Az alkarja a könyöktől a csuklóig terjed. Minden egyes ízületnél az alkar fölött és alatt vannak inak, amelyek segítenek ezeknek az ízületeknek a mozgásában, és fenntartják a csontok és izmok működését. Ha alkar tendinitisben szenved, gyulladást tapasztal az inakban, amelyek a könyökét az alkarhoz és a csuklóhoz kötik. Ha úgy gondolja, hogy alkar tendinitisben szenved, érdemes orvoshoz fordulni a diagnózis és a kezelés érdekében. Az alkar tendinitisének értékelését azonban azonnal elkezdheti, amint fájdalmat vagy kellemetlen érzést érez az alkarban.
Lépés
Módszer 1 /3: A tünetek ellenőrzése
1. lépés. Ellenőrizze az alkar tendinitis tüneteit
Fájdalmat érezhet az ínhüvelygyulladásból az alkarjában az ín körül, amely összeköti a könyök közelében lévő csontokat. Az alkar tendinitisének néhány más neve a teniszkönyök és a golfozó könyöke. Az alkar tendinitisében szenvedhet, ha az alábbi tünetek bármelyike jelentkezik:
- Enyhe duzzanat a területen
- Az inak érzékenyek a fájdalomra, amikor megnyomják vagy használják
- Fájdalom, amelyet gyakran tompa fájdalomnak (enyhe fájdalomnak) neveznek
- Fájdalom, amely gyakrabban fordul elő a sérült kar mozgatásakor
2. lépés: Ellenőrizze, hogy van -e golfozó könyöke
A golfozó könyökének orvosi neve mediális epicondylitis. A golfozó könyökével járó fájdalom a könyök belsejében van a hajlítóizmok (a könyök hajlását lehetővé tevő izmok) gyulladása miatt. Ennek az állapotnak a kialakulásának kockázata nő, ha ezeknek az inaknak túl nagy súlyuk van az ismétlődő mozgások miatt. Íme a golfozó könyökének tünetei:
- A fájdalom a könyökből indul, és az alkarra terjed.
- Merevség a karokban
- Fokozott fájdalom a csukló hajlításakor és nyújtásakor
- Fájdalom, amelyet bizonyos körülmények, például az üveg kinyitása és a kézfogás súlyosbít
3. lépés: Ellenőrizze, hogy a teniszkönyökén dolgozik -e
A teniszkönyök vagy az oldalsó epicondylitis a könyök külső oldalán található. A fájdalom ismétlődő mozdulatokkal kezdődik, amelyek az extensor izmokat (a könyökét kiegyenesítő izmokat) érintik. A teniszkönyök tünetei gyakran enyhe kellemetlen érzéssel kezdődnek, majd minden hónapban súlyos fájdalmakká fejlődnek. A teniszkönyök tünetei a következők:
- Fájdalom vagy égés a könyök külső oldalán és az alkar alatt
- A tapadás gyengülése
- A tünetek rosszabbodnak, ha a kapcsolódó izmokat túlterhelik, például ütőjátékot játszanak, csavarkulcsot forgatnak vagy kezet ráznak.
2. módszer a 3 -ból: Tekintsük az alkar tendinitisének okait
1. lépés. Gondolja át, hogy a tünetek mindkét karon jelentkeznek -e
Minden típusú alkar -íngyulladásban a sérülés általában a domináns karban fordul elő. Mindkét karon azonban sérülések is előfordulhatnak. Az íngyulladás olyan inakban fordul elő, amelyek ellenállnak a folyamatosan nagy erőknek.
Az ínhüvelygyulladás a kar nyújtását vagy hajlítását (kiegyenesítését vagy hajlítását) szabályozó inakban is előfordulhat, de ritkán fordul elő mindkettőben egyszerre. A nagy erőknek ellenálló mozgások megismétlése, akár a kar nyújtásakor, akár hajlításakor, íngyulladást okoz
2. lépés. Határozza meg az ismétlődő mozgást, amely teniszkönyök sérülést okoz
A teniszkönyök akkor alakulhat ki, ha a könyök kiegyenesítésekor ellenáll a tárgynak kifejtett erőnek. Bár a teniszkönyök gyakran teniszezés eredménye, a könnyű ütő és a kétkezes hátsó kéz használata csökkenti ennek a sérülésnek a kockázatát. Néhány mozgás, amely szintén teniszkönyököt okoz, a következők:
- Nehéz emelés vagy nehéz felszerelések ismételt használata
- Olyan munka, amely sok szorítást és csavarást vagy pontos mozdulatokat tartalmaz.
- Új vagy szokatlan mozdulatok, például első kertészkedés, újszülött felvétele, vagy csomagolás és költözés.
3. Fontolja meg azokat a tevékenységeket, amelyek hozzájárulnak a golfozó könyökéhez
Bár az állapot nevében a golf szó szerepel, más sportok, amelyek megfogással és/vagy dobással járnak, szintén bűnösök lehetnek, például baseball, amerikai futball, íjászat vagy gerelyhajítás. Más típusú mozgások, amelyek golfozók könyökét okozhatják:
- Olyan munkák, amelyek a könyök ismétlődő mozdulatait tartalmazzák, például számítógép használatával, vágással vagy festéssel
- Rezgő eszközök használata
- Olyan ütő használata, amely túl kicsi vagy nehéz az Ön képességeihez képest, vagy kemény topspin ütése
- Egyéb ismétlődő tevékenységek elvégzése naponta vagy egy órán keresztül, például nehéz emelés, főzés, kalapálás, fűnyírás vagy favágás.
