A baseball ütése az egyik legnagyobb kihívás a sportágban, még akkor is, ha a labdát újra és újra feldobja egy labdahajító gép. A kihívás még nagyobb, ha olyan emberi dobóval van dolgod, aki képes görbegolyót, gyorsgolyót vagy valami egészen mást dobni. Ha azonban néhány kulcsfogalmat gyakorol a körében (ütésnél), akkor drasztikusan megnövelheti annak esélyét, hogy erővel ütje és ütje a labdát. A fogalom ismerete önmagában azonban nem elegendő. Addig kell gyakorolni, gyakorolni és gyakorolni, amíg izommemóriává nem válik.
Lépés
Rész 1 /3: Előkészítési szakasz
1. lépés Álljon a tészta dobozába
Ha jobbkezes, álljon a dobozba az otthoni lemez bal oldalán, miközben a korsóval szemben áll, úgy, hogy az otthoni lemez harmadik alapoldalán van. Másrészt, ha balkezes vagy, állj az otthoni tányértól jobbra, az első alap oldalára. Az otthoni tányérral szemben. Érintse meg az otthoni lemez túlsó oldalát a denevér hegyével. Lépjen hátra, amíg karjai teljesen egyenesek nem lesznek.
- Bátran kísérletezzen a doboz mindkét oldalán. Néhány jobbkezes ütő már a kezdőlap jobb oldalán áll, és fordítva a balkezes ütőknél.
- Ne álljon túl közel vagy túl messze az otthoni tányértól. Ha túl messzire állsz, akkor nehezen fogod megütni a külsőt. Viszont, ha túl közel vagy, akkor nehezen ütheted a belsejét.
- Ha kezdő, kezdje azzal, hogy közvetlenül a tányérral szemben áll. Ha már eleget gyakorolt ebben a helyzetben, kísérletezzen azzal, hogy a lemezhez közelebb vagy távolabb álljon, így könnyebben üthet bizonyos pályákat. Például, ha kissé a doboz mögé áll, akkor több ideje lesz ütni a gyorslabdát.
2. lépés. Határozza meg a domináns szemét
Keressen olyan tárgyakat (ütőpóló, csapattárs stb.), Amely körülbelül 6 méterre van Öntől. Nyújtsa ki a karját maga előtt. Mindkét nyitott szemmel emelje fel a hüvelykujját, hogy elzárja a tárgyakat. Csukja be az egyik szemét. Ha a nézete változatlan, nyissa ki az egyik szemét, majd csukja be a másikat. Az a szem, amely hirtelen látja, amit a hüvelykujja blokkol, a domináns szeme.
- A jobboldali emberekben gyakran a jobb szem domináns. A balkezes embereknek általában bal domináns szemük van.
- A domináns szem meghatározása segít kiválasztani a legjobb testhelyzetet ütés közben.
3. lépés. Válasszon hozzáállást
Döntsön a semleges, nyitott és zárt között. Döntését részben az a hozzáállás határozza meg, amely lehetővé teszi, hogy uralkodó szemével figyelje a labdát. Fontolja meg azt is, hogy mindkét lábának elhelyezése hogyan befolyásolja a lengést. Bármilyen testhelyzetet is választ, mindkét térdét kissé meg kell hajlítani. Irányítsa a lábujjait a lemez felé, a lábát vállszélességben vagy néhány hüvelykkel szélesebbre.
- Semleges hozzáállás (más néven "kiegyensúlyozott testtartás"): Mindkét lábat az otthoni tányértól azonos távolságra ültetik. Ez a legnépszerűbb álláspont, mert lehetővé teszi az ütőember számára, hogy könnyedén elfordítsa a fejét a válla fölött, így szembenéz a dobóval, és szemét a labdán tartja.
- Nyitott hozzáállás: A kancsó legközelebbi lába kissé hátrébb tolódik, így a test eleje valamivel "nyitottabb" a kancsó felé. Ez a legkevésbé népszerű álláspont, mert kivezet az ütőállásból, és további lépésre kényszerít, hogy visszatérjen a labda dobásának helyzetébe.
- Zárt hozzáállás: A kancsóhoz legközelebb eső láb kissé előre van helyezve. Ez az állás lehetővé teszi, hogy több tányért érjen el az ütővel. Azonban belefáradhat abba, hogy el kell fordítania a fejét, hogy szeme a korsón maradjon.
