A migrénes fejfájást gyakran úgy írják le, mint az egyik legfájdalmasabb élményt, amelyet egy személy tapasztalhat. Az embereknek nehéz lesz gondolkodni, dolgozni, pihenni stb. Az akupresszúrás pontokat otthon is megtalálhatja, vagy kérjen segítséget egy képzett akupunktúrától. Ha nem akar gyógyszert szedni, próbálja meg az akupresszúrát a migrénes fájdalom enyhítésére.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Akupresszúrás pontok használata az arcon
1. lépés. A harmadik szem pont stimulálása
Minden akupresszúrás pontnak más neve van, néhány az ősi használat alapján, és néhány modernebb név (amelyek számok és betűk kombinációi). A harmadik szempont, más néven GV 24.5 segít enyhíteni a fejfájást és a fejfájást. Ez a pont a szemöldök között található, ahol az orrhíd találkozik a homlokkal.
Erősen nyomja meg ezt a pontot, de óvatosan egy percig. Próbálkozhat egyszerű vagy körkörös nyomással. Próbáld meg látni, hogy melyik a legjobb neked
2. lépés: Próbálja ki a Fúró bambusz pontot
A fúró bambuszpont, más néven Bright Lights vagy B2, segít enyhíteni a fej elején lévő fejfájást. Ezek az akupresszúrás pontok a szemed belső sarkában, a szemhéjad felett és a szemedet körülvevő csonton találhatók.
- Használja mindkét mutatóujja hegyét, és nyomja le mindkét pontot egy percig.
- Ha szeretné, mindkét oldalt külön stimulálhatja. Csak ügyeljen arra, hogy mindkét oldalon egy perc legyen.
3. Lépjen az Üdvözlő illat pontra
A Welcome Fragrance, más néven Welcome Parfume és LI20, segít a migrénes fejfájásban és az arcüreg -fájdalmakban. Ez a pont minden orrlyukon kívül található, az arccsont alja közelében.
Nyomja meg mélyen és egyenletesen, vagy használjon körkörös nyomást. Tedd meg egy percig
2. módszer az 5 -ből: Az akupresszúrás pontok manipulálása a fejen
1. lépés: Nyomja meg a Feng Chi gombot
A Feng Chi, más néven GB20 vagy Tudatkapu, általánosan használt pont a migrénnél. A GB20 közvetlenül a fül alatt található. Ennek a pontnak a megtalálásához keresse meg a két üreget a nyak mindkét oldalán, a koponya tövében. Tapinthat ujjaival, óvatosan fogja meg mindkét kezével a koponyát, és hüvelykujját helyezze a nyak tövében lévő üregekbe.
- Hüvelykujjával masszírozza az akupresszúrás pontokat mély, egyenletes nyomással. Nyomja meg 4-5 másodpercig. Ha tudja, hol van az üreg, próbálja meg masszírozni a mutató- vagy középső ujjával, vagy használja az ujjait.
- Lazítson és lélegezzen mélyen a GB20 masszírozása közben.
- Ezt a pontot akár 3 percig is masszírozhatja és lenyomhatja.
2. lépés. Manipulálja a pontokat a templom területén
A halántékon egy pontcsoport található, amelyek a koponyán lévő külső fül körül görbülnek. Az első pont, a hajszálgörbe közvetlenül a füle csúcsa felett kezdődik. Minden pont egy mutatóujj széles az előző ponttól, lefelé és hátra görbül a fül körül.
- Nyomást gyakoroljon a fej mindkét oldalán lévő minden pontra. Egy percig nyomást vagy körkörös mozdulatokat végezhet. A legjobb eredmény érdekében minden pontot pontosan az előző után stimuláljon.
- A pontok elölről hátra sorrendben a hajszálgörbe, a völgyi ólom, az égi agy, a lebegő fehér és a fejportál Yin.
3. lépés. A Wind Mansion pont stimulálása
A Wind Mansion Point, más néven GV16 segít enyhíteni a migrént, a merev nyakat és a mentális stresszt. Ez a pont a fej hátsó részének közepén található, félig a fülek és a gerinc között. Keresse meg a koponya alja alatti üreget, és nyomja középre.
