Az orrdugulás okozta fejfájás enyhítésére először el kell távolítania az orrjáratok nyálkáját.
Lépés
Módszer 1 /3: Gyors cselekvés
1. lépés. Vegyen be egy dekongesztálószert
A dekongesztánsok számos olyan gyógyszert tartalmaznak, amelyek a torlódás különböző tüneteit kezelik. Általában a dekongesztánsokat fájdalomcsillapítókkal kombinálják, mint például acetaminofen, ibuprofen vagy aszpirin, hogy enyhítsék a fejfájást és a sinus fájdalmat. A dekongesztánsokat recept nélkül lehet megvásárolni a gyógyszertárakban.
- Sok dekongesztáns, például a fenilefrin és a pszeudoefedrin összehúzza az ereket, hogy enyhítse az orrdugulást. A gyógyszer emeli a vérnyomást is. Ezért legyen óvatos, ha magas a vérnyomása.
- A dekongesztánsokat tabletta, kapszula, folyadék és szirup formájában értékesítik.
- Olvassa el figyelmesen a címkéket, vagy beszéljen orvosával, mert a dekongesztánsok súlyos mellékhatásokat okozhatnak csecsemőknél, terhes nőknél és allergiás embereknél. Vegye be a megfelelő adagot, és ne vigye túlzásba.
2. lépés: Próbálja meg eldugulni az orrdugulást sóoldattal
A sós víz hatékony, biztonságos és mellékhatásmentes megoldás. A sós víz segít fellazítani a szinuszokat eltömítő nyálkát, és csökkenti annak esélyét, hogy a nyálka felragadjon az orrüregben. A sós víz cseppek vagy spray formájában hidratálja az orrüreg nyálkahártyáját, és recept nélkül megvásárolható a gyógyszertárakban.
- A dekongesztáns bevétele után sós vízcseppek használata javasolt.
- A sós vízcseppek segítenek elkerülni a visszapattanó hatást, amely általában a dekongesztáns orrspray túlzott használatával jár.
Lépés 3. Szívja fel a cinkgumit
Kimutatták, hogy a cukor pasztilla vagy szirup formájában akár egy teljes nappal is csökkenti a megfázás időtartamát, ha a tünetek kezdetén használják. A cinkgumi és a szirup recept nélkül kapható a gyógyszertárakban.
- A cink megakadályozza a rhinovírus szaporodását, és távol tartja a torok és az orr nyálkahártyájától. A rhinovírusok a megfázás fő okai.
- A kezdeti megállapítások ellenére nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a cink hatással van az orrdugulás okozta fejfájás csökkentésére, amint azt korábban említettük. A cink növelheti a szervezet immunitását a vírusok ellen, de kevés hatással van a torlódások kezelésére.
- A mellékhatások általában hányingert, rossz szájízt és esetleg a szaglás átmeneti elvesztését foglalják magukban.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend módosítása
1. lépés Igyon sokat
Hidegben kell tartania a testét, ha megfázott. Próbáljon többet inni, mint általában. Változtathatja az ital típusát a kiszáradás megelőzése és a torlódások leküzdése érdekében.
- Igyon vizet, gyümölcslevet vagy tiszta húslevest. Hozzáadhat citromot vagy mézet, hogy csillapítsa a torokfájást és csökkentse a torlódást. A meleg folyadékok, például csirkeleves vagy almabor is növelhetik a nyálka áramlását és enyhíthetik az elzáródásokat.
- A sós vízzel gargalizálás segíthet a torlódás miatti fájó vagy viszkető torokban. A trükk, adjunk hozzá vagy tk. só 200 ml vízben. Mielőtt a vizet gargarizálná, győződjön meg arról, hogy a só teljesen feloldódott.
- Próbáljon ki gyógynövényes vagy aromás teákat a test ellazítására, a torokfájás enyhítésére és a fejfájás ideiglenes enyhítésére.
2. lépés Fogyasszon torlódás elleni ételeket
Többféle élelmiszer létezik, amelyek sinus problémás gyógyítókat tartalmaznak. Ezek az ételek hasznosabbak az orrdugulás miatti fejfájás enyhítésében. Bár nem gyógyul, a fájdalomcsillapítás lehetővé teszi a tevékenységek folytatását.
- Az ananász bromelaint, fehérjék emésztését végző enzimek keverékét tartalmazza, és Dél -Amerikában évszázadok óta használják a sinus műtét miatti gyulladás csökkentésére.
- A fokhagyma felszabadítja az allicin enzimet, amely elpusztítja a baktériumokat és a vírusokat. A trükk az, hogy összetörjük vagy felaprítjuk, majd főzés előtt várjunk 10 percet.
