A derékkörfogat fontos szám, amelyet sok mindenben használnak, a ruhák kiválasztásától kezdve egészen az egészséges súly eléréséig. Szerencsére a derék kerülete könnyen mérhető, és ezt csak mérőszalaggal megteheti.
Lépés
1 /2 -es módszer: Mérések
1. lépés. Vegye le vagy emelje fel az inget
A pontos mérés érdekében meg kell győződnie arról, hogy a szalag szorosan a hasához van -e rögzítve. Tehát el kell távolítania a derekát borító ruhákat. Vegye le vagy emelje az inget a mellkas alá. Amikor a nadrág eléri a derekát, lazítsa meg, és engedje le a csípőre.
2. lépés. Keresse meg a derekát
Kövesse ujjaival a csípő tetejét és a bordák alját. A derék a puha és húsos rész a két csontos rész között. A törzs legkisebb részét is megnézve azonosíthatja, és általában a köldöknél vagy felett van.
Lépés 3. Tekerje a mérőszalagot a derék köré
Győződjön meg arról, hogy egyenesen áll és normálisan lélegzik. Fogja meg a mérőszalag tövét a köldöknél, és hurkolja vissza, amíg vissza nem kerül az elejére. A mérőszalagnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval, és szorosan illeszkednie kell a bőrhöz.
Győződjön meg arról, hogy a mérőszalag egyenes és nem csavarodott, különösen hátul
4. lépés. Olvassa el a számokat
Lélegezzen ki, és ellenőrizze a számot a mérőn. A derék kerületét egy szám jelzi a mérőlap és a test közötti találkozásnál. A szám hüvelyk vagy centiméter lehet, attól függően, hogy melyik oldalt használja.
5. lépés. Ellenőrizze újra
Ismételje meg a mérést még egyszer, hogy biztosítsa az első mérés pontosságát. Ha az eredmények eltérnek, mérjen harmadszor, és vegye le a három mérés átlagát.
2/2 módszer: A mérési eredmények értelmezése
1. lépés: Ellenőrizze, hogy derékbőség -e egészséges
Az egészséges derékbőség a férfiaknál kevesebb, mint 94 cm vagy 37 hüvelyk, a nőknél pedig 80 cm vagy 31 hüvelyk. Az ennél nagyobb derékbőség azt jelzi, hogy komoly egészségügyi problémái lehetnek, például szívbetegség vagy stroke. A nagyobb derékbőség a 2 -es típusú cukorbetegség és a rák kockázatára is utalhat.
Ha a derék kerülete kívül esik az egészséges tartományon, fontolja meg orvoshoz fordulását
2. lépés Vegye figyelembe azokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják a mérési eredmények hasznosságát
Bizonyos helyzetekben a derékbőség nem használható egészségügyi állapot jelzésére. Például, ha terhes vagy olyan egészségügyi állapota van, amely miatt a hasa kitágultnak tűnik (telt vagy puffadt), akkor derékbőségét a normál paramétereken kívül is megteheti, még akkor is, ha egészséges. Hasonlóképpen az etnikai háttér is számít, és vannak olyan etnikai hovatartozások, amelyek hajlamosak a nagy derékra, mint például a kínai, japán, dél -ázsiai, őslakosok vagy a Torres -szoros szigeti származásúak.
3. lépés: Ellenőrizze a testtömeg -indexét (BMI), ha további információra van szüksége a súlyával kapcsolatban
Ha a derék kerületének mérése után még mindig nem biztos abban, hogy egészséges súlyú -e, akkor fontolja meg a BMI kiszámítását. A BMI számítás a súlya és magassága alapján határozza meg, hogy le kell -e fogynia.
