Amellett, hogy megőrzi a test illatának megjelenését és frissességét a napi tevékenységek során, a higiénia fenntartása a test rendszeres tisztításával és ápolásával megakadályozza a betegségek elterjedését vagy terjedését. Ha tiszta életmódot folytat, egészséges marad, és nem továbbítja a betegségeket a környezetében élőknek. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan kell higiénikusan élni, hogy mindig egészséges és jól nézzen ki.
Lépés
Rész 1 /2: Vigyázz magadra minden nap
1. lépés Szokja meg, hogy minden nap fürdik
A fürdés hatékony módja annak, hogy egy hosszú napi tevékenység után megszabadítsa a testet a portól, verejtéktől és/vagy baktériumoktól, és megelőzze a testhigiénia hiányából eredő betegségeket. Ezenkívül a mindennapos fürdés kényelmesen érzi magát, szagtalan, és egész nap remekül néz ki.
- A bőr dörzsölése során használjon mosogatórongyot, szivacsot vagy kis törülközőt, hogy eltávolítsa az elhalt bőrt és a szennyeződést. Rendszeresen cserélje a bőrtisztítót, hogy ne legyen baktérium.
- Ha nem kell minden nap mosson hajat, tegyen fel zuhanysapkát, és mossa le testét szappannal és vízzel.
- Ha nincs ideje zuhanyozni, az esti lefekvés előtt nedves törülközővel tisztítsa meg arcát, hónalját és nemi szervét.
2. lépés Tisztítsa meg arcát minden nap
Az arcbőr érzékenyebb, mint a test más részein. Használhat arctisztítót a zuhany alatt vagy mosogatás közben. Ne használjon forró vizet az arc mosásakor, mert irritálhatja a bőrt és szárazabbá teheti.
- Vásároljon arctisztító termékeket bőrtípusnak megfelelően. Ha nagyon száraz a bőre, ne használjon magas alkoholtartalmú termékeket, mivel ezek még jobban kiszáríthatják a bőrt. Ha nagyon érzékeny a bőre, használjon hipoallergén terméket, mert olyan összetevőket használ, amelyek biztonságosak a bőr számára.
- Ha gyakran használ kozmetikumokat az arc feldobásához, vásároljon olyan arcszappant, amely a kozmetikumok felemelésére szolgál. Alternatív megoldásként használjon sminklemosó terméket, mielőtt minden este arclemosóval mossa az arcát.
3. Szokja meg, hogy minden reggel és este mosson fogat
A fogmosás és a fogselyem rendszeres használata megelőzheti az ínybetegségeket, amelyek más betegségeket váltanak ki az egész szervezetben, például szívbetegségeket, stroke -ot és cukorbetegséget. Szokja meg a rendszeres fogmosást, különösen cukros vagy savas ételek fogyasztása után, amelyek roncsolják a fogzománcot.
- Az íny megerősítése érdekében utazáskor vigyen magával egy kis fogkefét és fogkrémet, hogy minden étkezés után fogat moshasson.
- Fogselyem a fogak között vacsora után az ínygyulladás (ínygyulladás) megelőzésére.
4. lépés. Használjon dezodort
Az izzadásgátlók az izzadság szekrécióját szabályozzák, míg a dezodorok megakadályozzák a testszagot, amikor a test izzad. Használjon természetes alumíniummentes dezodorokat, hogy megelőzze az egészségügyi problémákat a kémiai dezodorok használatával.
- Ahelyett, hogy minden nap használna dezodort, használjon dezodort, ha sokat fog izzadni, vagy részt vesz egy bizonyos eseményen, például edzés előtt, forró helyen utazva vagy hivatalos rendezvényen.
- Ha nem használ dezodort, akkor szüntesse meg a testszagot, ha a hónalját szappannal és vízzel mossa.
5. lépés Mossa le a viselt ruhákat
Általában az ingeket és fehérneműket le kell mosni viselés után, míg a nadrágot és a rövidnadrágot többször is fel lehet venni. Határozza meg a ruhák mosásának pontos idejét.
- Mosás előtt távolítsa el a foltokat a ruhákról.
- Szánjon időt a ruháinak vasalására, hogy megjelenése szebb legyen. Vágja le a lógó szálakat, és szöszmentes borotva segítségével távolítsa el a finom szálakat a ruhákról.
