztetést vált ki, hogy folyamatosan lekaparja a bőrét, és újra és újra ezt teszi, ami vágásokat, horzsolásokat vagy egyéb egészségügyi problémákat okoz.
- Az excoriációs zavar kényszeres viselkedést vált ki, amely nem illegális szereknek vagy kábítószereknek tulajdonítható. Ha bizonyos, kényszeres viselkedést kiváltó anyagokat vagy gyógyszereket szed, hagyja abba azokat, mielőtt elkezdi kezelni a excoriációs rendellenességet.
- A bőr hámozásának szokását a mentális egészség zavarai válthatják ki. Ha mentális vagy pszichiátriai problémákat tapasztal, keresse fel orvosát vagy terapeutáját, hogy megtudja, van -e kapcsolat e szokás és a tapasztalt probléma, vagy csak rendszeres kényszeres viselkedés között.
2. lépés Határozza meg a stresszt, amely kiváltja a hámlasztás vágyát
Ha szorongást vagy stresszt érez, határozza meg, hogy van -e összefüggés ezen állapotok és a fejbőr kiválasztásának vágya között. Ezenkívül figyelje meg azt a helyet vagy időt, amely gyakran kiváltja az excoriációs zavarokat. Bár a kiváltó okokat nehéz elkerülni, a fejbőr karcolásának késztetését úgy lehet szabályozni, ha minden alkalommal tisztában vagyunk az ok felmerülésével.
- Például, ha munkahelyi vagy iskolai stresszt tapasztal, akkor nem tudja elkerülni a stresszt, ha felhagy a munkával vagy az iskolával. Néhány módszert azonban alkalmazhat a rossz szokásokat kialakító stressz kezelésére, például gyakorolhatja a légzést vagy elterelheti a figyelmét.
- Általában az excoriációs zavar vagy a fejbőr karcolásának késztetése éjszaka jelenik meg, amikor a beteg stresszes vagy szorong.
3. lépés: A kényszeres viselkedést mély lélegzéssel szabályozhatja és gondolkodj pozitívan.
Csukja be a szemét, és lazítson, amint nyomást érez, vagy ha hámlasztást észlel. Vegyen mély lélegzetet, miközben fújja a levegőt a gyomrába. Belégzéskor számoljon 4 -ig, tartsa vissza a lélegzetét 7 -ig, majd lassan lélegezzen ki 8 -ig.
Mély lélegzetvétel közben képzelje el, hogy csendes és kényelmes helyen van. Mondjon pozitív megerősítéseket, például: "Jól vagyok. Ez a szorongás elmúlik. Nem kell felvennem a fejbőrömet."
4. lépés Nyomja össze a stresszlabdát vagy a rugalmas játékot
Próbálja elfoglalni az ujjait, nehogy megkarcolja a fejbőrt. Ehhez tartsa fogva az ujjait stresszlabda szorításával, ajándéktárgyak készítésével egy buta gittből, vagy játsszon bekel -t. Keressen olyan tárgyakat, amelyek érzékszervi helyettesítőként szolgálnak, és elnyomják a hámlás vágyát.
Próbáld meg megsimogatni egy baba vagy más tárgy fejét és haját, hogy megtudd, mi működik a legjobban
5. lépés. Naplót vezetni, hogy motiválja magát és figyelemmel kísérje az előrehaladást
Jegyezze fel egy naplóba, ha képes leküzdeni a hámlasztás vagy a nap eltöltésének vágyát anélkül, hogy a fejbőrét szedné. Ragasszon csillagmatricát a jegyzet mellé, hogy megünnepelje ezt a sikert.
- Ha feladni készül, olvasson naplót a kényszeres viselkedés sikeres ellenőrzéséről. Túlélhet, ha eszébe jut, hogy legyőzte ezt a problémát.
- Használjon alkalmazást vagy más eszközt emlékeztetőként, hogy megszakítsa a hámlasztási vágyat.
6. Lépés 6. Hívjon egy barátot, ha le akarja húzni a bőrt
Beszéljen egy barátjával vagy családtagjával, ha stresszes, vagy olyan dolgokra gondol, amelyek szorongást váltanak ki. Még ha nem is aggódik egy adott stresszor miatt, ossza meg gondolatait egy közeli valakivel, hogy elvonja a figyelmét, amint késztetést érez a bőr lehúzására.
