Mindig szomorú és tele van elégedetlenséggel? Mindig valaki, aki nem vesz részt, vagy csak megfigyelő? Csendes és magányos vidám és élénk helyett? Ha igen, ne aggódjon, ez a cikk azért jött létre, hogy segítsen leküzdeni néhány érzést, amelyek visszatartanak attól, hogy elérje a boldogság lehetőségeit. Olvasson tovább tippeket és stratégiákat, hogyan találhatja meg újra az élet boldogságát.
Lépés
1 /2 -es módszer: A saját boldogság megtalálása
1. Légy erős és optimista
Ne hagyja, hogy negatív helyzetek és szomorúság behatoljon az életébe, és ne zavarja meg. Amikor rosszul érzi magát, próbáljon motivált maradni. El kell mondania magának, hogy az élet tele van reményekkel, kihívásokkal és váratlan fordulatokkal.
-
Keresd az élet pozitív oldalát. Néha az életben történik valami, amit rossznak gondolunk. De ha megnézzük, kiderül, hogy van egy jó oldala. Ezt hívják pozitív oldalnak. Például:
- A partnered kidobott. A pozitív oldal? Vannak mindenféle emberek, akikkel találkozhatsz. Olyan nagyszerű dolog, hogy lehetőségem van megismerni valakit, beengedni a szívébe és lelkébe.
- Elvesztette a munkáját. Lehet, hogy nem igazán szereti a munkáját. A pozitív oldal? Most lehetősége van jobb, értelmesebb, magasabb fizetési pozíciót találni.
- Bukik valamiben, ha azt hiszi, hogy sikerülni fog. Az élet olyan vicces, nem gondolod? A pozitív oldal? Ugyanannyit tanulsz abból, ha valami kudarcot vall, mint az első alkalommal.
2. lépés. Foglalkozzon
Tudod, mit mond a tétlen kéz, ugye? A kutatások következetesen azt mutatják, hogy az elfoglalt emberek boldogabbak, mint a munkanélküliek. A túl sok szabadidő nem csak kicsit stresszel, hanem terméketlenné is teheti az embert. Gondoljon mindenre, amit megtehet, például csatlakozhat egy klubhoz, meglátogathat helyeket, hallgathat előadásokat, majd gondoljon arra, hogy milyen kevés idő jut az életben ezekre a dolgokra.
3. Adj magadnak okot a mosolyra
A tudósok azt találták, hogy a mosoly valójában boldogabbá tesz. Így van: csak mosolyogj. Próbáld ki. Találja meg az alábbi okok egyikét a mosolyra, és próbálja ki:
- Valaki, akit nem ismersz, elmegy melletted, és elmosolyodik.
- Valaki szép dolgot tesz egy véletlen idegenért.
- Valami váratlan dolog történik, ami elgondolkodtat arra, hogy milyen hatalmas és idegen a világ.
- Valami szépet látsz ezen a világon.
4. Lépés. Kövesse az ösztöneit
Azok, akik követik az ösztöneiket, boldogabbak lehetnek, mint azok, akik keményen próbálják meghozni döntéseiket. Ennek oka: ha ragaszkodik az ösztöneihez, akkor kevésbé valószínű, hogy megkérdőjelezi, hogy más lehetőségek hogyan fognak kinézni, milyennek érzik magukat stb. ha sokat fektet a döntéseibe, akkor valószínűleg jobban kíváncsi lesz, ha hibázott, amikor az egyik dolgot választotta a másik helyett.
5. Légy nagylelkű és együttérző
Okosnak érezheti magát, ha azt hiszi, hogy egy lottószelvény megnyerése boldoggá tehet, de téved. A pénz csak bizonyos szintre növeli a boldogságot, ahol alapvető szükségleteit kielégítették. Ezek után a pénz nem tesz boldogabbá, mint bárki más. De ami "igazán" boldoggá tesz, az a szeretet.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik látják, hogy mások pénzt adnak jótékony célra, ugyanolyan boldoggá tesznek minket, mint pénzt magunknak! Ez azt jelenti, hogy meg kell találnia a módját az együttérzésnek, ha lehet. Visszatérés a jótékonykodáson keresztül, önkéntesség a helyi élelmiszerbankban, a 2. osztályos általános iskolás gyerekek csoportjának segítése a házi feladatok elvégzésében és egyebek
6. lépés. Tanuljon meg megbocsátani másoknak
Mások megbocsátása a múlt elengedése. Ha szívedben találod, hogy megbocsáss másoknak, még azoknak is, akik nem érdemlik meg, vagy olyanoknak, akik nem hajlandók megbocsátani neked, a kutatások azt mutatják, hogy boldogabb ember leszel.