Mély, egyenletes nyomást gyakoroljon a pontra legalább egy percig
3. módszer az 5 -ből: Akupresszúrás pontok alkalmazása más testrészekre
1. lépés: Nyomja meg az Ég pillérét
Az ég pillére a nyakán van. Két mutatóujjnyi szélességgel a koponya alja alatt található. Csak érezze úgy, hogy az ujjai alulról vagy az üreg egyik pontjáról indulnak. Ezt a foltot megtalálhatja a gerinc oldalán lévő izomszöveten.
Egy percig gyakoroljon egyszerű vagy körkörös nyomást
Lépés 2. Masszírozza a kezében lévő He Gu pontot, vagy a Union Valley vagy LI4 pontot
Ez a pont a hüvelykujj és a mutatóujj közötti membránon található. A bal kezével nyomja meg a jobb LI4 pontot, a jobb kezével pedig a bal LI4 gombot.
Használjon mély, egyenletes nyomást legalább egy percig
3. lépés: Próbálja ki a Nagyobb rohanás pontot
A Nagyobb rohanás pont egy másik pont, amely a lábad között, a nagy- és mutatóujjad között, a lábad csontjai között ül. Kezdje a hevederrel a lábujjak között, és haladjon vissza 2,5 cm -rel, hogy a lábfej csontjai között érezze a pontot.
- Egy percig egyszerű vagy körkörös nyomást gyakorolhat.
- A hüvelykujj segítségével könnyebb masszírozni a lábat. Ez nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze ezeket a pontokat.
4. módszer az 5 -ből: Az akupresszúra megértése
1. lépés Ismerje meg valójában az akupresszúrát
A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) az akupresszúra olyan megközelítés, amely több pontot használ a 12 alapvető meridián mentén. Ezek a meridiánok energiapályák, amelyekről úgy tartják, hogy „qi” vagy „chi”, a kínai életenergia kifejezés. Az akupresszúra alapkoncepciója, hogy a betegség akkor fordul elő, amikor a qi elzáródása van. Ha nyomást gyakorol az akupresszúrára, megnyithatja ezt a blokkot, és helyreállíthatja a qi könnyű és sima áramlását.
Az akupresszúra különböző klinikai vizsgálatokban előnyösnek bizonyult a migrénes fejfájás kezelésében
2. lépés Nyomja meg megfelelő erővel
Amikor akupresszúrát végez, a megfelelő erővel kell nyomnia. Nyomja meg a pontot mély, állandó nyomással, miközben stimulálja az akupresszúrás pontot. Fájdalmat vagy gyengédséget érezhet, de ez még elviselhető. Az érzés a fájdalom és az öröm között van.
- Általános egészségi állapota határozza meg az akupresszúrás pontokra gyakorolt nyomást.
- Néhány nyomáspont feszült lesz, ha megnyomja. Ha fokozott fájdalmat érez, fokozatosan csökkentse a nyomást, amíg egyensúlyt nem érez a fájdalom és az öröm között.
- Nem szabad elviselni a fájdalmat az akupresszúra során. Ha bármi annyira fáj, hogy kellemetlen vagy gyötrelmes, azonnal hagyja abba a nyomást.
3. lépés Válassza ki a megfelelő akupresszúrás pontot
Mivel az akupresszúra nyomást igényel az akupresszúrás pontokra, meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő ujjaival segíti az akupresszúrás pontok megnyomását. Az akupunktúrások általában ujjaikkal masszírozzák és stimulálják az akupresszúrás pontokat. A középső ujj a legalkalmasabb az akupresszúrás pontok megnyomására, mivel ez a leghosszabb és legerősebb ujj. A hüvelykujját is használhatja. A nehezen elérhető akupresszúrás pontokat a körmével lehet megnyomni.
- Más testrészek, például csülök, könyök, térd, lábfej vagy talp is használható.
- Az akupresszúrás pontok megfelelő megnyomásához tompa tárggyal nyomja meg őket. Egyes akupresszúrás pontokon az ujjhegyek túl vastagok lehetnek. Kis pontokhoz ceruzaradírt használhat. Fontolja meg avokádómag vagy golflabda használatát is.
4. lépés. Beszéljen orvosával az akupresszúra használatáról
Kipróbálhatja ezeket az akupresszúrás pontokat, vagy látogasson el egy akupunktúrához vagy hagyományos kínai orvoshoz. Ha ki akarja próbálni az akupresszúrát, mindig mondja el orvosának, hogy mit csinál. Ezek a pontok nem zavarják az orvos által javasolt gyógyszereket vagy más megközelítéseket.