6. lépés. A stylist 4-8 hetente vágja le a haját
Akár hosszúra szeretné növeszteni a haját, akár a rövid hajat részesíti előnyben, szánjon időt a hajvágásra az egészséges haj megőrzése érdekében, távolítsa el a töredezett hajvégeket és formálja a haját, hogy vonzóbbá tegye megjelenését.
Lépés 7. Rendszeresen vágja le a körmeit és a lábkörmeit
Amellett, hogy a kezét és a lábát egészségesen és vonzóan tartja, ez a módszer megakadályozza a körmök szakadását, törését vagy egyéb problémáit. Ne feledje, hogy a szennyeződés megragadhat a rövid vagy hosszú körmök alatt. Ön szabadon határozhatja meg a körömnyírási ütemtervet. Fontolja meg az ujjai funkcióját annak meghatározásához, hogy hány napig kell vágnia a körmét. Például, ha sokat gépel, miközben számítógépen dolgozik vagy sokat zongorázik, akkor érdemes rövidre vágni a körmét. Azok számára, akik meg akarják hosszabbítani a körmüket, vágja le őket néhány naponta, hogy ne törje össze a körmét.
Tisztítsa meg a köröm alsó részét egy körömkefével, hogy a baktériumok szabadon maradjanak, és megelőzze a fertőzést
2/2. Rész: A betegségek megelőzése
1. lépés: Szokás szerint mosson kezet szappannal és vízzel
Ez a lépés megakadályozza a betegség átvitelét, és megakadályozza, hogy mások megbetegedjenek. A mosdó használata után ne felejtsen el kezet mosni; ételkészítés előtt, közben és után; a betegek gondozása előtt és után; orrfújás, köhögés, tüsszentés után; a szemét kivitele után; az állatok gondozása és/vagy az állati hulladék tisztítása után.
Vigyen magával fertőtlenítő kézfertőtlenítőt, ha nem volt ideje szappannal és vízzel mosson kezet
2. lépés Rendszeresen tisztítsa meg a ház bútorát és padlóját
Szokja meg, hogy hetente legalább egyszer tisztítsa meg a konyhát, a hálószobát, a fürdőszobát és a ház többi helyiségét a benne lévő bútorokkal együtt szappannal és vízzel vagy otthoni tisztítószerekkel. Ha másokkal él, állítsa be a heti takarítási ütemtervet a munkák megosztásához.
- A hagyományos otthoni tisztítószerek használata helyett olyan termékeket válasszon, amelyek környezetbarát anyagokat használnak.
- Dörzsölje a cipő talpát a lábtörlőre, mielőtt belép a házba. Szokja le a cipőjét, és hagyja kint, mielőtt belép a házba. Kérj meg másokat is, hogy tegyék ugyanezt. Ez a lépés megakadályozza, hogy a por és a sár szennyezze a házat.
3. lépés Köhögés vagy tüsszentéskor takarja le az orrát és a száját
Ez a lépés nagyon hasznos a baktériumok másoknak való terjedésének megakadályozásában. Köhögés vagy tüsszentés után feltétlenül mosson kezet szappannal és vízzel.
4. Ne használjon mások borotvát, törölközőt vagy sminket
A személyi felszerelés kölcsönzése vagy kölcsönzése esetén nő a staph -fertőzés kockázata. Ha valaki más kölcsön szeretné venni a törülközőjét vagy ingét, mossa ki, mielőtt kölcsönadja, és visszaküldi.
5. lépés: Rendszeresen cseréljen tampont vagy egészségügyi betétet
Ha tampont használ, cserélje ki 4-6 óránként, hogy megelőzze a toxikus sokk szindrómát (TSS), amely a tamponok által okozott bakteriális mérgezés tünete. Ha egészségügyi betétet használ, cserélje le 4-8 óránként. Ha több mint 8 órát szeretne aludni éjszaka, használjon speciális egészségügyi betéteket az éjszakai alváshoz, ahelyett, hogy egész éjjel tampont használna.
6. lépés Rendszeresen keresse fel orvosát
A betegségek és fertőzések a lehető leghamarabb felismerhetők, így könnyebben kezelhetők, ha rendszeresen orvoshoz fordul. Ehhez jöjjön el háziorvos, fogorvos, szülész, kardiológus vagy más orvos klinikájára az egészség megőrzése érdekében. Azonnal forduljon orvoshoz, ha rosszul érzi magát, vagy gyanítja, hogy fertőzése van, és folytassa a rendszeres ellenőrzéseket.