Ha elmondod másoknak, hogy stresszes vagy, kiderülhet, miért akarod hámlasztani. Egy kellemes beszélgetés segít átmenetileg elterelni a késztetést kiváltó gondolatokat
Lépés 7. Látogasson el egy professzionális terapeutahoz, ha nem tudja önállóan kezelni az excorziót
Ez a rendellenesség kognitív viselkedésterápiával (CBT) és különböző logopédiai technikákkal kezelhető. A testközpontú, ismétlődő viselkedések kezelésére szakosodott mentális egészségügyi szakértők segíthetnek azonosítani és megváltoztatni a kényszeres viselkedést kiváltó gondolkodási mintákat. Szükség esetén gyógyszert írhat fel a szorongás vagy a depresszió kezelésére.
- Ne féljen vagy szégyenkezzen a mentálhigiénés szakemberrel. Ugyanilyen fontos a lelki és fizikai egészségéről való gondoskodás.
- Ezenkívül bízzon a terapeutában azáltal, hogy megfogadja a tanácsait, és "elvégzi a házi feladatot", például kimondja az állításokat és megváltoztatja a viselkedését. A terapeuták készek segíteni. Ezért ügyeljen arra, hogy mindig pozitívan gondolkodjon.
2. módszer a 3 -ból: enyhítse a viszketést a korpásodástól
1. lépés. Vásároljon vény nélkül kapható korpásodás elleni sampont
Keressen korpásodás elleni sampont a gyógyszertárban vagy a szupermarketben. Válasszon sampont, amely szalicilsavat, kőszénkátrányt, cinket, rezorcinolt, ketokonazolt vagy szelén -szulfidot tartalmaz. Olvassa el figyelmesen a csomagoláson található információkat, és használja a sampont a használati utasítás szerint.
Bizonyos márkájú samponokat azonnal le lehet öblíteni a samponozás után, míg más márkájú samponokat hagyni kell áztatni a hajban 5 percig
2. lépés Ha a korpásodás nem szűnik meg, használjon különböző hatóanyagokat tartalmazó sampont
Miután az első sampont 3-4 hétig sikertelenül használta, használjon másik sampont, amely más hatóanyagot tartalmaz. Például, ha a szalicilsavat tartalmazó samponok nem hatékonyak, használjon cink -piritiont tartalmazó samponokat.
- Vásároljon más márkájú terméket, ha a jelenleg használt sampon kiszárítja a hajat és a fejbőrt. Például, ha a fejbőr kiszárad, mert szalicilsavat tartalmazó sampont használ, cserélje ki egy samponra és balzsamra, amely pirition -cinket tartalmaz.
- Legyen óvatos, ha szénsavas kátrányt és szelén -szulfidot tartalmazó sampont szeretne használni, mert elhalványíthatja a szőke, szürke vagy fekete hajfestéket.
- Bár drágábbak, a ketokonazolt tartalmazó samponok hatékonyabban távolítják el a korpát, mint más samponok.
3. lépés Ha nem szeretne vegyi anyagokat tartalmazó sampont használni, használjon természetes sampont
A teafaolaj meglehetősen hatékony a korpásodás ellen. Vásároljon sampont, amely teafaolajat tartalmaz, vagy adjon hozzá 1 csepp teafaolajat 30 ml kasztíliai szappanhoz.
- Ha száraz a haja és a fejbőre, használjon kókuszolajat a fejbőr masszírozására. Várjon 5-10 percet, majd alaposan mossa le a haját.
- Ezenkívül a víz és az almaecet 1: 1 arányú keveréke meglehetősen hatékony a korpásodás kezelésében. Az oldatot permetezze a hajára, várjon 5-10 percet, majd alaposan mossa le a haját.
4. lépés. Beszéljen orvosával, ha a probléma rosszabbodik vagy nem szűnik meg
Orvosi kezelésre lehet szüksége, ha a fejbőr pikkelyes, sárga héja van, vagy gyulladt és vörös lesz. Forduljon orvoshoz, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, vagy ha a fejbőr viszket és pelyhes marad az otthoni termékekkel való kezelés ellenére.
Orvosa vagy bőrgyógyásza korpásodás elleni sampont írhat fel, amely hatékonyabb összetevőket tartalmaz. Szükség esetén diagnosztizálja és gyógyszert ír elő, ha bőrbetegségei vannak, például allergia, pikkelysömör vagy övsömör
3. módszer a 3 -ból: Más triggerek leküzdése
Lépés 1. Forduljon bőrgyógyászhoz, hogy megállapítsa, van -e pikkelysömör
A korpásodást és a pikkelysömört nehéz megkülönböztetni, mivel mindkettő viszketővé és pelyhessé teszi a fejbőrt. A különbség az, hogy a korpás pelyhek általában fehérek vagy enyhén sárgák, míg a pikkelysömör miatt a fejbőr pelyhei ezüstös színűek. A pikkelysömörre a fej, a nyak és a fül mögött lévő pikkelyes bőr miatt vörös gyulladt plakkok vagy foltok jelennek meg.