Ha az akupresszúrás pontok bizonyítottan enyhítik a fájdalmat, feltétlenül tájékoztassa erről orvosát. Forduljon azonban orvoshoz, ha ezek a pontok nem enyhítik a fájdalmat
5. módszer az 5 -ből: A fejfájás megértése
1. lépés Határozza meg a fejfájás két típusát
A fejfájásnak két alapvető típusa van: az elsődleges fejfájás, amely nem más rendellenességből származik, és a másodlagos fejfájás, amelyet más rendellenesség okoz. A migrén az elsődleges fejfájás. Az elsődleges fejfájás egyéb típusai közé tartozik a feszültség fejfájás és a klaszter fejfájás.
Másodlagos fejfájás stroke, nagyon magas vérnyomás, láz vagy a TMJ (Temporomandibular Joint) problémái miatt következhet be
2. lépés. Ismerje fel a migrén tüneteit
A migrénes fejfájás általában csak a fej egyik oldalán jelentkezik. Általában a migrén a homlokon vagy a halántékon jelentkezik. A fájdalom mértéke mérsékeltől súlyosig terjed, és aura megelőzheti. A migrénes emberek többsége émelyeg, érzékeny a fényre, a szagokra és a hangokra. A mozgás általában súlyosbítja a fejfájást.
- Az Aura átmeneti zavar a környezetből származó információk feldolgozásában. Az aurák vizuális jellegűek lehetnek, például villogó fények, villódzó fények vagy cikcakkos fények, vagy érzékelik a szagokat. Más aurák közé tartozik a mindkét karon sugárzó zsibbadás, beszédhibák vagy zavartság. A migrénes betegek mintegy 25% -ának aurája is van.
- A migrént számos dolog kiválthatja, és kiváltó tényezőik személyenként eltérőek. A potenciális kiváltó okok közé tartozik a vörösbor, az étkezések vagy a böjt kihagyása, a környezeti ingerek, például villogó fények vagy erős szagok. időjárási változások, alváshiány, stressz, hormonális tényezők, különösen női menstruáció, bizonyos ételek, fejsérülések, beleértve a traumás agysérülést, a nyaki fájdalmat és a TMJ diszfunkciót
3. lépés. Ismerje fel, mikor kell hívni a segélyszolgálatokat
A fejfájást mindig orvosnak kell értékelnie. Bizonyos esetekben a fejfájás vészhelyzetet jelezhet. A vészhelyzet jelei a következők:
- Súlyos fejfájás, amely láz és merev nyak esetén jelentkezik. Lehetséges, hogy agyhártyagyulladása van.
- Hirtelen súlyos fejfájás (mennydörgés). Ez egy hirtelen fellépő, erős fejfájás, amely a szubarachnoidális vérzés tünete lehet, amely az agyat és a gerincvelőt védő szövet alatt vérzik.
- Fájdalomérzékenység, néha a halánték vénáinak rángatózásával együtt. Ez (különösen a súlycsökkentő időseknél) jelezheti a nagysejtes arteritist.
- A szem vörössége és a fény körül egy glória megjelenése. Ez jelezheti a glaukómát, amely vaksághoz vezethet, ha nem kezelik.
- Súlyos és hirtelen fejfájás rákos vagy legyengült immunrendszerű emberekben, például transzplantáció utáni betegekben és HIV-AIDS-ben.
4. lépés. Keresse fel orvosát
A fejfájás súlyos állapot tünete lehet. Orvoshoz kell fordulnia, hogy megállapítsa, van -e problémája az elsődleges vagy másodlagos fejfájással. Ha az alábbi állapotok közül egy vagy több fennáll Önnél, mindenképpen keresse fel orvosát ma vagy holnap:
- Fejfájás, amely egyre gyakoribb vagy súlyosabb.
- Fejfájás, amely 50 éves kor után kezdődik.
- Látásváltozások
- Fogyás
5. lépés: A migrén kezelése orvosilag
A migrén orvosi kezelése általában magában foglalja a kiváltó tényezők meghatározását és kiküszöbölését, valamint a stressz szabályozását és kezelését. Súlyos esetekben kezelőorvosa olyan gyógyszereket írhat fel, mint a triptánok (Sumatripna/Imatrex vagy Zolmitriptan/Zomig), a dihidroergotamin (Migranal), valamint az émelygés és hányás kezelésére szolgáló gyógyszereket.