- A halakban, dióban, tojásban és lenmagban található omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek enyhíteni az allergiával kapcsolatos problémákat.
3. lépés. Növelje a C -vitamin bevitelét
A C -vitamin egy antioxidáns, amely semlegesíti a hisztamint. A hisztamin gyulladást, orrfolyást, tüsszentést és egyéb torlódással kapcsolatos tüneteket okoz.
- A citrusfélék családja magas C -vitamin tartalommal rendelkezik. Fogyasszon sok narancsot és epret az antioxidánsok teljes hatásának eléréséhez.
- Az olyan zöldségek, mint a paradicsom, a paprika, a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a kelbimbó szintén magas C -vitamin tartalommal rendelkeznek. Ügyeljen arra, hogy vörös és zöld zöldségeket válasszon.
4. lépés. A polifenolok megfelelő bevitele
Az élelmiszerekből származó polifenolok hatékonyan gátolják a nyálka kiválasztását, de továbbra is fenntartják az orrcsigák normális mozgását. A polifenolok a legelterjedtebb antioxidánsok az emberi táplálkozásban.
A polifenolok a gyömbér (gingerol) fő hatóanyagai; vörösbor, tea, hagyma, zöld leveles zöldségek és gyümölcsök (kvercetin); zöld tea kivonat (EGCG); és kurkuma kivonat (kurkumin)
3. módszer a 3 -ból: Az eltömődések természetes megszüntetése
1. lépés. Növelje a levegő páratartalmát
A nedves levegő elvékonyítja a nyálkát és megkönnyíti a légzést, mert enyhítheti a torlódás okozta tüneteket. Vásároljon párásítót (párásítót), amely 30 és 50% között tartja otthonát.
- Rendszeresen vigyázzon a légnedvesítőre, mert ha nem tartják karban, a készülék veszélyes az egészségre. Figyelje és tisztítsa meg, hogy ne váljon táptalajává a penésznek, és győződjön meg arról, hogy a páratartalom nem túl magas vagy alacsony. Ha túl magas vagy alacsony, a párásító valójában problémákat okoz, nem segít.
- Fontolja meg a forró fürdőt, a gőz belélegzését, vagy tartson egy csésze forró vizet az orra alá a nyálka fellazításához.
2. lépés. Helyezze fel az orr -tapaszt
Éjszakai viselése esetén az orr -tapasz felgyorsítja a légzést. Ez a kis tapasz kifejezetten az éjszakai torlódások kezelésére szolgál, hogy jól aludjon.
- A rugalmas orrfolt úgy van kialakítva, hogy illeszkedjen az orrlyukakhoz és biztonságosan tapadjon.
- Az orr -vakolatok a gyulladt sinusjáratok megnyitására készülnek. Ezek a vakolatok hatékonyak megfázás, allergia és torlódás ellen.
Lépés 3. Próbálja ki az akupresszúrát
Az akupresszúra egyfajta masszázs, amely ellazítja az izmokat. Ha minden nap elvégzik, az akupresszúra nagyon hasznos, mivel minimalizálhatja az allergia és a sinusitis tüneteinek visszatérését.
- Masszírozza a hüvelykujja és a mutatóujja közötti pontot mély, határozott nyomással. A masszázs akkor enyhíti a vastagbél stresszét.
- Az epehólyag esetében masszírozza a fej hátsó részét a fül és a nyak csontjai metszéspontjában.
- Ez a két pont olyan helyek, amelyek ösztönözhetők a szinuszok megnyitására és a tünetek csökkentésére.
4. lépés: A stressz szabályozása
A stresszt csökkentő tevékenységek segítenek megbirkózni a torlódást okozó allergiákkal és arcüreggyulladással. A stressz negatívan befolyásolja az immunrendszert, és gyengíti a torlódást okozó problémák kezelésének képességét.
- A súlyos stressz csökkentheti az alvás minőségét és mennyiségét, szabálytalanságokat okozva, amelyek súlyosbítják az allergia és a sinusitis tüneteit.
- Próbáljon beszélgetni családjával, barátaival és kollégáival, hallgassa meg a pihentető zenét, vagy keressen egy csendes időt egyedül, hogy kipihenje testét és elméjét.
Tippek
- Korlátozza a tejtermékek, gabonafélék, cukor és keményítőtartalmú zöldségek fogyasztását, ha az orr el van dugulva, mert ezek az élelmiszerek növelik a nyálkaképződést.
- Csökkentse a gyakorlatok intenzitását, amíg meg nem gyógyul. Ehelyett próbáljon sétálni vagy jógázni.
- Kerülje az alkoholt, a szódát és a kávét, amelyek csak kiszáradnak és súlyosbítják a tüneteket.
