Mindig fáj a fejed, mielőtt eső támad, vagy amikor felszállsz a repülőgépre? Ha igen, akkor a fejfájást nagy valószínűséggel a légnyomás okozza. Bár az ilyen típusú fejfájást a légnyomás változása okozza, valójában úgy kezelheti, mint bármely más típusú fejfájást. Más szóval, akkor is kezelheti, ha vény nélkül kapható gyógyszereket szed, vagy természetes fájdalomcsillapítókat használ. A fejfájás kiújulásának megelőzése érdekében fokozza tudatosságát a légnyomás változásairól, és hajtsa végre a szükséges egyszerű életmódváltásokat.
Lépés
Módszer 1 /3: Vény nélkül kapható és természetes gyógyszerek alkalmazása
1. lépés Ismerje fel a légköri nyomás miatti fejfájás tüneteit
Valószínű, hogy a fejfájás tünetei legfeljebb két nappal az időjárás változása előtt jelentkeznek. Például fájdalmat észlelhet a halántékán, a homlokán vagy a fej hátsó részén. A barometrikus nyomás fejfájást kísérő egyéb tünetek a következők:
- Undorító
- Gyomorpanaszok, például hasmenés vagy hányás
- Depresszió
- Fényérzékenység
- Zsibbadás vagy bizsergés az arcon vagy a test egyik oldalán
- Intenzív és szúró fájdalom
2. lépés: Próbáljon meg vény nélkül kapható gyógyszereket szedni a gyógyszertárban
Ha szeretné, többféle gyógyszert is vásárolhat a legközelebbi gyógyszertárban a légnyomás miatti fejfájás kezelésére. Különösen próbáljon nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID-okat) vásárolni, például aszpirint vagy ibuprofent. Ezenkívül vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például acetaminofent is vásárolhat.
- Kövesse a gyógyszer csomagolásán feltüntetett adagolási utasításokat.
- A légköri nyomás miatti migrén kezeléséhez próbáljon meg vény nélkül kapható gyógyszereket szedni, amelyeket kifejezetten a migrén kezelésére terveztek. Általában a migrén aurás fázissal kezdődik, és intenzív, szúró fájdalmat okoz.
Lépés 3. Vigyen fel fájdalomcsillapító terméket a fájdalmas helyre
Mivel egy nagyon intenzív fejfájás lelassíthatja az emésztést, valószínű, hogy a szervezetnek hosszabb ideig kell éreznie a hatásokat, mint az ibuprofénhez vagy az aszpirinhez. Az azonnali hatás elérése érdekében vásároljon fájdalomcsillapító terméket krém vagy gél formájában, majd vigye fel a terméket a halántékra, a nyakra, a fejre vagy a homlokra a csomagoláson található használati utasítás szerint.
- Ha szeretné, kapszaicint tartalmazó orrspray -t is használhat, feltéve, hogy használatát a gyógyszer csomagolásán felsorolt használati utasításhoz igazítják. A kutatások azt mutatják, hogy ez a módszer azonnali enyhülést okozhat a súlyos fejfájásoktól.
- Próbáljon meg természetes helyi fájdalomcsillapítót vásárolni, például kapszaicint tartalmazó terméket.
4. lépés Vegyen be hányinger elleni gyógyszert
Ha a fejfájástól hányingere van, és nehezen szed fájdalomcsillapító gyógyszert, akkor egyidejűleg vegyen be hányingercsillapítót. Ezzel megakadályozza a hányást, így minden fájdalomcsillapító gyorsabban hathat a fejfájás enyhítésére.
Mindkét típusú gyógyszer fogyasztható egymás után. Például vegyen be hányinger csillapítót 15 perccel a fájdalomcsillapító bevétele előtt
5. lépés. Végezzen koponyamasszázst
Más szóval, próbálja meg masszírozni a koponyáját, hogy ellazítsa az izmokat és javítsa a vérkeringést a területen. A rendszeres masszázs egy héten belül csökkentheti a fejfájás gyakoriságát.
Ha fejfájása van a légnyomás miatt, próbálja ki a napi koponyamasszázst az intenzitás csökkentése érdekében
6. Lélegezze be a borsmenta illatát
Öntsön néhány csepp borsmentaolajat a halántékára és a csuklójára, majd érezze mélyen az illatot. A borsmenta illata segíthet a fejfájás enyhítésében is! Valójában észreveheti, hogy a fájdalom intenzitása az illóolaj használata után 15 percen belül csökken.
7. lépés. Beszéljen orvosával, ha a fejfájása nem javul vagy rosszabbodik
Ha a fejfájás nem szűnik meg a vény nélkül kapható gyógyszerek bevétele vagy az életmód megváltoztatása után, azonnal forduljon orvoshoz. Ez a lépés különösen akkor fontos, ha a fájdalom nagyon intenzív, vagy zavarni kezdi a napi tevékenységeket. Forduljon orvoshoz is, ha tapasztalja:
- Súlyos tünetek, vagy néhány másodperccel a légnyomásváltozás után jelentkeznek
- Láz
- Véres hasmenés
- Memória vagy látás elvesztése
- Gyenge vagy zsibbadt test
2. módszer a 3 -ból: A légnyomásos fejfájás kezelése otthon
1. lépés Nyomja össze a fejét vagy a nyakát hideg párnával vagy jégkockákkal
Az azonnal megjelenő fájdalom enyhítésére próbálja meg becsomagolni a jégkockákkal töltött zacskót egy törülközővel, majd rögzítse a törülközőt a fájó fejrészhez. Hagyja 20 percig.