- Ha a lábfej az otthoni lemez felé mutat, kényelmetlenül érzi magát, próbálja úgy beállítani, hogy a lábujjai 45 fokos szögben mutassanak a kancsóra.
4. lépés Tartsa megfelelően az ütőt
A legjobb, ha a fogást úgy végezzük, hogy a tenyér helyett az ujjaink közepét görbítjük. Ha jobb oldalon vagy, fogd meg a denevért bal ujjal 2,5-5 cm-rel a denevér alsó vége felett. Ezután helyezze a jobb kéz ujjait a bal kéz tetejére. Nyújtsd ki magad előtt a karodat, mintha csak lengettél volna. Ügyeljen arra, hogy a bal tenyere lefelé nézzen, a jobb tenyere pedig felfelé. Ha balkezes vagy, tedd az ellenkezőjét.
- Győződjön meg arról, hogy a keze szorosan fogja a denevért, de elég laza is ahhoz, hogy az izmok ellazuljanak.
- Állítsa be a fogantyút úgy, hogy mindkét kéz ujjainak második csuklója tökéletes vonalat képezzen.
5. lépés Emelje fel a denevért
Tartsa a vállát egyenes vonalban, és nézzen a korsó felé. Hajlítsa meg mindkét könyökét. Húzza felfelé és hátra a hátsó könyökét, amíg a hátsó vállával azonos szintre nem kerül, és közvetlenül maga után nem mutat. Tartsa mindkét könyökét 15-20 cm-re a testétől. Állítsa be az ütőt úgy, hogy 45 fokos szöget zárjon be a hátsó vállával.
- Ne támassza a denevért a vállára, és ne tartsa vízszintesen, mert ez gyengíti a lengést.
- Az ütő függőleges tartása erősítheti a lendületet, de nem biztos, hogy kényelmes a kezdőknek.
2. rész a 3 -ból: A denevér lengése
1. lépés. Nézze meg a labdát
Fordítsa el a fejét, és nézze meg a korsót az elülső váll felett. Tartsa a fejét mozdulatlanul és egyenesen, és ne döntse meg egyik oldalát sem. Fókuszálja mindkét szemét a labdára attól a pillanattól kezdve, amikor elhagyja a dobó kezét, egészen addig a pillanatig, amíg az ütő el nem találja a labdát.
Gyakorolja, hogy minél több baseball ütőt lendítsen, mielőtt sorra kerül. Gyakoroljon addig, amíg a denevér lengése természetesnek tűnik, anélkül, hogy minden lépésre gondolnia kellene. Így jobban tud koncentrálni a labdára, ahelyett, hogy megtervezné a következő lépést
2. lépés. Kakas és lépés
Képzeld el, hogy te vagy a korsóra mutatott fegyver kiváltója. Képzelje el, hogy lőni akarják, amikor a labda közeledik. Tegye súlyát a hátsó lábára, amíg a térde és a válla párhuzamos lesz (ezt "kakasnak" nevezik). Most emelje fel az elülső lábat, hogy tegyen egy rövid lépést a korsó felé (ezt "lépésnek" hívják).
Tartsa rövid lépteit, hogy a lengés megkezdésekor testsúlya könnyen átvihető legyen a hátsó lábáról az elülső lábára
3. lépés Tartsa stabilan az elülső lábat
Helyezze az elülső lábat a helyére és tartsa meg a lengés közben. Hajlítsa meg kissé a térdét, ha egyenes tartása kényelmetlen. Használja ezt a lábat, hogy megakadályozza, hogy előre lendüljön a lengés által előidézett lendület.
- A lengés közben ne mozgassa az első lábat, mert ez lelassítja a lengést.
- Az instabil elülső lábak is megnehezítik a fej mozdulatlan tartását.
4. lépés Emelje fel a hátsó sarkát
Amikor elkezdi a hintát, álljon a hátsó lábujjaira. Győződjön meg arról, hogy az összes lendítési lendület közvetlenül a labdára irányul.
Főleg a lábad helyzete egy háromszögben, fejed a csúcs. A fej és a két láb közötti oldalaknak egyenlő hosszúságúnak kell lenniük. Így pozíciója szinte tökéletesen kiegyensúlyozott
5. lépés: A medencével lendítsen
Használja az egész testét az ütő lendítésére, és ne csak a karját. Amikor elkezd himbálni, kezdje a hátsó csípőjével, majd haladjon felfelé a karjához és a tenyeréhez. A könyökeit hajlítsa és hajtogassa a lehető legközelebb az oldalaihoz.