3. módszer 3 -ból: Az alkar tendinitisének kezelése
1. lépés Azonnal kezelje sérülését
Bár nem életveszélyes, az alkar tendinitis hetekig korlátozhatja a mozgást és az aktivitást a fájdalom és a kényelmetlenség miatt. Kezelés nélkül az íngyulladás is növeli az ínszakadások kockázatát. Ez egy sokkal súlyosabb állapot, amely csak műtéttel gyógyítható.
- Ha az íngyulladás több hónapig fennáll, tendinózis alakulhat ki, ami káros hatással van az inakra, és új kóros erek növekedését okozza.
- A teniszkönyök hosszú távú szövődményei sérülések kiújulását, ínszakadást és sebészeti vagy nem sebészeti módszerekkel történő gyógyulás elmulasztását okozhatják az alkar idegeinek beszorulása miatt.
- A krónikus golfozó könyökének hosszú távú szövődményei krónikus fájdalmat, mozgáskorlátozást és rögzített könyök kontraktúrát (hajlítást) okozhatnak.
2. lépés. Rendeljen időpontot az orvoshoz
Ha úgy gondolja, hogy íngyulladása van, kérjen időpontot orvosához, hogy értékelje és kezelje. A korai diagnózis és kezelés megkönnyíti a sérülés gyógyulását.
- Az alkar tendinitisének diagnosztizálásához orvosa szorosan figyelemmel kíséri kórtörténetét, és teljes fizikális vizsgálatot végez.
- Orvosa röntgenfelvételt javasolhat, ha a fájdalom kezdete előtt megsérült.
3. lépés. Beszélje meg orvosával a lehetőségeit
A diagnózis alapján az orvos kezeléseket javasol a fájdalom csökkentésére és a kar mozgásának javítására. Ügyeljen arra, hogy kövesse orvosa karjának ápolására vonatkozó utasításait, és tegyen fel kérdéseket a kezeléssel kapcsolatban.
- Orvosa gyulladáscsökkentő gyógyszereket írhat fel, amelyek segítenek csökkenteni az alkar gyulladását, csökkenteni a fájdalmat és javítani a kar működését.
- Szükség lehet merevítő viselésére, hogy támogassa a sérült területet, és enyhítse az izmokra és az inakra nehezedő nyomást. A merevítő a sérülés súlyosságától függően letilthatja a kar mozgását, vagy csak megtámaszthatja a karját
- Orvosa kortikoszteroidokat injektálhat az ín körül a gyulladás és a fájdalom enyhítésére. Ha azonban az állapot több mint 3 hónapig fennáll, ezek az injekciók gyengítik az inat, és növelik az ínszakadás kockázatát.
4. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a plazmaterápiáról
A plazmában gazdag trombocita terápiás kezelés magában foglalja a vérvételét, a vérlemezkék elkülönítését és az inak injekcióját az ín területére.
Bár ezt a kezelést még kutatják, előnyei már érezhetők egyes krónikus ínbetegségek kezelésében. Beszéljen orvosával, hogy eldöntse, ez az opció megfelelő -e Önnek
5. lépés Fontolja meg a fizikoterápiát
Orvosa fizikoterápiát javasolhat az egyéb tendinitis kezelések mellett. A fizikoterápiában megtanulja, hogyan kell elvégezni az alkar nyújtásait, amelyek célja az izmok feszültségének csökkentése. Ez azért fontos, mert hasznos az íngyulladással járó mikrotörésben.
- Az olyan munka és tevékenységek, amelyek sok megfogó mozdulattal, a feszítő- vagy hajlítóizmokra gyakorolt erővel, vagy ismétlődő kéz- vagy csuklómozdulatokkal járnak, fokozhatják az izomfeszültséget, és íngyulladáshoz vezethetnek.
- A fizikoterapeuta mély súrlódásos masszázst javasolhat az inak gyógyulását elősegítő természetes stimulánsok felszabadulásának kiváltására. Ez a technika biztonságos, gyengéd és könnyen elsajátítható a terapeutától.
6. lépés Súlyos tünetek megfigyelése
Bizonyos esetekben az íngyulladás sürgősségi kezelést igényel. Ismerje meg a súlyos tendinitis tüneteit, hogy tudja, mikor van szükség segítségre. Kérjen sürgősségi segítséget, ha:
- Lázas, és a könyöke forró és gyulladt
- A könyök nem hajlítható
- A könyök alakja természetellenesnek tűnik.
- Úgy érzi, hogy a csont megrepedt vagy eltört a terület bizonyos sérülései miatt
7. lépés Támogassa a sérülések helyreállítását otthoni módszerekkel
Bár orvoshoz kell fordulnia a diagnózishoz és a kezeléshez, vannak olyan otthoni jogorvoslatok, amelyek segíthetnek enyhíteni az íngyulladásból származó kisebb fájdalmat. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ezek a kezelések és gyógyszerek rendben vannak -e Önnek. A kisebb fájdalmak az alábbi módszerekkel enyhíthetők:
- A gyulladt ízületek pihentetése és a gyulladást kiváltó tevékenységek leállítása.
- Adjon jégcsomagot törülközőbe csomagolt jégcsomaggal naponta 4 -szer 10 percig
- Használjon kereskedelmi gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például naproxent vagy ibuprofent