Ha a fejfájás visszatér, alkalmazza újra a hideg borogatást
Lépés 2. Fürödjön le vagy zuhanyozzon meleg vízzel
Néhány ember számára ez a tevékenység ellazíthatja a testet, valamint enyhíti a fejfájást a tapasztalt légnyomás miatt. Ha kívánja, használjon forró vizet, hogy a gőz távozhasson, és ezáltal megnyitja a szinuszjáratokat.
Fürödjön vagy zuhanyozzon, amíg a teste még kényelmes
3. lépés: Gyakorolja a mély légzést vagy alkalmazni relaxációs technikák.
Hagyja, hogy a teste és a lelke ellazuljon, lassan lélegezzen be az orrán keresztül. A lehető legtöbb és mély lélegzetvétel után lassan lélegezzen ki az orrán keresztül. Ismételje meg az eljárást, vagy használjon másik kedvenc relaxációs technikát a fejfájás kezelésére. Néhány egyéb relaxációs technikát kipróbálhat:
- Masszázs
- Jóga
- Taici
- Séta vagy úszás
- Meditáljon, vagy vezessen képzett technikákat
Lépés 4. Kerülje el az egyéb kiváltó tényezőket, amelyek súlyosbíthatják a fejfájást
Ha tud olyan egyéb tényezőkről, amelyek rosszabbá tehetik a fejét, próbálja meg elkerülni, amíg légnyomásos fejfájása van, hogy ne romoljon az állapota. Néhány gyakori fejfájást kiváltó tényező:
- Koffein
- Alkohol
- Cukor
- Transzzsírok vagy telített zsírok
- A fény túl erős
- Túl hangos hang
- Az illata túl erős
3. módszer a 3 -ból: A barometrikus nyomás miatti fejfájás megelőzése
1. lépés. Távolítsa el a glutént a napi bevitelből
A diagnosztizálatlan cöliákia intenzív fejfájáshoz vagy migrénhez is vezethet. Ha szeretné tudni, hogy a fejfájása mennyire releváns a cöliákia kialakulásának lehetőségével kapcsolatban, forduljon orvoshoz. Ha a cöliákia gyanúja igaznak bizonyul, hagyja abba a glutén fogyasztását, hogy minimalizálja a fejfájás lehetőségét.
Még akkor is, ha nincs cöliákiája, a gluténérzékenység fejfájást okozhat a glutén fogyasztása után
2. lépés. Vegyen be B-komplex vitaminokat
A B -vitaminok segíthetnek csökkenteni a stressz hatásait és megelőzhetik a fejfájást. Ezért próbáljon be egy B-komplex multivitamint, és nézze meg, hogy csökkenti-e a fejfájás gyakoriságát és intenzitását.
Lépés 3. Vásároljon egy barométert, hogy figyelemmel kísérje a körülötted lévő légnyomás változásait
Próbáljon meg egy kis barométert vásárolni, amelyet otthonába telepíthet. Ezután a szerszám segítségével figyelje meg, hogy a fejfájás támadása előtt megváltozik -e a légnyomás. A jövőben próbáljon fejfájás elleni gyógyszert szedni, amikor a légnyomás megváltozását észleli.
- Keresse meg a barométer alkalmazást a telefonján. Az alkalmazás figyelmeztethet, ha a légnyomás emelkedni vagy csökkenni kezd.
- Ha szeretné, rendszeresen megnézheti az időjárás -előrejelzést is, hogy előre jelezze a légnyomás esetleges változásait.
4. lépés Igyon több vizet
Mivel a kiszáradás a fejfájás leggyakoribb kiváltója, a fejfájás kezelésének egyik kulcsa a hidratált állapot fenntartása. Általában a férfiaknak 3,5 liter vizet, míg a nőknek napi 2,6 liter vizet kell fogyasztaniuk.
A test hidratálása nagyon fontos lépés, ha rájön, hogy a fejfájást a megnövekedett páratartalom váltja ki
5. lépés. Fogyasszon magnéziumban gazdag ételeket
A magnézium ellazítja az izmokat, így képes kezelni és megelőzni a fejfájást. Ha tudja, hogy az időjárás megváltozik, azonnal fogyasszon olyan ételeket, amelyek magnéziumot vagy magnézium -kiegészítőket tartalmaznak, hogy blokkolják a fájdalomreceptorokat és megakadályozzák az agyi erek összehúzódását. Mielőtt étrend-kiegészítőket (általában 400-500 mg-os magnézium-citrát-kiegészítőket) szedne, feltétlenül konzultáljon orvosával. A magnéziumbevitel természetes növelése érdekében próbálja meg növelni a következők fogyasztását:
- Sötétzöld leveles zöldségek
- Hal
- Szójabab
- Avokádó
- Banán
6. lépés. Kerülje a túlzott vakítást vagy a világítás hirtelen változását
Ha azt észleli, hogy a túl erős fény, a túl sok vakító fény vagy a fluoreszkáló fényre való érzékenység fejfájást okoz, próbálja meg jobban odafigyelni az időjárás változására. Például, ha az időjárás előrejelzése szerint napos lesz aznap, készüljön fel drogozással, bent tartózkodással vagy napszemüveg viselésével.