Másoknak megbocsátva boldogabb emberré válhat, ha csökkenti a vérnyomását, csökkenti az általános stressz szintjét és lassítja a pulzusát
7. lépés. Bármit is csinálsz, és bárki is vagy, gyakorolj
A kutatások meglehetősen erős kapcsolatot találtak a testmozgás és az általános boldogság között. A testmozgás növelheti a szervezet endorfinjait, csökkentheti az általános stresszszintet és boldoggá teheti.
8. Tegyen olyan dolgokat, amelyek „téged” boldoggá tesznek
Ne azt tedd, amit szerinted boldoggá kell tenned, vagy ami boldoggá tesz másokat; tedd ami boldoggá tesz. Szabaduljon meg az előítéleteitől, hogy mit kell tennie, és járjon utána annak, amit tud.
9. lépés Hallgassa meg az inspiráló üzeneteket
A világ tele van inspiráló üzenetekkel, ha tudja, hol keressen, legyen szó könyv olvasásáról, árajánlatkeresésről az interneten vagy érdekes előadáson. Íme néhány inspiráló idézet, amely motiválhat arra, hogy kilépjen, és megtalálja azt, ami boldoggá tesz:
- "A kihívások érdekessé teszik az életet, és leküzdésük értelmet ad." - Joshua J. Marine
- - A legjobb bosszú a nagy siker. - Frank Sinatra
- „Soha senki nem írt tervet arról, hogy összetört, kövér, lusta vagy hülye. Ezek akkor történnek meg, ha nincs terved. " - Larry Winget
- - Soha nem késő azzá válni, amilyen lenni szeretett volna. - George Eliot
2/2 módszer: A boldogság megtalálása mások által
1. lépés Csatlakozzon egy olyan klubhoz vagy szervezethez, amely kifejezi személyiségét és tükrözi az Ön érdekeit
A hasonló gondolkodású emberek közösségébe való bekapcsolódás óriási változást hozhat, legyen az bowling, kötés, vita, kísérletezés, főzés, repülés, sport vagy játék.
Ha először vagy ott, mutatkozz be. Próbáljon nem szégyenlős lenni. Fenntartani a szemkontaktust; próbálj nyugodt maradni. Emlékeztesd magad arra, hogy mások ugyanolyan idegesek lehetnek, mint te
2. lépés Kérjen segítséget másoktól
Ne féljen barátaitól segítséget kérni. Ha így tesz, tiszteld őket. Amint korábban említettük, az emberek elégedettséget kapnak azzal, hogy segítenek másoknak; ettől hasznosnak és sikeresnek érzik magukat. Találd ki? Azok az emberek, akik hasznosnak és sikeresnek érzik magukat, általában boldogan és szórakoztatóan dolgozhatnak együtt. Ez azt jelenti, hogy könnyebb lesz a szocializáció és önmagad lenni körülöttük.
- Kérjen segítséget házi feladatához
- Ha eltéved, kérjen útmutatást
- Kérjen segítséget egy projekthez
- Kérjen tanácsot a problémáihoz
3. lépés: Ne féljen megosztani érzéseit másokkal
Minden érzés visszatartása nehéz lehet: visszafogottnak fogja érezni magát, mintha nincs kivel megosztania az érzéseit. Ezért a legjobb, ha bízol másokban, és elmondod azoknak, akikben bízol, arról, hogy min mész keresztül. Ha beszél a problémáiról, egy barátjával vagy egy szakemberrel, akkor segíthet a katarzis elérésében, ez a kifejezés érzelmi megtisztulást jelent.