- A bőrgyógyász megvizsgálja a beteg testét a pontos diagnózis érdekében. Előfordul, hogy mintát vesz a beteg bőrének egy kis darabjából, és laboratóriumba küldi vizsgálatra.
- A pikkelysömör gyógyítható samponokkal, amelyek gyógyszereket és kortikoszteroid kenőcsöket tartalmaznak. Ha az állapot súlyos, a betegnek antipszoriázisos gyógyszereket kell szednie. A bőrgyógyászok képesek megmagyarázni a legmegfelelőbb terápiát a beteg állapotának megfelelően.
2. lépés A tinea versicolor kezelése gyógyszer bevételével vagy gyógyszert tartalmazó sampon használatával
A Panaut viszketés, bőrirritáció miatti kerek vörös foltok és kerek vagy ovális hajhullás jellemzi. Forduljon orvoshoz a pontos diagnózisért, és gyógyítsa meg a tinea versicolort gyógyszerek szedésével és gombaellenes samponok használatával.
- A terápia megkezdésekor törölközőket, lepedőket és ruhákat mosjon gépben, majd szárítsa meg a legmagasabb hőmérsékleten. A rigó a fertőzött bőrrel vagy szennyezett tárgyakkal, például ruhákkal, fésűkkel, kalapokkal és lepedőkkel való közvetlen érintkezés útján terjed.
- A fésűket és a hajkeféket áztassa 1 órán át vízben, amelyet 10: 1 arányban fehérítenek a kezelés első 3 napján.
- A tinea versicolor kezelése során ne kölcsönözzen és ne adjon kölcsön olyan tárgyakat, amelyek a fejével érintkeznek.
3. lépés Ha szükséges, használjon rovarirtó sampont a fejtetvek elpusztítására
Ha viszkető fejbőrét nem korpásodás, pikkelysömör vagy tinea versicolor okozza, az oka a fejtetű lehet. Ez az állat kicsi barna rovar, tojásai fehérek. Szabadítsa meg a haját a tetvektől permetrint tartalmazó samponnal. Távolítsa el a fejtetűket és tojásaikat finom fogakkal.
- Csakúgy, mint a zsindely kezelése, a törülközők, lepedők és ruhák mosása és szárítása a mosógépben a kezelés alatt. Ne kölcsönözzen és ne adjon kölcsön kalapot, sisakot, fejpárnát és más, a fejjel érintkező tárgyat.
- Ha a probléma nem oldódik meg, akkor előfordulhat, hogy olyan sampont kell használnia, amely az orvos által előírtnál hatékonyabb összetevőket tartalmaz.
4. lépés. Kérdezze meg orvosát az idegkárosodás miatti viszketés enyhítésére szolgáló gyógyszerekről
Egészségügyi problémák, például cukorbetegség és vesebetegség neuropátiás viszketést vagy idegkárosodás miatti viszketést válthatnak ki. Ez az állapot lehet az oka a fejbőr hámlasztásának vágyának, de nincsenek bőrproblémák. Forduljon orvoshoz, hogy pontos diagnózist kapjon, és megbeszélje a leghatékonyabb kezelést a viszketés enyhítésére.
- Kortikoszteroidokat és ideg blokkolókat tartalmazó orális vagy helyi gyógyszerek enyhíthetik a viszketést. A mellékhatások különbözőek, például fáradtság, álmosság, súlygyarapodás és legyengült immunitás.
- Vegye be a gyógyszert az orvos utasításai szerint. Forduljon orvoshoz, ha abba akarja hagyni az orvos által felírt gyógyszerek szedését.
Tippek
- A stresszt többféle módon is leküzdheti: gyakorolja a légzést, meditál, és vegyen részt pihentető szórakoztató tevékenységekben. A stressz súlyosbíthatja az excoriációs zavarokat kiváltó problémákat, például a korpásodás és a pikkelysömör okozta viszkető fejbőr karcolását.
- Ha kényszeresen szedi a fejbőrt, vágja rövidre a körmeit, hogy ne sértse meg a fejbőrt. Ezenkívül tegyen fésűt, hajkefét, csipeszt vagy más sminkeszközt egy fiókba vagy szekrénybe, hogy ne legyenek láthatók.
- Viseljen sapkát vagy bandánt, hogy ne karcolja meg a fejbőrt.