- Forogjon a hátsó lábujjain, miközben hintázik, hogy végül a kancsóra mutasson.
- Minél közelebb tartja a denevért a testéhez, annál több erő áramlik a hintába.
6. Lépés
Amikor a denevért a kiindulási helyzetből lendíti, próbálja meg a talajjal párhuzamosan tartani. Ugyanakkor hozza az ütőt a labda pályájának szintjére. Állítsa be a mozgást úgy, hogy pontosan abban a pillanatban ütje el a labdát, amikor a csípője és a válla előrelendült, amíg a felső törzs most a dobó felé néz.
- Célja a labda "édes foltja", amely körülbelül 12,5-17,5 cm-re van az ütő felső végétől.
- Ha a denevért párhuzamosan tartja a talajjal és a labda szintjén, akkor biztosan ütni fogja a labdát, még akkor is, ha elhibázza az ütő édes pontját.
7. Lépés a labdán
Próbálja meg ütni a labdát, amikor a lengés a legerősebb. Ezt a „labdán keresztül” (más néven követés) lengéssel biztosítsa. Ahelyett, hogy az ütőt csak annyira lendítené, hogy eltalálja a labdát, várja meg, amíg ténylegesen megüti, mielőtt további erőt adna a hintához. Ezután hagyja, hogy az ütő lelassuljon, amikor keresztbe kerül a mellkasán.
- A lengésnek az állától az elülső váll felé kell indulnia. Anélkül, hogy elfordítaná a fejét, állának a hátsó váll felé kell néznie a lengés végén, amikor végighalad.
- Gondolj arra, mint egy sprinter, aki átlépi a célvonalat. Nem lassítanak, és megállnak a célban, hanem sprintelnek, amennyire csak tudnak. Ezek a sprinterek csak csökkentik sebességüket, amíg meg nem állnak a célvonal átlépése után.
Rész 3 /3: Gyakorlat
1. lépés Először az egyensúlyra összpontosítson
Kezdje azzal, hogy megtanulja, hogyan kell zökkenőmentesen mozogni egyik mozdulatról a másikra, miközben megtartja a teljes egyensúlyt. Egyelőre nem kell azon gondolkodnia, hogyan kell ütni a labdát. Ehelyett kövesse a négy lépésből álló fúrót, hogy megtanulja, hogyan kell hatékonyan mozogni az állás, a kakas, a lépés és a lengés közben. Kezdje lassan, hogy könnyen észrevegye a hibákat. Ahogy minden lépés elsajátítható, gyorsítsa fel a számlálást, hogy az természetesebb és folyékonyabb legyen.
- Először is lépj az ütőállásba.
- Az "egy" számában kakasokat csinálni.
- A „kettő” számát tekintve lépjen előre.
- A "három" számlálásakor gyakorolja a szemét a képzeletbeli golyóra.
- A "négy" swing számláján.
2. lépés. Gyorsítsa fel a medencét
Ne feledje, hogy a lengést a hátsó medencéjének kell vezérelnie, nem pedig a karjának és a tenyerének. Ha rosszul tartja a denevért egy négyes gyakorlás során, minden koncentrációját a medencére kényszeríti. Ahelyett, hogy mindkét kezével az ütőt a fogantyúhoz tartaná, az egyik kezével az alját, a másikkal a felsőt fogja.
Ahelyett, hogy kényelmetlenül húzná a denevért vállmagasságba, húzza a hátsó medencéje mögé tartás, kakas és lépés közben
Lépés 3. Használjon ütős pólót
Mielőtt szembefordulna egy emberi dobóval, gyakoroljon csendes pólóval. Ismerje meg, hogyan kell maximális erővel ütni a labdát, mielőtt elgondolkodna azon, hogyan kell ütni egy mozgó labdát. Használja ezt az időt a lendítés és a követési lépések tökéletesítésére.
Helyezze a pólókat a lemez különböző pontjaira, hogy megszokja a különböző típusú pályák ütését
4. lépés: Gyakorolj egy könnyű labdával
Ha már biztos az ütőállásában, kezdjen el mozgó labdával foglalkozni. Azonban ahelyett, hogy egyenesen a baseballhoz menne, próbáljon meg egy könnyebb labdát használni. Próbáljon teniszlabdát, baseballt vagy baseball edzőlabdát használni, mivel könnyű tömegük miatt nem mennek túl gyorsan. Tanítsa meg a szemét, hogy kövesse ezt a labdát, ami nem olyan nehéz, mint egy baseball.