Lépés 4. Tartsa meg mások titkait
Ha valaki annyira bízik benned, hogy elmondja a titkát, tartsd titokban. Ez azt jelenti, hogy nincs pletyka, nincs véletlen szivárgás, és nincs oldalvágás egymással. Képzeld el, mi történne, ha elmondanád valakinek a titkodat, és véletlenül „kiszivárogtatná” azt néhány embernek? Bántottnak és elárultnak fogja érezni magát. Ne késztessen másokat hasonló érzésre. A boldogság megtalálása arról szól, hogy barátait közel tartsuk, és jó okokat adjunk nekik, hogy bízhassanak benned.
5. Lépés. Tartsa be ígéretét
Ugyanazzal az üzenettel együtt: ha azt mondod, hogy tenni akarsz valamit, akkor tedd meg. A szavak csak szavak, amíg cselekvésre nem váltasz. Értsd meg, hogy a barátaid tőled függenek; A szavak betartása segít meggyőzni őket arról, hogy férfi vagy nő vagy, aki meg tudja tartani a szavukat.
Mi köze a boldogságnak az ígéretek betartásához? Az ígéretek betartása a bizalom tanításának egyik módja. Megtanítod a barátaidat, hogy bízzanak benned. Ha továbbra is olyan dolgokat ígér, amelyeket nem tud megtenni, a barátai nem bíznak benned. Ha a barátod megszűnik bízni benned, rájössz, hogy a barátod nincs túl közel hozzád
6. lépés Ha támaszkodik a barátaira, amikor szüksége van rájuk
Ha rosszul érzi magát, és szüksége van valakire, aki felvidítja, hívjon egy vagy két barátot. Keressen produktív és szórakoztató módszereket, hogy távol tartsa az agyát azoktól a dolgoktól, amelyek zavarnak. A barátaid hisznek benned. Ők a barátaid, mert boldognak akarnak látni, és mert szívesen töltenek veled időt. Várja el tőlük, hogy annyit tegyenek érted, mint te sokat fogsz tenni értük. Támaszkodjon rájuk, amikor szüksége van rájuk.
7. lépés Ha támaszkodik a családjára, amikor szüksége van rá
A családja feltétel nélkül szeret, még akkor is, ha nem nyilvánvaló módon mutatják ki. A családja elsősorban a biztonságáról és jólétéről gondoskodik. Továbbá azt akarják látni, hogy sikeres vagy, és teljes életet élsz. Még ha csak beszél is a családjával az esetleges problémáiról, igazán jól érezheti magát.
- Próbáljon meg nem aggódni amiatt, hogy családja megítél téged; Végül azt akarják, hogy megtaláld a saját boldogságodat. Ha félsz elmondani valamit a szüleidnek, keress egy barátot vagy más családtagot, akivel megoszthatod érzéseidet.
- Nem kell, hogy „problémája” legyen a családjával való beszélgetéshez vagy társalgáshoz. Ha beszélhet családjával a normális, mindennapi dolgokról, az sok boldogságot hozhat Önnek. Nyitni a családja felé a mindennapi életéről nagy lépés, amelyet elkezdhet megtenni a velük való kapcsolatban.
8. lépés. Beszélgessen mélyen valakivel
Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik mély beszélgetésekbe kezdenek, boldogabbnak érzik magukat, mint azok, akik apró és triviális dolgokról csevegnek. Tehát amikor legközelebb azon kapja magát, hogy pletykál az időjárásról, vagy arról, hogy mit viselt Rihanna a Grammy-díjasoknak, akkor ellenálljon a kísértésnek, hogy egy kevésbé nehéz témáról beszéljen, és valami nagy és merész dolog felé forduljon. Nem fogja megbánni!
Tippek
- Ne félj magadnak élni az életet. Végül is ez az életed!
- Remélj
- Azért vagyunk itt, hogy a saját életünket éljük, nem másokét.
- Legyen hited
- Vedd észre, hogy rossz helyzetbe kerülhetsz
Figyelem
- Ha túlságosan elégedett leszel az életeddel, arrogáns lehetsz, és azt gondolhatod, hogy nincs vesztenivalód, tanulj meg uralkodni magadon … ne ess a kísértés csapdájába !!
- Ne haragudj, ha unatkozol. Jobb ideiglenesen unatkozni, mint fájdalmat vagy szenvedést érezni, igaz?
