Az akupresszúra az alternatív gyógyászat egyik formája, amely ujjakkal fokozatosan megnyomja a test alapvető gyógyító pontjait. Az akupresszúra előzménye az, hogy amikor bizonyos nyomáspontokat kivált a testen, enyhíti a feszültséget, növeli a keringést, csökkenti a fájdalmat, és fejleszti a szellemiséget és az életerős egészséget. Az akupresszúra ugyanazokat a nyomáspontokat (vagy meridiánokat) használja, mint az akupunktúra, és előnyös és természetes módja lehet a lábfájás kezelésének. Egy klinikai vizsgálat értékelte az akupunktúra hatékonyságát, és kimutatta, hogy az akupunktúra hatékony fájdalomcsillapító a krónikus lábfájdalomban szenvedő betegeknél. Ha alternatív gyógymódokat szeretne kipróbálni a lábfájásra, akkor az akupresszúra az Ön számára lehet.
Lépés
1 /2 -es módszer: A sarokfájdalom kezelése akupresszúrával
1. lépés. Szerezze be az akupunktúrás diagramot
Ez a diagram az alábbiakban felvázolt pontok pontos helyét mutatja. Hacsak nem nagyon ismeri az akupunktúrás pontokat, akkor szüksége lesz erre a táblázatra, hogy megtalálja a test megfelelő nyomási pontjait. Ingyenes akupunktúrás diagramokért nézze meg a következő webhelyeket:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
2. lépés: Gyakoroljon két különböző akupresszúrás technikát
Az akupresszúrás pontokat kétféleképpen lehet manipulálni: megnyomással (erősítéssel) vagy csökkentéssel.
- Nyomási technika: Ujjával vagy valami tompa anyaggal (például radírral a ceruza hátoldalán) nyomjon le egy adott pontot körülbelül 30 másodperctől két percig. Rövidebb, akár néhány másodperces nyomást is alkalmazhat a fájdalom enyhítésére.
- Csökkentési technika: Helyezze az ujját egy pontra, majd forgassa el az egyik ujját az óramutató járásával ellentétes irányban 1-2 percig.
- Használjon elegendő nyomást, hogy érezze, de ne túl keményen (ne érezzen fájdalmat).
- Az alábbiakban említett minden akupunktúrás pontnál használja a fent tárgyalt technikák egyikét vagy mindkettőt, pontonként 30 másodperctől két percig (hacsak másképp nem utasítják).
3. lépés: Vese -meridián pontok manipulálása
Ez a pont a láb alján található. Tekintse meg az akupunktúrás táblázatot, hogy megtalálja ezeket a pontokat a testén, és manipulálja az alábbi pontok bármelyikét:
- Fuliu KI-7 (elöl, az Achilles-ín belső oldala) és Jiaoxin KI-8 (elülső, belső oldala a sípcsont lekerekített szélének, a boka felett). Nyomja meg ezt a két pontot egyszerre.
- Dazhong KI-4 (a középső boka mögött és alatt, vagy csontos csontos a boka belső oldalán) és Shuiquan KI-5 (a sarok belső oldalán, az alsó bemélyedésben, de a KI-4 előtt).
- Yongquan KI-1 (a talpán) és a Taichong Heart Meridian LV-3 pont (a láb hátulján). Az akupresszúra elvégzése ezen a két ponton segít az izmok (inak) és a kötőszövet (szalagok) kezelésében.
4. lépés: Manipulálja a hólyag -meridián pontot
Ezek az akupunktúrás pontok az alsó végtagok, valamint a fej, a nyak, a szemek, a hát, az ágyék betegségeire vonatkoznak.
Manipulálja a következő két pontot: Weizhong BL-54 (a combizom tetején, közel a lábfej hátsó részéhez) és Chengshan BL-57 pontja (a vádli izma alatt)
5. lépés. Serkentse azokat a pontokat, ahol a sérülés bekövetkezett, és azokat, amelyek a közelben vannak
A sarok közepén elhelyezkedő Shimian M-LE 5 egy helyi pont, amely a talpi fascia és a sarokcsonthoz való rögzítés célzónájaként működik.
Végezzen akupresszúrát 30 másodperctől 2 percig a Shimian M-LE 5 készüléken
6. lépés. Az akupresszúrás pontok segítségével szabadítsa fel az endorfinokat
Az akupresszúrás pontok aktiválása enyhíti a fájdalmat és ellazítja az izommerevséget, ezáltal endorfinokat szabadít fel. Az endorfinok hasonlítanak a morfinhoz, mivel fájdalomcsillapítanak. Ha az LV-3 májmeridián pontokra és az GB-41 epehólyag-meridiánra helyezi a hangsúlyt, lehetővé teszi a szervezet számára, hogy saját természetes fájdalomcsillapítóit állítsa elő.
- A kínai orvoslásban a máj energiaszerv, és ha egy személy a máj egyensúlyhiányát tapasztalja, hajlamosabb az íngyulladásra és az ismétlődő stressz okozta sérülésekre.
- A Taichong LV-3 a lábfej tetején található az első és a második lábközépcsont között.
- A Zulinqi GB-41 szintén a lábfej tetején található a negyedik és az ötödik lábközépcsont között.
- Enyhítse a fájdalmat, ha határozottan és folyamatosan nyomja meg az ujjait ezen a két ponton két percig. Lélegezzen mélyeket, miközben ezt teszi.
2. módszer a 2 -ből: A bokafájdalom kezelése akupresszúrával
1. lépés. Manipulálja a „Világítás tengere” pontokat
Ezek a nyomáspontok (más néven KL-6) a boka belső oldalán találhatók, egy hüvelykujjjal a bokacsont alatt. Ez segít enyhíteni a duzzanatot és a merev bokát.
- Helyezze mindkét hüvelykujját egy centiméterre a bokától.
- Nyomja meg mindkét nyomópontot mindkét hüvelykujjával egyszerre.
2. lépés. Kapcsolja be a „Qiuxu” pontot
Ez az akupresszúrás pont (más néven GB-40) egy nagy mélyedésben található, közvetlenül a külső bokacsont előtt. Ezzel a ponttal manipulálva csökkentheti a boka problémáit, beleértve a ficamokat, duzzanatokat és ischialgia fájdalmat.
- Nyomja meg ezt a pontot ujjával vagy ceruzájával 1-2 percig, 60 másodpercenként váltakozva a könnyű és a szilárd nyomás között. Ezután növelheti a nyomást 5-10 percre.
- Használhatja az ujját, a csülköt, a kéz külső oldalát, a radírt a ceruzán stb. nyomja. Ha a kezét használja, körülbelül percenként kell cserélnie, nehogy elfáradjon.
3. lépés: manipulálja a „Magas hegyek” pontot
Ez a pont (más néven BL-60) a külső bokacsont és az Achilles-ín közötti térben található. Ez a nyomás előnyös a duzzadt lábak, a bokafájdalom, a combfájdalom, az ízületi gyulladás, a derékfájás és a véráramlás javítására.
- Helyezze a hüvelykujját a külső bokacsont és az Achilles -ín közötti pontra.
- Nyomja meg ezt a pontot öt percig, és engedje el a nyomást minden harminc másodperc után néhány másodpercig.
- Ismételje meg naponta kétszer -háromszor a gyorsabb enyhülés érdekében.
- Ez a pont a terhesség alatt ellenjavalltnak tekinthető.
4. lépés: Próbáljon dolgozni a „Csendes alvás” ponton
Ez a pont (más néven BL-62) az első bemélyedés közvetlenül a külső bokacsont alatt. Ez a külső bokacsont egyharmada a sarok töve felé. Ez segít enyhíteni a sarokfájást, a bokafájdalmat, az álmatlanságot és az általános lábfájdalmat.
- Használja a redukciós technikát ezen a ponton 1-2 percig.
- Szükség esetén ismételje meg naponta.
Tippek
- Ha az ujjai nagyon nagyok, előfordulhat, hogy nem érzi a préselés teljes hatását az akupresszúrás pontokon, mert a terület gyengéden stimulálódik. A hatás fokozásához használjon radírt ceruzára vagy csülökre.
- Az akupresszúra nem azonos a reflexológiával, bár mindkettőt reflexterápiának tekintik. A 20. században kifejlesztett reflexológia a lábakra összpontosít, míg az akupresszúra az egész testet használja, és több ezer éves múltra tekint vissza.
